ثقف نفسك

---

• طريقة عمل ماسك الطماطم للوجه لكل أنواع البشرة الجافة و العادية و الدهنية
• 11 خطوة تساعدك فى الحفاظ على البطارية ios 8
• تعرف على ١٢ خاصية من المميزات الجديدة في ios 8
• استمتع بطعم لذيذ وشهي مع طريقة عمل الباتيه بالسوسيس بالصور
• طريقة عمل اسياخ اللحم المشوي بالبصل وصفة شهية جدا
• طرق تنقية المياه فى المنزل بطرق طبيعية وبنفسك
• الكولاجين كيف يفيدك ؟ معلومات شاملة عن فوائد الكولاجين ومصادره

طريقة عمل ماسك الطماطم للوجه لكل أنواع البشرة الجافة و العادية و الدهنية Posted: 26 Sep 2014 05:50 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر   ماسك الطماطم للوجه له العديد من الفوائد المدهشة للبشرة . لا تستغرب بمجرد تجربته و تري النتائج . نحن نقدم هنا 3 أنواع من ماسك الطماطم للوجه تبعاً لنوع البشرة . و هنا بعض من الطرق لكيفية تفتيح الطماطم للوجه و يمكنك عمل قناع الطماطم التجميلي في المنزل نقدم لكم اليوم على موقع ثقف نفسك طريقة عمل ماسك الطماطم لكل أنواع البشرة إقرأ طريقة عمل ماسك الطماطم للبشرة الدهنية طريقة عمل ماسك الطماطم   الطماطم لتفتيح البشرة الدهنية : الأشياء سوف تحتاج إليها : الطماطم ، و الخيار ، و القليل من العسل . الخطوات : تقطيع الطماطم إلي نصفين . تجهيز عصير الطماطم . فرم الخيار للحصول علي عصير . إضافة 2- 3 ملاعق من عصير الطماطم و الخيار . إضافة 2 معلقة كبيرة من العسل إلي الخليط . تطبيق هذا الخليط علي الوجه بإستخدام قطعة من القطن و التدليك . غسله بعد مرور 15 – 20 دقيقة . هذا الخليط يساعد أيضاً في منع ظهور حب الشباب .   ماسك الطماطم للبشرة الجافة : سوف تحتاج إلي الأشياء التالية : الطماطم و القليل من زيت الزيتون . تقطيع الطماطم إلي جزئين و تجهيز عصير الطماطم . إضافة نصف معلقة صغيرة من زيت الزيتون إليها و التقليب جيداً . غسل الخليط بالماء الدافئ . يساعد هذا الخليط في ظهور البشرة رطبة و ناعمة . طريقة عمل ماسك الطماطم للوجه   ماسك الطماطم للبشرة العادية : الأشياء التي سوف تحتاج إليها : الطماطم و الليمون . الخطوات : تقطيع الطماطم و عصرها في وعاء . إضافة 2-4 قطرات من الليمون –  و تطبيق هذا الخليط علي الوجه غسله بالماء الدافئ بعد مرور 15 دقيقة . يساعد هذا الخليط علي تألق البشرة و نعومتها . يمكنك إضافة دقيق الشوفان لهذه الوصفة و ذلك لتقشير البشرة . و تترك البشرة نضرة و خالية من الزيوت .   ماسك الطماطم لتفيتح الوجه : تقطيع الطماطم إلي جزئين و إخراج البذور . تنظيم الوجه بالصابون في حركة دائرية . تركه لمدة نصف ساعة ، و إذا كنت تريد تفتيح سريع للبشرة ، قم بتركه لمدة ليلة كاملة علي وجهك. سوف تري نتائج مدهشة في خلال اليوم الأول . يمكنك تكرار هذا الخليط كل يوم للحصول علي أفضل النتائج . و هناك فوائد أخري لتناول الطماطم ، و ذلك لانها تحتوي علي مضادات الأكسدة و بالتالي تمد البشرة بالكولاجين  و منع ترهل الجلد .و عند إدراج الطماطم في نظامك الغذائي تعمل علي تقليل ظهور الخطوط البيضاء علي الجلد و التخلص من حب الشباب . أخبرنا الأن بأي ماسك مناسب لك ؟   The post طريقة عمل ماسك الطماطم للوجه لكل أنواع البشرة الجافة و العادية و الدهنية appeared first on ثقف نفسك.

