ثقف نفسك |
- كيف تتخلص من رائحة الدخان ؟
- فوائد الخرشوف
- ما هي فوائد تناول التوت العليق ؟
- أجمل 10 جزر يمكن شراءها
- أكبر 6 كوارث نيازك ومذنبات مرت بكوكبنا
Posted: 13 Mar 2014 12:45 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر كيف تتخلص من رائحة الدخان ؟تعد رائحة الدخان من أكثر الروائح إنتشاراٌ لذلك من الصعب التعامل معها . ولحسن الحظ هناك عدد قليل من الأساليب والطرق التي يمكن أن تستخدم لمطاردة رائحة الدخان بعيدا عندما يتخلل متعلقاتك والسيارة والمنزل . وهنا على موقع ثقف نفسك نعرض لك ما تحتاج أن تعرفه لتتخلص من رائحة الدخان . الخطوات :الطريقة الأولي : التخلص من رئحة الدخان في الكتب والمنتجات الورقية .1- ترك الكتاب في الهواء الخارجي : تعليق كتاب مفتوح من النصف علي السور أو حبل غسيل في الخارج لمدة من عدة ساعات إلي يوم كامل . فهذا يعمل علي تقليل رائحة الدخان . 2- وضع الكتاب في علبة المناديل العطرية المجففه : قم بوضع الكتاب ذا الرائحة الكريهة وتغليفه بغطاء من البلاستيك وتغطيته بالأوراق العطرية المجففه وتركه علي الكتاب لمدة يوم . وبالتالي يتم إستبدال رائحة الدخان برائحة الأوراق العطرية . - قد تحتاج إلي تغير الأوراق العطرية بعد مرور يوم وإستبدالها بأوراق جديدة حتي تعطي أفضل تأثير . - تخلص من الأوراق العطرية عند الإنتهاء .
3- وضع مناديل مجففة بين الصفحات : وذلك حوالي كل 4-5 صفحات قم بوضع منديل مجفف وبعد الإنتهاء قم بتغطية الكتاب بغلاف من البلاستيك وتركه لبضع أيام . 4- إستخدام رقائق الأرز أو قطع من الفحم : قم بوضع الكتاب أو المنتج الورقي في كيس من البلاستيك وتغطيته بحفنه من رقائق الأرز أو قطع صغيرة من الفحم . فهذا بعد بضع أيام يعمل علي إبطال رائحة الدخان . 5- إستخدام البيكنج صودا : وضع الكتاب في كيس من البلاستيك ورش عليه بيكنج صودا عليه ثم تغليفه وتركه يومين أو ثلاثة أيام وإزالة البيكنج صودا بالمكنسة الكهربائية . - يعد البيكنج صودا من أفضل الطرق التي يمكن إستخدامها للتخلص من رائحة الدخان
الطريقة الثانية : التخلص من رائحة الدخان في الملابس .1- إستخدام البيكنج صودا والمناديل المجففه : وضع الملابس المشبعة بالدخان في كيس من البلاستيك ثم وضع معلقة أو إثنين من البينكج صودا عليه وإستعمال ورقتين من المناديل المجففة وذلك لكل 3-5 قطع من الملابس في الشنطه. - قم بإغلاق الشنطه بإحكام . - تركها لمدة يوم كامل ثم إزاله البيكنج صودا . - بعد الإنتهاء قم بغسل الملابس في الغسالة . - هذه الطريقة مفيدة جدا لأنها تعمل علي التخلص من رائحة الدخان في الملابس قبل غسلها . 2- بدلاٌ من ذلك , قم بنقع الملابس في الخل والبيكنج صودا : قم بوضع الملابس المدخنه في حوض الغسالة وملء الحوض بمايكفي من الماء لتغطية الملابس ثم وضع كوب (250مل ) من البيكنج صودا وكوب (250مل ) من الخل الأبيض إلي الماء . - ترك الملابس منقوعه لمدة ساعة واحدة - إضافة كمية مناسبة من المنظفات العادية إلي الماء ومواصل الغسيل . - هذه الطريقة مفيدة جدا لأن البيكنج صودا تعمل علي إبطال تأثير الدخان في الغسالة عموماٌ . 3- إستخدام منظف الغساله : عند الحاجة إليه وذلك إذا وجدت رائحة الدخان موجوده في الغسالة بعد غسل عدد من الملابس المشبعة الدخان يجب عليك شراء منظف الغسالة لمعالجة تلك المشكلة . - وضعه في الغساله مع عدم وجود ملابس في الغسالة 4- إستخدام معطر التخلص من الرائحة علي ملابسك كحل سريع : إذا كنت في حاجة للتخلص من رائحة الدخان علي ملابسك مؤقتاٌ قبل غسلها قم بإستخدامه .
