ثقف نفسك

---

• انفوجرافيك أخطار قلة النوم على الصحة
• مثلث برمودا بين الحقيقة والخيال
• فوائد الزيتون
• 7 دروس يجب ان يتعلمها رواد الأعمال الصغار

انفوجرافيك أخطار قلة النوم على الصحة Posted: 05 Mar 2014 08:08 AM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر أخطار قلة النوم على الصحة النوم هو حالة طبيعية من الأسترخاء في الثدييات والطيور والأسماك، وتقل خلاله الحركات الأرادية والشعور بما يحدث في المحيط، ولايمكن اعتبار النوم فقدانا للوعي, بل تغيرا لحالة الوعي ولا تزال الأبحاث جارية عن الوظيفة الرئيسية للنوم إلا أن هناك اعتقادا شائعا ان النوم ظاهرة طبيعية لأعادة تنظيم نشاط الدماغ والفعاليات الحيوية الأخرى في الكائنات الحية. Follow @Thaqafnafsak ولأهمية النوم في حياتنا نقدم لكم من خلال  ثقف نفسك هذا الإنفوجرافيك الذي يوضح تأثير وخطورة قلة النوم على صحتك:   Follow @Thaqafnafsak     والأن بعدما تعرفت على الخطورة من قلة النوم عليك بالنوم ساعات جيدة كل يوم للحفاظ على صحتك  The post انفوجرافيك أخطار قلة النوم على الصحة appeared first on ثقف نفسك.

مثلث برمودا بين الحقيقة والخيال Posted: 05 Mar 2014 07:56 AM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر مثلث برمودا بين الحقيقة والخيال مثلث برمودا هو منطقة ليس لها وجود على الخريطة فلن تنظر في الخريطة يومًا لتجد ما يسمى عليها بمثلث برمودا فلا تعرف متى تتخطى الحاجز ولا تعرف من أي إتجاه يأتيك الخطر. يطلق عليه أيضًا مثلث الشيطان لما تحدث حوله من أحداث غريبة. يقع مثلث برمودا في غرب المنطقة الشمالية من المحيط الأطلسي كما هو مبين في الخريطة المرسومة في الأسفل وتبلغ مساحة هذه المنطقة 500000 ميل مربع. وقد إشتهرت هذه المنطقة بعد الكثير من حوادث الإختفاء للعديد من السفن والطائرات التي يصنف بعضها بالقطع الحربية دون أدنى أثر للسلاح أو البشر الذين يعملون عليه لم يكن لمثلث برمودا أي وجود أو سابق تاريخ أو معرفة قبل عام 1945 عندما إختفت 5 طائرات حربية تابعة للبحرية الأمريكية يتبعها إختفاء لطائرة الإنقاذ العملاقة التي حاولت البحث عنهم. وقد بعثت الطائرات برسائل قبل إختفائها عن تعطل في البوصلة وتصرفات غريبة في الأجهزة الإلكترونية للطائرات بمجرد الإقتراب من منطقة مثلث برمودة والتي لم تكن معروفة وقتها. وتتوالى حوادث الإختفاء في هذه المنطقة منذ أكثر من مائة عام مضت وبلغ عدد الحوادث أكثر من 100 حادثة إختفاء كما إختفى أكثر من 1000 شخص دون أدنى أثر نظريات حول تفسير الظواهر الغريبة لمثلث برمودا: 1. تشكلات عجيبة في الطقس: هي نظرية عجيبة حقًا فهي تتوقع أن الطقس في هذه المنطقة مختلف بشكل كبير عن باقي المناطق على الأرض. تعتمد النظرية على زيادة كثافة السحب في هذه المنطقة والتي تتسبب في الكثير من العواصف الشديدة نتيجة تيارات الهواء الدافئ والبارد للمحيط. ولكن هذا لا يفسر اختفاء الأفراد والحطام على الأقل للقطع التي خلت المنطقة 2. إنحراف المجال المغناطيسي: كل الحوادث التي وقعت في هذه المنطقة كانت تتحدث قبل إختفائها عن خلل واضح