ثقف نفسك

---

• فوائد الشاي الابيض للتنحيف ٨ فوائد لإستخدم الشاي الابيض لانقاص الوزن
• بالصور ٢٠ سر لن تصدقة من داخل افلام ديزني “مذهل”
• طريقة اختيار مرتبة السرير نصائح لإختيار مراتب السرير الصحية
• أهم ما يقال عن أي فون 6 الجديد “كل ما تعتقد أنك تعرفه”
• هل الموز جيد لمرضى السكر سؤال هام جدا
• طريقة عمل محشي البصل بالصور لذيذ جدا

فوائد الشاي الابيض للتنحيف ٨ فوائد لإستخدم الشاي الابيض لانقاص الوزن Posted: 21 Aug 2014 03:21 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر   يُعرف الشاي بقيمته العالية منذ العصور القديمة و غالباً معظمنا يدرك قيمة الشاي الأسود و الشاي الأخضر و لكن هل حاولت مرة التفكير في أنه يتم إستخدام فوائد الشاي الابيض للتنحيف .  و يعد الشاي الأبيض أكثر أنواع الشاي صحية . و ينتج نفس نبات الشاي ثلاث أنواع. يحتوي الشاي الأبيض علي عناصر مغذية و نسبة عالية من مضادات الأكسدة . يتم الحصول علي الشاي الأبيض من براعم و أوراق الشاي الصغيرة ، هذه الأوراق يتم تجفيفها علي البخار للحصول علي الشاي الأبيض و يحتفظ الشاي الأبيض بعناصره الغذائية  كما أنه يخضع للحد الأدني من المعالجة ن و بسبب هذه العوامل بإن الشاي الأبيض أكثر تكلفة من أنواع الشاي الأخري . يحتوي الشاي الأبيض علي خصائص مضادة للأكسدة و التي تعمل علي تحسين الجهاز المناعي و منع أمراض الشيخوخة  و يحمي من السرطان و الفائدة الأكثر أهمية هي أنه يمكن إستخدام الشاي الأبيض في إنقاص الوزن .   فوائد الشاي الابيض للتنحيف : يعد الشاي الأبيض عنصر فعال لأولئك الذين يرغبوا في إنقاص الوزن : يمنع الشاي الأبيض تكوين خلايا الدهون : أظهرت الدراسات أن الشاي الأبيض يمنع بشكل فعال تكوين خلايا دهنية جديدة  تعرف بإسم الخلايا الشحمية. و عند تقليل تكوين خلايا الدهون الجديد ، يساعد ذلك في إنقاص الوزن . القضاء علي الدهون الزائدة : يساعد الشاي الأبيض علي التخلص من الدهون الزائدة في الجسم . و يطلق العلماء علي هذه  ” الأثار المضادة للبدانة ”  . فهذا يقلل من تخزين الدهون في الجسم . يحفز علي حرق الدهون : لا يعمل الشاي الأبيض فقط علي التخلص من الدهون الزائدة فهو يساعد علي حرق الدهون و الحصول علي نتائج فعالة في إنقاص الوزن . يحتوي علي الكافيين : كما ذكرنا في السابق ، يحتوي الشاي الأبيض علي مادة الكافيين  و يرتبط الكافيين أيضاً بإنقاص الوزن الزائد . يحفز من عملية التمثيل الغذائي : بسب إحتواء الشاي الأبيض  علي المواد  المضادة للأكسدة و بالتالي يحفز من التمثيل الغذائي في الجسم  و يساعد في فقدان الوزن . يساعد في إمتصاص الألياف الغذائية : يساعد أيضاً الشاي الأبيض علي الحد من إمتصاص الدهون الغذائية  في الجسم . له مذاق جيد : يمتلك الشاي الأبيض  طعم جيد و سلس  و يمكن تناوله بدون إضافة السكر  أو الحليب. فالسكر و الحليب هم أعداء فقدان الوزن . و يالتالي يحتوي الشاي الأبيض علي سعرات حرارية أقل . التخلص من الشعور بالجوع :يساعد الشاي الأبيض في الحد من الشعور بالجوع مما يساعد في فقدان الوزن و السيطرة عليه . كل هذه الخصائص تجعل الشاي الأبيض يساعد في  إنقاص الوزن . و يجب أن تتذكر أن الشاي الأبيض يعطي نتائج فعالة .و لا بد من إتباع نظام غذائي صحي لتحقيق أقصي النتائج. كيفية عمل الشاي الأبيض ؟ تحتاج إلي تناول الشاي الأبيض في أفضل صورة له . و بذلك ، يجب أن تستخدم أوراق الشاي عالية الجودة و يمكنك إستخدام معلقة صغيرة لكل كوب  و إليك وصفة بسيطة لتحضير الشاي الأبيض : وضع الكمية المطلوبة من أوراق الشاي في غلاية . صب الماء المغلي علي أوراق الشاي . و تركه حتي يغلي لبضع دقائق  .  يمكنك إضافة القليل من اللبن الخالي من الدسم  و الخالي من السكر  و بالتالي فهو منخفض السعرات الحرارية . التنبيه : يحب أن تضع النقاط التالية في إعتبارك عند تناول الشاي الأبيض : يحتوي الشاي الأبيض علي كمية كافيين لذلك يجب تنظيم تناوله و الإفراط في تناول الكافيين يضر بصحة الجسم . و مع ذلك ، يمكنك إستخدامه بصورة أمنة و بشكل منتظم و يفضل عدم تناول الشاي الابيض قبل النوم . يجب أن تتجنب إستخدام القشدة و الحليب الكامل الدسم و السكر  لأنها تدمر من صحتك  و يمكنك إستهلاك الشاي الأبيض بصورة منتظمة و  كميات محددة . لذلك يجب أن تفكر  في درج الشاي الأبيض كجزء من خطة إنقاص الوزن  ، مشروب سعيد . هل سبق لك  و جربت تناول الشاي الأبيض ؟ و هل إستمتعت بطعمه ؟ قم بمشاركة رأيك في تعليق أدناه . The post فوائد الشاي الابيض للتنحيف ٨ فوائد لإستخدم الشاي الابيض لانقاص الوزن appeared first on ثقف نفسك.

