ثقف نفسك

---

• تقرير كامل عن مؤتمر أبل للإعلان عن اي فون 6 الجديد و اي فون 6 بلاس و ساعة أبل
• سن اليأس عند المرأة او سن انقطاع الطمث حقائق يجب ان تعرفها كل النساء
• الرجيم الكيميائي لانقاص الوزن ملف كامل عن الريجيم الكيميائي
• مكياج الشفايف الصغيرة نصائح يجب الاخذ بها إذا كانت شفتيك رفيعة
• فوائد الحلبة للحامل أسباب هامة تجعل كل حامل تتناول الحلبة دائما
• وصفات لزيادة نمو الشعر ٦ وصفات طبيعية تعمل علي نمو الشعر
• خلطات الزعتر للبشرة وصفات تجميلية بإستخدام الزعتر
• ماهي فوائد الجرجير أهم فوائد الجرجير الصحية وكيف تستفيد منه
• بالصور للحصول على شعر ناعم تعلمي طريقة عمل سيروم الشعر بالمنزل
• اسباب الحبوب في الوجه و اماكن الحبوب في الوجه ماذا تخبرك عن جسدك وصحتك ؟

تقرير كامل عن مؤتمر أبل للإعلان عن اي فون 6 الجديد و اي فون 6 بلاس و ساعة أبل Posted: 10 Sep 2014 11:45 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر بالأمس عقدت أبل مؤتمرها السنوي في كاليفورنيا للإعلان عن منتجات جديدة تخدم قطاع جديد من العملاء. حيث تم الإعلان عن جهازين جديدين اي فون 6 و اي فون 6 plus كما تم الإعلان عن ساعة أبل الذكية والجميل في أن موضوع المؤتمر هو القدرة على التواصل بين أجهزة أبل كلها   اي فون 6 الجديد: حجم أي فون 6 4.7 بوصة أكبر من الإصدارات السابقة للأي فون والتي لم تتعدى 3.5 بوصة لذلك فهي ليست بالشئ الكبير الذي يجعل شكل الأي فون 6 غريب على العملاء. يبلغ سمك أي فون 6 الجديد 6.9 مليمتر بحيث يكون أقل سمكًا مما سبق أي فون 5S (7.6 مليمتر) وتعطيه جوانبه المنحنية مظهرًا أكثر أناقة من إصدارات الأي فون السابقة تبلغ جودة عرض الشاشة في أي فون 6 1334× 750 بكسل بقوة 326 بكسل لكل بوصة وهي متساوية مع أي فون 5S ولكن تم تعديلها لتتناسب مع حجم الشاشة الأكبر مما يعطيها صورة أكثر نقاءً وروعة يتم تشغيل أي فون 6 الجديد بمعالج قوي A8 والمعد خصيصًا من أجل زيادة سرعة الإستجابة لنظام التشغيل iOS8 ولكنه أيضًا أكثر كفاءة وتم تصنيعه باستخدام تكنولوجيا 20 نانومتر. قال تيم كوك أن هذا المعالج أقوى ب 50 مرة مع قوة في معالجة الصور والرسوميات ب 84 مرة أقوى من ذي قبل تم تحسين البطارية وقوة تخزينها إلى 11 ساعة بدلًا من 10 ساعات في إصدارات الأي فون السابقة في اي فون 6 الجديد تغير زر الطاقة من القمة إلى الجانب الأيمن من الهاتف بالرغم من أن كل أزرار التحكم الأخرى لا تزال في مكانها وبررت أب ذلك بأنه كان ضروريًا لكي ينتج الأي فون بهذه المساحة وهذا السمك تم وضع قطعة من الألومينيوم في ظهر الأي فون 6 الجديد باللون الأسود من أجل مزيد من الأناقة كما أن الكاميرا والفلاش في قمة ظهر الأي فون على الجانب الأيسر ولكن بالرغم من أن جودة الكاميرا لا تزال 8 ميجا بكسل ولكن الفوكس فيها أسرع بمرتين زالفضل في ذلك يرجع إلى زيادة عدد البكسلز في البوصة وهذا الأي فون أول مرة يحتوي على هذه التقنية المتطورة أما الفيديو بجودة 1080 بكسر بسرعة 60 إطار في الثانية بفوكس تلقائي والقدرة على التصوير بالحركة البطيئة بقدرة 240 إطار في الثانية كما أن الكاميرا الأمامية قد تم تطويرها لتصبح 2.1 ميجا بكسل وأكثر إضاءة بنسبة 81% يعمل الأي فون 6 الجديد على شبكة LTE كما أنه أول أي فون يدعم التوصيل بالإنترنت عن طريق WiFi باستخدام بروتوكول 802.11ac بحيث تزيد سرعة الإنترنت إلى 3 مرات طبقا لكلام تيم كوك سيتم طرح الأي فون 6 الجديد في الأسواق في 19 سبتمبر بحيث يكون 16 جيجا ب 199 دولار و64 جيجا 299 دولار كما 128 جيجا ب 399 دولار اي فون 6 plus: له كل المميزات الموجودة في أي فون 6 ولكنه أكبر كما أنه أكبر في السمك حيث يبلغ سمكه 7.1 مليمتر مع تطور في الكاميرا بحيث تستطيع التعامل مع الإضاءة تلقائيًا ساعة أبل الذكية: تستطيع ساعة أبل أن تتواصل مع كل الأجهزة اللاسلكية التي تتواصل معها يمكنك حتى فتح باب الجراج بهذه الساعة كل الأوامر التي تعطيها للساعة إما صوتية أو عن طريق شاشة تعمل باللمس وتحتوي على الكثير من التطبيقات الصحية كما يمكنك إستخدام الملاحة عليها بسهولة ويمكنك شراؤها في مطلع السنة القادة بسعر يبدأ من 349 دولار المصدر 1,2,3   The post تقرير كامل عن مؤتمر أبل للإعلان عن اي فون 6 الجديد و اي فون 6 بلاس و ساعة أبل appeared first on ثقف نفسك.

