ثقف نفسك

---

• مستقبل الفيس بوك بعد 10 سنوات من الآن -تقرير-
• أفضل 25 شركة للعمل في العالم
• 20 صورة مذهلة للأرض من الفضاء
• بالصور طريقة عمل ملمع شفاه طبيعي في المنزل سادة ، بالنعناع و وردي
• طريقة عمل العطور في المنزل بالصور ٥ طرق متنوعة ذات رائحة جذابة
• لعشاق الشوكولا : موسوعة فوائد الشوكولاته للصحة وكل الأسرار عنها و وصفات صحية منها
• نسيت كلمة سر الكمبيوتر ماذا افعل ؟ إليك الحل
• بالصور طريقة انشاء عرض تقديمي بوربوينت فى الويندوز والماك أوفيس 2010
• مشكلة نفاد الشحن بسرعة ! كيف تطيل عمل بطارية اللابتوب لأطول فترة ممكنة
• تعلم طريقة سلق البيض بالصور ليكون ناضج غير نيئ وغير مُكسر

مستقبل الفيس بوك بعد 10 سنوات من الآن -تقرير- Posted: 02 Nov 2014 03:02 AM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر يوم الثلاثاء الماضي أعلن الفيس بوك عن تقرير يحتوي على أرباحه الربع سنوية كالمعتاد من الشركات الكبيرة. وفي الحقيقة أن من قرأ التقرير من الخبراء إستطاع أن يتنبأ بالمستقبل الذي سيكون عليه الفيس بوك في المستقبل وفرص نجاح الإستثمار داخل الشركة على المدى الطويل ومدى قوة الشركة بعد 10 سنوات من الآن قال مارك زوكربيرج المدير التنفيذي للفيس بوك والمدير المالي لها ديف وينر أن الفيس بوك في السنة القادمة سوف يحتوي على الكثير من الإستثمار التكنولوجي الذي يحقق له النجاح الباهر في المستقبل ولكن هذا يعني أن نفقات الفيس بوك كشركة سوف تزيد بنسبة من 50 إلى 70% كما وضع زكربيرج خطة واضحة لل 3 و 5 و 10 سنوات قادمة من مستقبل الفيس بوك. سنقوم بعرضها في هذا المقال بإختصار يريد مارك زوكربيرج أن تكون هناك الكثير من المنتجات التابعة للفيس بوك  كتطبيق واتس آب والماسنجر والمحرك للبحث وخاصية للفيديوهات والإنستجرام و news Feedو  Oculus بحيث يستطيع الفيس بوك  التعامل مع أكثر من مليار مستخدم في آن واحد بشكل يضمن كل الخدمات التي يرغبون بها على الإنترنت كما يريد أيضًا أن يتم تطوير الإعلان على الفيس بوك  بالنسبة للشركات ذات الصيت الكبير خاصة في مجال الموبايل بحيث يتوفر على الفيس بوك  معلومات أفضل عن أي عرض إعلاني يتم التعامل معه كما يساعد المعلنين على تتبع مدى فائدة إعلاناتهم على المبيعات. حيث لاحظت إدارة الفيس بوك  أن المعلنين ينفقون 11% من ميزانيتهم الإعلانية على الهواتف نظرًا لأن الأداة الصحيحة لهذه العملية غير متواجدة حتى الآن وأخيرًا يريد مارك زوكربيرج تغيير منصة العمل على الفيس بوك بما يتناسب الواقعية والفاعلية مع المستخدم كما أنه يريد أن يزيد من مستخدمي الإنترنت في العالم عبر internet.org يطمح زوكربيرج إلى إستثمار قوي وكبير سيدخل إلى الشركة لدعم المستقبل مستغلًا النجاح الكبير للفيس بوك حاليًا نبدأ باول 3 سنوات من مستقبل الفيس بوك في الثلاث سنوات القادمة سيكون الهدف الرئيسي يتمحور حول كيفية النمو وخدمة المنظمات والاعمال التي تتخذ من الفيس بوك مسوقًا لفكرتها بالنظر إلى المنظومات ستجد أنها في نمو قوي فهناك 864 مليون مستخدم نشط على الفي سبوك كل يوم يتعاملون مع مختلف المنتجات والمنشورات على سبيل المثال هناك أكثر من 700 مليون مستخدم يتعاملون مع المجموعات على الفيس بوك كل شهر وهذا ينمي خبرة التعامل مع الناس داخل الشركة بشكل كبير يقول مارك زوكربيرج أن الإستثمار الذي تم وضعه في الفيديوهات على الفيس بوك لعب دورًا كبيرًا في وضع أسلوب تطويرها في المستقبل فقد زادت الفيديوهات على الفيس بوك إلى مليار فيديو وقد زاد تحدي الثلج في الصيف الماضي الفيديوهات على الفيس بوك إلى 10 مليار فيديو بإجمالي 440 مليون مشاهدة مما أعطى إنطباع جيد للعاملين بالشركة عن أهمية تطوير الفيديوهات على شبكات التواصل الإجتماعي كما حقق انستجرام الكثير من التقدم في الربع الماضي من  السنة. في أغسطس قم فريق عمل انستجرام بإطلاق Hyperlapse  وهو تطبيق مستقل للفيديوهات على iOS وقد تم الإستثمار بشكل كبير في تحسين سرعة التعامل مع انستجرام وتحسين أداؤه على الأندرويد بحيث ساعد انستجرام على النمو بشكل كبير عالميًا حيث إستطاع أن يجذب المستخدمين للعمل عليه في المتوسط لمدة 21 دقيقة يوميًا وهو مؤشر قوي على أنه يسير في الإتجاه الصحيح المخصص له وقد تم تخصيص الكثير من التطوير له أيضًا خلال السنوات الثلاث القادمة من حيث التسويق ورفع العائد من إستخدامه ونتيجة لما سبق تم رفع تكنولوجيا إنشاء الإعلانات على الفيس بوك من حيث رفع الجودة والعائد منها خاصة بعد إطلاق منصة أتلاس التي أعطت المستخدمين القدرة على الوصول إلى المنتجات والمعلنين بشكل أفضل تطوير الفيس بوك خلال 5 سنوات من الآن خلال الخمس سنوات القادمة سيتم إطلاق الجيل الجديد من المنتجات بشكلها النهائي انستجرام و واتس آب والبحث بحيث يتم التعامل مع أكثر من مليار مستخدم حول العالم لكي يصبح الفيس بوك ومنتجاته أهم جزء في الحياة العملية لهؤلاء المستخدمين حيث يتم تطوير الواتس آب حاليًا بحيث يتم إستغلاله داخل الشركة ويتم تغيير تعامل الناس مع الماسنجر بشكل عام والإستفادة من الماسنجر على iOS والاندرويد والويندوز فون بحيث يصبح أسهل وأكثر قيمة للناس في إستخدامه وأكثر سرعة وتجاوبًا كيف سيتم إنجاز التطوير خلال 10 سنوات في العشر سنوات القادمة سيقوم الفيس بوك بمهمة عالمية ألا وهي توصيل العالم كله ببعضه من أجل تفاهم أفضل بين الناس وتطوير منظومة الذكاء الإصطناعي  لتطوير المنصة الحديثة التي سيعمل عليها الفيس بوك هذا بالطبع هدف حالم كثيرًا وقد أعدوا له العدة بالفعل ففي يوليو تم الإتفاق مع Airtel لكي يتم إطلاق تطبيق internet.org  في زامبيا حيث يمكنك من خلاله أن تصل إلى معلومات عن الصحة والتعليم والتوظيف والإتصالات وقد ساعد هذا الفيس بوك لكي يعرف الكثير عن طبائع الناس ومعتقادتهم واحتياجاتهم وكيفية إستخدام الإنترنت لتطوير ذلك ويأمل زوكربيرج أن ينتشر هذا التطبيق في دول أخرى على نطاق أوسع وجدير بالذكر أن الحكومات والمنظمات أصبحت تهتم بالوصول إلى البيانات عن طريق الإنترنت بشكل متزايد وبالطبع هذا إنطباع جيد عن الإمكانية الكبيرة لنجاح تطبيق internet.org على نطاق العالم أجمع هل ترى أن الفيس بوك كشركة قادر فعلًا على تحقيق أهدافه الكبيرة السابقة؟؟ وهل ترى أن هذا الهدف قد يكون حقيقيًا بالفعل أم انه مجرد للدعاية للشركة؟؟  المصدر The post مستقبل الفيس بوك بعد 10 سنوات من الآن -تقرير- appeared first on ثقف نفسك.