11 خطوة تساعدك فى الحفاظ على البطارية ios 8 Posted: 26 Sep 2014 05:21 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر هل ترغب فى الحفاظ على البطارية ios 8  , قد يكون ios 8 قد حل الكثير من المشاكل العالقة ووضع في السوق نظام تشغيل غاية في القوة والروعة الا ان مشكلته الواضحة قدرته الهائلة على استهلاك قوة البطارية بسرعة عاليةنتيجة تشغيله للكثي من التطبيقات ففي المعالجة. ومحاولة ابقائك اونلاين باكبر وقت ممكن. هذا مفيد بالطبع ولكن ان كان التطبيق انت في غنى عنه فهذا يستهلك البطارية بدون داعي لذلك هذه بعض الخطوات التي قد تقلل في استهلاك البطارية اقرا مميزات ios8 الحفاظ على البطارية ios 8 1. معرفة التطبيقات الداعمة للمشكلة من اللطيف انك تستطيع ان تعرف التطبيقات التي تعمل على النظام في الوقت الحالي مع كمية استهلاكهم للبطارية Settings>>General>>Usage>>Battery Usage كما يمكنك إغلاق الإشعارات الأوتوماتيكية الحفاظ على البطارية ios 8 2. التوزاي في iOS 8: التوزاي شئ جميل ولكنه يستهلك الكثير من البطارية وهو ليس ذو أهمية عالية لذلك من المفضل إطفاؤه Settings>>General>>Accessibility وبدلًا من أن تكون reduce motion على نظام ON قم بتغييرها إلى OFF الحفاظ على البطارية ios 8 3. إغلاق البلوتوث إن لم تكن تستخدمه: إن لم تكن تستخدم البلوتوث سيظل طوال الوقت يبحث عن الجديد من الأجهزة حولك 4. أوقف الإتصال اللاسلكي بالإنترنت: ما دمت لا تحتاج إلى التوصيل بالإنترنت حاليًا فليس له معنى أن يظل الهاتف يبحث عن كل شبكات الإتصال التي يمكن أن تستخدمها فهذا إستهلاك عالي للبطارية دون داعي. لذلك يجب أن تتعود على أن يكون الإنترنت اللاسلكي مطفأ بشكل طبيعي على الهاتف وتقوم بتنشيطه فقط عندما تحتاج إليه الحفاظ على البطارية ios 8 5. إطفاء خدمات الموقع: تطبيق خرائط جوجل تحتاج إلى أن تعرف موقع ولكن هل تطبيق الفيس بوك يحتاج إلى ذلك؟؟ بالطبع يمكن تجاوز الأمر Settings>>Privacy>>Location Services عندما تصل إلى Location services ستجد كل التطبيقات التي تحتاج إلى معرفة موقعك عندها يمكنك التحكم فيها بما يناسبك 6. أطفئ التطبيقاات التي تعمل في خلفية النظام: معظم التطبيقات العاملة قد لا تكون ذات أهمية كبيرة بالنسبة لك ومع ذلك فهي تأخذ حقها من البطارية كاملًا. لذلك Settings>>iTunes & App Store وعندما تسحب الشاشة قليلًا إلى أسفل ستجد بعض التحديثات التي تندرج تحت التحديث التلقائي أطفئها إن لم تكن ترغب فيها ولا تنسى أن تطفئ تطبيق الApp store وتحديثه بحيث تجعله يدوي يجب أيضًا أن تطفئ تحديث الموسيقى 7. إطفاء الإنعاش التلقائي للتطبيقات: الجانب التقني القوي في iOS 8 هو قدرته على معالجة العديد من المهام ولكن الجانب الأكثر سلبية في هذا التطور التنقي