سن اليأس عند المرأة او سن انقطاع الطمث حقائق يجب ان تعرفها كل النساء Posted: 10 Sep 2014 02:25 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر سن اليأس عند المرأة أو سن انقطاع الطمث كما يحلو للبعض تسميته هى تجربة جديدة تخوضها المرأة ، ولها ملامح مختلفة فى حياتها ، ونحن اليوم على موقع ثقف نفسك نحاول معا فك بعض غموض هذه المرحلة بتقديم حقائق عن سن اليأس عند المرأة سن اليأس عند المرأة 1- سن اليأس أمر محتم : سن اليأس هى فترة تمر بالمرأة ولايمكن تأخيرها أو تقديمها ، فهى فترة محتمة علينا أن نعيشها معظم النساء يقعن فى سن اليأس فى حوالى سن ال50 عاما ، وهو نتيجة انقطاع الطمث وتوقف المبيض عن انتاج البويضات ، وبعض النساء يمرون بسن اليأس بعد سن ال40 مباشرة . 2- تحديد موعد اقتراب سن اليأس : اخبار الدم يمكن أن يخبرك بنتيجة تقريبية عن موعد اقتراب سن اليأس ، وذلك بالكشف عن الهرمون المنبه للإباضة(FSH) ، إن انخفاض مستوى هرمون الاستروجين هو علامة على اقتراب سن اليأس ، ولكنها ليست علامة مؤكدة هى فقط نتائج تقريبية يمكن أن تصيب أو تخطأ . 3- الهبات الساخنة : لقد سمع الجميع عن الهبات الساخنة ،ربما لأنها من أعراض انقطاع الطمث الأكثر شيوعا، و سببها هو الهرمونات المتقلبة، ومعظم النساء يعانون منها ، يمكن أن تبدأ قبل عامين من الانقطاع التام للطمث ،  ويمكن أن تستمر لخمس سنوات أو أكثر بعد ذلك، ويمكن التغلب عليها ببعض الهرمونات المكملة . 4- بعض التأثر على الصحة عموما: انخفاض  الهرمونات يمكن أن يؤدي إلى تقلب المزاج وحتى الاكتئاب، نقص هرمون الاستروجين قد يؤدي إلى  جفاف الشعر والجلد ويسبب تغير فى  شكل جسمك  وزيادة فى الوزن ولكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام به لمنع كل هذا، مثل اتباع نظام غذائي متوازن، وتكثيف ممارسة  الرياضة الروتينية  لتحسين الثقة جسمك والحصول على المشورة إذا أصبح هناك تدني كبير فى الحالة  المزاجية لديك . 5-انقطاع الطمث وحده لايضعف الصحة : بعكس ماهو مطروح ومعروف ، فإن انقطاع الطمث لا يؤثر وحده على ضعف الجسد ولكن كبر السن هو العامل الرئيسى فى ذلك ، ولذلك فقد تجد بعد انقطاع الطمث أن عظامك أصبحت أضعف ولذلك عليك أن تعتنى بجسدك أكثر من الماضى . 6- أسلوب الحياة السليم يخفف من علامات سن اليأس : من الآن عليك أن تتبع أسلوب حياة منظم وصحى ، توقف عن التدخين واتبع حمية غذائية واهتم بحصول جسمك على القدر الكافى من الفيتامينات والمعادن ، فهذا يجعل جسمك أقدر على تحمل تغيرات فترة انقطاع الطمث . 7- سن اليأس ليس مرضا : يتعامل البعض مع سن اليأس على اعتبار أنه مرض وفى الحقيقة هو ليس كذلك بل هى فترة طبيعية تمر فى حياة كل منا وعلينا التكيف والتأقلم معها ، علينا أن نعيد نظرتنا لفترة سن اليأس  لننظر لها  بأنها عصر جديد ومثير ، فانتى اصبحتى امرأة ناضجة، لديك ثروة من الخبرة في الحياة والحكمة التي يمكنك مشاركتها مع الآخرين. 8- ليس لسن اليأس عمر محدد : ليس هناك عمر محدد لسن اليأس فمعظم النساء يكون لديهم سن اليأس فى سن 50 عاما والبعض بعد ال40 عام ، وليس لذلك سبب محدد ولكنها اختلاف فى الهرمونات من شخص لآخر . 9- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر هام : عليك الحصول على 30 دقيقة من التمارين كل يوم - وليس فقط لأنها وسيلة رائعة للحفاظ على وزنك تحت السيطرة، ويمكن أن يساعد أيضا على الحفاظ على صحة القلب وتقوية العظام لمنع هشاشة العظام. وقد أظهرت الدراسات أيضا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي. يمكن أن تعزز المزاج، وتخفيف القلق أيضا.  10- نظام غذائي متوازن يمكن أن يجعل فرق كبير فى هذة المرحلة : الأطعمة الغنية بالاستروجين مثل الفول والبقول والعدس يكون لها تأثير على توازن الهرمونات، يجب عليك أيضا تناول الأسماك الزيتية مثل السردين والسلمون والماكريل - وهذه توفر لك  الأحماض الدهنية الأساسية لمكافحة جفاف الجلد والمفاصل التى ترتبط مع انخفاض  مستويات هرمون الاستروجين ، وتناول الكثير من الفواكه الطازجة والخضار سوف يعطيك الفيتامينات والمعادن لتعزيز الصحة، وعليك تناول وجبات خفيفة من المكسرات والبذور التى تعطيك الدهون والمواد المغذية الضرورية . تناول وجبة صغيرة كل ثلاث ساعات أو نحو ذلك وتجنب الكثير من المنبهات مثل الكافيين والسكر والكحول. 