في الأجهزة الكهربائية والبوصلات الملاحية. والغريبة أن في القرن 19 كانت البوصلة تعمل في هذه المنطقة بشكل طبيعي جدًا دون أي إهتزازات مما يعني أن المجال المغناطيسي للأرض في هذه المنطقة كان طبيعيًا 3. أطلانطس: هناك نظرية تقترح أن تكون مدينة أطلانطس الأسطورية في هذا المكان تحت المياه. تعتمد هذه النظرية على أن هناك كثافة كبيرة لكريستالات الطاقة التي كانت تستخدمها المدينة للحصول على الوقود والتي تؤدي إلى خلل في أجهزة الطائرات والسفن في منطقة مثلث برمودا. ترتبط هذه النظرية باكتشاف هرم كريستالي كبير مؤخرًا في هذه المنطقة. كما وجدت بعض التكونات الصخرية الغريبة والغير منتظمة لذلك هناك بعض الأبحاث التي تعمل على ذلك الآن 4. يوفو (مخلوقات فضائية): هناك نظرية أخرى تقترح أن هناك بعض المخلوقات الفضائية والتي هبطت على الأرض في أحد الأطباق الطائرة. وقد أحدثت هذه المخلوقات فجوة زمنية تنقل كل من يدخل نطاقها إلى أرض هذه المخلوقات أو تنقلها إلى المقر الرئيسي لهذه المخلوقات في بحر الشيطان بالقرب من سواحل اليابان والذي تحدث فيه نفس الحالات الغريبة من اختفاء السفن والطائرات 5. إختبارات حكومية سرية: يعتقد بعض الأمريكيين أن مثلث برمودا قد نتج عن خطأ ما في تجارب حكومية سرية حيث كانت تحتوي هذه المنطقة على منطقة محظورة تسمى Area 51 والتي كانت تسمى AUTEC بمعنى المركز الأطلسي لإختبارات ما تحت البحر والذي يقع في جزيرة أندراوس أحد جزر الباهامافي منتصف مثلث. كان الهدق الرئيسي من هذا المعمل إختراع سلاح ما أقوى مما يمكن أن يعرف في تاريخ البشرية ولكن الحكومة أصرت أن هذا المعمل مجرد معمل طبيعي يتم فيه دراسة المحيط وتطوير تكنولوجيا ما تحت الماء 6. مذنب عمره 11000 عام: هناك من يعتقد أن مذنب ضخم قد إصطدم بالأرض في هذه المنطقة منذ 11000 عام وقبع في قاع المحيط وهو يملك مجال مغناطيسي قوي جدًا يؤثر على كل الأجهزة التي تقترب منه ولكن هل وُجد مذنب في منطقة مثلث برمودا؟؟ بالطبع لا أو على الأقل حتى الآن لأن هذه المنطقة يبلغ عمق المحيط فيها أكثر من 10000 قدم مما يعني أنه لا وجود لأي دليل على هذه النظرية حتى الآن وإن كان هذا المذنب موجود بالفعل فلن تستطيع التكنولوجيا البحرية حتى الآن أن تكتشفه 7. المسيخ الدجال: هناك بعض الأفلام الوثائقية التي وضعت من أجل تفسير حركات اليهود وربطها بالمسيخ الدجال والتي ذكر فيها أن مثلث برمودا هو المكان الذي بنى فيه المسيخ الدجال قلعته بمساعدة الشياطين والتي سينطلق منها فيما بعد ليغزو الأرض وهو يجهز لهذا بأسلحة وعدة وتكنولوجيا لم يسبق للبشر أو رأوها أو هي لا تزال مجرد نظريات في علومنا ولكي يمنع أي من خططه من أن تُعرف يقوم بخطف كل من يقترب من المنطقة ويبقى المكان طي الغموض والكتمان   ولكن بشكل عام يظل مثلث برمودا لغز بالنسبة للبشر لم نستطيع حله بشكل قاطع أو بأدلة دامغة ولم يذهب إلى هناك أي شخص من حوادث الإختفاء السابقة وعاد ليخبرنا ما الذي رآه في هذه المنطقة المريبة Follow @Thaqafnafsak     المصادر 1 , 2   The post مثلث برمودا بين الحقيقة والخيال appeared first on ثقف نفسك.

