ثقف نفسك |
- لكل من يريد شعر كثيف وطويل وصحي إليك خلطات الثوم لتطويل الشعر
- ماهي فوائد استنشاق رائحة الورد ؟ أسرار لم تكن تعرفها عن فوائد استنشاق الورد
- بيتزا لذيذة بطابع شرقي طريقة عمل بيتزا البسطرمة الشهية
- الفاكهة اللذيذة تعرف على فوائد التوت الاسود الغني و المفيد جدا
- كيف تزيد عدد متابعينك في تويتر ١٠ خطوات تضمن الزيادة في المتابعين
- الاناقة الخطيرة تعرفي سيدتي ماهي اضرار الكعب العالي وكيف تتجنبي اضراره
- كيف تتغلب على مشكلة نسيان الاسماء المزعجة والمحرجة
- كيف تتخلص من حشرات الفراش التي لا نراها بالعين المجردة و تحمي نفسك منها
| لكل من يريد شعر كثيف وطويل وصحي إليك خلطات الثوم لتطويل الشعر Posted: 17 Sep 2014 09:37 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر
إعتمدت العديد من وصفات الطبية التلقيدية علي خلطات الثوم لتطويل الشعر . و ذلك لأن الثوم يحتوي علي الكبريت و يعزز من إنتاج الكولاجين و بالتالي يساعد في نمو الشعر . و عند إضافة البصل و الثوم و عمل خليط منهم يساعد في تطويل الشعر . و قد قد لا تحتاج إلي زراعة الشعر أو إستخدام علاجات الشعر المكلفة و في الواقع الثوم من التوابل التي لها تأثير رهيب علي الشعر . و تشمل الاتي ، يحفز الثوم علي تدفق الدم إلي فروة الرأس مما يؤدي إلي تغذية الشعر بسهولة . و ذلك لأن بصيلات الشعر تحصل علي الفيتامينات و العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر لينمو بسهولة .  الثوم أيضاً فعال في إزالة السموم من الجسم . و من المعروف أن السموم تؤثر علي نمو الشعر و تحتاج إلي طردها بإستمرار حتي تمنع تساقط الشعر . بالإضافة إلي ذلك يعطي الثوم الشعر لمعان قوي و يجعل الشعر يبدو حيوي و متألق .نقدم لك على موقع ثقف نفسك الأن خلطات الثوم لتطويل الشعر الخطوات :
خليط الثوم و العسل : تحتاج إلي 1 معلقة من هلام الصبار ، و 1 معلقة كبيرة من العسل ، و 1 معلقة كبيرة من عصير الثوم ، و 2 صفار بيضة ، و 3 ملاعق من الكامويل و ماء مناسب . خطوات عمل الخليط :
نصائح : علاجات الثوم صحية جداً . و يجب إستخدام الثوم الطازج و ليس المجفف أو المسحوق . و يجب أن تركز علي إستخدام الثوم و فرك فروة الرأس به جيداً لأنه مكان فعال . تنبيه : يجب أن تحاول إبعاد الثوم عن عينيك أثناء فترة العلاج . و إذا وصل الثوم إلي العين يجب غسلها علي الفور . و يجب التوقف عن إستخدام الثوم بمجرد ملاحظة وجود أي طفح جلدي أو حساسية . و يفضل تجربة علي جزء بسيط في البداية لإختبار و الإنتظار لمدة 24 ساعة قبل تطبيق هذا الخليط علي فروة الرأس .
The post لكل من يريد شعر كثيف وطويل وصحي إليك خلطات الثوم لتطويل الشعر appeared first on ثقف نفسك. |
| ماهي فوائد استنشاق رائحة الورد ؟ أسرار لم تكن تعرفها عن فوائد استنشاق الورد Posted: 17 Sep 2014 07:07 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر يحب الكثير منا الورد ولكن معظمنا لا يعلم مدى فوائدة الرائعة جدا لصحة الانسان عرضنا لكم من قبل على موقع ثقف نفسك فوائد ماء الورد و اليوم نقدم لكم على موقع ثقف نفسك فوائد استنشاق الورد او بمعني أخر فوائد استنشاق رائحة الورد للصحة ولكل افراد الاسرة الورد له عبق رائع فهو واحد من أبرز الروائح العطرية المعروفة . تدعوك رائحة الورد للتوقف كثيراً عندها لتقدر الجمال الموجود بداخلها . و في الواقع في رائحة الورد لها العديد من الفوائد الصحية . و التي تدعو إلي إستنشاق الورد و التمتع برائحته الجميلة . و يرجع ظهور الورد العطري و زيت الورد المقطر في البداية في بلاد فارس حوالي في القرن 10 تقريباً . و يعتقد أن زراعة الورد تعود إلي قبل 5,000 سنة في الصين . حيث كان أجدادنا يأخذوا نزهة في الغابات الملئية بالأشجار و جني فوائدها الصحية . و قد تم إستخدام علاج بالروائح العطرية ، و ذلك لأن حاسة الشم لها تأثير قوي علي الدماغ . و تتحكم في العاطفة و الذكريات و العديد من الوظائف الأخري . عادة ما ترتبط الروائح بذكريات الأماكن و الأشخاص . و من فوائد إستنشاق الورد أنه يساعد علي تحسين المزاج و التخلص من القلق و يعمل كمهدئ طبيعي و تقليل أعراض الإكتئاب . فهو يعمل علي توازن الهرمونات و تقليل ضغط الدم و تقليل الصداع و إبطاء معدل التنفس و خلق شعور عام بالسعادة و الإنسجام . – كما يرتبط إستنشاق الورد ، بإثارة الشهوة الجنسية و قد يساعد ايضاً علي النوم الصحي و الهادئ و التمتع بأحلام سعيدة . – طريقة عمل مربى الورد يعمل إستنشاق الورد علي زيادة التركيز ، فقد تمت دراسة في اليابان علي العمل الذي قاموا بإتنشاق الورد أثناء فترات الراحة و توصلوا إلي أن إستنشاق الورد له فائدة في تحسين الإنتاج بعد فترة الراحة . و عند إستنشاق الرياضين الورد يساعدهم علي الجري بسرعة أفضل . و عند إستنشاق الأطفال الورد ، ساعدهم علي تجاوز الإختبارات بأداء جيد .