11- المكملات الغذائية هامة فى هذا السن : كل امرأة وخاصة فى سن انقطاع الطمث يجب أن تأخذ  مكملات الفيتامينات والمعادن ،عليك أن تبحث عن واحد من المكملات الجيدة التى تحتوي على خليط من الفيتامينات المضادة للأكسدة مثل الفيتامينات أ، ب و جـ بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم، والتي سوف تساعد على تعزيز عظامك. بالإضافة إلى ذلك، تناول المكملات زيت السمك يوميا اوميجا 3 والتى سوف تساعد على إبقاء المفاصل بدون خشونة  ويبقى بشرتك ناعمة وشعرك لامع. 12- العلاج بالهرمونات البديلة يؤجل أعراض سن اليأس : الهرمونات البديلة تحل محل الهرمونات التي لم يعد ينتجها  جسمك ولكن عند التوقف عن تناولها فإن جسمكلن يكون قد اعتاد على الحياة مع  الاستروجين القليل ،لذلك فسوف نواجه نفس المجموعة من الأعراض مرة أخرى  بعد بضع سنوات . 13- خطر الاصابة بالسرطان : عليك أن تكونى محتاطة من الاصابة بالسرطان فى هذا السن ولذلك ينصح بمراجعة الطبيب والكشف والفحوصات الدورية . 14- ممارسة العلاقة الحميمة  : عندما يتعلق الأمر بممارسة العلاقة الحميمة يمكن أن ينقسم النساء إلى قسمين ، يمكن لبعض النساء بعد انقطاع الطمث  إلى أن تصبح أكثر زيادة للرغبة فى ممارسة العلاقة الحميمة  الجنسية، والبعض الآخر لا يمكن أن تتحمل حتى مجرد التفكير في ذلك. مستويات هرمون الاستروجين المنخفضة يمكن أن تؤدي إلى جفاف المهبل، والتي يمكن أن تجعل ممارسة العلاقة الحميمة مؤلم، في حين تدني احترام الذات والثقة فى النفسيمكن أن تجعلك تتجنب العلاقة الحميمة تماما. إذا كنت تقع ضمن هذه الفئة الأخيرة، حاول استخدام الزيوت  المرطبة للمهبل ، وكذاك ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الثقة بالنفس وتناول الكثير من الأحماض الدهنية الضرورية للحفاظ على بشرة رطبة ونضرة. فيتامين ب يمكن أن يساعدك أيضا ، يمكن أخذ أوميغا 3 فهو يساعد أيضا في منع جفاف المهبل عن طريق زيادة مستويات الرطوبة في البشرة عموما. 15- حافظى على جمال خصرك : حينما يقل هرمون الإستروجين فإن جسمك سيتغير شكله بعض الشئ حاولى أن تحافظى على جمال خصرك وجسدك بممارسة الرياضة بانتظام . نتمنى لك أن تستمتعى بمرحلة سن اليأس كامرأة ناضجة . المصدر : 1 2     The post سن اليأس عند المرأة او سن انقطاع الطمث حقائق يجب ان تعرفها كل النساء appeared first on ثقف نفسك.

الرجيم الكيميائي لانقاص الوزن ملف كامل عن الريجيم الكيميائي Posted: 10 Sep 2014 02:07 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر   الرجيم الكيميائي لانقاص الوزن أو الحمية الكميائية ، هو ذلك النوع من الريجيم الذى يعتمد على نوع واحد من الطعام لفترة محددة يتفاعل هذا النوع من الطعام سويا لينتج نقصا فى الوزن ، وقد أكد الباحثون فى مجال التغذية خطورة الريجيم الكيميائى على الصحة بشكل عام . نقدم لكم على موقع ثقف نفسك كل شئ عن الرجيم الكيميائي لانقاص الوزن الرجيم الكيميائي لانقاص الوزن  كيف يعمل الريجيم الكيميائى ؟ فى جميع أنواع الريجيمات فإنها تعمل على نقص السعرات الحرارية ، ولكن الريجيم الكيميائى لايتعامل مع أطعمة كثيرة ، وإنما فقط يتعامل مع نوع واحد من الطعام ، ولم يثبت علميا وجود طعام معين يعطيك نقص فى الوزن ، بإستثناء الجريب فروت وفقا لدراسة في عيادة سكريبس، كان المشاركون الذين تناولوا الجريب فروت قبل وجبات الطعام قد حصلو على مستويات أقل بكثير من الانسولين في الدم ،الأنسولين يشجع الجوع، بحيث يمكن لخفض مستويات الأنسولين أن تساعد أصحاب الحمية على السيطرة على جوعهم ، تشير الدراسة أيضا إلى أن مركب طبيعي موجود في الجريب فروت قد تكون مسؤولة أيضا عن فقدان الوزن. تحذيرات من الريجيم الكيميائى : جميع الوجبات الغذائية الكيميائية متشابهة جدا إلا أنها تقوم نظريا على التوازن الكيميائي للأغذية فلا يوجد خيار لاستبدال هذه الوجبات ، فإذا كنت لاتفضل نوع معين من الطعام الموجود على قائمة الريجيم الكيميائى فمن الأفضل ألا تتبع هذا الريجيم فلن يكون مفيدا لك على الاطلاق . عليك أن تعلم أن الريجيم الكيمائى فى حقيقته وهم