فوائد الزيتون Posted: 04 Mar 2014 07:57 PM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر فوائد الزيتون  علي الرغم من أن هناك دراسات كثيرة حول مميزات الزيتون وتحديداً كزيت للطعام، إلا أن الزيتون عموماً واحد من أشهر الفواكه التي تنتشر علي نطاق عالمي.نعم هو نوع من الفواكه وليس كما يعتقد البعض أنه من الخضار . وفيما يلي على   ثقف نفسك نعرض الفوائد الصحية من تناول الزيتون فوائد الزيتون لصحة القلب والأوعية الدموية : عندما يقوم الكوليستول بأكسدة الجذور الحرة ، يعمل علي تلف الأوعية الدموية وتراكم الدهون في الشرايين، مما يؤدي إلي حدوث النوبات القلبية . يحتوي الزيتون الأسود علي عناصر مضادة للأكسدة وبالتالي يعرقل من أكسدة الكوليسترول ، مما يساعد علي منع أمراض القلب .لا يحتوي الزيتون علي الدهون الضارة ولكنه يحتوي علي الدهون غير المشبعة  الأحادية والتي تقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين أو زيادة الكوليسترول ز وأشارت الأبحاث أن الدهون غير المشبعة تعمل علي تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي تمنع الإصابة بأمراض القلب . وقد أظهرت الدراسات أيضاً أن الدهون تعمل علي خفض ضغط الدم ،حيث يحتوي الزيتون علي حمض الأوليك والذي يساعد في تقليل ضغط الدم . يساعد الزيتون في فقدان الوزن : أثبت الأبحاث أن الدهون غير المشبعة الأحادية تشجع علي فقدان الوزن . فأثبتت أنه عند إستهلاك زيت الزيتون يقوم بحرق الدهون في الخلايا الدهنية، وبالتالي يساعد في التخلص من دهون البطن وتقليل الحساسية من الأنسولين . الأفراد الذين لديهم معدل أعلي لتناول السعرات الحراريةو ولا يستخدموا زيت الزيتون يكونوا أكثر عرضة لزيادة الوزن . وأثبت الأبحاث أن الزيتون يعمل علي زيادة هرمون السيروتونين وهو هرمون الشبع ، وهو ما يجعلنا لا نشعر بالجوع دائماً . وعند تناول زيت الزيتون بإنتظام لمدة 200 يوم يساعدك في فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية . يحمي الزيتون الجسم من الإصابة بالسرطان : يحتوي الزيتون علي خصائص مضادة للأكسدة والإلتهابات والتي تحمي الجسم من الأكسدة المزمنة والتي تسبب السرطان وأيضاً يمكن أن تكون الإلتهابات المزمنة أحد العوامل الأساسية في نمو السرطان. يمد الزيتون الجسم بالعناصر المضادة للأكسدة والإلتهابات . وأثبت الأبحاث أنه  تساعد على منع بعض السرطانات وذلك بتقليل الأكسدة المسببة لتلف DNA او يكون بالتأثير على الهرمونات أو المناعة أو تركيب جدار الخلية او الجين يكسبرشن فزيت الزيتون مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات وزيت الزيتون له العديد من الصبغات التي تجعله مانع للسرطان فإن البولي فينول في زيت الزيتون البكر يمنع سرطان داخل البطن. الليقينان في زيت الزيتون البكر له تأثير مانع للسرطان في الثدي والرئة والجلد والقولون وقد أثبتت الأبحاث أن مركب التاموكسيفين لعلاج سرطان الثدي يشبه مركبات الليقينان في زيت الزيتون البكر، مركبات البولي فينول وخاصة بينوريزنول له خاصة منع السرطان وهو