تحسين الذاكرة :رائحة الورد تعمل علي تحفيز الذاكرة . و تستخدم في علاج للمساعدة في إسترداد الذكريات المفقودة . و أثبتت الأبحاث أن الذكريات الناتجة عن الأبحاث تكون أكثر وضوحاً و أكثر عاطقة . و ذلك لأن جزء من الدماغ يعالج الروائح التي لها صلة مباشرة و العواطف و الذاكرة . الحب : أظهرت الأبحاث في جامعة شيكاغو أن المرأة قادرة علي التغير تماما بمجرد إستنشاق وردة . و ذلك لأن ذلك ، يساعد علي تقوية الجهاز المناعي . الأحلام : يمكن لإستنشاق الورد أن يكون له تأثير جيد علي الأحلام . حيث يؤدي إلي أحلام أكثر إيجابية . و أظهرت الأبحاث في مركز إضطرابات النوم في جامعة هالديبرغ ، عند تعرض الرجال و النساء إلي إستنشاق الورد أو عدم إستنشاقه أو إستتشاق ورد بدون رائحة و إرتبطت النتائج الإيجابية في الأحلام بإستنشاق الورد .و جدت الدراسة أن الأشخاص الذين تعرضوا لرائحة الكبريت كانت أحلامهم سلبية . و بذلك فإن رائحة الورد تقلل من الكوابيس . – فوائد ماء الورد لعلاج حب الشباب الأرق و الإجهاد : لاشك أن رائحة الورد تحارب الأرق و الإجهاد بشكل جيد .و ألام ما بعد الجراحة . و قد أثبتت الأبحاث أن رائحة الورد تبطئ من نشاط الجهاز العصبي و تعمل علي تحسين نوعية النوم و تعزيز الإسترخاء و رفع المزاج لدي الأشخاص الذين يعانوا من إضطرابات النوم . - فوائد زيت الورد الإنفاق و الترفيه : يمكن أن يكون لرائحة الورد فائدة و تأثير علي ما تنفق و ما تشتريه . و في دراسة واحدة تمت في جامعة شيكاغو أن إستنشاق الورد قبل القيام بعملية الشراء فهي تزيد من الدوافع بنسبة50% . The post ماهي فوائد استنشاق رائحة الورد ؟ أسرار لم تكن تعرفها عن فوائد استنشاق الورد appeared first on ثقف نفسك. |
| بيتزا لذيذة بطابع شرقي طريقة عمل بيتزا البسطرمة الشهية Posted: 17 Sep 2014 06:51 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر إذا كنت تحب البيتزا وتأكلها باستمرار وتحب أن تجرب تناول البيتزا بأطعمة مختلفة فنحن نقدم لك من خلال هذه المقالة وصفة لذيذة وشهية جدا لعمل البيتزا وهي طريقة عمل بيتزا البسطرمة اللذيذة  أولا: مكونات طريقة عمل بيتزا البسطرمة 3 أكواب دقيق – نصف ملعقة سكر – نصف ملعقة ملح – 2 ملعقة خميرة – 2 ملعقة زيت نباتي – 1/4 كيلو بسطرمة – نصف كوب من الطماطم مقطعة على شكل مكعبات – نصف ملعقة فلفل أسود – 6 بيضات – جبنة موزاريللا – فلفل أخضر مقطع – بعض حبات الزيتون الأسود – طريقة عمل بيتزا الباذنجان بالصور
ثانيا: خطوات طريقة عمل بيتزا البسطرمة 1- لعمل عجينة البيتزا يتم إضافة الخميرة والسكر إلى نصف كوب من الماء الدافئ ويخلطا جيدا حتى يذوبا وتترك لمدة 10 دقائق وبعد ذلك يتم خلط الدقيق والملح في وعاء كبير بعض الشيئ ثم يضاف إليه خليط الخميرة والزيت وتعجن جيدا حتى تحصل على عجينة متماسكة ويضاف إلى العجينة نصف كوب من الماء الدافئ تدريجيا حتى تحصل عجينة البيتزا القابلة للفرد ثم غطيها واتركها حتى تخمر لمدة 40 دقيقة. – طريقة عمل بيتزا الخضروات
2- ادهن صينية بالزيت وتفرد عليها العجينة ويتم عمل بعض الثقوب الصغيرة بها واتركها 40 دقيقة أخرى ثم قم بوضعها بالفرن عند نار متوسطة لتخبز لمدة 10 دقائق. – طريقة عمل بيتزا البطاطس بالصور 3- والآن قم بتقطيع البسطرمة إلى قطع صغيرة وضعها على عجينة البيتزا وضع الجبنة الموزاريللا وتوضع فوقها مكعبات الطماطم وقم بتكسير البيض فوقها والفلفل الأخضر والزيتون ورش الفلفل الأسمر أيضا فوقها ثم قم بإعادتها إلى الفرن واتركها مرة أخرى لمدة من 15 – 20 دقيقة حتى تنضج وتأخذ الأطراف اللون البني الذهبي 4- والآن قم بإخراجها من الفرن وقطعها بالشكل الذي تريده وقدمها إلى الطعام ساخنة ~ وبالهنـــاء و الشفـــاء ~ – طريقة عمل بيتزا التونة The post بيتزا لذيذة بطابع شرقي طريقة عمل بيتزا البسطرمة الشهية appeared first on ثقف نفسك. |