أفضل 25 شركة للعمل في العالم Posted: 02 Nov 2014 03:02 AM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر هناك أكثر من 6200 شركة حول العالم يعمل بها أكثر من 11.9 مليون موظف. وعلى قمة أفضل شركة للعمل في العالم تقع شركة جوجل لعام 2014 وللمرة الثالثة على التوالي تضم قائمة أفضل شركة للعمل في العالم ميكروسوفت وماريوط وكوكاكولا و eBay تم إنشاء هذه الدراسة بناء على رأي الموظفين في ثقافة العمل داخل الشركة وكان هذا الجزء يشمل ثلثي التقدير والثلث الآخر يشمل سياسة التعامل مع  الموظفن داخل الشركة وما يمكن أن توفره الشركة لموظفيها من مساعدات وتدريب وبشكل عام ستجد أنه كلما ارتفعت معدلات الثقة والمودة والإعتزاز داخل الشركة بين موظفيها كلما زاد أداء الشركة وهذه هي قائمة  أفضل 25 شركة للعمل في العالم 1.     جوجل 2.     معهد SAS 3.     NetAPP 4.     W.L. Gore & Associates 5.      Belcorp 6.     ميكروسوفت 7.     ماريوط 8.     موسانتو 9.     سيسكو 10.    American Express 11.    Scotiabank 12.   SC Johnson 13.  أوتوديسك 14.  تيليفونيكا 15.  ناشيونال انستريومينت NI 16.  فيديكس للشحن 17.  Atento 18.   EMC 19.  Daimler 20.  Diageo 21.   Hyatt 22.  Mars 23.   Accor 24.   eBay 25.  كوكاكولا  والآن بعد أن تعرفت على أفضل 25 شركة للعمل في العالم ما هي الشركة التي تريد العمل بها حتى لو كانت خارج هذه القائمة؟ المصدر   The post أفضل 25 شركة للعمل في العالم appeared first on ثقف نفسك.

20 صورة مذهلة للأرض من الفضاء Posted: 02 Nov 2014 03:02 AM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر الأقمار الصناعية حول الأرض تصور الكثير من المواقع عليها حيث يتم تصوير ما يقرب من 1 مليار متر مربع من الأرض كل سنة وهي مساحة تكفي لتغطية مساحة الأرض مرتين أو أكثر وقد قرر مجموعة من الموظفين في قاعدة كولورادو إنتقاء أجمل الصور التي صورتها الأقمار الصناعية للأرض لينتج 20 صورة مذهلة للأرض من الفضاء صورة لقلعة حصينة في حلب – سوريا عمل فني كبير في أيرلاندا الشمالية نهر الكولورادو أمريكا نهر كوانزا وهو يعبر من سد كامبامبي في أنجولا جزيرة إصطناعية بمساحة 4 مليون متر مربع في الدوحة- قطر صورة بألوان خاطئة للون الأحمر في غابات أستراليا الحاجز المرجاني العظيم أستراليا جزيرة جديدة نتجت عن زلزال قرب سواحل جوادر في باكستان جزيرة الحب في كرواتيا بطة مطاطية عملاقة في هونج كونج – الصين بركان مانام في محافظة مادانج في بابوا غينيا الجديدة صحراء ناميبيا منطقة سوسوسفيل – ناميبيا جبل فيزوف في نابولي – إيطاليا منجم أرليت لليورانيوم – النيجر جزر  الباهاما سوتشي في روسيا مقر الألعاب الأولمبية الشتوية 2014 بالقرب من مدينة صور في عمان صورة للمد الأخضر عمل فني من الألياف الزجاجية الهائلة في فالنسيا – أسبانيا قصر فرساي في فرنسا حديقة شيان في الصين أي الصور قد أعجبتك؟؟ … أخبرنا المصدر The post 20 صورة مذهلة للأرض من الفضاء appeared first on ثقف نفسك.

بالصور طريقة عمل ملمع شفاه طبيعي في المنزل سادة ، بالنعناع و وردي Posted: 01 Nov 2014 01:54 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر يمكنك إضافة النكهة و الرائحة المفضلة لديك علي ملمع الشفاه الخاص بكي . و يساعد في توفير المزيد من المال ، و القيام به بسهولة في المنزل إقرأ هذه المقالة لتتعرف علي كيفية عمل ملمع  الشفاه سريع من الفازلين ، ملمع لتبريد الشفاه من النعناع ، ملمع الشفاه الوردي بإستخدام أنبوب من أحمر الشفاه القديم .  طريقة عمل ملمع شفاه طبيعي  ملمع الشفاه السريع : 1. قم بوضع معلقة صغيرة من الفازلين في وعاء. والتأكد من أن الوعاء أمن عند إستخدامه في الميكروويف و عدم إستخدام معدن .يمكنك إستخدام الكمية التي تناسبك من الفازلين . يمكنك عمل وعاء كامل من ملمع الشفاه . 2. إذابة الفازلين الهلامي في الميكروويف : وضع الوعاء في الميكروويف لمدة 30 ثانية ثم إخراجه من الميكروويف مع تقليبه إذا كان الفازلين ما يزال ملتف ، قم بوضعه في الميكرويف مرة أخري حتي يصبح الخليط سلس . 3. إضافة القليل من الرائحة أو النكهة : يمكنك إضافة نكهة أو رائحة إلي الفازلين عن طريق إضافة القليل من قطرات الزيت العطري المفضل لديك يمكنك إستخدام زيت الورد أو اللوز أو الفانيليا  أو اللافندر أو القرفة . 4. إضافة معلقة من العسل : هذا الملمع يعطي القليل من التألق و يعطي طعم قليلاً علي شفتيك .بالإضافة إلي أن العسل يحتوي علي مضادة للبكتريا و خصائص الترطيب .و بذلك يحمي شفتيك من الجفاف . إذا كنت لا تريد إستخدام العسل ، يمكنك تخطي هذه الخطوة و سوف يترك الشفاه لامعة . إذا كنت ترغب في إستخدام نوع مختلف من التحلية أخر مثل السكر و شراب لقبيب  و لكن هذه المحليات سيئة و تذهب بعد لحظات . 5. تقليب الخليط معاً حتي تمتزج جميع المكونات معاً بشكل سلس . و إذا كنت ترغب قم بإضافة المزيد من العسل و إستخراج الزيت العطري لتغير الرائحة و الطعم . 6. تركه لفترة :وضع الخليط في درجة حرارة الغرفة أو وضعه في الثلاجة  ليبرد. 7. سوف يصبح ملمع الشفاه لين قليلاً ، و بالتالي فإن أسهل طريقة لتطبيقه هو إصبعك أو فرشاة المكياج . ملمع الشفاه بالنعناع : 1. جمع المكونات الخاصة بك لعمل معلع الشفاه بالنعناع  . لكي تحصل علي النتائج الفعالة فهي مكونات غير مكلفة للغاية لأنها طبيعية. 2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند . 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون . 1 معلقة صغيرة من شمع العسل المفروم . 5 قطرات من زيت النعناع. 2. تجهيز الوعاء جيداً . هذا النوع من الملمع الشفاه يصلب بسرعة كبيرةن لذلك يجب أن ترغب في الحصول علي الوعاء الخاص بك لسكب الخليط بداخله. يمكنك إستخدام وعاء صغير أو أنابيب . 3. تسخين الشمع في الغلاية  ، شمع العسل من الصعب تركه في درجة حرارة الغرفة  ، و لكن عندما يتم إذابته و مزجه مع المكونات المختلفة ليخلق لك الملمس الناعم و الشمعي الذي تريده . لذلك قم بوضع شمع العسل المفروم في غلاية مزدوجة و الطهي علي نار خفيفة حتي يتم إذابته كلياً. 