موجود في زيت الزيتون وكذلك سيكويريدينول لها خواص مانعة لسرطان الثدي. حمض اوليك Oleic acic (الحمض الدهني الأساسي في زيت الزيتوت) له أهمية في تقليص نمو الخلايا السرطانية. السيكوالين وبيتا-سيتوستيرول والتايروسول كلها في زيت الزيتون البكر لها دور في وقف اكسدة وانتاج المركبات المسببة للالتهابات من اوميقا-6 والتي عادة في اللحوم الحمراء وقد بينت الدراسة ان الالتزام بالغذاء للحوض البحر المستوسط يقلل حالات الوفيات في السرطان. وكما ثبت بالدراسات العلمية البحثية فإن زيت الزيتون البكر الفاخر المداومة على استعماله يقلل أمراض السرطان وخاصة سرطان الأحشاء وسرطان الثدي. ان زيت الزيتون يعزز تغيير الخلايا في الأحشاء الداخلية مما يقلل فرص الخلايا السرطانية. ان استعمال زيت الزيتون في الطعام يصاحب بتقليل الآثار السرطانية على الجسم. ان أكل اللحوم بكثرة له تأثير مرتفع لاحتمال الأصابة بالسرطان. أن الباحثين يعتقدون أن الإكثار من تناول اللحوم يعزز انتاج حمض البولينا وحمض الديوكسي سايكلك وينتج عنه فاعلية داي أمين اوكسيدياز وهذا يساعد الخلايا الأحشاء على التنظيم وزيت الزيتون يعمل على عكس ذلك، لذلك فإن شرب ملعقتي زيت الزيتون له فائدة عظيمة في تقليل الخلايا السرطانية للأحشاء والثدي والمعدة. الزيتون وتخفيف الألم : سواء كان الزيتون الأخضر أو الكالاماتا ، فهناك العديد من الطرق لإعداد الزيتون و التي تجعلنا نستفيد من فوائد مضادات الأكسدة والعناصر المضادة للإلتهابات والتي يمكن أن تكون بمثابة ايبوبروفين طبيعي . ويحتوي زيت الزيتون علي مادة الأوليكثنال (Oleocanthal)والذي يقوم بمقاومة الألم في الجسم ويعتقد العلماء أنه عند تناول 50 جرام من زيت الزيتون الصافي يكفي لتخفيف حدة الألم. أن تناول زيت الزيتون لن يقوم بالقضاء علي الصداع وألم الرأس ولكن فوائده الإيجابية ستظهر علي المدي الطويل . فقد أظهرت الابحاث أن بنية عنصر oleocanthal  لا تشبه في تركيبها الإيبوبروفين ، لكن تأثير ضد الألم مشابه تماماً للإيبوبروفين . وقد أظهرت الأبحاث أنمعظم الزيوت التي تباع في محلات السوبر ماركت تحتوي علي نسبة قليلة من هذا العنصر لذلك ينصح بتناول زيت الزيتون الأصلي الصافي ” البكر ” وليس المكرر . الزيتون والحصول علي بشرة وشعر صحي : الزيتون الأسود غني بالأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة ومصدر جيد لفيتامين E  وهي عناصر ضرورية لحماية البشرة والشعر . يعمل فيتامين E  علي حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ويحمي الجلد من الشيخوخة المبكرة والإصابة بسرطان الجلد. ويمكنك الحصول علي بشرة صحية ومتألقة عند غسل الوجه بالماء الدافئ وقطرات من زيت الزيتون قبل الإستحمام . ويمكنك عمل خلطة رائعة  للشعر عند مزج زيت الزيتون مع صفار البيض وتركه فترة ثم غسل الشعر جيداً . يقلل الزيتون من الحساسية : أثبت الأبحاث كيفية يمد الزيتون الجسم بالعناضر المضادة للإلتهابات ، وخصوصاً عند علاج حالات الحساسية . وثبت علمياً أن مقطتفات الزيتون تعمل كمضادات للهيستامين في الخلايا .