له قدرة على إستهلاك البطارية بسرعة في معالجة الكثير من البيانات لذلك إن لم تكن تهتم بالأمر Settings>>General>>Background App Refresh يجب أن تقوم بإطفائه لكل التطبيقات الغير هامة أو كلهم بحيث يعمل النظام بطريقة عادية لكي تحافظ على عمر البطارية في ios 8 8. إطفاء الإضاءة التلقائية: الشاشة هي من أكثر الأجزاء التي تستهلك الكثير من البطارية. و أنت تعرف أكثر من الجهاز ما هي كمية الإضاءة التي تناسب عينيك لذلك من المفضل أن تطفئ التغير التلقائي لإضاءة الشاشة Settings>>Display & Brightness أطفئ التغير التلقائي و اضبط المؤشر عند أقل إضاءة ترتاح لها عينيك 9. تنظيم الإشعارات: ليس كل التطبيقات تحتاج إلى وضع تحديثها في الإشعارات لذلك إذهب إلى Settings>>Notifications عندها ستجد التطبيقات التي ترسل الإشعارات وأوقفها لكي تحافظ على عمر البطارية في ios 8 10. زي الجلب Fetch وزر الدفع Push: إذا كان البريد الإلكتروني خاصتك ليس بالأهمية الكبرى أو أنك تملك أكثر من بريد إلكترني واحد أعطي الأولوية الأقل ل Fetch بدلًا من Push مما يعني أن الهاتف سيفحص الجديد من بريدك الإلكتروني كل فترة من الزمن وليس طول الوقت وهذه الخطوة مرتبطة بطريقة تعاملك مع البريد الإلكتروني نفسه Settings>>Mail, Contacts, Calendar>>Fetch New Data 11. أطفئ 4G: كلما تطورت تكنولوجيا الإتصالات زادت الحاجة لمعالجة البيانات كما أن الطاقة التي تحتاجها للتعامل بطريقتها أصعب مما يستهلك الكثير من طاقة البطارية لذلك من المفضل أن تطفئه وتتعامل مع التكنولوجيا الأقل Settings>>Cellular>>Enable LTE/Enable 4G  المصدر     The post 11 خطوة تساعدك فى الحفاظ على البطارية ios 8 appeared first on ثقف نفسك.

تعرف على ١٢ خاصية من المميزات الجديدة في ios 8 Posted: 26 Sep 2014 05:16 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر إليك كل المميزات الجديدة في ios 8 ظهريًا ستجد أن iOS8 يشبه كثيرًا ل iOS7 وهما نظامي التشغيل السابق والمحدث من أبل ولا من الداخل أو من القلب iOS 8 ملئ بالخصائص الجديدة التي لم يحويها iOS 7 بالرغم من الكثير من عيوبه التي تم إكتشافها اليوم ولكنه لا يزال يحوي الكثير من الخصائص الجديدة التي سنعرض أهمها اليوم كيف تحافظ على البطارية فيios8 المميزات الجديدة في ios 8 1.     إشعارات تفاعلية: الإشعارات التفاعلية واحددة من أفضل الخصائص في iOS 8 تستطيع أن تخبرك بالجديد في البريد الإلكتروني والأحداث على تقويمك والرسائل الجديدة على شبكات التواصل الإجتماعي فهي وسيلة جيدة لكي تكون متابع جيد لكل ما يهمك أمره ولكن إن كانت البطارية تهمك  بشكل أكبر يجب أن تستغني عن هذه الخاصية 2.     