بالصور ٢٠ سر لن تصدقة من داخل افلام ديزني “مذهل” Posted: 21 Aug 2014 03:12 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر 20 سر مختفي داخل افلام ديزني “مذهل” هناك مجموعة من الأسرار التي سنثردها في هذا المقال داخل أفلام ديزني لن تصدقها بالفعل مذهلة بكل ما تحمل الكلمة من معنى : 1. المغزل الذي أصاب الجمال النائم بتعويذة موجود في البرج الذي تعيش فيه ربانزل في فيلم Tangled 2. فلين رايدر وربانزل من فيلم Rangled ظهرا في حفل تتويج الملكة إلسا في Frozen 3. كما ظهرت تيانا ونافنين في نفس الحفل 4. ظهور مارد وشوشني من شركة المرعبين المحدودة كتمثار صغير في فيلم Frozen 5. الحصان ماكسيماس وأحد اللصوص في الحانة من tangled متواجدون في فيلم Wreck-It-Ralph. 6. هانز من فيلم Frozen ظهر في نشرة مطلوب من فيلم Big Hero 6 – فيلم سيعرض قريبًا- 7. لعبة صغيرة لميكي ماوس ظهرت في فيلم Frozen 8. نسخة من كتاب ربانزل موجودة على رف الكتب في حجرة شارلوت من فيلم الأميرة والضفدع 9. ظل لشبح في فيلم الأميرة والضفدع يظهر كشخصية جاك في فيلم كابوس قبل الكريسماس 10. لعبة التمساح من فيلم بيتر بان موجود فوق المسرح في فيلم جوفي 11. ميكي ماوس يظهر بين الحشود في فيلم جوفي 12. الفيل دامبو يظهر كما لعبة إطلاق الفقاعات من فيلم المحقق الفأر العظيم 13. الكلب جوك من فيلم السيدة والصعلوك يساعد باقي الكلاب في فيلم 101 كلب مزركش 14. بونجو الكلب يظهر في أغنية خلال فيلم أوليفر والجماعة 15. دون نوتس سمكة البطلينوس يظهر في فيلم حورية البحر الصغيرة 16. الضفدع كيرميت يظهر بين الحشود في فيلم حورية البحر الصغيرة 17. مولان لديها مطعم في فيلم Lilo and stitch 18. القط المطارد في فيلم Aristocats 19. والدة الغزال مامبي تظهر كفريسة لشريخان في ماوكلي 20. ملصق لفيلم Toy Story 2 يظهر في ملعب كرة القاعدة Meet the Robinsons     The post بالصور ٢٠ سر لن تصدقة من داخل افلام ديزني “مذهل” appeared first on ثقف نفسك.