فليس مجموع هذه الاطعمة هو ماجعلك تفقد وزنك بقدر ماقلة ماتستهلكه من طعام وسعرات حرارية هو المؤثر الرئيسى فى فقدانك للوزن . فى أغلب قوائم الريجيم الكيميائى وعلى مختلف الوجبات الغذائية الكيميائية فإن عدد السعرات الحرارية في اليوم الواحد  يكون منخفضا جدا، وعادة تتراوح ما بين 850 إلى 1،000 سعرة حرارية يوميا وهذا غير كافى لحياة صحية . تستخدم  الوجبات الغذائية المنخفضة السعرات الحرارية فقط من قبل الأطباء عندما يكون المريض يعاني من السمنة بشدة. وإذا كنت مضطرا لاستخدام الريجيم الكيميائى فينصح باتباع نظام غذائي كيميائى لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام ثم اتباع نظام غذائي صحي طبيعي لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام، ثم العودة إلى القائمة الغذائية العادية والحفاظ على تكرار الدورة حتى يتم تحقيق خسارة الوزن المثالي. البالغين الأصحاء يمكن اتباع نظام غذائي الكيميائية وربما لا يكون لها أي مضاعفات صحية خطيرة إذا تم اتباع نظام غذائي فقط على المدى القصير جدا. عليك التشاور مع الطبيب ومناقشة أهداف النظام الغذائي معه قبل البدء في أي نظام غذائي. مثال لريجيم كيميائى : الإفطار: 1 كوب من القهوة السوداء أو الشاي+نصف جريب فروت  +1 شريحة خبز محمص مع زبدة الفول السوداني. الغداء:  85 جرام من سمك التونة بدون زيت + 1 شريحة خبز محمص +1 كوب القهوة السوداء أو الشاي . العشاء: 85 جرام من اللحوم الخالية من الدهون من اختيارك +1 كوب من الفاصوليا الخضراء+ 1 كوب من الجزر +ثمرة تفاح . هو يوم واحد يمكن تكراره لمدة ثلاثة أيام ، ثم اتباع نظام متكامل لمدة ثلاث أيام آخرين ، بهذه الطريقة يمكنك ان تتجنب العديد من أضرار الريجيم الكيمائى السيئة . المصدر : 1 2 The post الرجيم الكيميائي لانقاص الوزن ملف كامل عن الريجيم الكيميائي appeared first on ثقف نفسك.

مكياج الشفايف الصغيرة نصائح يجب الاخذ بها إذا كانت شفتيك رفيعة Posted: 10 Sep 2014 01:50 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر دائما ما تحب صاحبة الشفاة الرفيعة أن تبدو شفتيها وهي مملوءة وأكبر حجما من حجمها الأصلي ولكن الكثير من الفتيات يتبعن خطوات خاطئة تفسد مظهر الشفاة وتفقدها جمالها ولذلك فنحن نقدم لك نصائح هامة جدا يجب أن تتبعيها إذا كانت شفتيك رفيعة نقدم لك على موقع ثقف نفسك مكياج الشفايف الصغيرة المناسب جدا لها مكياج الشفايف الصغيرة 1-     تحديد الشفاة: بعض الفتيات يغفلن عن اتباع الطريقة الصحيحة في وضع تحديد الشفاة حيث أن يجب أن تضعي التحديد بعيد عن شفتيكِ بمسافة تصل إلى 2 مل ولكن الفيصل هنا في ظهور الشفاة بشكل طبيعي هو اختيار ألوان متناسقة 2-     أحمر الشفاة: بعد تحديد الشفاة قومي بوضع أحمر الشفاة بلون متقارب ومتناسق مع تحديد الشفاة، قومي بوضعه على الشفتين بالكامل ثم قومي بعمل دمج بحرص شديد بين التحديد وأحمر الشفاة 3-     ملمع الشفاة: ملمع الشفاة مهم جدا أيضا في إعطاء شفتيك مظهر أكبر من حجمها الطبيعي فبعد أن تقومي بوضع التحديد والروج وضبطهما قومي بوضع ملمع الشفاة في المنتصف فقط وبعيدا عن حواف الشفاة 4-     ابتعدي تماما عن الألوان الغامقة لأنها تجعل الشفاة تبدو صغيرة ولكن قومي بالتركيز على الألوان الفاتحة لتجعلي شفتيك تبدو أكبر 5-     أهم الالوان المناسبة للشفاة الرفيعة هي البرونزي والوردي والبيج حيث أنها تعكس إضاءة ملحوظة لشفتيكِ والتي يجب تجنبها هي الألوان النحاسية والبنية الداكنة 6-     وللحصول على شفتين جذابتين قومي بوضع تحديد شفاة زهري مع وضع أحمر شفاة وردي لامع ودمجهما معا وبذلك سوف تحصلين على شفتين جميلتين وجذابتين وبمظهر طبيعي جدا 7-     وبالنسبة لنوع التحديد المناسب فالمفضل هو ألا تستخدمي ألوان لامعة بل استخدمي ألوان صلبة ليس بها لمعة لأن ألوان تحديد الشفاة اللامعة تظهر شفتيكِ بشكل غير طبيعي بينما الألوان الغير لامعة تجعل شفتيك تبدو أكبر حجما وبشكل طبيعي   فعلى كل فتاة تشعر بأن شفتيها رفيعة أن تتبع هذه الخطوات لتحصل على النتيجة التي ترضيها وتتمناها المصــادر: 1 ، 2 The post مكياج الشفايف الصغيرة نصائح يجب الاخذ بها إذا كانت شفتيك رفيعة appeared first on ثقف نفسك.