مراقب البطارية: يمكنك عن طريق هذه الخاصية أن تكتشف التطبيقات التي تستهلك من البطارية مع نسبة إستهلاكها لكي تسطيع أن توقف التطبيقات التي لا تريدها للحفاظ على عمر البطارية 3.     لوحة المفاتيح: لأول مرة لا تتقيد بلوحة المفاتيح الموضوع على iOS 8 بل يمكنك أن تقوم بتحميل تطبيق للوحة المفاتيح Swype الموجود على Apple store وهي لوحة مفاتيح مطورة بشكل محسن لذلك تجد أن Swype هو أكثر التطبيقات تحميلًا هذه الأيام هناك تطبيقات أخرى للوحة مفاتيح معدلة مثل Swiftkey, Fleksy ولكن إن لم تريد أن تحمل أحد التطبيقات المطورة فلوحة المفاتيح الأساسية قد تم تحينها من حيث توقع النص والكلمات المقترحة 4.     توقيت الكاميرا: بما أن صور السيلفي أصبحت حديث الأيام على مواقع التواصل  الإجتماعي فالسيليفي على iOS 8 أصبح أسهل فقد وضعت أبل مؤقت على تطبيق  الكاميرا يسمح بإضافة 3 أو 10 ثواني لكي تحصل تمامًا على اللقطة التي تريدها بحيث لا تحتاج حتى لكي تستخدم يدك في إلتقاط  الصورة 5.     تحرك الشاشة: إذا قمت بتغيير وضع الأي فون ب 90 درجة في iOS 7 فلن يتغير وضع الشاشة إذا كنت في صفحة عرض التطبيقات أما في iOS 8 ستجد أن الشاشة تتغير بتغير وضع الأي فون 6.     إختصارات للمتصلين: إذا ضغطت مرتين متتاليتين على زر الشاشة الرئيسية HOME سترى صفحات الإنترنت التي تعمل عليها كما سترى صور الأشخاص الذين تتحدث معهم  في الوقت الحالي مما يعطيك وسيلة سهلة للقيام بمكالة أو كتابة نص لهم 7.     تحسين مشاركة الصور والفيديوهات: يمكنك الآن أن ترسل أكثر من صورة لأكثر من صديق في نفس الوقت باستخدام تطبيق الماسنجر ونفس الطريقة مع الفيديوهات بحيث تم تسهيل إرسال الصور والفيديوهات خلال الرسائل العادية على الشات 8.     ظهور معلومات المتصل: iOS 8 عندما تتراسل مع أحدهم عن طريق البريد الإلكتروني تظهر لك في قمة الصفحة المعلومات المتاحة عنه هذا مفيد عندما تريد أن تتصل بأحدهم دون أن تحول نظرك عن الشاشة أو بدلًا من أن تسحب الصفحة إلى آخر الميل لترى توقيع المتحدث 9.     البريد الإلكتروني المتوازي: الآن أصبحت رسائل البريد الإكتروني متاحة في أكثر من نافذة مما يعني أنك لن تحتاج إلى إغلاق أي من الرسائل التي تفتحها لكي ترى رسالة جديدة 10.    مشاركة الموقع: إذا كنت تخطط لتقابل أحد أصدقائك يمكنك مشاركة الموقع معًا أو حتى مع مجموعة 11.     الرسائل الصوتية: هناك بعض الأوقات قد تحتاج إلى إرسال رسالة صوتية سريعة ولكن لا تريد  أن تجري هذه المحادثة السريعة عبر الهاتف لذلك يمكنك أن ترسل رسالتك الصوتية عبر الرسائل النصية في الماسنجر بشكل عادي مثل كل عام وأنت بخير مثلًا 12.   تعديل الصور: إذا لم تستطيع إلتقاط الصورة بالزاوية المناسبة يمكنك تعديلها فيما بعد بالزاوية المناسبة     The post تعرف على ١٢ خاصية من المميزات الجديدة في ios 8 appeared first on ثقف نفسك.