الطريقة الثالثة : التخلص من رائحة الدخان في السيارة1- فتح نوافذ السيارة لأسفل : وهي واحدة من أبسط الطرق التي يمكنك القيام بها ببساطة وذلك للسماح بدخول الهواء من خلال فتح نوافذ السيارة لعدة ساعات أو بضع أيام . - إذا كان من الممكن قم بترك أبواب السيارة مفتوحة علي مصرعيها مع فتح النوافذ فهذا يعمل علي تدفق الهواء إلي داخل السيارة . - التفكير في إستخدام مراوح تعمل بالبطارية في السيارة لتدفق الهواء بسرعة .
2- شامبو السيارة : قم بإستخدامه علي مقاعد السيارة والمناطق الداخلية في السيارة ودعكه من أعلي إلي أسفل . 3- إستخدام منتج متخصص : بعض وكلاء السيارات ومخازن بيع قطع غيار السيارات يقومون ببيع مزيلات كيميائية متخصصة قادرة إلي التخلص من الروائح الكريهة مثل الدخان . - قم بإتباع التعليمات الموجودة في النشر الإستخدام . - السماح بدخول الهواء للسيارة بعد إستخدام تلك المنتجات الكيميائية 4- قم محاولة إستخدام الخل و الفحم والقهوة و البيكنج صودا : فهذه المنتجات تعمل علي إخفاء الرائحة بدلاٌ من التخلص منها وبعض الناس لا يفضلها . الطريقة الرابعة : التخلص من رائحة الدخان الموجودة في المنزل .1- فتح النوافذ: قم بفتح أكبر قدر ممكن من النوافذ للسماح بدخول أكبر قدر ممكن من الهواء النقي داخل المنزل والعمل علي طرد رائحة الدخان وتجديد الهواء . - من الأفضل أن تقوم بذلك في يوم منعش وفي غياب النسيم الطبيعي يمكنك تشغيل مراوح السقف والمراوح الأخري وذلك للحفاظ علي حركة الهواء داخل المنزل . 2- ترك أثاث المنزل في الهواء الطلق . قم بوضع قطع أثاث المنزل التي يمكن تحريكها في الشمس لمدة يومين أو تلاثة أيام . - الهواء النقي يعمل علي تقليل رائحة الدخان . - ويعتقد أيضاٌ أن أشعة الشمس تعمل علي إبطال تأثير رائحة الدخان . 3- تشغيل أجهزة تنقية الهواء في كل أنحاء الغرفة فهي تعمل علي إبطال الروائح تماماٌ . وهناك أنواع متعددة يمكن إستخدامها : - إستخدام أجهزة تنقية الهواء الإلكترونية - إستخدام أجهزة تنقية الهواء الميكانيكة .
4- تنظيف بإستمرار كل أجزاء المنزل : قد لا يكون كافيا, القيام بتجديد الهواء للتخلص من الرائحة لذلك قم بتنظيف الأسطح حتي تتخلص من الرائحة نهائياٌ . - مسح الجدران والأسقف والعمل علي تجديد تهوية المنزل وعدم السماح للأطفال والحيوانات الأليفة بالدخول . - تنظيف الأرضيات والسجاد بإستخدام المنظفات . - غسل الستائر : قم بنقع الستائر في حوض وملء الحوض بالماء وإضافة حوالي 2 كوب (500مل ) من الخل الأبيض وذلك للحصول علي غسيل أكثر بيضاٌ . - مسح النوافذ والمرايا ورش الأسطح بالخل الأبيض ومسحها بقطعه قماش نظيفة .
5- إضافة الخل الأبيض في جميع أنحاء المنزل : وضع الخل الأبيض في أوعية وتوزيع هذه الأوعية في جيمع أنحاء المنزل وترك السائل حتي يتبخر . 6- إستخدام البيكنج صودا : قم برش البيكنج صودا علي الاثاث والسجاد والمفروشات وتركها يوم كامل قبل الجلوس عليها . 7- إستخدام الفحم النشط : وتركه في وعاء وتوزيعه علي الغرف المشبعة بالدخان وذلك لإمتصاص هذه الرائحة .