طريقة اختيار مرتبة السرير نصائح لإختيار مراتب السرير الصحية Posted: 21 Aug 2014 03:06 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر   لا شئ يرغب فيه الشخص سوي الحصول علي الإسترخاء التام و نوم صحي .و ذلك لا يتحقق بسهولة لأنه يعتمد بصورة كبيرة علي راحة السرير . لذلك يجب أن تختار مراتب السرير الصحية .  حيث توجد أنواع مختلفة من المراتب في السوق  ، أدي ذلك إلي عدم قدرة الشخص علي التميز و تحتاج إلي خبير . لذلك نقدم لكم طريقة اختيار مرتبة السرير . و ذلك لأن النوم المريح ، يؤدي إلي حياة صحية . طريقة اختيار مرتبة السرير حسب الموديل المناسب : و لأن السرير يحدد درجة الراحة أثناء النوم . يجب أن يعتمد إختيارك علي مراتب مصنوعة من اللاتكس أو الرغوة  و هناك مراتب مصنوعة من Bultex أو الزنبركات و لكل موديل منهم له ميزاته و سلبياته .و ينصح الخبراء بتجربة أي نوع قبل الإقدام علي شراؤه . بمعني عند إختيار نوع معين في المحل قم بخلع حذائك و النوم علي المرتبة لتجربتها و التأكد من صلابتها أو طراوتها و مدي ليونتها . توفر بعض المتاجر المعروفة فرشة خاصة  لتمدد عليها ، تقوم بقرأة بيانات جسمك لمعرفة إذا كان هذا النوع يناسبك . طريقة اختيار مرتبة السرير حسب التصميم و الراحة : يجب علي أولئك الذين يعانوا من ألام الظهر يعتبر النوم علي مرتبة  ذات تصميم معين أمر ضروري . و هناك مراتب  الرغوية و الصلبة تباع  تحت مسميات كثيرة و يمكن تجربتها في صالات العرض , و يفضل أن تذكر البائع أنك تعاني من ألام الظهر . طريقة اختيار مرتبة السرير حسب القاعدة و إرتفاع الفرشة : تعتمد صحة الجسم و راحة النائم بصورة كبيرة علي نوعية القاعدة . لذلك ، يجب أن تختار القاعدة التي تناسب إحتياجاتك و وزنك و هذا يتوقف علي صحة ظهرك . و للحصول علي نوم جيد  ، ينصح بإختيار مراتب بقاعدة صلبة من أجل الحفاظ علي وضعية الجسم مع الفراش . و بصرف النظر عن ذلك ، يجب إختيار مراتب كبيرة لتجنب المشاكل المتعلقة بألام الظهر عند الجلوس عليها . بعض الفرشات مرتفعة جداً  و هذا يعتمد علي إرتفاع السرير و طولك . طريقة اختيار مرتبة السرير حسب الحالة الصحية : هذه النقطة ترتبط بأولئك الذين يعانوا من  حساسية من الريش أو الغبار أو العث . تعتبر القاعدة المضلعة خيار مثالي لهم . و ذلك لأنها توفر نظام تهوية جيد للفراش . كما يمكنك  إضافة  غلاف مضاد للجراثيم  و بق السرير  علي الفرشة لمنع الإصابة بالحساسية . طريقة اختيار مرتبة السرير حسب الميزانية : تعد المراتب الجيدة إستثمار رائع لأنها تحمي ظهرك و تمنحك الطاقة و القوة  بعد ساعات النوم و الإسترخاء  خلال الليل  ، لذلك يجب  أن تفكر جيداً  عند شراء المرتبة المناسبة لك . [source]1 , 2 , 3 , 4[/source] The post طريقة اختيار مرتبة السرير نصائح لإختيار مراتب السرير الصحية appeared first on ثقف نفسك.