4. خلط جميع المكونات الأخري .وضع زيت جوز الهند و زيت الزيتون  في وعاء مع شمع العسل المذاب . و يفضل إستخدام معلقة لتقليب المكونات معاً  و إضافة زيت النعناع و تقليبه مع الخليط . للحصول علي ملمع شفاه مرن أكثر . يمكنك إضافة معلقة من زيت جوز الهند . للحصول علي نكهة النعناع مناسبة ، قم بإستخدام 2- 3 قطرات من زيت النعناع . 5. صب الخليط في وعاء  و السكب في بعناية في الوعاء أو الأنبوب . سوف تحتاج إلي غسل الوعاء قبل أن يتصلب الملمع . 6. تركه لفتره : تركه لفترة لمدة 2 ساعة أو ليلة كاملة قبل إستخدامه ، حتي يبرد تماما . طريقة ملمع الشفاه الوردي : 1. جمع المكونات اللازمة للقيام به 1معلقة طعام من زبدة الشيا . 2 ملاعق كبيرة من زيت اللوز . 1 معلقة طعام من شمع العسل المفروم . 5 قطرات من زيت فيتامين هـ . أنبوب من أحمر  الشفاه القديم . 2. تجهيز الوعاء المناسب كما هو مبين في الصور أو أنابيب لصب الملع بداخلها . 3. إذابة شمع العسل في غلاية مزدوج حتي يذوب الشمع تماما و التقليب قليلاً . 4. إضافة كل من  زبدة الشيا  و زيت اللوز و زيت فيتامين هـ و تقليب المكونات مع شمع العسل حتي يصبح الخليط سلس و مصقول . 5. وضع قطع من أحمر الشفاه في الوعاء يمكنك إستخدام أي لون تفضله و التقليب جيداً ، حتي يختلط مع المكونات الأخري . للحصول علي ملمع شفاه داكن أكثر يمكنك إضافة المزيد من قطع أحمر الشفاه و التقليب جيداً . 6. إضافة 5 قطرات من زيت الورد لإعطاء رائحة جيدة . 7. صب الملمع في الوعاء. غسل الوعاء قبل الإستخدام جيداً حتي لا يتكتل الملمع . 8. ترك ملمع الشفاه  حتي يبرد قبل الإستخدام لمدة 2ساعة أو ليلة كاملة . ا  ملمع الشفاه بالفازلين : 1. إستخدام الفازلين ، أحمر شفاه قديم ، القليل من الجليتر الغير سام . 2. وضع القليل من أحمر الشفاه في وعاء لإذابته في الميكروويف . 3. الخلط مع الفازلين . 4. إضافة الجليتر  و الخلط جيداً جميع المكونات . 5. صب الخليط في وعاء و تركه حتي يتجمد . 6. الأن يمكنك إستخدامه كما ترغب . 7. يمكنك العثور علي علب حفظ الملمع  من أي متجر . تنبه : كأي خلطة طبيعية تقوم بإستخدامها يجب إختباره علي جزء صغير من الملمع علي منطقة صغيرة من الجلد لإختبار إذا كان لديك حساسية أم لا .   The post بالصور طريقة عمل ملمع شفاه طبيعي في المنزل سادة ، بالنعناع و وردي appeared first on ثقف نفسك.

طريقة عمل العطور في المنزل بالصور ٥ طرق متنوعة ذات رائحة جذابة Posted: 01 Nov 2014 01:43 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر هل تريد عمل العطر المفضل لديك  في المنزل ؟ كل ما تحتاج إليه هو بعض الوقت و المكونات اللازمة لعمل ذلك . و نحن نقدم لك مجموعة من الطرق و المقترحات التي تساعد في الحصول علي العطر المفضل لديك بسهولة و مجموعة من الخطوات البسيطة  ، فقط قم بالإضطلاع علي المقال و الخطوات الموجودة أدناه . طريقة عمل العطور في المنزل بالصور طرق عمل العطر في المنزل بالصور : .  طريقة زيت الورد :   جمع الورود المفضلة لديك . لا يهم شكل الورد . يمكنك جمع الورد من الحديقة الخاصة بك  أو شراء الزهور .   ملء وعاء بزيت عديم الرائحة ، و تأكد من أن الوعاء محكم الغلق .   تقطيع سيقان الزهور ثم وضع الزهور في وعاء الزيت و تغطية الوعاء جيداً . فتح الوعاء بعد بضعة أسابيع . ثم سكب الخليط في زجاجة عطر فارغة . و يمكنك إسنخدامه .   طريقة الأعشاب :   1. الحصول علي الأعشاب الجيدة مثل اللافندر أو الروز ماري .   2. وضع كل منهم في وعاء و الطحن بالهاون و المدقة .   3. إضافة الماء إلي الخليط  ( حوالي 10 – 11 قطرة من الماء الغذب )   4. إضافة قطرة من الكحول .   5. تقليب الخليط جيداً للتخلص من الأوراق الموجودة.   6. وضع العطر في زجاجة رش ، أو إذا قمت بعمل كمية صغيرة من العطر في وعاء صغير و إستخدامه مثل الزيت .   7. لا تنسي شم الرائحة قبل إستخدامه . طريقة الصابون :   1. الحصول علي زجاجة من الصابون السائل الذي تفضله ..   2. ملء زجاجة الرش بالماء و ترك مسافة في الزجاجة فارغة .   3. وضع الصابون السائل في زجاجة الرش لكل أربعة أونصات من الماء إستخدام عبوة من الصابون السائل .   4. إغلاق زجاجة الرش و الرج جيداً حتي يتواجد الكثير من الفقات .   5. و الأن يمكنك الرش سواء علي نفسك أو من أمامك و التمتع به . طريقة الكحول :   1. إضافة 15 – 30 % من الزيوت العطرية المختلفة إلي 70 – 85% من مشروب الفودكا  و التقليب ببطء و تغطيته و ترك الخليط في مكان بارد و مظلم لمدة 48ساعة .   2. إضافة حوالي 5% من الماء العذبة و التقليب جيداً و تركه لمدة 24 ساعة .   3. تصفية الخليط و وضعه في زجاجة معقمة . ملاحظة : يمكنك إستخدام الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر أو زيت الياسمين أو زيت العرعر و البيتشول و جميع هذه الزيوت موجودة في المتاجر الصحية . طريقة الزهور المفرومة : 1. إختيار الزهور المفضلة لديك ، و إزالة الجذع . 3. تقطيع رأي الزهرة . 4. نقع الزهور في الماء ، و عدم نقعه فترة طويلة حوالي 20 دقيقة كافية . 5. إضافة 1 معلقة صغيرة من الماء الدافئ، 1 معلقة من الملح إلي الزهور المنقوعة . 6. تركه لفترة حوالي 3 دقائق ، ثم محاولة شم الرائحة . نصائح : تأكد من عدم وضع الكثير من الماء ، حتي لا يكون خفيف و يكون عطر قوي .. تأكد من غسل زجاجة الرش قبل إضافة أي شئ . قد ترغب في إضافة الملح ، للحصول علي رائحة ملحية . . أحياناً يمكنك الحصول علي العنبر من السواحل . فهذه المادة تأتي من الحيتان  ، و تستخدم لصنع العطور . إذا كنت ترغب في الحصول علي عطر قوي يمكنك إضافة بتلات أخري من الورد و الضغط عليها ، للحصول علي رائحة قوية . تنبه : لا تترك المواد الحمضية مثل عصير الليمون كثيراً في خليط العصير حتي لا تخثر العطر ، و حتي لا يكون رائحة عفنة . لكي تحصل علي عطر يدوم لفترة طويلة قم بإستخدام الطرق الطبيعية في الحصول علي العطر ، فقد تستمر صلاحيته لمدة شهر ، فالطرق الأخري تتبخر الرائحة بعد مرور أسبوع ..     The post طريقة عمل العطور في المنزل بالصور ٥ طرق متنوعة ذات رائحة جذابة appeared first on ثقف نفسك.