The post كيف تتخلص من رائحة الدخان ؟ appeared first on ثقف نفسك. |
Posted: 13 Mar 2014 12:45 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر فوائد الخرشوفقد يبدو الخرشوف غير صالح للأكل ، ولكنه خيار صحي لأفضل نظام غذائي .وللحصول علي فوائده كاملة يمكنك نقع الخرشوف ويحتوي الخرشوف علي نسبة ماء مالح وزيت الزيتون وبعض من التوابل الأخري . وبالتالي فإن الخرشوف مناسب جداّ عند إضافته للسلطات .ويمكنك وضع الخرشوف في الأوعية المقاومة للحرارة وتناوله بمفرده دون إضافته إلي أي طبق .يحتوي الخرشوف علي قيمة غذائية عالية ، لذلك فهو عنصر مهم ويجب تناوله . العناصر الغذائية للخرشوف :عند تقديم 1/2 كوب من الخرشوف المنقوع يحتوي علي 110 سعرة حرارية مما جيعله وجبة خفيفة ومثالية غالباً ما يحتوي الخرشوف علي حوالي 100-200 سعرة حرارية .ويحتوي علي 9 جرامات من الدهون والتي تأتي أساساً من الزيوت والماء المالح و لكنها دهون غير مشبعة .و هي مفيدة لأمراض القلب والسكر والأوعية الدموية .وعند تقديم حصة واحدة من الخرشوف فهو يحتوي علي 5 جرامات من الكربوهيدرات في الوجبة الواحد وهي أقل من النسبة التي يوصي بها حيث يقترح ان يتناول مابين 225- 325 جرام في اليوم الواحد . الخرشوف غني بفيتامين C :يعد الخرشوف المنقوع مصدر غني بفيتامين C . حيث يقدم الخرشوف حوالي 35 % من فيتامين C الذي ينصح أن يستهلكه الجسم في اليوم .وإذا كنت تتبع نظام غذائي يحتوي علي 2,000 سعرة حرارية . فإن فيتامين C العناصر الغذائية مطلوبة لجميع وظائف الجسم والجهاز المناعي . وأيضاً يقلل الخرشوف من خطر الإصابة بالسرطان . وفي دراسة أجرتها مجلة BMC العلمية في أغسطس عام 2011 وذلك عند التحقق في الوجبات الغذائية التي يتناولها اكثر من 2,300 من النساء في سن اليأس كعينة للدراسة وعند تناول الخرشوف كأحد المكملات الغذائية اليومية أدي إلي تقليل خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي .ولكن مازل هناك حاجة إلي المزيد من الابحاث للتأكد من هذه النتائج ولكن من المؤكد أن الخرشوف يسهم في تقديم كمية غذائية من فيتامين C الذي يحتاجه الجسم . يعد الخرشوف مصدر لفيتامين Aتحتوي الوجبة الواحدة من الخرشوف المنقوع علي 20% من السعرات اليومية لفيتامين A الموصي تناولها . ومن أهم فوائد فيتامين A أنه يساعدك في الحصول علي عين صحية ويؤخر من ظهور الضمور البقعي ومعالجة تقليل فقدان الرؤية .وأيضاً فيتامين A الذي يوجد في الخرشوف مفيد جداً أثناء فترة الحمل لأنه يؤثر في الكلي والرئة ونمو عظام الجنين . يحتوي الخرشوف علي الكالسيوم و الحديد :عند أكل وجبة تحتوي علي الخرشوف المنقوع فأنت تحصل علي 4% من نسبة الحديد الازمة للجسم في اليوم الواحد وذلك من أجل حياة صحية سليمة .وأيضاً يوفر الخرشوف المنقوع علي 2% الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم في اليوم . ويعمل الحديد علي توفير الأوكسجين اللازم للعضلات والخلايا والذي يؤثر علي مستويات الطاقة . ويعمل الكالسيوم علي تعزيز قوة الأسنان والعظام . وأيضاً فإن الكالسيوم مفيد لصحة القلب . فوائد الخرشوف للكبد:استخدم الخرشوف كعلاج وقائي ضد الكثير من الأمراض , مثل أمراض الكبد , فهو يعمل على تنظيم وظائف الكبد , وذلك من خلال قدرته على تجديد خلايا الكبد , بجانب خصائصه المدرة للبول. ويحتوي الخرشوف على مادة السينارين , والتي تعمل على تنظيم وظائف الكبد , وبخاصة الصفراء , وتعمل أيضا كمضاد للسموم وتجديد الخلايا , وتعمل على تسهيل الإخراج وتخفيف آلام المعدة و الغثيان و انتفاخ البطن. وكانت هناك دراسة أجريت عام 2003 , قد أكدت على أن الخرشوف إذا أعد بطريقة صحيحة وبجرعات مناسبة , فإن آثاره تظهر بوضوح على الكبد. فوائد الخرشوف للتخسيس :يعتبر الخرشوف غذاء جيد لمن يريدون انقاص وتنحيف