فوائد الحلبة للحامل أسباب هامة تجعل كل حامل تتناول الحلبة دائما Posted: 10 Sep 2014 01:05 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر تشمل فترة الحمل العديد من التغيرات النفسية فيها إحساس الفرح بالتخطيط للحياة الجديدة و أيضاً القلق منها. و عموماً ، أثناء فترة الحمل تميل النساء إلي القلق حتي من أصغر الأمور و يعتقدون أن هذا سوف يؤثر علي الجنين .  و لكن هذا القلق لا أساس له . و لاشك ، أن الطعام الذي تتناوله المرأة الحامل  له تأثير كبير علي صحة الجنين و من المعروف أن هناك أطعمة يجب أن تتجنبها أثناء فترة الحمل و أطعمة فضل تناولها مثل الحلبة . اليوم نقدم لك على موقع ثقف نفسك اهم فوائد الحلبة اثناء الحمل وماهي فوائد الحلبة للحامل فوائد الحلبة للحامل فوائد الحلبة اثناء الحمل : هناك بعض الفوائد المعروفة للحلبة أثناء الحمل مثل : تقاوم مرض السكري الحمل : إذا قمتي بتناول الحلبة بإعتدال  ، فمن المعروف أنها تحد من مرض السكري الحمل ، و هذا النوع من الأمراض يتطور أثناء الحمل و حتي قد يستمر بعد الولادة . لذلك ، كثيراً ما تستخدم الحلبة لتساعد في التحكم في مستوي السكر في الدم ، أثناء فترة الحمل . و يفضل إستشارة الطبيب حول الكمية المحددة التي يجب تناولها . تساعد الحلبة في تكبير الثدي : يمكن أن تسبب الإضطرابات الهرمونية ظهور الثدي بحجم غير متناسب  .  وعند تناول 3-4 جرام من الحلبة منقوعين في الماء الدافئ تساعد في علاج هذه المشكلة و العمل علي تكبيرالثدي. تساعد في التقلصات : يُعرف عن الحلبة منذ قديم الزمن أنها تحفز من الإنقباضات و تم إستخدامها منذ فترات طويلة لهذا الغرض . تحسن من الرضاعة : قد أظهرت الدراسات أن تناول الحلبة لبضعة أيام تعطي نتائج فعالة في الرضاعة. حيث تظهر الدراسات أنها تزيد من إنتاج الحليب بنسبة 50 % عند النساء اللائي يتناولنا بذور الحلبة يومياً .   الأثار الجانبية للحلبة : بالرغم من أن هناك بعض الفوائد المعروفة للحلبة ، إلا أن لها أيضاً أثار جانبية علي النساء الحوامل .و خاصة عند تناول كميات زائدة . يجب إستشارة الطبيب حول الكمية المناسب لكل إمرأة أثناء الحمل  و يجب أن تكوني علي علم و معرفة بالأثار الجانبية للإفراط في تناول الحلبة : الإنقباضات : تعتمد الإنقباضات علي الكمية المستهلكة من الحلبة و عند زيادة الكمية قد تؤدي إلي الولادة السابقة لأوانها أو الإجهاض مشاكل في الجهاز الهضمي : إعترف الكثير من النساء أنه عند تناول الحلبة بإفراط أثناء فترة الحمل تؤدي إلي مشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي بدأ من الغثيان و الشعور بعدم إرتياح المعدة و  الغازات و النفخ و الإسهال . تغير رائحة البول : قد يؤدي الإكثار من الحلبة إلي تغير رائحة البول إلي القيقب ، بذلك فهي ضارة و قد يتطور إلي مرض القيقب . الحساسية : الحلبة مثلها مثل الأعشاب الاخري ، قد تتسب في رد فعل الحساسية عند البعض و يتطور إلي إحتقان في الأنف و التنفس و  السعال و التورم . لذلك إذا كنتي ترغبي في تناول الحلبة يفضل إستشارة الطبيب في البداية و ذلك لأن الدراسات والأبحاث التي أجريت عن الحلبة قليلة. هناك حكايات قديمة تقول بأن الحلبة تزيد من إنتاج حليب الثدي. الجسم عموماً يتفاعل مع المواد الغذائية المختلفة لذلك تعرف علي التغيرات التي تحدثها الحلبة لكي عند تناولها أثناء فترة الحمل . هل لديكي فوائد أخري للحلبة أثناء فترة الحمل يمكنك أن تشاركينا بها ؟ [source]1 , 2 , 3 , 4[/source]   The post فوائد الحلبة للحامل أسباب هامة تجعل كل حامل تتناول الحلبة دائما appeared first on ثقف نفسك.

وصفات لزيادة نمو الشعر ٦ وصفات طبيعية تعمل علي نمو الشعر Posted: 10 Sep 2014 12:43 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر مظهر الشعر أمر مهم لدي الجميع . أي شخص ينفق المزيد من المال و الجهد و الوقت في البحث عن أفضل تصفيفة شعر مناسبة لتعطي له شخصية متميزة .  و إذا كنت قلقان من شأن سقوط الشعر و خصوصاً إذا لاحظت أنك في الأونة الأخيرة تقوم بفقدان المزيد من الشعر و تريد أن يصبح شعرك أكثر سمكاً نحن هنا نقدم لك وصفات لزيادة نمو الشعر  . وصفات لزيادة نمو الشعر البصل ، بالرغم من رائحة الكريهة إلا أنه فعال في نمو الشعر : يمكنك إستخدام البصل ليس فقط في الطعام ليعطي مذاق رائع ، فو أيضاً عنصر فعال في نمو الشعر . و ذلك لأن عصير البصل يحتوي علي  الكبريت و الذي يعزز من إنتاج الكولاجين و هذه الأنسجة تساعد في زيادة نمو الشعر  و يفضل إستخدام البصل الأحمر . تجهيز 3-4 بصل  و عصرهم جيداً ثم تدليك فروة الرأس بعصير البصل الطازج و تركه مدة لا تقل عن 15 دقيقة ثم غسله بالشامبو و الماء . فهو يعطي لمعان جيد للشعر أيضاً . البطاطس ، خضار جيد لنمو الشعر : هذه الخضار يمكن إستخدامها لنمو الشعر بالإضافة إلي إستخدام البصل أيضاً . حيث يمكن لعصير البطاطس علاج الشعر الخفيف الناتج عن الصلع . و ذلك لأنها تتكون من الفيتامينات اللازمة لنمو الشعر مثل فيتامين ج و أ و ب . و عندما يفقد الجسم هذه الفيتامينات يصبح الشعر جاف و هش للغاية . قم بإستخدام عصير البطاطس مباشرة علي الشعر و ذلك بتدليك فروة الرأس بعصير البطاطس لمدة 15 دقيقة ثم غسله بالشامبو و الماء جيداً . خليط البطاطس لنمو الشعر : 3 بطاطس . 