لعشاق الشوكولا : موسوعة فوائد الشوكولاته للصحة وكل الأسرار عنها و وصفات صحية منها Posted: 01 Nov 2014 01:15 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر يمكنك التمتع بتناول الشوكولاته فإنها تساعدك قليلا في صحتك الجسمية والعقلية . ينصح الاطباء بتناول مربعين من الشوكولاته الداكنة في الصباح فهل يمكن ان يكون تناول الشوكولاته  حقا جيدة للصحة ؟ حسنا، إذا كنت تتناول الشوكولاته يوميا بحيث لا يمكن ان يمر يوما بدون تناول حفنه صغيرة من الشوكلاته فهذا مفيد للغاية ، مثل الكثير من هؤلاء الناس الذين يجب أن يتناولوا كوبين من القهوة في الصباح . في المرة القادمة عندما تأكل قطعة من الشوكولاته، لا تشعر بالذنب بشكل مفرط حول هذا الموضوع. على الرغم من السمعة السيئة التي تسبب زيادة الوزن، هناك عدد من الفوائد الصحية المرتبطة بتناول الشوكولاته . فوائد الشوكولاته فوائد الشوكولاته على مر السنين، كانت الشوكولاته ذات سمعه سيئة بسبب محتواها من الدهون، وارتبطها  بحب الشباب، السمنة، ارتفاع ضغط الدم، ومرض الشريان التاجي ومرض السكري. ومع ذلك، الاكتشاف الأخير من المركبات الفينولية النشطة بيولوجيا في الكاكاو قد تغير هذا التصور وحفز الأبحاث على آثاره في الشيخوخة، والإجهاد التأكسدي، وتنظيم ضغط الدم، وتصلب الشرايين، واليوم، وأشاد ان الشوكولاته لها خصائص مضادة للأكسدة . الشوكولاته وصحتك : الفوائد الصحية المحتملة للشوكولاتة الجذعية من وجود مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة. الشوكولاته تأتي من نبات الكاكاو، والكاكاو غني للغاية بوجود الفلافانول، وهو نوع من الفلافونويد النباتية. (النباتات الأخرى الغنية بالفلافانول تشمل الشاي والعنب والجريب فروت، والنبيذ.) وهذا يبدو بسيطا بما فيه الكفاية، ولكن بعض أنواع الشوكولاتة تحتوي على الكثير من مركبات الفلافونويد من غيرها. لذلك شرط الصحة لتناول الشوكولاته رقم 1: الشوكلاته المكونه من المواد الصلبة غير الدهنية من الكاكاو تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة  . ماذا عن الدهون الموجودة في الكاكاو ؟ صحيح أن الكاكاو يحتوي على بعض الدهون المشبعة. ولكن الأهم من ذلك هو حمض الاستيارك  – وقد وجدت الدراسات انه لا يرفع مستويات الكوليسترول في الدم بقدر الأحماض الدهنية المشبعة الأخرى . والأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية الاخرى في زبدة الكاكاو (يعتبر مرغوب فيه) بالإضافة إلى دهن مشبع آخر يسمى حمض البالمتيك . ولكن هنا ربما يحصل اختلال كبير لأن منتجات الشوكولاته يمكن أن تحتوي على أنواع أخرى من الدهون المضافة، مثل “دهن الحليب” أو “الزيوت النباتية المهدرجة جزئيا” أو حتى جوز الهند أو زيت النخيل (سواء الزيوت المشبعة بشكل طبيعي)، بالإضافة إلى “زبدة الكاكاو”. لذلك شرط الصحة لتناول الشوكولاته رقم 2 : إذا كان الشوكولاته تحتوي على المكونات الدهنية غير زبدة الكاكاو ،فإنها قد تحتوي على اضرار كثيرة من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة اكثر من حامض الاستيارك . ملعقة واحدة كبيرة من زيت زبدة الكاكاو تحتوي على: 8 غرامات من الدهون المشبعة (4.5 غرام التي هي من حامض الاستيارك و 3.5 غرام  التي هي من الأحماض الدهنية المشبعة آخر ). 4.5 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية. 0.4 غرام من الدهون غير المشبعة (معظمها أحماض أوميغا 6 الدهنية). الفوائد الصحية المحتملة للشوكولاتة  : لتحديد الفوائد الصحية للشوكلاته يحتاج الى مزيد من البحث والدراسات التي تؤكد فعاليتها ، ولكن الدراسات الحديثة تشير إلى أربعة من الفوائد الصحية المحتملة للشوكولاتة الداكنة والكاكاو : 1. انها قد يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية : بضعة مربعات من الشوكولاته الداكنة في اليوم يمكن أن يقلل من خطر الوفاة من النوبات القلبية بنسبة 50٪ في بعض الحالات، يقول ديان بيكر، الباحث في جامعة جون هوبكنز كلية الطب. وجدت الأبحاث ان تكون الصفائح الدموية في الدم يتخثر ببطء أكبر لدى الأشخاص الذين تناولوا الشوكولاته منها في أولئك الذين لم يتناولوا الشوكولاته . وهذا أمر مهم لأنه عندما تتجمع الصفائح الدموية، يمكن أن تشكل جلطة، وعندما تسد جلطة في الأوعية الدموية، ويمكن أن تؤدي إلى أزمة قلبية. “إن وجود الفلافانول في حبوب الكاكاو لها تأثير كيميائي حيوي للحد من تكتل الصفائح الدموية، مماثلة لكنها أقل بكثير من الأسبرين” . بعد مراجعة 136 من المنشورات العلمية على الشوكولاته ومكوناتها وأمراض القلب ، لخص الباحثون من جامعة هارفارد للصحة العامة أن الدراسات على المدى القصير تشير ان الكاكاو والشوكولاتة قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال: •    خفض ضغط الدم •    انخفاض أكسدة LDL •    إجراءات مكافحة التهاب 2. أنها تقلل ضغط الدم وتعمل على زيادة حساسية الأنسولين : قام باحثون في إيطاليا بتغذية 15 شخصا أصحاء 3 أونصات من الشوكولاته الداكنة أو نفس الكمية من الشوكولاته البيضاء – والتي لا تحتوي على المواد الكيميائية النباتية الفلافانول – لمدة 15 يوما. ووجد الباحثون أن مقاومة الانسولين (وهو عامل خطر لمرض السكري) وقد خفضت بشكل ملحوظ في أولئك الذين تناولوا الشوكولاته الداكنة ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأول في قراءة ضغط الدم)، ويقاس يوميا، كان أيضا أقل في مجموعة تناول الشوكولاته الداكنة. 3. إنها تحسن تدفق الدم الشرياني : الرجال الأصحاء الذين يتناولون الكاكاو الغني بالفلافانول فإننا قد نرى تحسينات في تدفق الدم من خلال الشرايين. وفقا لبحث حديث وجد الباحثون أنه عندما يستهلك الرجال الأصحاء الكاكاو الغني بالفلافانول فانه يحسن قدرة الأوعية الدموية على الاسترخاء بشكل ملحوظ , وتدفق الدم الشرياني مهم جدا لصحة القلب والأوعية الدموية . 