استمتع بطعم لذيذ وشهي مع طريقة عمل الباتيه بالسوسيس بالصور Posted: 26 Sep 2014 05:07 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر  الهوت دوج و السوسيس يحبه الاطفال والكبار ، ونحن نقدم لك اليوم طريقة مختلفة ولذيذة وسهلة الإعداد للهوت دوج  إليكم اليوم على موقع ثقف نفسك طريقة عمل الباتيه بالسوسيس بالصور   طريقة عمل الباتيه بالسوسيس بالصور المكونات في طريقة عمل الباتيه بالسوسيس بالصور :     2 كوب طحين      1/2 اكوب زبدة.      1 ملعقة كبيرة من السكر.      قليل من الملح.      1 ملعقة صغيرة خميرة.      بيضتين.      2/3 كوب ماء.      6 اصابع من الهوت دوج.      2 من البصل الأخضر.      1/4 كوب من البقدونس المفروم.      1/2 كوب جبن شيدر التحضير في طريقة عمل الباتيه بالسوسيس بالصور  : فى وعاء صغير ضع الماء والسكر والخميرة واتركهم لمدة 10 دقائق . فى وعاء آخر امزج الدقيق والملح . – اقرا طريقة عمل بيتزا السوسيس فى وعاء صغير ضع الزبدة والبيض واخفقها جيدا . اضف المكونات الرطبة كاملة إلى الدقيق واعجن جيدا ، يمكنك إضافة مزيد من الدقيق حسب حاجة العجين . غطى العجين بمنشفة واتركها لتتخمر ويتضاعف حجمها . قطع العجين إلى 6 قطع متساوية وتشكل كل قطعة على شكل كرة. ضع كل قطعة في مستطيل صغير وضع الهوت دوج في منتصف العجين. قطع الاسطوانات لحلق والصقها سويا بالعجين كما فى الصورة . ادهن العجين بالبيض وضع الكرافس والجبن الشيدر . تخبز لمدة 20 دقيقة أو حتى تكتسب اللون البني الذهبي. نتمنى ان تستمتع بالمذاق الشهى .   The post استمتع بطعم لذيذ وشهي مع طريقة عمل الباتيه بالسوسيس بالصور appeared first on ثقف نفسك.

طريقة عمل اسياخ اللحم المشوي بالبصل وصفة شهية جدا Posted: 26 Sep 2014 04:46 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر لكل محبي طبخات اللحم المشوي إليكم اليوم على موقع ثقف نفسك نعرض الخطوات و المكونات اللازمة لعمل وصفة أسياخ اللحمة و البصل و الذي يمكنك تناولها في وجبات الغذاء و إدراج معها القليل من الأرز أو السلطة و رقائق البطاطس الشهية إليكم طريقة عمل اسياخ اللحم المشوي – اقرا طريقة عمل اللحم بدبس الرمان طريقة عمل اسياخ اللحم المشوي   مكونات طريقة عمل اسياخ اللحم المشوي : 500 جرام من اللحم البقري مقطعة إلي مكعبات . 1/3 كوب من العسل . 1/3 كوب من عصير الليمون . 1 معلقة صغيرة من الزنجبيل المجفف . 1 معلقة طعام كبيرة من صلصة الرسيستيرشاير . 1/4 كوب من صلصة الطماطم .    خطوات طريقة عمل اسياخ اللحم المشوي  : خلط جميع المكونات معاُ في وعاء مع إضافة كمية مناسبة من الماء المالح . – اقرا طريقة عمل لفائف اللحم إضافة اللحم و البصل و نقعهم لمدة ثلاثة ساعات علي الأقل .( يفضل نقعهم ليلة كاملة ) نقع الأسياخ في الماء ( و ذلك إذا كنت تستخدم أسياخ خشبية لمنعهم من الحرق ) تجهيز  مكعبات اللحوم و البصل ووضعهم علي الأسياخ و ترتيب وضعهم . طهي الاسياخ علي الشواية و تسويتهم علي حسب ما تفضل يمكنك الإستمرار لمدة 10 دقائق أو علي حسب المدة التي ترغب فيها يمكنك الأن التمتع 2   The post طريقة عمل اسياخ اللحم المشوي بالبصل وصفة شهية جدا appeared first on ثقف نفسك.