| الفاكهة اللذيذة تعرف على فوائد التوت الاسود الغني و المفيد جدا Posted: 17 Sep 2014 06:34 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر التوت الأسود من الفواكه الصيفية اللذيذة فهو فاكهة سهلة الأكل يطلق عليه التوت العليق هذا بالإضافة إلي أن له نكهة مميزة عند عمل عصير التوت . و غالباً هو فاكهة مفضلة لدي الأطفال . و عند الحديث عن فوائد هذه الفاكهة فإن لهذه الفاكهة العديد من الفوائد للجلد و الصحة و الشعر و سوف نعرض بالتفصيل هذه الفوائد على موقع ثقف نفسك نكشف ليك ماهي فوائد التوت الاسود  فوائد التوت الأسود للبشرة :يلعب التوت الأسود دور حيوي في الحصول علي بشرة ناعمة . و معظمنا لا يدرك أن ما نأكله ينعكس علي بشرتك و تحتاج البشرة إلي أن تمدها بالمزيد من العناصر الغذائية الحيوية التي تجعل البشرة متألقة . و التوت الأسود غني بفيتامين ج و فيتامين أ هذا بالإضافة إلي المواد المضادة للأكسدة . اللون الداكن للتوت يدل علي مستوي عالي من مضادات الأكسدة و عند التناول المنتظم للتوت الأسود يساعد في تجديد خلايا البشرة . يحارب الجذور الحرة : يحتوي التوت الأسود علي Anthocyanocides و البوليفينول و مضادات الأكسدة و جميعهم يساعدوا في محاربة الجذور الحرة . و يعمل فيتامين ج و فيتامين أ علي تشكيل الكولاجين و تجديد الخلايا . ترطيب البشرة : تشكل الماء حوالي 85% من التوت الأسود و يحتوي علي نسبة كبيرة من الألياف و كل هذا ضروري لصحة البشرة .بالإضافة إلي أن الإستهلاك المنتظم للتوت يساعد علي التخلص من السموم في الجسم و الحفاظ علي مرونة الجلد . و هناك طريقة عمل قناع التوت الأسود للإستفادة من فوائده للبشرة :
تجديد الجلد : يحتوي التوت الأسود علي فيتامين ج و فيتامين ك و فيتامين أ و هي عناصر ممتازة لتجديد البشرة . و يحتوي التوت علي أوميغا 3 و أوميغا 6 و هذه العناصر حيوية لصحة الجلد .
قناع التوت الأسود لتجديد شباب البشرة :
يعمل التوت الأسود علي تنظيف البشرة الدهنية و التخلص من السموم . لعمل منظف طبيعي بإستخدام التوت قم بتجهيز هذه الوصفة :
علاج الجروح : تحتوي أوراق التوت الأسود علي صفات علاجية رائعة . فهي تمنع الإصابة بجلطات الدم . و من المعروف إستخدامها في الشفاء من الجروح و القرح و الخدوش. لذلك يتم إستخدام التوت الأسود في علاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية . و تساعد مضادات الأكسدة علي التخلص من حب الشباب .و يمكن تطبيق مرهم موضعي من أوراق التوت الأسود لعلاج الإكزيما .
فوائد التوت الأسود للشعر :فيتامين ج الذي يوجد في التوت الأسود مسئول بنسبة كبيرة عن إنتاج الكولاجين و يسهم في الحصول علي شعر صحي . و تعمل مضادات الأكسدة علي مقاومة الأثار الضار و البيئية علي الشعر . ومن المعروف أن التطبيق الموضعي للتوت يساعد علي تألق الشعر . فوائد التوت الأسود للصحة :علاج اللثة : من المعروف أنه يتم إستخدام أوراق التوت الأسود إستهلاك تقليدي في علاج إلتهابات اللثة . و محاولة وقف نزيف اللثة . نزيف الحيض : تساعد أوراق التوت الأسود في التخفيف من نزيف الحيض . و يتم إستخدام هذه الفاكهة لتنظيم الحيض و تنشيط الرحم . مرض الدوسنتاريا : يمكنك عمل عصير أوراق التوت الأسود للإغاثة الفورية من مرض الدوسنتاريا . مرض السكري : يحتوي التوت الأسود علي البوتاسيوم و الذي يساعد علي تقليل الأنسولين. الإستهلاك اليومي للتوت الأسود مع معلقة العسل يساعد في السيطرة و التحكم في مرض السكر .و للحصول علي نتائج جيدى ينصح بإستخدامه مدة لا تقل عن أسبوع . و يمكن أن تستخدم أوراق التوت الأسود لخصائصها المضادة لمرض السكري عظام صحية : يحتوي التوت الأسود علي نسبة عالية من الكالسيوم ، و التي تسهم في تقوية العظام . خلايا الدم الحمراء : يحتوي التوت الأسود علي معادن مثل البوتاسيوم و المنجنيز و النحاس و المغنسيوم و هذا يساعد كثيراً في إنتاج خلايا الدم الحمراء و البيضاء. البواسير : يستخدم التوت الأسود علي نطاق واسع في علاج البواسير . السرطان : تعمل مضادات الأكسدة و حمض اليلاغيش الموجودة في التوت علي الوقاية من السرطان . القيمة الغذائية التي توجد في التوت الأسود :
The post الفاكهة اللذيذة تعرف على فوائد التوت الاسود الغني و المفيد جدا appeared first on ثقف نفسك. |