والمكونات الفريدة في الزيتون تعمل علي تخفيف إستجابة الخلايا للهيستامين . ومن المعروف أن الإفراط في إفراز الهيستامين يسبب الحساسية .وأيضاً تعمل العناصر المضادة للإلتهابات التي توجد في الزيتون كمضادات الهيستامين .وأيضاً يعمل الزيتون علي تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم ويساعد علي التقليل من أثار أمراض الربو وذلك بسبب خصائصه المضادة للإلتهابات . يساعدك الزيتون في التمتع بجهاز هضمي صحي : يترتيب علي الإستهلاك المنتظم لفيتامين E  والدهون الغير المشبعة الأحادية والتي توجد في الزيتون الأسود ، إنخفاض معدلات الإصابة بسرطان القولون .فهذه العناصر الغذائية تمنع الإصابة بسرطان القولون فهو يبطل مفعول الجذور الحرة. ولزيت الزيتون تأثير رائع في الوقاية من القرح وإلتهابات المعدة . يعمل الزيتون علي تنشيط إفرازات المرارة وهرمونات البنكرياس أفضل بكثير من الأدوية . ويعمل أيضاً تقليل معدل تكوين الحصي . يحتوي كوب من الزيتون الأسود علي 17% من الألياف اليومية وبالتالي يساعدك في تحسين أداء الجهاز الهضمي . الزيتون هو مصدر جيد للحديد : يعد الزيتون وخصوصاً الأسود مصدر جيد للحديد .ويحمل الحديد الأوكسيجين إلي خلايا الدم الحمراء في الجسم .وإذا كنت تعاني من نقص الحديد لن تحصل علي كمية الأوكسجين الكافية . ويلعب الحديد دور حيوي في إنتاج الطاقة وهو عنصر أساسي لإنتاج الإنزيمات بما في ذلك البيروكسيديز وإنزيمات السيتوكروم . كما أنه يساعد في إنتاج الكارنيتين وهو من الأحماض الامينية . وللحصول علي جهاز مناعي قوي يمكنك تناول كميات كبيرة من الحديد . يساعدك الزيتون في الحصول علي عين صحية : يحتوي الكوب الواحد من الزيتون علي 10% من فيتامين A  الذي ينصح تناوله يومياً وهو عنصر أساسي لصحة شبكية العين .ويعمل علي تحسين الرؤية الليلة ويعالج إعتام عدسة العين والضمور البقعي وتكوين المياه الزرقاء وغيرها الكثير من الأمراض التي تظهر مع التقدم في العمر . يزيد الزيتون من مستوي الجلوتاثيون في الدم : وهو أحد العناصر الغذائية المضادة للأكسدة ،تحسين أداء المواد المضادة للأكسدة . كيفية إختيار الزيتون ؟ الطرق التقليدية لبيع الزيتون أنه يباع معلب في المحلات التجارية والأن أصبح يتم تقديم الزيتون بكميات كبيرة في الصناديق  علي حسب الحاجة ويفضل شراء الزيتون الذي يكون مغمور بالمحلول الملحي فهو يحافظ علي نضارته . ويمكن ان تجد الزيتون المحشو بالثوم والفلفل واللوز ويجب أن تنتبه في  بعض محلات البقالة يحتفظ بالزيتون في زيت الكانولا المعدل وراثياً ويجب تجنبه . تجنب شراء الزيتون في علب من الأفضل شراء بمفرده فقد أظهرت بيانات في إدارة الأغذية والأدوية بأن مادة الأكريلاميد توجد في علب الزيتون مضرة بالصحة . لذلك يجب تجنبها . عند إختيار الزيتون لا تعتمد علي أسماء المنتجات فهناك أسماء لا تعكس حقيقة وجودة النوع وتكثر العديد من الأسماء لأنواع مختلفة للزيتون ولكن اختيار الزيتون يجب أن يتم بعناية دقيقة .   المصادر 1 , 2  The post فوائد الزيتون appeared first on ثقف نفسك.