أجسامهم , فهو منخفض السعرات الحرارية , حيث يحتوي المائة جرام من الخرشوف على 53 سعرا حراريا , بجانب أنه مصدر ممتاز للألياف التي تعطي الشعور بالشبع والإمتلاء لفترات طويلة. وتساعد أقراص مستخلص الخرشوف على هضم الدهون من الجسم , والتخلص من فضلات الطعام بشكل سليم , ومن المعروف أن التخلص من فضلات الطعام بشكل جيد , هو أحد المفاتيح الهامة التي تساعد على إتباع رجيم غذائي سليم يساعد على انقاص الوزن. فوائد الخرشوف للكولسترول:أثبتت الدراسات أن المكونات الموجودة في أوراق الخرشوف , قد أدت إلى خفضت مستويات الكولسترول السيء , وزيادة مستوى الكولسترول الجيد. وكانت ثمة دراسة قد أجريت في وقت مبكر من القرن الماضي عن طريق الباحث الألماني دكتور فينتلمان , قد أظهرت تأثير مستخلص أوراق الخرشوف على التمثيل الغذائي للدهون , وانخفاض مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية بالدم. فوائد الخرشوف للمعدة:وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية , فإن الخرشوف يحتوي على نحو 10.3 جراما من الألياف الغذائية , وتعمل الألياف على سرعة التخلص من الفضلات داخل الأمعاء والوقاية من الإمساك والبواسير. وثمة أمر آخر يتعلق بالهضم وهو اضطراب وظائف الكبد والمرارة , كما يقول يوهانسن جونفريد ماير , أحد أعضاء فريق بحث قد أجرى دراسات على الخرشوف في جامعة فورزبورح بألمانيا. ويقول ماير أن السينارين الموجود بالخرشوف له أثر هام في حماية الكبد وتنظيم وظائفه التي تساعد بدورها على انتظام عملية الهضم.
The post فوائد الخرشوف appeared first on ثقف نفسك. |
ما هي فوائد تناول التوت العليق ؟ Posted: 13 Mar 2014 12:43 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر ما هي فوائد تناول التوت العليق ؟من أحد مميزات التوت العليق ذاك اللون الأسود الداكن الذي يجعله يبرز في السلطات والحلويات ،لكنه يشير أيضاً إلي أنه يحتوي علي نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة . وتشير الأبحاث أن التوت العليق يحتوي علي فيتامينات تساعد في تقيل من الإصابة بأمراض القلب وأمراض اللثة وزيادة الوظائف الإدراكية ومعالجة التقدم في العمر . يحتوي التوت العليق علي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وخالي من الدهون تقريباً .ويحتوي أيضاً علي نسبة عالية من الألياف الغنية بالعناصر الغذائية ،مما يجعله الخيار الأمثل لكل من يحاول إنقاص الوزن أو الحفاظ علي وزنه بصورة منتظمة .
إن الكوب الواحد من توت العليق يحتوي على ما يقارب 63 سعر حراري منها 8 سعرات دهنية, و لا يحتوي التوت العليق أي من الكولسترول و الدهون المشبعة و الصوديوم, بل يحتوي على العديد من العناصر المفيدة مثل فيتامينات ( ج, أ, ه, ب1, ب3, ب5, ب6, ك), و أما بالنسبة للمعادن فأنه يحتوي على الحديد و الكالسيوم و المغنيسيوم و الفسفور و البوتاسيوم و الزنك و النحاس و المنغنيز, و كما يحتوي العليق على نسبة من الألياف التي يحتاجها الجسم بشكل يومي. لذلك إذا كنت تحاول إنقاذ وزنك فهو يجعلك تشعر بالشبع ويعطيك الطاقة اللازمة حتي حتصل علي الوجبة التالية. ويكبح رغبك في تناول الوجبات الخفيفة والتي تعمل علي زيادة الوزن .
قد يكون عصير التوت العليق مفيد جداً لصحة القلب . ووفقاً لأبحاث التي أجرها الباحثين في إيطاليا وقاموا بنشر هذه الدراسات في مجلة ” علوم الحياة ” وهي مجلة علمية تهتم بالعلوم . فقد لاحظ هؤلاء الباحثين أن التوت العليق يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكنها القضاء على الجذور الحرة المسببة للخلايا السرطانية وبالتالي يعمل العلق علي حماية خلايا القلب. ويحتوي أيضاً علي مركبات الأنثوسيانين وهي تزيد من نشاط المواد المضادة للأكسدة في العصائر وبالتالي تحمي القلب والأوعية الدموية من الأمراض .