| كيف تزيد عدد متابعينك في تويتر ١٠ خطوات تضمن الزيادة في المتابعين Posted: 17 Sep 2014 06:25 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر يعتبر موقع تويتر من أشهر مواقع التواصل الاجتماعي الهامة وذات الشعبية الكبيرة والتي لقت اهتماما كبيرا من كافة الأوساط، ويساعد موقع تويتر على التواصل مع أكثر من شخص في وقت واحد وهو هام جدا بالنسبة للشخصيات المشهورة والتي تقوم بطرح أراءها وأفكارها من خلاله بشكل مباشر مع الجماهير، وما يكتب على الموقع يكون في صورة تغريدات صغيرة لا تتعدى الواحدة 140 حرف، فقط ما تحتاجه هو بريد إلكتروني وحساب مجاني على موقع تويتر، وسوف نقوم من خلال هذه المقالة بعرض أهم طرق زيادة عدد المتابعين لك على تويتر إليك على موقع ثقف نفسك كيف تزيد عدد متابعينك في تويتر  1- صورة رمزية جيدة: إن الصورة الرمزية التي تستخدمها هي عنوان صفحتك وتعبرعنك ولذلك يجب أن تنتقي صورة جيدة وجذابة سواء كانت صورتك الشخصية أو صورة رمزية أخرى ويجب أن تكون كذلك بدرجة وضوح عالية وأن يكون هناك تناسب بين الصورة الرمزية وصورة الخلفية سواء في الفكرة أو الألوان، ويجب أن تتأكد من حجم الصورة التي تستخدمها لأن سوف يقوم بقص الصورة لتناسب الحجم المسموح ظهوره على الموقع ولذلك تأكد من أن الصورة مصغرة للحجم المناسب الذي يجعلها تظهر بكل معالمها. 2- كتابة التغريدات في وقت الذروة يجب أن تختار الوقت المناسب لكتابة التغريدات والتي يجعل نسبة قراءتها أعلى حيث أنه لا يصح مثلا أن تقوم بكتابة التغريدات أثناء الليل أو ساعات النوم لن تجد هنا من يقرأها ولذلك فالأفضل أن تقوم بكتابة التغريدات في أوقات الذروة، ولقد أشارت بعض الدراسات أن أفضل وقت لكتابة التغريدات يكون في الساعة التاسعة صباحا و 12 ظهرا و3 و 6 مساءا هي الأوقات التى تكون نسبة المشاهدة بها على تويتر كثيفة، وقت تختلف هذه الأوقات من مكتن لآخر ومن بلد لآخرى ولكن يجب أن تتعرف على أكثر الأوقات المناسبة لكتابة التغريدات في المنطقة التي تعيش بها.
3- اجعل صفحتك حيوية وفعالة إذا كنت شخصية مشهورة أو لم تكن فإنه من المهم أن تكون صفحتك الخاصة على تويتر حيوية وفعالة بأن تقوم بذكر البيانات الخاصة بك فيما قل ودل وأن تبدع وتبتكر في طريقة كتابتك للتغريدات ولا تميل إلى الإسراف في السرد والكتابة بل حاول أن تكون التغريدات قصيرة ومعبرة وشيقة، وقم بوضع الروابط الخاصة بصفحاتك الخاصة على مواقع التواصل الأخرى كالفيس بوك. 4- ارسال رسائل لأهم المستخدمين يمكنك أن تقوم بارسال رسائل خاصة للمستخدمين الأعلى لموقع تويتر @massage سواء كان متابع لك أو لا، حيث أن هذه الرسائل سوف تظهر لدى هذا الشخص وبالطبع إذا فعلت ذلك مع شخصية مشهورة وذات عدد كبير من المتابعين والتي قد تتخطى الملايين سوف يرون رسالتك وهذا من المؤكد سوف يجذب لك الكثير من المتابعين. 5- طرح الأسئلة إن قيام بعد الأشخاص بعمل رد retweet للتغريدات التي تقوم بكتابتها على تويتر سوف يزيد من حيوية ونشاط ومتابعين صفحتك، ولكي تحصل على ذلك قم دائما بطرح الأسئلة من خلال تغريداتك وبالتالي سوف تجد الردود عليها. 6- المواقع المفضلة والشهيرة إن طرح بعد التغريدات الخاصة بحياتك الشخصية قد تجد لها صدى بين أصدقائك وعائلتك فقط ولكن كي تجذب الكثير من المتابعين لك على تويتر يجب أن تهتم بالمواضيع العامة وأن تضع لنكات لمواضيع هامة ومثيرة من بعض المواقع المفضلة والتي تلفت نظر المتابعين فسوف يساعد ذلك على زيادة النشاط والإقبال من المتابعين. 7- التخصص إذا كنت متخصص في مجال ما بأن تكون طبيب مثلا أو محامي أو ذات مهنة يدوية كالحياكة مثلا أو غيرها من المهن قم بذكر بعض المعلومات التي تفيد المتابعين عن هذه المهنة فسوف يعتبر ذاك خدمة مجانية لمتابعينك مما سوف يزيد من اهتمامهم بك ومن ثم زيادة عدد المتابعين لك. 8- التكرار سوف تتعجب هنا من أن التكرار سوف يزيد متابعيك ولكنها حقيقة حيث أن أوقات دخول الأشخاص لتصفح تويتر تختلف من شخص لآخر، ولذلك يجب أن تقوم بتكرار أهم التغريدات والمعلومات المفيدة التي ذكرتها من وقت لآخر حتى يتثنى لجميع متابعيك قراءتها ومن ثم يساعد ذلك أيضا على نشاط حسابك وزيادة عدد متابعيك. 9- الصور إن الصور قد تقوم بإيصال معاني أكثر من الكثير من الكلمات ولذلك احرص على وضع الصور من وقت لآخر والتقاط الصور المختلفة ورفعها من أي مكان تكون به من خلال الأي- فون مثلا، ويمكنك استخدام بعض التطبيقات مثل Tweetie و Twitterific لتحميل الصور على موقع تويتر من أي مكان تكون به. 10- الربط بين الحسابات إذا كنت من مستخدمي مواقع التواصل الأخرى مثل الفيس بوك فيمكنك أن تقوم بعمل ربط بين حسابك على تويتر وحسابك على الفيس بوك والربط كذلك من خلال الإيميل فسوف يساعد ذلك على انتشار حساب تويتر الخاص بك ومن ثم تكون الفرصة متاحة لزيادة عدد المتابعين لك على موقع تويتر وباستخدام هذه الطريقة مع أي من الطرق التسعة السابقة والتي سوف تكون قادرا على الحصول على عدد أكبر وأكبر من المتابعين لك على موقع تويتر.