1 صفار البيض 1 معلقة كبيرة من العسل تجهيز البطاطس و إخراج عصير البطاطس و إضافة صفار البيض و العسل إلي العصير  و خلطهم جيداَ ثم وضعه علي الشعر و تركه ما لا يقل عن نصف ساعة  و غسل الشعر بالشامبو و الماء . البيض ، يمد الشعر بالبروتينات الأساسية : تعد البروتينات هي المكون الأساسي للشعر و بذلك عند مد الشعر بالبروتينات الزائد يساعد في نمو بصورة طبيعية كل ما عليك هو تجهيز 1-2 بياض البيض و تدليك فروة الرأس و تركه لمدة ساعة قبل غسله بالشامبو و الماء . قناع البيض لنمو الشعر : 1-2 بياض البيض . 1 معلقة صغيرة من زيت الزيتون . 1 معلقة صغيرة من العسل . الخطوات : خلط بياض البيض و العسل جيداً لعمل القناع ثم تطبيق القناع علي فروة الرأس و تركه لمدة 15 – 20 دقيقة و غسل الشعر بالماء و الشامبو . غسل الشعر بخل التفاح : يمتلك خل التفاح العديد من الفوائد لشعر صحي . فهو يحفز بصيلات الشعر و مساعدتها علي النمو . كما أنه يساعد تنظيف فروة الرأس . و يحافظ  علي توازن درجة الحموضة الشعر .  و يمكنك إستخدام خل التفاح مع الماء لغسل الشعر نهائياً و يمكنك إضافة زيت عطري  مثل قطرة من زيت اللافندر ، للتخلص من رائحة خل التفاح . إستخدام الحلبة في نمو الشعر : تستخدم الحلبة في علاج سقوط الشعر منذ العصور القديمة سوف تحتاج إلي الأتي : 2-3 ملاعق كبيرة من بذور الحلبة . مقلاة كبيرة مملوءة بالماء . الخطوات : نقع بذور الحلبة في الماء لمدة 24 ساعة . قم بإستخدام الماء لغسل الشعر  و تركها علي الشعر لمدة 3 ساعات علي الأٌقل . ثم غسل الشعر بالماء الفاتر . و يتم تكرار هذه العملية يومياً لمدة شهر لرؤية نتائج فعالة . قناع الحلبة لنمو الشعر : 1 معلقة كبيرة بذور الحلبة 1/4 كوب من حليب جوز الهند قم بخلط بذور الحلبة و حليب جوز الهند و تطبيقهم علي الشعر . ثم غسل الشعر بالشامبو و الماء جيداً . المصدر 1 ، 2 The post وصفات لزيادة نمو الشعر ٦ وصفات طبيعية تعمل علي نمو الشعر appeared first on ثقف نفسك.

خلطات الزعتر للبشرة وصفات تجميلية بإستخدام الزعتر Posted: 10 Sep 2014 12:24 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر   يمكنك عمل العديد من وصفات تجميل بإستخدام الزعتر .و خصوصاً في أشهر الصيف يفضل استخدام الزعتر وخصوصاً البشرة الدهنية تصبح أكثر عرضة لظهور حب الشباب . و يفضل إستخدام المكونات الطبيعية بدلأً من المستحضرات الصناعية . و التي يمكن أن يكون لها أضرار علي الجلد  يمكنك إستخدام الزعتر في الوصفات المفيدة لجمالك . و تشير الأبحاث أنه فعال جداً في علاج حب الشباب نقدم لكم على موقع ثقف نفسك خلطات الزعتر للبشرة مفيدة جدا . خلطات الزعتر للبشرة خليط الزعتر لعلاج حب الشباب : المكونات : زعتر جاف . جوجايا – زيت السمسم . الأرجان . الخطوات : وضع زجاجة صغيرة من الماء المغلي  لمدة 10 دقائق لتعقيمها و تجفيفها جيداً . وضع معلقة كبيرة من الزعتر الجاف في الوعاء و تغطية و إضافة الزيت المطلوب . ترك الزعتر لمدة أسبوعين و تخزين الخليط جيداً في مكان بارد و جاف . بعد أسبوعين . قم بتصفية أوراق الزعتر من الخليط و تطبيقها علي الوجه ليلاً لكي ترطب البشرة و تقاومة أثار حب الشباب .   خليط شاي الزعتر و الشاي الأخضر : المكونات : أوراق الشاي الأخضر . أوراق شاي الزعتر. الخطوات : الجمع بين عدة ملاعق من أوراق الشاي الأخضر و نصف كوب من أوراق الزعتر المفرومة في كوبين من الماء . و ترك هذا الخليط حتي يغلي . ترك الخليط حتي يبرد . تطبيق هذا الخليط علي بشرتك ، بإستخدام قطعة القطن . يمكنك الإحتفاظ بهذا الخليط في الثلاجة لمدة أسبوع . الزعتر و قناع الطين  لجمال البشرة :  طين التجميل مثل البنتونيت . الزعتر . الخطوات : خلط معلقة صغيرة من الطين مع مسحوق الزعتر و مزج الخليط جيداً . تطبيق الخليط علي البشرة و يترك لمدة 20 دقيقة ثم غسله بالماء الفاتر. يعمل هذا القناع علي تجميل البشرة  و تنظيفها جيداً حيث يقضي الزعتر علي البكتريا الموجودة في البشرة و تنظيفها جيداً . الزعتر و عصير الليمون . المكونات : 1 معلقة صغيرة من الزعتر الطازج . 1/2 معلقة صغيرة من عصير الليمون . 1 معلقة صغيرة من العسل . 1 معلقة صغيرة من القشدة . الخطوات : الخلط بين جميع المكونات في الخلاط و تقطيع الزعتر إلي أجزاء صغيرة . تطبيق هذا الخليط علي البشرة و تركه لمدة 15 دقيقة . المصدر 1 , 2   The post خلطات الزعتر للبشرة وصفات تجميلية بإستخدام الزعتر appeared first on ثقف نفسك.