4. أنها تساعد الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن : في دراسة صغيرة في إنجلترا، أعطيت 1 1/2 أوقية من 85٪ من كاكاو الشوكولاته الداكنة لمجموعة من البالغين الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن كل يوم لمدة ثمانية أسابيع. في هذه الدراسة، التي تم تقديمها للنشر، أفاد المشاركون شعور أقل بالتعب بعد تناول الشوكولاته. من المستغرب، لم يتم الإبلاغ عن أي زيادة في الوزن في المجموعة الذين تناولوا الشوكولاته . فوائد الشوكولاته المتعدده الاخرى : قد أثبتت الدراسات بالفعل أن الشوكولاته تحتوي على عدد من المكونات المفيدة. على سبيل المثال، ريسفيراترول، وهو مركب مهم في الشوكولاته، مفيد ليس فقط للدماغ والجهاز العصبي، ولكن في الواقع يطيل العمر . الشوكولاته الداكنة هي أيضا مضادة للالتهاب ومن المفيد اضافته الى النظام الغذائي وهو من معظم الطرق الطبيعية للحد من العمليات الالتهابية المزمنة التي يقوم بها ، والأمراض التنكسية التي تصيب معظم دول العالم المتقدمة. كيفية عمل الشوكولاتة : يعتقد الباحثون أن الشوكولاتة تعزز العمل من الناقلات العصبية مثل السيروتونين، والتي تساعد على تنظيم المزاج والنوم و يحتاج الامر الى المزيد من البحث الذي يتعين القيام به لتأكيد فائدنه في هذا المجال . ليست كل الشوكولاته متشابهة ومتساوية : في حين أن كمية من مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة الصحية تختلف من نوع واحد من الشوكولاته إلى النوع الآخر ، وهناك مبادئ توجيهية يمكن اتباعها : الشوكلاته المكونه من المواد الصلبة غير الدهنية من الكاكاو تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة  . لذلك أي نوع من الشوكولاته لديه اعلى نسبة من مركبات الفلافونويد؟ النوع الذي يحتوي على أعلى المستويات هو مسحوق الكاكاو الطبيعي (ليس الكاكاو الهولندي لأنه كاكاو قلوي ). نوع ثاني أعلى في الفلافونيدات هو مخبوزات الشوكلاته الغير محلاه . الشوكولاته الداكنة ورقائق الشوكولاته نصف محلاه توجد في المرتبة الثالثة ,  شوكولاتة الحليب وشراب الشوكولاته في أسفل القائمة. نضع في اعتبارنا، أن مستويات الفلافونويد في أنواع من الشوكولاته يمكن أن تختلف على أساس : حبوب الكاكاو مختارة. تجهيز الفول والشوكولاته. شروط التخزين والمناولة. ربما في المستقبل القريب، سوف يدرج على منتجات الشوكولاته كميه الفلافونويد التي تحتويها كل نوع . فوائد الشوكولاته أي نوع من الشوكولاته يحتوي على اعلى نسبة من السعرات الحرارية والدهون ؟ حتى الآن الأقل في السعرات الحرارية، الشوكولاته والكاكاو قليلة الدسم (نوع غير محلى) . وجبة من 3 ملاعق كبيرة مكونه من : 60 سعرة حرارية 1.5 غرام من الدهون 0 غرام من الدهون المشبعة 3 غرامات من الألياف ما يعادلها في خبز الشوكولاته الغير محلى هو 1 مربع (1 أونصة) الذي يحتوي على : 140 سعرة حرارية 14 غراما من الدهون 9 غرامات من الدهون المشبعة 4 غرامات من الألياف بالمقارنة، 2 أونصة من حليب الشوكلاتة المحلى (مع التحلية وغيرها من المكونات المضافة) يحتوي على : 270 سعرة حرارية 17 غراما من الدهون 10 غراما من الدهون المشبعة وتضيف الشوكولاته نصف محلاه حوالي 3 غرامات من الألياف لكل 2 أوقية ، في حين شوكولاتة الحليب لاتحتوي على ألياف . الألياف غير القابلة للذوبان في الغالب تأتي من الكاكاو من غطاء البذور على حبوب الكاكاو غير المجهزة . لذلك شرط الصحة لتناول الشوكولاته رقم 3 :  للحصول على أفضل نسبة من الفلافونويد إلى السعرات الحرارية يجب اختيار مسحوق الكاكاو كلما كان ذلك ممكنا للخبز وتحضير الشوكولاته الساخنة . لا تنسى السعرات الحرارية : شيء شائع في معظم  أنواع الشوكولاتة هو انها عالية في السعرات الحرارية. حيث ان اوقية (الاونصة) من الشوكولاته المحلاة يكلفك حوالي 150 سعرة حرارية – حيث ان تناول حوالي ستة إلى سبعة أوقيات من الشوكولاته فهذا يدل على انها تستهلك جميع السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوم . ولكن هنا كلمة تحذير: الفوائد الصحية من الشوكولاته قد تختفي إذا كنت تضيف السعرات الحرارية وتتجاوز الكمية العادية . قال باحثون من جامعة كاليفورنيا في ديفيز ان الأفضل في الكاكاو والشوكولاته وجود مركبات الفلافونويد في بحث نشر في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية. ووجدوا  أن الناس يمكن أن تستفيد من مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفلافونويد كجزء من نظام غذائي صحي – والشوكولاته الداكنة، بكميات معتدلة، يمكن أن تكون جزءا من هذه الخطة ومصدر جيد للفلافونيد . منتجات الشوكولاته الجديدة والمحسنة : الآن بعد أن تم التعرف إلى أن الشوكولاته كيف يكون لها فوائد صحية ، فإن منتجات الشوكولاته المنتشرة في الأسواق على الرفوف. مثالين هي CocoaVia وهيرشي الكاكاو الاحتياطي. 1. CocoaVia (شركة مارس) : هذا المنتج يحتوي على مسحوق الكاكاو مع كمية أعلى من متوسط الفلافانول من الشوكولاتة العادية . وقد أضافت الشركة أيضا استرات ستيرول فول الصويا التي  تخفض الكولسترول وقد أضافت أيضا B-الفيتامينات والكالسيوم واثنين من الفيتامينات المضادة للأكسدة، C و E. كل هذا يؤدي إلى فوائد صحية كثيرة وكذلك اضفت طعم رائع يستحق اهتمامكم. هناك عدة أنواع من CocoaVia. وتحتوي الشوكولاته  (لكل 22 غرام ): 100 سعرة حرارية 6 غرامات من الدهون 3.5 غرام من الدهون المشبعة 9 غرامات من السكريات 2. هيرشي الكاكاو الاحتياطي : تريد بعض من فوائد الشوكولاته السوداء ولكن مع نكهة من شوكولاتة الحليب؟ محاولة استخدام شوكولاتة الحليب مع الكاكاو الاحتياطي بواسطة هيرشي وخلط حليب الشوكولاته مع البندق مع الكاكاو 35٪  كان لذيذا ، وخليط بين شوكولاتة الحليب والشوكولاتة الداكنة . لكل 1 اوقية (الاونصة) (وهذا ما يزيد قليلا على 28 غرام): 162 سعرة حرارية 11 غراما من الدهون 5 غرامات من الدهون المشبعة 11.8 غرام من السكريات وصفات الشوكولاته : إذا كنت على استعداد للاستفادة من الفوائد الصحية المحتملة للشوكولاتة (أو على الأقل فوائد الطعم )، وهنا بضعة من وصفات الحلوى الأخف وتزيد الرغبة الشديدة في الشوكولاته . كعكة التوت بالشوكولاته : تقدم هذه الكعكة مع مسحوق السكر ويقدم مع التوت الطازج و بوظة كريمة ، إذا رغبت في ذلك. المكونات : 3/4 كوب من التوت قليلة السكر 1 كوب طحين من القمح الكامل 1 كوب من الدقيق الأبيض 1 كوب من السكر 1/2 كوب سكر دايت 3/4 كوب من الكاكاو 1 ونصف ملعقة من صودا الخبز 1 ملعقة صغيرة من الملح 1/2 كوب من السمن قليل الدسم  (مع 8 غرامات من الدهون لكل ملعقة طعام) 3 ملاعق طعام من السكر بطعم التوت  (خالية من الدهون ) القشدة الحامضة 16 أوقية خالية من الدهون 2 بيضة كبيرة 1 ونصف ملعقة من مستخرج الفانيليا سكر مسحوق (بودرة) الطريقة : سخن الفرن إلى 350 درجة . ودهن الصينية بالزبدة ورشها بالطحين . وضع