The post كيف تزيد عدد متابعينك في تويتر ١٠ خطوات تضمن الزيادة في المتابعين appeared first on ثقف نفسك. |
| الاناقة الخطيرة تعرفي سيدتي ماهي اضرار الكعب العالي وكيف تتجنبي اضراره Posted: 17 Sep 2014 06:08 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر معظم النساء عند شراؤئهم أحذية الكعب العالي لا يضعوا في الإعتبار الراحة بعد إرتدائه و لكن كل ما يهم ، أنه يكمل أناقة أزيائهم . و بالرغم من ذلك ، فإن معظم النساء لا يدركون الأضرار الناجمة عن إرتداء أحذية الكعب العالي لأجزاء معينة في الجسم . بالإضافة إلي أن هذا الضرر لا يضع في إعتباره السن أبداً تعرفي ماهي اضرار الكعب العالي وكيف تتجنبي اضراره و في دراسة نشرت العام الماضي في مجلة فسيولوجيا العلوم التطبيقية ، و التي ركزت بشكل خاص علي كيفية مواجهة الفتيات للمشاكل الصحية المتعلقة بالقدم و الظهر و الوركين و الركبتين و هذه المشاكل تعاني منها الفتيات في سن 25 عاماً . و كشفت الدراسة التي أجريت علي النساء أن معظم يتاخذن نفس طريقة المشي و هي تركيز معظم وزنهم أثناء المشي علي الجزء الأمامي للقدم و المشي بخطوات قصيرة . و الملايين من النساء يرتدين أحذية الكعب العالي كل يوم تقريباً . و لكن المعظم لا يعرف أنه عند إرتداءه بشكل روتيني يصبحوا معرضين للكثير من الأخطار . بالتأكيد ، أحذية الكعب العالي جذابة ، ولكن يمكن أن تضر قدميك . كل قدم تتكون من 26 من العظام ، و 33 مفصل و 107 من الأربطة و 19 عضلة و ما يقرب 200،000 النهايات العصبية و الأوعية الدموية التي لا تعد و لا تحصي . لك أن تتخيل أن احذية الكعب العالي تضر هذه المكونات الرئيسية . وذكرت مارلين مونرو ذات مرة ” أنا لا أعرف من إخترع أحذية الكعب العالي للنساء ، و لكن كل النساء مدينون له ” ولكن لم تدرك أن مافعلته يسبب العديد من المشاكل الصحية للنساء مثل حدوث تشوه الأصابع و تورم و إلتهاب في الأعصاب أو العظام . و قد كان هناك جدل حول متي بدأت هذه الموضة في الإنتشار ، و يزعم أن النساء و الرجال بدأوا في إرتداء الكعب العالي في القرن 16 الميلادي .يرجع تاريخ ظهور الكعب العالي إلى 3500 قبل الميلاد عند قدماء المصريين الأغنياء، حيث كانوا يلبسون الكعب العالي في إحتفالاتهم ومناسباتهم وفي المقابل كان الجزارين في مصر القديمة يلبسون أحذية الكعب العالي لها قاعدة سميكة لمنع وصول الدم إلى أقدامهم. و في العصور الوسطى كان الناس يلبسون القباقيب لمنع وصول القاذورات إلى أقدامهم كون الشوارع في تلك الحقبة كانت غير نظيفة. و لكن ظهر في التاريخ القديم منذ1000 قبل الميلاد و كان يشير إلي المكانة الإجتماعية بين الطبقة الأستقراطية الأوربية . و قد أصبح للمرأة في القرن 21 لديها المزيد من الخيارات في موضة الأحذية عن أي وقت مضي . فهناك الأحذية الرياضية و الأحذية المسطحة و حتي أن أحذية الكعب العالي يمكن الإختيار بين أنواع مختلفة منها الكعوب المتساوية و المددبة . وظهرت مجموعة أحذية مثيرة لإنتباه النساء في الأزياء . و يجب أن تتعرف علي سبب حب المرأة لأحذية الكعب العالي :العديد من النساء تألف إرتداء الكعب العالي للعديد من المميزات الخاصة بالأناقة . و ذلك لأن تصميم أحذية الكعب العالي جاء خصيصاً لإبراز جاذبية المرأة . فالكعب العالي يمكن أن يجعلها :
و لذلك ، يعتقد الكثير أن الأحذية ذات الكعب العالي ، تحدد مواصفات الأنوثة و الجمال ، مما يجعل من يرتديه يعطي شعور بالثقة و الأناقة . لكنها أيضاً تغير من تشكيلة وضع القدمين و الساقين و الظهر . و يمكن أن يكون له تأثير طويل المدي علي وضعهم الصحي . الأخطار الصحية لأحذية الكعب العالي :تعاني القدمين كثيراً عند إرتداء الكعب العالي ، حيث أن معظم جوانب القدم توجد داخل الحذاء و كلما زاد الضغط و الإحتكاك ، يزداد حجم إصبع الإبهام . و يسبب زيادة الإحتكاك ضرر بالبشرة و حرقان و بثور و مع مرور الوقت يؤثر علي الجلد . و هذا الإجهاد يسبب مشاكل في الأنسجة و تورم في أعصاب القدم . و كلما زاد إرتفاع الكعب و وزن الجسم كلما أثر ذلك علي شكل إصبع الإبهام في القدم . و قد إرتبطت الأضرار التي تلحق بمفصل إصبع الإبهام بظهور تورم في هذه المنطقة .