أشارت الدراسات التي نشرت في عام 2009 في المجلة الطبية ” تغذية علم الأعصاب ” بأنه عند تناول التوت العليق قد يكون له أثار إيجابية علي القدرات الحركية والإدراكية والتي غالباً ما تقل مع التقدم في العمر .حيث قام باحثوا التغذية بإجراء التجارب علي الفئران لمدة 8 أسابيع وتغذيتها بالتوت العليق وبعدها سجل الباحثين نتائج عن زيادة قدرة الفئران علي القيام بالمهام.حيث إزدات قدرتهم في الأداء والتوازن والحركة والسيطرة العصبية أيضأ بنسبة 2% عن السابق قبل تناولهم التوت العليق .وأيضاً كان له تأثير علي تنشيط الذاكرة قصيرة المدي وتحسين أدائها .ويعتقد الباحثين أن مركبات البوليفينول التي توجد التوت العليق تعمل علي زيادة عمل مضادات للأكسدة مما جيعله مفيد جداً لكبار السن.
يساعدك تناول التوت العليق علي قتل البكتريا الموجودة في الفم والتي تسبب الأمراض . ووفقاً لما ذكرته جامعة أوريجون فإنه يحتوي علي حمض جالك ، وحمض إيلاجيتج ، وهذه المركبات لها خصائص مضادة للفيروسات والجراثيم .وفي عام 2012 قام الباحثين في جامعة كنتاتي في ولاية كارولينا الشمالية وتوصلوا إلي أن التوت العليق له القدرة علي قتل الجراثيم المسببة للأمراض. بالإضافة إلي خصائصه المضادة للإلتهابات ومضادة للفيروسات ،مما جعله عنصراً مهم في منتجات علاج إلتهابات اللثة .
فمن المعروف أن تناول التوت بشكل منتظم يساعد على شدّ الجلد طبيعياً دون الحاجة للقيام بأي عمليات جراحية، فتحصلين على بشرة ناعمة، مشرقة وخالية من الشوائب. بالإضافة إلى ذلك، يقوم التوت بتقوية الجسم خصوصاً خلال الدورة الشهرية، فإن كنتِ تعانين من آلام الدورة الشهرية، قومي بعصر ثمر العليق واشربيه عند الشعور بالألم، فهو يريح العضلات كافة و يسهل مجرى الدم في الأوردة.
The post ما هي فوائد تناول التوت العليق ؟ appeared first on ثقف نفسك. |
Posted: 13 Mar 2014 12:40 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر أجمل 10 جزر يمكن شراءهايراود الكثير منا حلم الهروب من المدينة والذهاب إلى جزيرة في وسط البحر للاستمتاع بالشمس والهواء طيلة اليوم.. الأمر ليس مستحيلاً، هو فقط يعتمد على الكثير من المال.
من خلال موقع ثقف نفسك تعرف معنا على أجمل الجزر التي بإيمكانك شراءها والأستمتاع بأجمل الأوقات فيها :
1) جزيرة السر
2) جزيرة الليمون 3) جزيرة ناوي 4) جزيرة بيكابوتشو 5) جزيرة مافوفو 6) أيسلا كرارو 7) جزيرة القرود الصغيرة 8) خليج الدلافين 9) هاف كراون 10) أيسلا جوتان
والأن أخبرنا مارأيك وأي جزيرة تود إمتلاكها أكثر من غيرها ؟؟
The post أجمل 10 جزر يمكن شراءها appeared first on ثقف نفسك. |
أكبر 6 كوارث نيازك ومذنبات مرت بكوكبنا Posted: 13 Mar 2014 12:40 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر أكبر 6 كوارث نيازك ومذنبات مرت بكوكبنا
عند سماعنا للنيازك والمذنبات فإننا نتخيل كما في أفلام هوليود بأن الأرض سوف يقضى عليها وتدمر تماما . في الواقع الحقيقة مختلفة تماما عن الأفلام حيث تعرضت الأرض لكثير من سقوط أجسام نيزكية ومذنبات عليها وتركت أثار واضحة بقيت إلى يومنا هذا ، بعضها هدد حياة الأنسان والبعض الأخر أتى بنتيجة إيجابية عليه .
سنقدم لكم من خلال موقع ثقف نفسك أكبر 6 كوارث لنيازك ومذنبات مرت على الأرض : |
You are subscribed to email updates from ثقف نفسك To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610 |
0 التعليقات
إرسال تعليق