التوت في وعاء الميكروويف وعلى حرارة عالية لمدة 15 ثانية أو حتى تلين . إضافة القمح الكامل والدقيق الأبيض، السكر، سكر الدايت ، والكاكاو، وصودا الخبز، والملح إلى وعاء خلط كبير ويخلط على الأقل إلى مزيج جيد . وقف خلاط ويضاف السمن والمسكرات والقشدة الحامضة والبيض والفانيليا، ويخفق على سرعة متوسطة لمدة دقيقتين . صب الخليط في الصينية المحضرة ويخبز لمدة 50-60 دقيقة، أو حتى اختبار الكعكة بطرف سكين حتى يخرج نظيف. يترك حتى يبرد لمدة 10 دقائق، ثم إزالة الكعكة من الصينية وتوضع على طبق التقديم لتبرد تماما. عندما تصبح جاهزة للعمل رشها بمسحوق السكر من اعلى . وتقدم مع التوت الطازج و البوظة . تكفي لــ 16 شخص : لكل حصة : 195 سعرة حرارية، 5 غرامات من البروتين، 36 غراما من الكربوهيدرات، 4 غرامات من الدهون، 1 غرام من الدهون المشبعة، 3 غرام من الألياف، 311 ملغ من الصوديوم. السعرات الحرارية من الدهون: 18٪. بارات الشوكولاته بالكمأ : المكونات : 2/3 كوب من السمن قليلة الدسم  (مع 8 غرامات من الدهون لكل ملعقة طعام) 1/3 كوب خال من الدهون 7 أونصات (7 مربعات) غير محلى من شوكولاته الخبز المفرومه 1 ونصف كوب سكر حبيبات 1/2 كوب سكر الدايت 2 بيضة كبيرة 1/2 كوب من بديل البيض 1/2 كوب طحين من القمح الكامل 2/1 كوب من الطحين الأبيض لجميع الأغراض 1 ونصف ملعقة من مستخرج الفانيليا 1 كوب من قطع  الجوز الطريقة : سخن الفرن إلى 350 درجة. ودهن صينية بالزبدة . و توضع جانبا. إضافة السمن قليل الدسم إلى قدر متوسطة الحجم غير لاصق وتذوب الزبدة مع التحريك باستمرار، على حرارة متوسطة منخفضة  واذابه السمن ، وإزالته عموم من الحرارة. إضافة الشوكولاته الخبز المفروم إلى الزبدة المذابة مع التحريك باستمرار بملعقة خشبية حتى يتم ذوبان الشوكولاتة تماما. إضافة السكر ويقلب الخليط جيدا . إضافة البيض واحدة في كل مرة، مع التحريك بقوة بعد كل بيضة . إضافة بديل البيض ويقلب جيدا . إضافة القمح الكامل والدقيق الأبيض ويقلب جيدا . ويضاف مستخرج الفانيليا والجوز. صب الخليط في الصينية وتخبز لمدة 23-25 دقيقة وعندها فإن الكعك لا تزال تبدو لينة نوعا ما وبراقة . إزالتها من الفرن ووضعها على رف التبريد . تكفي لــ 24 شخص لكل حصة: 130 سعرة حرارية، 3 غرامات من البروتين، 15 غراما من الكربوهيدرات، 7 غرام من الدهون، 2 غرام من الدهون المشبعة، 2.5 غرام من الدهون الأحادية غير المشبعة، 2.5 غرام من الدهون غير المشبعة، والكولسترول 13 ملغ، 2 غرام من الألياف، 31 ملغ من الصوديوم. السعرات الحرارية من الدهون: 50٪. The post لعشاق الشوكولا : موسوعة فوائد الشوكولاته للصحة وكل الأسرار عنها و وصفات صحية منها appeared first on ثقف نفسك.

نسيت كلمة سر الكمبيوتر ماذا افعل ؟ إليك الحل Posted: 01 Nov 2014 12:25 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر نسيت كلمة سر الكمبيوتر ماذا افعل ؟ من المؤكد أننا جميعا واجهنا هذه المشكلة أثناء استخدامنا لأجهزة الكمبيوتر بأن ننسى كلمة المرور ثم نجد صعوبة في كيفية فتح الكمبيوتر مرة أخرى، والآن نحن نقدم لك الحل من خلال ثلاثة طرق ترشدك كيف تقوم بالدخول إلى الكمبيوتر عندما تنسى كلمة المرور نسيت كلمة سر الكمبيوتر نسيت كلمة سر الكمبيوتر أولا: تسجيل الدخول إلى الكمبيوتر باستخدام حساب آخر 1-     على شاشة تسجيل الدخول إلى الويندوز قم بالتحويل إلى حساب آخر وسوف تجد ذلك متاحا إذا كان لديك إصدار ويندوز 7 فقط اضغط على “Ctrl + Del + Alt” ثم اضغط على تبديل المستخدم “Switch User” ، وإذا كان لديك إصدار ويندوز 8 اضغط على السهم على يسار صورة المستخدم وسوف تظهر قائمة بجميع المستخدمين المتاحين عليه، وهنا اختار منهم الحساب الذي تتذكر كلمة المرور الخاصة به 2-     ثم اكتب كلمة المرور التي تتذكرها وانقر على تسجيل الدخول ثانيا: الدخول إلى الكمبيوتر عن طريق تغيير كلمة المرور الخيار الأول: استخدام الحساب الرئيسي لتغيير كلمة المرور 1-     سجل الدخول باستخدام حساب آخر كما ذكرنا في الطريقة الأولى 2-     ثم ادخل إلى لوحة التحكم ثم حسابات المستخدمين ثم إضافة أو إزالة مستخدم 3-     واختار تغيير كلمة المرور الخاصة بحساب آخر 4-     اضغط على تغيير كلمة المرور واكتب كلمة المرور الجديدة أو اختار غزالة كلمة المرور لإلغائها. 5-      وقم بتعيين كلمة مرور جديدة للحساب إذا أردت ذلك. الخيار الثاني: تغيير كلمة المرور عن طريق قرص إعادة تعيين كلمة السر 1-     عندما تقوم بكتابة كلمة مرور خاطئة سوف يظهر لك لينك إعادة تعيين كلمة السر reset password 2-     اضغط على هذا الرابط ثم اتبع معالج إعادة تعيين كلمة المرور 3-     اضغط على التالي ثم قم بإدراج قرص إعادة تعيين كلمة المرور التي قمت بإنشائها ثم اضغط على    password reset key disk وانقر على  التالي. 4-     اتبع الإرشادات التي تظهر على الشاشة واكتب كلمة المرور الجديدة لهذا الحساب الخطوة المشتركة: تسجيل الدخول إلى الكمبيوتر بكلمة المرور الجديدة 1-     بعد أن تقوم بتغيير أو تعيين كلمة المرور قم بإعادة تشغيل الكمبيوتر 2-     وعلى شاشة تسجيل الدخول اختار المستخدم الذي قمت بإعادة تعيين كلمة المرور له واكتب كلمة المرور الجديدة وسجل الدخول ثالثا: الدخول إلى الكمبيوتر بدون كلمة مرور 1-     احصل على إداة استعادة كلمة المرور من خلال الانترنت 2-     ومن خلال جهاز كمبيوتر آخر معد لقرص استعادة كلمة المرور قم بتثبيت اداة استعادة كلمة المرور عليه 3-     قم بتوصيل USB قابل للتشغيل لإنشاء قرص إعادة التعيين اختار اعادة تعيين كلمة المرور ثم اضغط على Begin burning ثم قم بإخراج USB من الجهاز 4-     افتح جهاز الكمبيوتر ثم اختار  BOOT Settings عن طريق الضغط على مفتاح BOOT أثناء بداية تشغيل الجهاز ثم قم بتحريك USB إلى المكان الأول بقائمة BOOT  ثم اضغط F10 لحفظ التغييرات 5-     عنمدا يبدأ الكمبيوتر من USB بنجاح سيتم تشغيل اداة استعادة كلمة المرور، اختار الحساب الذي تريد تغيير كلمة المرور له واضغط على إعادة تعيين كلمة المرور واترك مكان تعيين كلمة المرور فارغ 6-     قم بإخراج USB من جهاز الكمبيوتر قبل أن يقوم بإعادة التشغيل 7-     والخطوة الأخيرة هنا هي إعادة تشغيل الجهاز ثم الدخول إليه بدون كلمة مرور The post نسيت كلمة سر الكمبيوتر ماذا افعل ؟ إليك الحل appeared first on ثقف نفسك.