و عند إرتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترات طويلة يسبب تورم المنطقة الأمامية في القدم .  التأثير علي وضعية التوازن :تعد الأحذية ذات الكعب العالي أقل ثباتاً عن الأحذية المسطحة و تجعل الجسم كله غير مستقر . و تجعل هناك صعوبة في الحفاظ علي وضعية ثابتة للجسم و هذا يؤثر علي التوازن . و لكي تستطيع الوقوف بشكل مستقيم و المشي بوضعية ثابتة أثناء إرتداء الكعب العالي يجب مد الكاحل أثناء المشي .و يعمل إرتداء الأحذية ذات الكعب العالي يولد الضغط الشديد علي الجزء الأمامي من القدم أو يتم ثني الكاحل لأعلي و بالتالي يتسبب في فقدان توزان الجسم أثناء المشي . لأن الجزء السفلي للجسم يميل للأمام بسبب هذه الوضعية و يؤثر بشكل مباشر علي إتزان الجزء العلوي و يحدث خلل أثناء الرجوع بالجسم إلي الوراء للحفاظ علي الإتزان . و هذا الوضع غير طبيعي تماماً و يؤدي إلي الوقوع أو إلتواء الكاحل . و بالتالي فإن لبس الكعب العالي لمدة تزيد عن ثلاثة أيام في الأسبوع ، يغير من حركة مفصل الكاحل . تعمل أحذية الكعب العالي يعمل علي تقصير شكل عضلات الساق و جعل الساق جذابة . و لكن هذه التغيرات التي تحدث لعضلات المفاصل و الأوتار و تسبب عدم الإرتياح أثناء المشي . زيادة الضغط علي العضلات و المفاصل :كل خطوة تمشيها ترسل صدمة من خلال القدمين و الساقين في العمود الفقري . و يزيد إرتداء الكعب العالي من الضغط علي العضلات و المفاصل و يزيد من خطورة الضمور و إلتهاب المفاصل . كما أنه يحدث تغيرات في منحنيات العمود الفقر بسبب أن الكعب العالي يعمل علي رفع الجسم إلي الأمام . ويحتاج منك القيام بالمزيد من الأنشطة و بذل المجهود . و أثبتت دراسة أجريت علي 200 فتاه و جدتأن 58% من أولئك الذين إرتدوا الكعب العالي بإنتظام . يعانوا من ألم في أسفل الظهر . تؤثر أحذية الكعب العالي علي النساء الأصغر سناً يعمل علي إمالة الحوض إلي الأمام ، وهذا يزيد من إنحناء أسفل العمود الفقري و الإنحناء المفرط ، قد يسبب في مشاكل أسفل الظهر علي المدي الطويل . و في النساء متوسطي العمر و الكبار في السن يحدث الكعب العالي تستطح في العمود الفقري . تتأثر أيضا عضلات الرقبة بإرتفاع الكعب العالي ، حيث يؤدي إلي الألم و مشاكل في العمود الفقري للرقبة . القدم :إن إرتداء أحذية الكعب العالي فن و النساء يستحقوا أوسمة لكيفية تعلم المشي فيه . أظهرت الدراسات أن أحذية الكعب العالي يسبب مشاكل في القدم مثل نتوء إصبع الإبهام ، و يحدث في قاعدة إصبع القدم الكبير. و يكون مؤلم للغاية و يحدث تشوه في شكل القدم . و يحدث بسبب إرتداء الأحذية الضيقة عند منطقة إصابع القدم و مع لبس أحذية الكعب العالي يؤدي إلي الضغط علي إصبع القدم الكبير ودفعه نحو الأصابع الأخري ، و يؤدي إلي بروز العظم عند قاعدة الأصبع الكبير . الإصابة بالورم العصبي في أعصاب القدم :يمكن أن تؤدي أحذية الكعب العالي إلي الضغط علي أصابع القدم و التي تؤدي إلي تورم أعصاب القدم و خاصة أعصاب القدم الثالث و الرابع . و تؤدي إلي حدوث وخز و ألم و حرقان و الذي قد يؤدي في النهاية إلي تلف العصب مشاكل إلتواء الكاحل :يؤدي إرتداء أحذية الكعب العالي إلي زيادة خطر الإصابة بإلتواء الكاحل و السقوط بسبب عدم ثبات الجسم أثناء المشي . مشاكل في عضلات الساق :وجدت الأبحاث أنه أحذية الكعب العالي تسبب في تقلص الألياف العضلية للساق . مشاكل الركبة :عند إرتداء أحذية الكعب العالي لفترات طويلة يؤدي إلي الإصابة بخشونة الركبة و أمراض هشاشة العظام . بدائل صحية لتفادي الضرر الناتج عن أحذية الكعب العالي :النساء اللاواتي يرغبن في إرتداء أحذية الكعب من المرجح أنهم لن يتخلوا عن هذه العادة حتي بعد معرفة بالمشاكل التي تسببها الأحذية و هذه بعض إقتراحات للحد من الأثار الناجمة عن الكعب العالي :