طرق تنقية المياه فى المنزل بطرق طبيعية وبنفسك Posted: 26 Sep 2014 04:13 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر لنقل أن هناك كارثة ما حلت بمكان إقامتك هدت كل البنية التحتية الموجودة من حولك ولكن لابد لك من أن تعيش وتستمر في المقاومة ولكن المشكلة التي ستواجهها هي إحتياجاتك الجسدية للماء والطعام قد تجد الطعام ولكن ماذا عن المياه ؟؟وإن وجدت المياه كيف تتأكد أنها صالحة للشرب؟؟ هذه قصة لنبدأ مقالنا اليوم عن كيف تقوم بتنقية المياه بطرق طبيعية سهلة و بسيطة قد تحتاج إليها لأي سبب ما مبدئيًا يجب أن تعرف أن الفلاتر التي تضعها في المنزل لا تقوم إلا بتنظيف المياه فقط وتنظيف المياه ليس كافيًا في العادة أو في هذه الأوقات الصعبة حيث يجب تنقيتها لأنها قد تحتوي على بعض البكتيريا الضارة والامراض لذلك أنت تحتاج إلى المرحلتين التنقية والتنظيف إليك طرق تنقية المياه فى المنزل طرق تنقية المياه فى المنزل   المرحلة الأولى: تنظيف المياه: إذا كان مصدر المياه غير نظيف أو يعطي لون غير طبيعي للمياه مما يعني أنك تحتاج إلى فلتر لتنقية المياه وفي هذا الجزء سنقدم بعض التعليمات لتصنع فلتر خاص بك في الأوقات الصعبة   المكونات: حصى رمل قطع قماش أو ضمادات فحم يجب أن تستخدم إما القماش أو الضمادات ولا تخلط بينهما أو تستخدمهما معًا الحصى والرمل سوف يحجزان أي جسيمات صغيرة ضارة أو ألوان غير مرغوب فيها في المياه الفحم سوف يزيل المواد الكيميائية الضارة من المياه عن طريق التفاعل معها ولكن ليس كل المواد الكيميائية يمكن التخلص منها عن طريق الفحم كيفية التتفيذ: 1. قم بوضع المكونات بالترتيب كما في الصورة التالية طرق تنقية المياه فى المنزل طرق تنقية المياه فى المنزل 2. قم بصب المياه الغير نظيفة ببطء من الأعلى عند طبقة الحصى واستقبل المياه النظيفة من أسفل الفلتر في وعاء نظيف طرق تنقية المياه فى المنزل المرحلة الثانية: تنقية المياه: تنقية المياه مرحلة تمر بها المياه لكي تتخلص من البكتيريا والأمراض التي قد تحويها المياه غير النظيفة وسوف نذكر في هذه المرحلة مجموعة من الوسائل التي تساعد في تنقية المياه: 1. غلي المياه: من وسائل تنقية المياه التي لا غنى عنها هي غلي المياه لمدة 5 دقائق على الأقل حتى 20 دقيقة. إغلي المياه في وعاء ذوغطاء حيث أنه سيقوم بحبس الحرارة مما يجعلها تغلي بشكل أسرع حيث يوفر الوقود في هذه الأوقات الصعبة   2. إستخدام الكلور: سوائل التبييض تحتوي على الكلور الذي يستخدم في تبييض الملابس كما يستخدم في تنقية المياه بشكل بسيط كما تتم معالجته من المياه بسرعة. يتم وضع أقل من 1% من الكلور لكل لتر مياه واتركه 30 دقيقه فقط حتى يتبخر من المياه. أعرف أن الكثير سيعترض على إستخدام الكلور ولكن تخيل أنك في وقت كارثي لن تجد إلا هذه الطرق البسيطة لكي تنجو بحياتك ومن حولك قم بوضع كمية مناسبة من الكلور في المياه بعد ذلك قم بتقليل المياه والكلور معًا بعدها أتركه لمدة 30 دقيقة وإن كانت المياه لها رائحة الكلور حاول أن تقوم بتنظيفها كما في المرحلة الأولى   هل تعرف طرق أخرى لتنقية المياه بشكل طبيعي؟؟ المصدر 1,2 The post طرق تنقية المياه فى المنزل بطرق طبيعية وبنفسك appeared first on ثقف نفسك.