بالصور طريقة انشاء عرض تقديمي بوربوينت فى الويندوز والماك أوفيس 2010 Posted: 01 Nov 2014 12:18 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر إن برنامج البوربوينت يعتبر من أهم البرامج المستخدمة في عمل العروض التقديمية والتي يمكنك من خلالها شرح فكرتك وتوصيلها للآخرين بشكل سهل وميسر وواضح سواء كنت طالب أو تعمل، ولذلك فسوف نقوم من خلال تلك المقالة بعرض لطريقة انشاء عرض تقديمي بوربوينت طريقة انشاء عرض تقديمي بوربوينت أولا: طريقة انشاء قلب خاص بالبوربوينت (أوفيس 2010) 1-     قم بفتح برنامج البوبوينت ستظهر أمامك شريحة فارغة وبها مربعين حوار احدهما مكتوب به انقر لإضافة عنوان والآخر مكتوب به انقر لإضافة عنوان فرعي. 2-     ومن أعلى الشاشة اضغط على علامة ملف file 3-     ومن شريط الأدوات الرأسي الذي يظهر لك اضغط جديد New 4-     إذا رغبت في استخدام قالب اضغط على مربع نموذج القوالب sample templates فالقالب هو عرض الشرائح مع وجود خلفية شرائح مصممة وجاهزة به 5-     ثم قم باختيار شكل نموذج القالب الذي يناسبك ويناسب طبيعة العرض الذي ستقوم به. 6-     أما إذا أردت استخدام theme فيمكنك الضغط عليها بدلا من نموذج القوالب 7-     واضغط على اختيار الذي تفضله من القائمة التي ستظهر لك 8-     وبمجرد الضغط عليها سوف تظهر لك شريحة بتلك الخلفية انقر هنا على اضغط لإضافة عنوان واكتب عنوان العرض التقديمي الخاص بك، ثم اضغط على انقر لإضافة عنوان فرعي واكتب العنوان الفرعي الخاص بالعرض التقديمي الخاص بك أيضا. 9-     وبعد ذلك اضغط على أيقونة إضافة شريحة جديدة أو أضف شريحة جديدة من لوحة المفاتيح Ctrl + M 10-  واستمر في وضع المحتوى والصور التي تريدها بالعرض التقديمي. 11-  وبمجرد الانتهاء إلى ملف file واختار حفظ باسم save as واحفظ الملف في المكان الذي تريده. 12-  وإذا أردت ان ترى شكل العرض التقديمي الخاص بك من البداية اضغط على  اضغط علىfrom beginning ثانيا: طريقة إنشاء عرض تقديمي بالبوربوينت على نظام التشغيل ماك Mac 1-     قم بفتح برنامج البوربوينت 2-     قم إنشاء اول شريحة ويمكنك استخدام القوالب الموجودة بالبرنامج وقم بتنسيق الشريحة من خلال تخطيط الشريحة slide layout الموجود بشريط الأدوات حيث يمكنك من خلالها اختيار شريحة لتضيف بها العناوين والنصوص والصور والرسوم البيانية وما إلى ذلك. 3-     ثم قم بإضافة شريحة جديدة عن طريق أيقونة الشريحة الجديدة أو من خلال إدراج Insert  ثم شريحة جديدة New Slide 4-     ثم قم بإضافة المحتوى الذي تريده للشريحة سواء نص أو صورة أو رسم بياني ويمكنك عمل ذلك أيضا من خلال إدراج Insert 5-     وكما ذكرنا قبل ذلك فيمكنك إضافة المحتوى الذي تريده من خلال اختيار تحديد الشريحة الذي تريده 6-     كما يمكنك تغيير خلفية الشريحة عن طريق Slide Theme أو من خلال اختيار تنسيق format ثم Slide Theme ثالثا: طريقة القوالب بالنسبة للكمبيوتر العادي (القديمة) -        افتح البرنامج وابدأ بنموج أو قالب معين تختاره -        تصفح الشرائح والأشكالك لها حتى تصل إلى الشكل الذي تريده، حيث يمكنك مضاعفة الشرائح أو تغيير التنسيق من خلال اختيار تخطيط الشريحة وإضافة شرائح جديدة وتنسيق وترتيب الشرائح. -        ثم ابدأ في إضافة المحتوى الذي تريده بالشرائح، وعليك هنا أن تقوم بإضافة المعلومات الهامة فقط والتي تفيد العرض التقديمي فقط ولا تصهب في سرد معلومات غير هامة تشتت انتباه المتابعين لك. -        لأضافة رسم بياني أو جدول او صورة اضغط على الأيقونة الخاصة به في شريط الأدوات العلوي -        حاول ان تقوم باختبار شكل العرض التقديمي الخاص بك من خلال view ثم عرض الشرائح slide show أو من لوحة المفاتيح من خلال الضغط على مفتاح F5 The post بالصور طريقة انشاء عرض تقديمي بوربوينت فى الويندوز والماك أوفيس 2010 appeared first on ثقف نفسك.

