ثقف نفسك |
| كيف تتخلص من آلام الرقبة بالصور نصائح في كيفية التخلص من آلام الرقبة Posted: 07 Sep 2014 02:39 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر دائما ما تهاجمنا آلام الرقبة هذه الأيام نتيجة كثرة الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر واللاب توب والتلفاز وكثرة الجلوس أيضا على المكتب أثناء العمل ولأن هذه الآلام تكون في معظم الأحيان غير محتملة فنحن نقدم من خلال هذه المقالة على موقع ثقف نفسككيف تتخلص من آلام الرقبة حتى نستطيع أن نتجنب هذه الآلام ونمنع حدوثها الخطــــوات الهامة جدا في كيف تتخلص من آلام الرقبة : 1- لا تجلس في نفس المكان لمدة طويلة دون أن تتحرك بل خذ فترة راحة لمدة لا تقل عن 10 دقائق تقوم بالسير وتغيير وضعية جسمك 2- قم بفرد رقبتك في حركات بسيطة بأن تقوم بتحريكها يمينا ويسارا لمنع الخشونة وأن تقوم أيضا بتحريكها بلطف في حركة دائرية 3- قم بشراء وسادة ناعمة ومريحة لتنام عليها وتجنب النوم بالاستلقاء على بطنك لأن ذلك يجعل كل الضغط واقعا على رقبتك ولذلك فمن المفضل أن تنام مستلقيا على ظهرك أو على أحد جانبيك
4- تجنب حمل أشياء ثقيلة كالشنط أو غيرها على ظهرك لأن ذلك يضر فقرات العمود الفقري القطنية ويسبب آلام الرقبة وآلام الظهر 5- داوم دائما وحافظ على أداء التمارين الرياضية باستمرار حتى يظل جسمك في كامل لياقته البدنية مما يحميك من الإصابة بآلام الرقبة أو العمود الفقري ويساعدك في المحافظة على صحة جسمك ككل
فألم الرقبة شيئ سيء للغاية وإهماله أو عدم المحافظة على الرقبة من الإصابة به سوف يؤدي إلى تفاقم المشكلة بالرقبة وتحويلها من مشكلة مؤقتة إلى مشكلة مزمنة ولذلك احرص على المحافظة على رقبتك جيدا وعلاجها فورا إذا شعرت بأي ألم بها The post كيف تتخلص من آلام الرقبة بالصور نصائح في كيفية التخلص من آلام الرقبة appeared first on ثقف نفسك. |
| You are subscribed to email updates from ثقف نفسك To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610 | |
0 التعليقات
إرسال تعليق