الكولاجين كيف يفيدك ؟ معلومات شاملة عن فوائد الكولاجين ومصادره Posted: 26 Sep 2014 03:31 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر يجب أن تحصل علي الكولاجين لأن هناك العديد من فوائد الكولاجين ، مثل إكتساب قوة العظام و الأظافر و الشعر و الجلد . يعد الكولاجين بروتين موجود في الجسم و عنصر ضروري للحصول علي صحة جيدة . و علاوة علي ذلك ، فإن تسحين مستوي الكولاجين في الجسم يكون له تأثير إيجابي علي صحة القلب  و المساعدة في الشفاء من الجروح . الكولاجين يتم إنتاجه بإستمراه في الجسم و يدعم خلايا الجلد و لكن مع التقدم في العمر قد يبدأ الكولاجين في التناقص مما قد يتسبب في ظهور التجاعيد و ترهل الجلد .لذلك قد يبحث الجميع عن مصادر للكولاجين بالإضافة إلي المكملات الموجودة في المتاجر  . و الأن إليك الخبر السار يمكنك تحسين الكولاجين من الغذاء الموجود في المنزل  و التي يمكنك تناولها  و الحصول علي بشرة صحية نقدم لكم اليوم على موقع ثقف نفسك فوائد الكولاجين ومصادره فوائد الكولاجين ومصادره أولاً في فوائد الكولاجين ومصادره : ماهي مصادر الحصول علي الكولاجين  ؟ : الأسماك :  مثل التونه و السلمون تحتوي علي كميات من أحماض أوميغا 3 الدهنية و كما يقول خبير التغذية بإن خلايا الجلد يتم إحاطتها بغشاء دهني يحميهم . فهذه الأغذية تحتوي علي كميات كبيرة من الكولاجين . الخضار الحمراء : مثل الطماطم و الفلفل الأحمر و البنجر يحتوا علي الليكوبين المضاد للأكسدة و يعمل الليكوبين كمقاوم للشمس و حماية الجلد من التلف .. الخضار الداكنة : تعمل الخضار الداكنة علي زيادة سرعة إنتاج الكولاجين و ذلك لإحتوائها علي فيتامين ج مثل السبانخ و اللفت يزيد من سرعة إنتاج الكولاجين . كما أنه  يحمي ضد الجذور الحرة لمنع ضعف الكولاجين . الخضروات البرتقالية : و هي الخضروات التي تحتوي علي اللون البرتقالي مثل الجزر و البطاطا الحلوة  فهي أطعمة غنية بفيتامين أ و تعديد تجديد الكولاجين التالف في البشرة . التوت : يساعد التوت علي زيادة مستويات الكولاجين . الشاي الأبيض : يحتوي الشاي الأبيض علي بروتينات أساسية لتكوين خلايا الجلد مثل الكولاجين و يعتقد أنه يمنع من نشاط الإنزيم الذي يكسر الكولاجين . الفواكه الحمضية : تبين الدراسة أن الفواكه الحمضية مثل البرتقال أو الليمون و الجريب فروت فهي فواكه غنية بفيتامين ج  و الذي لديه قدره علي تكوين الكولاجين و أيضاً مهم مقاومة الجذور الحرة  و التي تحطم الكولاجين . الثوم : هو واحد من أفضل مصادر الكبريت و هو امر ضروري  لإنتاج الكولاجين في الجسم حيث يمد الثوم الجسم  بحمض اليبويك  و هو عنصر أساسي في إعادة تكوين الكولاجين .  المحار : مصدر طبيعي غني بالزنك و عموماً غني بالمعادن و المحار عموماً يحتوي علي نسبة صغيرة من السعرات الحرارية  و بذلك فإن له قائمة طويلة من الفوائد الصحية . ثانيا في فوائد الكولاجين ومصادره  ماهي فوائد الكولاجين ؟ فوائد الكولاجين : المساعدة في فقدان الوزن : قد لا تكون هذه الفائدة مثبوته علمياً إلا أن بعض منتجات فقدان الوزن و منع الحمل تحتوي علي هذا المكون . في الواقع ،فإن الكولاجين يستخدم بهذه الطريقة لإنقاص الوزن يمكن أن يستخدم الكولاجين في الطبخ . الكولاجين عموماً مادة هلامية طبيعية . و يمكنك إستخدام الكولاجين بالتزامن إتباع نظام غذائي صحي و ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام و النوم الصحي السليم يساعد علي فقدان الوزن . تقوية العظام : قد يكون الكولاجين خيار جيد لأولئك الذين يعانوا من هشاشة العظام أو ترقق العظام و خصوصاً عند تناوله مع الكالسيوم . و خاصة أن هشاشة العظام تصيب العديد من الرجال و النساء و بغض النظر عن جنس المريض فالكولاجين عنصر حيوي في ذلك و الهدف منه هو التحكم في ضعف العظام .و قد يؤدي أيضاً إلي تحسين مرونة العظام . يساعد في تحسين صحة القلب و المناعة : عندما تنخفض نسبة الكولاجين في نظام القلب و الأوعية الدموية ، يمكن أن يؤدي إلي خلل في القلب . و قد تم الربط بين نقص كمية الكولاجين في الجسم و بين الإصابة بالعديد من الأمراض . و لكن مازال العلماء يدرسوا إمكانية إستخدامات مكملات الكولاجين لتعزيز صحة القلب . و مع ذلك ، دون إستخدام العلاجات المناسبة و معرفة الأدوية البديلة مثل إستخدام مكملات الكولاجين قد تعرض القلب للعديد من المشاكل الصحية . تعزيز صحة الأسنان و اللثة : يساعد الكولاجين في إبقاء الأسنان و اللثة بصحة جيدة . عند نقص كمية الكولاجين من الجسم يؤدي إلي ضعف الأسنان فهو يساعد في تكوين الأسنان . تحسين أظافر القدمين و اليدين : يمكن إستخدام الكولاجين في تحسين الأظافر . و يعيد إليها قوتها . و مع تناول مكملات الكولاجين بإستمرار تؤدي إلي إستعادة الاظافر قوتها . يعزز من مرونة الجلد : السن له تأثير علي البشرة  قد يؤدي إلي ترهل الجلد و ظهور التجاعيد  و تبدأ طبقة الدهون الموجودة علي البشرة و التي تجعلها مشدودة تبدأ في التلاشي مع مرور السنوات . و يرجع ذلك إلي تأثير الأشعة فوق البنفسجية اليومية و التي تعمل علي تحطيم الكولاجين و العناصر الضامة في البشرة . و يعمل الكولاجين علي تجديد شباب البشرة . تحسين صحة الشعر : يساعد الكولاجين في الحصول علي شعر طويل و صحي و ذلك لأنه يعمل علي زيادة  البروتينات في الجسم و بناء شعر طبيعي و يعتمد نمو الشعر علي مستوي الكولاجين في الشعر .و عند نفص الكولاجين يؤدي إلي جفاف البشرة لذلك عند إستهلاكه بشكل يومي يؤدي إلي شعر  قوي . إلتئام الجروح : مكملات الكولاجين يمكن أن تستخدم كريم موضعي للجروح و الحروق الجلدية .و ذلك لأن الكولاجين يساعد في تجديد نمو الجلد .حيث يمتص إفرازات الجرح و بقاء الجرح رطب  و يحمي من نمو الإلتهابات البكترية .   The post الكولاجين كيف يفيدك ؟ معلومات شاملة عن فوائد الكولاجين ومصادره appeared first on ثقف نفسك.

You are subscribed to email updates from ثقف نفسك To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610