7 دروس يجب ان يتعلمها رواد الأعمال الصغار Posted: 04 Mar 2014 07:56 PM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر 7 دروس يتعلمها رواد الأعمال الصغار أصبحت ريادة العمال أحد أهم أنواع الحياة المهنية التي يمكن أن يمر بها الباحثي عن الوظائف أو المفكرين في إقامة مشاريعهم الخاصة وقد قامت قناة ABC الأمريكية بإنتاج برنامج تليفزيوني يسمى SharkTank فيما يشبه برنامج نجوم العلوم حيث يسمح لرواد الأعمال بعرض أفكارهم والتعرف على الكثير من المستثمرين المهتمين بالتوجه في مجال عرض مشروعهم وهذه أهم الدروس التي يجب أن يتعلمها رواد الأعمال من هذا البرنامج حتى لو لم نسمع عنه ولكنها تعد نصائح من أهم المستثمرين الأمريكيين فقط من خلال ثقف نفسك  1. كن متحمس: لكي تكون ناجح يجب أن تحب ما تفعل فهو الذي يمدك بالحماس للإستمرار في هذا العمل ومواجهة الصعاب الخاصة به والثقة في نجاح ما تفعله حتى لو كان في نظر الآخرين خطوة بلا هدف 2. التمتع بالنشاط الكبير: النشاط والقدرة على التنفيذ واتخاذ القرار هي صفة من الصفات الغريزية في رواد الأعمال. سواء كان هدف مشروعك أن يفتح سوق جديدة أو إستقطاب العملاء فلابد أن تثبت أنك قادر على تنفيذ ما تفعله 3. الفريق القوي: يجب أن تختار فريق عملك بعناية فهو من سيدعمك لكي تكمل مشروعك لنهاية نجاحه وخاصة إذا كانوا من المتحمسين الذين يملكون الكثير من مهارات القوة والإدارة والقدرة على تنفيذ المهام ويتمتعون بالكثير من الثقة في النفس 4. تقديم نفسك: في الحياة نقابل الكثيرين بالصدفة في المواصلات أو في الطريق أو في صالات الإنتظار وعندما تتحدث عن مشروعك مع من هم بجوارك أو المهمتمين بالحديث معك يمكن لأحدهم أن يمكل الوسيلة المناسبة التي تساعدك في إتمام مهمتك بنجاح دون أن تدري. حاول بشكل دائم أن تكون قادر على التحدث عن مشروعك بشكل مفرح مع من حولك فمن يدري من يملك مفاتيح مساعدتك 5. إجعل من منتجك حاجة ملحة: يجب أن يكون هدف كل رائد من رواد الاعمال أن يستهدف الحاجات الأكثر تسويقًا أو يجعل من منتجه هو الجاحة الاكثر تسويقًا فمن المستحيل أن تبني عملك على حاجة سيشتريها العميل من قبيل الترفيه. 6. إمتلاك الخطط المتعددة: في البداية تضع خطة ما لكي تبدأ بها ولكن لا تعتمد على ن هذه الخطة سوف تظل معك حتى النهاية فمنذ خطوتك الاولى تجاه مشروعك سوف تواجه الكثير من الصعوبات والمشاكل التي تجعلك مضطر إلى تغيير خطتك أكثر من مرة والتعديل عليها بحيث تكون مناسبة للموقف 7. فكر بشكل كبير: تجد ان هذه الأيام هناك الكثير من الشركات التي تعمل في مجال تطبيقات الهاتف وتطبيقات الإنترنت ولهذا الكثير من الأسباب من أهمها أنه يمكنك أن تصل للكثير من الناس في وقت واحد وبنفس الوسيلة بحيث يمكنك عرض منتجك على أكبر شريحة من العملاء ولكن يجب أن تكون هذه هي مجرد البداية لمشروعك بحيث تخرج بعدها من هذا الحيز الضيق إلى مجال الأعمال الحقيقي المصادر 1 , 2 The post 7 دروس يجب ان يتعلمها رواد الأعمال الصغار appeared first on ثقف نفسك.

You are subscribed to email updates from ثقف نفسك To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610