ماهي فوائد الجرجير أهم فوائد الجرجير الصحية وكيف تستفيد منه Posted: 09 Sep 2014 05:23 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر يعتبر الجرجير من أهم النباتات ذات الفوائد الصحية الهامة نظرا لما تحتويه على نسبة عالية من العناصر والمواد الغذائية الهامة جدا لصحة الجسم وفيما يلي سوف نقوم بعرض ماهي فوائد الجرجير لتتعرف عليها على موقع ثقف نفسك كما عرضنا من قبل فوائد الجرجير للرجال لا تنسى قرائتها ماهي فوائد الجرجير 1-     يمنع الإصابة بالسرطان: أثبتت الدراسات أن للجرجير دور هام في الوقاية من مرض السرطان نظرا لما تحتوي عليه من مواد مضادة للاكسدة وفيتامينات هامة كما يقوم الكلوروفيل بمهاجمة الشقائق الحرة التي تتسبب في حدوث مرض السرطان وتجنب إصابة الحمض النووي بخلايا الدم البيضاء . 2-     يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة: حيث أنه يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج والكلوروفيل وهي مواد مضادة قوية للأكسدة وتقي الجسم من الأمراض كالسرطان وأمراض الجلد والقلب 3-     فيتامين ج: يحتوي الجرجير على فيتامين ج الذي يعمل على محارية السرطان ونزلات البرد، وطبق سلطة واحد من الجرجير يحتوي على 50 ملجم من فيتامين ج 4-     فيتامين أ: يحتوي الجرجير أيضا على فيتامين أ والذي يعتبر مضاد أكسدة قوي ويقوي الجهاز المناعي ومفيد للعظام والعيون والجلد والأسنان وطبق سلطة من الجرجير يحتوي على 42 % من النسبة التي يحتاجها الجسم من فيتامين أ يوميا. 5-     يقوي الجهاز المناعي: حيث أن احتواءه على فيتامين ج يساعد على مهاجمة العدوات الفيروسية ويقوي آلية دفاع الجهاز المناعي بالجسم. 6-     يسهل الهضم: حيث أن الجرجير يحتوي على الكلوروفيل الذي يحتوي على الإنزيمات التي تساعد في عملية الهضم ويجب أن تتناول اوراق الجرجير نيئة لأن طهيها يفقد هذه الإنزيمات فاعليتها. 7-     العظام والأسنان: يساعد الجرجير في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام نظرا لاحتواءه على فيتامين أ، ج، ك، بالإضافة إلى بعض العناصر مثل الكالسيوم والمنجنيز والماغنسيوم وبذلك فهو يمنع هشاشة العظام ويمد الجسم بالمواد اللازمة لصحة العظام ونموها وصحة الأسنان أيضا. 8- فقدان الوزن الزائد: السعرات الحرارية الموجودة بالجرجير قليلة جدا لذا فإن تناول الجرجير يمد الجسم بالفيتامينات والعناصر وفي نفس الوقت يحافظ على الجسم من اكتساب الوزن الزائد نظرا لانخفاض السعرات الحرارية به ويساعد على الوصول إلى الوزن المثالي. 9-   الرؤية والنظر: يساعد الجرجير على تقوية النظر وحماية العين من الأمراض وهذا قطعا يرجع إلى احتوائه على فيتامين أ وعلى الكاروتينات والتي تقي العين من الأمراض كمرض عتامة عدسة العين وغيره من أمراض الرؤية الأخرى. 10-   القلب: الجرجير يحمي القلب من الأمراض وهذا يرجع لاحتوائه على نوع من الكاروتينات يسمى لوتين والذي يمنع إصابة الشريان التاجي كما يمنع حدوث السكتة القلبية كما أثبتت الدراسات أيضا أنها تحمي من التصلب الشراييني. 11-   الشعر: نظرا لما يحتويه الجرجير على مواد وعناصر هامة فإنه يعمل على الحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس ويمنع تساقط الشعر والقشرة، فالكبريت والزنك في الجرجير تحمي فروة الرأس من العدوى البكتيرية، وفيتامين أ يحفز نمو الشعر. 12-  الغدة الدرقية: يحتوي الجرجير على عنصر اليود الذي يعمل على تحسين وظائف الغدة الدرقية ويحمي من الإصابة بأمراض الغدة مثل قصور الغدة الدرقية أو تضخم الغدة الدرقية. 13-  المرارة: يعمل الجرجير على تحسين وظائف المرارة ويقلل من خطر الإصابة بحصوات المرارة، حيث أن الجرجير يحتوي على نسبة عالية من الماء مما يساعد على إزالة الفضلات الضارة والسموم من المرارة والتي قد تتسبب في تكوين حصوات المرارة. 14-  الأنيميا: يساعد الجرجير في علاج الأنيميا أو فقر الدم والتخلص منها وهذا يرجع إلى وجود محتوى عالي من عنصر الحديد في الجرجير، كما أن وجود فيتامين ج في الجرجير يساعد على سرعة امتصاص الحديد في الجسم. 15-  الكحة: يحتوي الكبريت على مادة تسمى جليكوسيدات الكبريت والتي تعمل على تغيير إفرازات الشعب الهوائية، وكذلك لها تأثير طارد للبلغم، وبذلك فهذه المادة تفيد في علاج أشكال مختلفة من التهاب الشعب الهوائية طويل الأمد. المصــــادر: 1 ، 2 The post ماهي فوائد الجرجير أهم فوائد الجرجير الصحية وكيف تستفيد منه appeared first on ثقف نفسك.