مشكلة نفاد الشحن بسرعة ! كيف تطيل عمل بطارية اللابتوب لأطول فترة ممكنة Posted: 01 Nov 2014 12:07 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر مشكلة نفاد الشحن بسرعة .. نحن  مجتمع العاملين من خارج بيئة العمل والمنزل .. تفاجئك بطارية “اللابتوب” دائما بنفاد شحنها برغم أنه لم يمر وقت طويل على شحنها كاملة ،برغم أنها جديدة وبرغم إتباعك كافة التعليمات الخاصة بشحنها .. بطاريتك الجديدة تأتي غير مشحونة وينبغي شحنها بالكامل قبل الإستخدام .. عُلم .. وتشحنها كما يقول كتيب التعليمات .. خمس مرات شحن وتفريغ ومع ذلك لا تعيش بطارية اللابتوب بقدر ما تشحنها ! ما المشكلة إذن ؟! تعرف معنا على أفضل طريقة للمحافظة على شحن البطارية أطول فترة ممكنة .. بضع خطوات قد تعني الكثير لبطاريتك .. مشكلة نفاد الشحن بسرعة مشكلة نفاد الشحن بسرعة 1. نظف البطارية : تنظيف الأجزاء المعدنية للبطارية بقطعة من القماش المبللة بالكحول تحدث فرقاً كبيراُ بكفائتها . 2.  البطارية المشحونة : لا تترك بطاريتك المشحونة فترة طويلة بلا عمل .. على الأقل استخدمها كل أسبوع مرة. 3. الواي فاي : احرص على غلق الواي فاي إن كنت لا تحتاج الإنترنت . 4. الأقراص المضغوطة : (CD/DVD) : حاول ألا تستخدم مُشغل الأقراص المضغوطة فترة طويلة .. عوضاَ عن ذلك قم بنسخ (CD/DVD) على القرص الصلب لجهازك توفيراً لطاقة البطارية. 5. وضع الـ (Hibernating) أفضل كثيراً : يستهلك وضع السبات أو كما يعرف بالإنجليزية (Hibernating) طاقة أقل كثيراً من وضع الإستعداد (standby power) ، برغم أن وضع الكمبيوتر المحمول في خيار الاستعداد يحفظ بعض الطاقة ويمكنك من استئناف عملك على الفور من مكان ما تركته. ولكن لا يحفظ أي من الخيارات طاقة البطارية بقدر ما يحفظها وضع (Hibernating) لأنها سوف تغلق الكومبيوتر المحمول بشكل كامل . 6. الإضاءة : قلل إضاءة إلى أقصى درجة تتماشى مع بصرك .. 7. البرامج التي تعمل في الخفاء : أغلق كل البرامج التي تعمل في الخلفية والتي لا تحتاجها أثناء عملك . 8 . قلل من الوصلات الخارجية : قدر المستطاع انزع كل ما يتصل بجهازك من ناقل المعلومات (USB) والواي فاي وغيرها كل ذلك يضعف البطارية. 9. أجهزة للشحن : إتصال أجهزة أخرى كالتليفون المحمول ومشغل الأغاني بجهازك يسحب من شحن البطارية. 10. إضافة المزيد من ذاكرة RAM : هذا يوفر معالجة أكثر كفاءة لذاكرة الكمبيوتر المحمول الخاص بك، مما يقلل كثيراً في استهلاك الطاقة. 11. خفض درجة الحرارة : عن طريق تنظيف فتحات التهوية ولوحة المفاتيح بقطعة قماش ،يعمل الكومبيوتر المحمول بكفاءة أكبر عندما يكون أكثر برودة. 12. لا تعدد المهام : إن كنت تريد توفير شحن البطارية لأقصى درجة لا تعدد المهام على جهازك المحمول ، كالعمل على جداول البيانات وتشغيل الموسيقى وفتح ايميلك الخاص في الخلفية كلُ في آن واحد . 13 . تقليل متطلباتك : العمل على جداول البيانات أو تفقد الإيميل وكتابة النصوص تستهلك طاقة أقل كثيراً من تشغيل الألعاب. 14. إن كنت تخطط لشراء كومبيوتر محمول جديد : إن كنت ممن يعملوان كثيراً خارج منزلك وتخطط لشراء كومبيوتر محمول جديد ،تابع آراء المستخدمين وأحرص على إقتناء الجهاز المميز من حيث التوفير لطاقة البطارية . 15. جهاز قديم جدا : إن كان جهازك قديم إحرص على شحن البطارية بالكامل وإفراغها بالكامل مرة على الأقل كل أسبوعين .. أما إن كانت بطارية الجهاز مصنعة بأيونات الليثيوم يمكنك تجاهل هذه النصيحة تماما . 16 . هل تستطيع التخلي عن الحفظ التلقائي ؟ خاصية الحفظ التلقائي في وورد واكسل مفضلة إلينا ولكنها تحفظ على فترات منتظمة ، والتي تتطلب من القرص الصلب الخاص بجهازك المحمول أن يبذل مجهوداً أكبر مما يضطر إليه. قد تحتاج إلى إعادة تشغيله عندما تنخفض بطارية جهازك المحمول بشكل كبير ..  لأنك بالتأكيد لا تريد أن يضيع عملك بمجرد أن ينظفيء اللابتوب من جراء نفاذ شحن بطاريته. 17. لا تبالغ في الرسومات : إن كنت تنوي التوفير فلا ترهق برامج التشغيل بالرسومات والأشكال ومقاطع الفيديو المبالغ فيها ، كل ذلك يزيد الأحمال على القرص الصلب ويلتهم شحن البطارية.   The post مشكلة نفاد الشحن بسرعة ! كيف تطيل عمل بطارية اللابتوب لأطول فترة ممكنة appeared first on ثقف نفسك.

تعلم طريقة سلق البيض بالصور ليكون ناضج غير نيئ وغير مُكسر Posted: 01 Nov 2014 11:55 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر يعتبر البيض وخصوصا البيض المسلوق من أهم الوجبات الخفيفة التي يمكننا إضافتها إلى نظامنا الغذائي وهو يضمن لنا الحصول على العديد من الفوائد الغذائية لما يحتوية على عناصر غذائية هامة كالدهون حيث أنه يحتوي على نوعين من الدهون الجيدة الغير مشبعة والتي تحافظ على مستوى الكولستيرول في الدم، ويحتوي على نسبة عالية من البروتينات حيث أن تناول بيضة مسلوقة واحدة يمد الجسم ب 6 جرامات كاملة من البروتين، كما أنه يحتوي على فيتامين أ الهام جدا لصحة العين وفيتامين د الذي يعمل على المحافظة على صحة العظام والأسنان ن طريق تسهيل عملية امتصاص الكالسيوم بالجسم وينظم مستوى الكالسيوم في الدم، وتوفر بيضة واحدة ما يقرب من 80 سعر حراري  ويأتي 60 % من هذه السعرات من الدهون والتي يمكن تقليلها عن طريق تناول بياض البيض والابتعاد عن صفار البيض الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون، ولما للبيض المسلوق من أهمية كبيرة فسوف نقوم من خلال هذه المقالة بتقديم طريقة سلق البيض بطريقة صحيحة طريقة سلق البيض بالصور طريقة سلق البيض بالصور 6 بيضات كبيرة ( باردة من الثلاجة) – ماء بارد – ثلج – وبعض الأدوات كالأوعية والموقت والمعلقة خطوات طريقة سلق البيض بطريقة صحيحة 1 – قم بوضع البيض في وعاء به ماء بارد بحيث يغطي الماء سطح البيض بمقدار 1 بوصة   2 – قم بوضع الوعاء على الموقد على نار عالية واتركه على النار حتى يغلي الماء 3 –  وبعد الغليان قم بإطفاء الموقد وتغطية الوعاء ولا تنسى البيض على النار لمدة أطول من اللازم 4 – اترك البيض داخل الوعاء للوقت الذي تريده واضبط الموقت على هذا الوقت حيث أن هذا يرجع إلى رغبتك فيما إذا كنت تريد بيض لين أم صلب هكذا: بيض مسلوق سائل بعض الشيئ ( 3 دقائق ) بيض مسلوق طري بعض الشيئ ( 4 دقائق) بيض مسلوق لين لكن ذات شكل محدد ( 6 دقائق ) بيض مسلوق جامد بعض الشيئ ( 10 دقائق ) بيض مسلوق صلب وجامد وذات شكل محدد ( 15 دقيقة ) 5 – انقر فوق البيض المسلوق بلطف بعد انقضاء الوقت الذي قد اخترته ثم ارفع البيض من هذا الوعاء وانقر فوق كل بيضة لتكسر القشرة من عدة جوانب ولكن إذا كنت قد قمت باختيار البيض المسلوق السائل أو الطري يجب أن تتخطى هذه الخطوة 6- ثم قم بوضع البيض في وعاء من الماء المثلج واتركه به لمدة لا تقل عن دقيقة ثم ارفعه 7-  ثم قم بتقشير البيض عند تناوله واستمتع بطعمه اللذيذ وبذلك تكون قد قمت بإعداد بيض مسلوق شهي ولذيذ استمتع بطعمه انت واسرتك ~ وبالهنــاء والشفـــاء ~   The post تعلم طريقة سلق البيض بالصور ليكون ناضج غير نيئ وغير مُكسر appeared first on ثقف نفسك.

You are subscribed to email updates from ثقف نفسك To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States