The post الاناقة الخطيرة تعرفي سيدتي ماهي اضرار الكعب العالي وكيف تتجنبي اضراره appeared first on ثقف نفسك. |
| كيف تتغلب على مشكلة نسيان الاسماء المزعجة والمحرجة Posted: 17 Sep 2014 05:53 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تعتبر وظيفة الذاكرة أساسية للنشاط الذهني والعقلي وإنجاز التعامل اليومي لكل واحد منا ويجب ان تظل هذه الوظيفة فى حالة عمل طول الوقت ولكي نتصور الذاكرة وكيفية عملها يمكن تشبيه ما يحدث داخل العقل الإنساني بما نراه فى المحلات التجارية حين نطلب من البائع شيئا فنجده يتجه إلى مكان بالمحل ليجد فيه الشيء المحدد ويحضره من مكانه،وذاكرتنا تحتوى على عدد كبير من المعلومات المتنوعة مثل السلع المختلفة بالمحل، ويتم ترتيبها فى أماكن بعضها للأسماء، والأخرى للأطعمة، وغيره للمعلومات المختزنة داخل عقلنا ما نريد عندما يتطلب الأمر ذلك وهكذا ببساطة تعمل الذاكرة. نقدم لك على موقع ثقف نفسك كيف تتخلص من مشكلة نسيان الاسماء للذاكرة ثلاث مراحل الأولي هى التسجيل وتعنى أن نستوعب ونسجل المعلومات التى نراها أو نسمعها أو تصل غلينا عن طريق أجهزة الاستقبال فى الجهاز العصبي والمرحلة الثانية هى التخزين والاحتفاظ بالمعلومات فى الذاكرة أما المرحلة الثالثة وهى الأهم فإنها مرحلة استدعاء هذه المعلومات لاستخدامها عندما نريد ويحدث الاضطراب عادة فى هذه المرحلة الأخيرة حين نحاول تذكر شئ فيحدث الفشل فى استدعاء المعلومات التى نحتفظ بها. النسيان ….. مشكلة هامة: ومن الأمراض التى تؤثر على وظائف الذاكرة وتتسبب فى فقدانها جزئيا أو كليا بصورة مؤقتة أو دائمة ما يحدث فى حالات الهستيريا حين يفقد المريض الذاكرة لفترة زمنية وأحداث معينة ينساها ويسقطها تماما بينما يظل يتعامل مع غيرها بذاكرة قوية ويحدث هذا عند التعرض لصدمة هائلة لا يمكن للشخص أن يتحملها فلا يجد حلا لحماية عقله من تأثيرها غير نسيان الفترة التى تسبقها وآلتي تليها وإسقاط هذه الواقعة الاليمة من حياتة ويحدث أيضا فى الحوادث التى تسبب ارتجاج المخ واصابات الرأس فقدان مؤقت للذاكرة يشمل فترة الحادث وما بعدها فلا يستطيع المصاب وصف ما حدث ويستمر فقدان الذاكرة هنا لفترة تتراوح بين دقائق وأسابيع أو شهور حسب شدة الإصابة، ومن الأمراض النفسية والعصبية التى تؤثر مباشرة على الذاكرة حالات العته التى تحدث فى الشيخوخة واحيانا تبدا مبكرا فى منتصف العمر وتبدا تدريجيا ثم تتدهور الحالة يخطى سريعة فيبدا المريض بنسيان الأسماء ثم يتطور الأمر ليفقد الذاكرة للزمان والمكان وربما يمكنه تذكر أحداث بعيدة لكنه لا يعلم أين هو وماذا تناول من طعام قبل دقائق معدودة. 1. دراسة وجه الشخص دراسة وجه الشخص عندما تلتقى بالاشخاص. في محاولة لإيجاد ميزة غير عادية، سواء الأذنين، والشعر، الجبين والحاجبين والعينين والأنف والفم والذقن، البشرة، الخ. إنشاء اقتران بين تلك الخاصية، وجهه، واسمه في عقلك. قد يكون ربط هذا الشخص مع شخص آخر تعرفه يحمل نفس الاسم. وبدلا من ذلك قد يكون ربط قافية أو صورة الاسم مع وجه الشخص أو السمة المميزة التى يتميز بها ليسهل عليك تذكر اسمه. 2. التكرار عند التعرف على شخص فإننا لا نعنى بالتقاط اسمه و ترديده على اعتبار أنك لا تعرفه و ربما لا تقابله مرة أخرى ، و إذا حدث و تم لقاؤكما فإنك ترتبك و لذا عليك بترديد أسماء الأشخاص الذين تقابلهم لأول مرة . الخلاصة الأساليب المقترحة لتذكر الأسماء هي بسيطة إلى حد ما وواضحة، ولكن هي مفيدة. لجمع سواء مع صور الأسماء أو مع أشخاص آخرين يمكن أن يساعد. التكرار والمراجعة للتأكد من حفظ الاسم فى الذاكرة. والشيء المهم التأكيد عليه هو الممارسة والصبر، والتحسن التدريجي.