بالصور للحصول على شعر ناعم تعلمي طريقة عمل سيروم الشعر بالمنزل Posted: 09 Sep 2014 05:11 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر إذا كان شعرك في حاجة إلى استخدام سيروم الشعر وتجدين أنه غالي الثمن وباهظ التكاليف فنحن نقدم لك من خلال موقع ثقف نفسك هدية ثمينة،، وهي طريقة عمل سيروم الشعر بالمنزل بالخطوات المصورة السهلة حتى تحصلي بكل سهولة على شعر ناعم وجذاب يظهر جمالك ويزيد من ثقتك بنفسك لا تنسي قراءة طريقة عمل زيت معالج للشعر في المنزل 1-     قومي بتجهيز زجاجة سبراي فارغة ونظيفة طريقة عمل سيروم الشعر 2-     خذ أي نوع من الجل واملئي الزجاجة إلى حوالي 1 بوصة طريقة عمل سيروم الشعر 3-     قومي بوضع بعض من زيت الزيتون إليها طريقة عمل سيروم الشعر 4-     ثم قومي بوضع بعض الماء بمقدار بوصة ونصف طريقة عمل سيروم الشعر 5-     ثم قومي بإضافة بعض من أحد أنواع المرطب أيضا إليها طريقة عمل سيروم الشعر 6-     قومي برج زجاجة السيروم بيديك جيدا طريقة عمل سيروم الشعر 7-     وبذلك تكوني قد قمتي بإعداد سيروم الشعر والذي يمكنك استخدامه على شعرك والاستمتاع بشعر ناعم وجميل نتمنى أن نكون قد قمنا بتقديم طريقة جيدة وفعالة تعلمتي من خلالها طريقة عمل سيروم الشعر بالمنزل والذي سوف يساعدك دون تكلفة في أن تجعلي شعرك تاجا من الجمال على رأسك ودون أن تخسري الكثير من الأموال في مراكز التجميل، فلكل من اتبعت هذه الطريقة وقامت بتنفيذها في بيتها أخبرينا من خلال التعليقات بالنتيجة وهل هي مرضية أم أنك تفضلين الذهاب إلى مراكز التجميل لعمل سيروم الشعر ؟؟   The post بالصور للحصول على شعر ناعم تعلمي طريقة عمل سيروم الشعر بالمنزل appeared first on ثقف نفسك.

اسباب الحبوب في الوجه و اماكن الحبوب في الوجه ماذا تخبرك عن جسدك وصحتك ؟ Posted: 09 Sep 2014 05:00 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر هل تتسائل لماذا تجد حبوب متكررة فى مكان معين ومحدد فى وجهك ؟ هل يتكرر ظهور الحبوب فى نفس المنطقة كل مرة ؟ ربما يريد جسدك أن يخبرك برسالة معينة ، نحن اليوم نقدم لك تحليل لرسم الوجه وانعكاسه على جسدك وصحتك و اسباب الحبوب في الوجه التي ترتبط بدلائل جسدية  يعتقد علماء الصين أن شكل الوجه البيضاوي والمثلث والدائري يعطيك انعكاس مباشر عن أمور عدة فى شخصيتك وجسدك ، وهو فن عمره 3 الاف عام فى الصين .   اسباب الحبوب في الوجه   الصورة توضح رسم الوجه ، وتقسم الوجه لعدة مناطق ، كل منطقة تعكس جزء من جسدك يحمل لك رسالة معينة عليك استيعابها . المنطقة 1،3 : هذه المنطقة تعطيك رسالة بوجود مشكلة فى الامعاء الدقيقة والمثانة ، وعليك ان تطهرهما وذلك بكثرة شرب الماء والشاي الأخضر، وتحسين النظام الغذائي الخاص بك عن طريق تجنب  الإكثار من السكر والأطعمة المصنعة. – كيف تعالج حب الشباب بنفسك المنطقة 2 وهى مابين حاجبيك : هذة المنطقة تختص بالكبد ، لذلك فالتغير فى لون الجلد أو ظهور الحبوب فى هذه المنطقة بكثرة يعطيك رسالة تحذيرية للاهتمام بفحص الكبد والاهتمام بنوعية طعامك .  المنطقة 5 و 9 الخدين : ترتبط  منطقة الخدين بالجهاز التنفسي، إذا كنت تدخن فستجد تغير فى هذة المنطقة يمكن أيضا أن تشير إلى وجود البرد والانفلونزا، أو الربو.  المنطقة 7 الانف : هذه هي المنطقة  تتصل بقلبك ، عليك الحصول على فحص ضغط الدم والخفض قليلا من اللحوم والصوديوم. المناطق 6 و 8 و 10 حول العينين والأذنين : تتصل بالكلى لذلك عليك الحصول على مزيد من السوائل في النظام الخاص بك، والحد من الكافيين. المنطقة 12 ذقنك : عليك الاهتمام بمعدتك وتسريع الهضم لديك فيجب عليك حينها تناول المزيد من الالياف . – كيف تعالج حب الشباب بدون استخدام ادوية مناطق 13 و 11 جانبي الذقن: الإجهاد والتغيرات الهرمونية تظهر في هذه المناطق، محاولة للحصول على مزيد من الراحة، وممارسةالرياضة والتفكير في سبل تعزيز الهدوء الداخلي مثل اليوغا أو التأمل. عليك ان تهتم بهذة الرسائل فستساعدك كثيرا على تحسين وضعية جسدك . المصدر   The post اسباب الحبوب في الوجه و اماكن الحبوب في الوجه ماذا تخبرك عن جسدك وصحتك ؟ appeared first on ثقف نفسك.

You are subscribed to email updates from ثقف نفسك To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610