The post كيف تتغلب على مشكلة نسيان الاسماء المزعجة والمحرجة appeared first on ثقف نفسك. |
| كيف تتخلص من حشرات الفراش التي لا نراها بالعين المجردة و تحمي نفسك منها Posted: 17 Sep 2014 05:26 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر كيف تتخلص من حشرات الفراش ؟ في البداية هذه تسبب حشرات الفراش في حكة الجلد فهو النسخة المكبرة لقمل الرأس . ولم أكن أتصور أن أتعرض للإصابة بمثل هذا الإصابة قد أتعرض لها عندما أصبح شخص بالغ. هذه الحشرات تضر بغرفة النوم كثيراً . عندما إستيقظت في الثالثة صباحاً وجدت شوائب عالقة في الجوانب وعادة بشرتي ليست حساسة فقمت بتكسيرها بأصابعي و عندما إستيقظت لغسل أصابعي وجدت وكأنما جرحت أصابعي و كان هناك أثار لدم متواجدة عليه. و لم أكن ادرك أن هذا هو بداية لكابوس مزجع فالتخلص من حشرات الفراش . لذلك قم بإتباع الخطوات الأتية لنجيب عن سؤالك كيف تتخلص من حشرات الفراش  خطوات التخلص من حشرات الفراش : الإبادة : قم بتحديد المبيد المناسب لحشرات الفراش والتي يطلق عليها البق . قم بمعرفة خطة العلاج الفورية و إتباع التعليمات الصحيحة وقد تتغير طريقة الإبادة بتغير حجم و وزن حشرات الفراش . قم برش الحشرات الموجودة في الفراش و نشر الرش علي الألواح و متابعة الرش لمدة من أسبوعين إلي 6 أسابيع فالمتابعة أمر مهم للغاية لقتل أي بيض يحاول أن يفقس. و تنصح شركات الإبادة بإستخدام بعض المعدادات مثل الخيمة المصنعة من المطاط و معالج الحرارة كما هو موضح في الصورة أعلاه فهي تساعد في التخلص من حشرات الفراش . و لكن تعد المعالجة الحرارية من أغلي الطرق لإبادة الحشرات . الغسيل : قم بغسل كل قطعة من القماش موجودة في منزلك فهذه المهمة أكثر صعوبة و لكن عموماً فإن تمركز البق يوجد في الفراش و من هنا جاءت تسميته بحشرات الفراش .و هذه الحشرات تأتي ليلاً لتتغذي علي دم الإنسان . وبالرغم من التشخيص المبكر للهذه الحالة فأنت بحاجة إلي تنظيف تنجيد أثاث المنزل و مناشف الأطباق الموجودة في المطبخ لكي تكون امنة . التعليمات الإرشادية عند الغسيل : هناك العديد من الأراء المتضاربة حول درجة الحرارة التي تحتاجها عند الغسل . فالمبيد يعمل علي عدم سباحة البق لذلك سوف يغرق في أي درجة حرارة . و لا شك أن درجة الحرارة المرتفعة أمر ضروري لقتل البيض الذي يفقس كل اسبوعين ثم وضع الأقمشة في المجفف الساخن لمده 15 دقيقة . التنظيم : الغسيل فقط لا يكفي يجب أن تقوم بفصل ما تم غسله و لم يتم غسله جيداً. ويمكنك فرز ذلك علي طاولة الطعام بصناديق البلاستيك و عند إخراج كل عنصر من المجفف قوم بوضعه في أكياس التجفيف . الكنس : بعد قتل حشرات الفراش ستجد أنها أصبحت تشبه العدس الجاف ن فالكنس هنا هو الطريقة النهائية للتخلص تماماً من أثارها و إلقائها في القمامة . اشعة الشمس : الحل المثالي والسريع للتخلص من حشرات الفراش و البق هو ان تقوم بوضع المرتبة و المخادع وكل مستلزمات السرير في الشمس على الاقل مرتين او مرة في الاسبوع فمن شأن أشعة الشمس ان تقضى على مثل هذه الحشرات وكذلك الفطريات وكل شئ لا نراه بالعين المجردة و يكفي مدة نصف ساعة لعرض الاشياء في اشعة الشمس لتتخلص من تلك الحشرات بسهولة . التهوية : البعض منا ينسى تهوية السرير ! و بالاخص في فصل الشتاء و هذا للحفاظ على الدفي ولكن هذه عادة سيئة جدا فمن المهم جدا تهوية السرير يوميا بعد الاستيقاظ اي فتح شبابيك الغرفة و تقليب الغطاء و المرتبه ليتم التهوية السليمة لكل جزء في السرير و يتجدد الهواء في الغرفة كلها . نفض السرير و الفراش : ان نفض السرير و الفراش من شأنه ان يساعد في التخاص من حشرات الفراش و البق بسهولة و لذلك يوصى دائما و يوميا بعد استخدام الفراش ان يتم نفضة جيدا و تقليب الغطاء و الفراش .
The post كيف تتخلص من حشرات الفراش التي لا نراها بالعين المجردة و تحمي نفسك منها appeared first on ثقف نفسك. |
| You are subscribed to email updates from ثقف نفسك To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610 | |
0 التعليقات
إرسال تعليق