أهم ما يقال عن أي فون 6 الجديد “كل ما تعتقد أنك تعرفه” Posted: 21 Aug 2014 02:59 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر أهم الشائعات عن أي فون 6 الجديد “”كل ما تعتقد أنك تعرفه” ومن جديدد نعود للوقت الذي تفضله أبل للإعلان عن منتجاتها بحيث تكثر الأقاويل في عالم التقنية عن كل ما يرغب فيه المستخدمون في جهازها الذكي الجديد الأي فون حيث تتوقع أبل أنها ستكون قادرة على الإعلان عن الجهاز الجديد في 9 سبتمبر وإن صدقت الشائعات فعلًا سيكون الأي فون 6 الجديد أكثر الهواتف الذكية خيالًا في العالم ماذا ستتم تسمية أي فون 6 الجديد؟؟ هذا الجزء من المعادلة التي نتحدث فيها اليوم تعتبر متوقعة فبعد أي فون 4 أتى أي فون 4S وبعد أي فون 5 يأتي أي فون 5C, 5S لذلك من الطبيعي أن تبدأ تسمية الجهاز أي فون 6 ولم تكن من عادة أبل أن تجعل الأمور معقدة قليلًا هكذا بحيث تعرض أكثر من إصدار لنفس الأي فون بخصائص مختلفة وإن كان هذا ما سيحدث أيضًا هذه السنة فسيكون الإصدار 4.7 بوصة هو أي فون 6 في حين يخمن البعض أن 5.5 بوصة سيكون iPhone Air وغير معروف إن كان الجهازين سيكون لهما نفس الخصائص الداخلية أو لا ولكن الشائعات ترجح أن الأي فون ذو الحجم الأكبر سكون له أفضلية في الخصائص التصميم: إن كانت أبل ستتبع ددورتها المعاتدة في الإنتاج فستقوم بتغيير تصميمها للدوارئر والمكوانات الداخلي ولكن من المحتمل مع تغير لحجم أن التغير الداخلي سيصبح مختلف وعنيف تتفق الشائعات على أن تغليف الأي فون الجديد سيكون مختف بشكل كبير حيث أن الشائعات والصور المسربة تخبرنا بأن التصميم سيكون مفاجأة للجميع أكثر الشائعات التي يحبها المستخدمين تخيل الأي فون 6 في وضعية شفافة فيما يعرف بالياقوت الزجاجي والتي ستنهي إمكانية إنكسار شاشة الأي فون بأي حال هذه الشاشة الكرستالية الشفافة الجديدة أقوى من الصلب وأقسى من زجاج جوريللا ولكنها بالطبع ستكون أعلى في الثمن ومعقدة بشكل أكبر في عملية التصنيع [youtube id="5R0_FJ4r73s"][/youtube] المواصفات: نظريًا أي فون 6إن كان أكبر في الحجم من الممكن أن يحتوي على مواصفات أقوى فمن المحتمل أن يحتوي على معالج A8 الأسرع والذي يمكن أن يتواجد في جميع الإصدارات وطبقًا للصور المسربة لتصميم الدائرة الخاصة بالأي فون 6 الجديد يقول الخبراء أن WiFi سيعمل على بروتوكول 802.11 مع إمكانية التواصل مع شبكات الجيل الرابع LTE البطارية في أي فون 6 متوقع أنها ستتحمل فترة أطول بحيث تكون سعتها 2100 mAH كما أن حجمها سيكون أصغر وبما أن الأي فون 6 سيعمل على نظام تشغيل iOS8 فيتوقع المستخدمين أن الكاميرا ستحمل الكثير من التحسينات مما تعطي صور أفضل كما يتوقع أن تكون وسائل الأمان للدخول على الهاتف أفضل iOS 8: في كل احالات نعرف جيدًا الشكل الذي سيظهر عليه iOS 8 حيث أن أبل أعلنت عنه من عدة شهور وبالرغم من أنه يختلف في الشكل عن iOS 7إلا أن ما خفي كان أعظم فهو يحتوي في الخلف على منصة لتطبيقات الصحة والتي تساعدك في التحكم بشكل كامل في الأجهزة التي يمكن أن تلبس والموجودة في الأسواق حاليًا وقد ساعد في تطوير هذه المنصة مايو كلينيك أحد أكبر المواقع الطبية كما أنه منن المتوقع أنه سيحتوي على تطبيقات أفضل للكاميرا والتعامل بشكل أفضل مع البريد الإلكتروني وجهات الإتصال والإشعارات الجديدة والأفضل من ذلك التعامل مع لوحة المفاتيح كم سيكون الثمن؟؟ عادة لا تتغير طريقة حساب أبل لتغييرات كل إصدار والتي تنعكس على الثمن ولكن التوقعات أنها ستتغير في هذا الإصدار بالذات مما سيرفع ثمن أي فون 5.5 بوصة بحيث يبدأ عره من 300 دولار والأصغر منه 4.7 بوصة لن يقل عن 200 دولار ماذا سيحدث للإصدارات الأقدم؟؟ إن إتبعت أبل البروتوكول المعتاد فيجب أن يتم تحريك كل إصدارات أبل الأقدم إلى أسفل خط الإنتاج بحيث لا يتم إنتاجها مرة أخرى ويصبح ثمن أي فون 5و 5S أقل بشكل واضح متى سيكون متاح؟؟ إن تم الإعلان بالفعل يوم 9 أو 10 سبتمبر فسيتم بيعه في 20 سبتمبر وسيتاح بسعتي التخزين 32 و 64 جيجا بايت [source]1 , 2 , 3 , 4[/source] The post أهم ما يقال عن أي فون 6 الجديد “كل ما تعتقد أنك تعرفه” appeared first on ثقف نفسك.

هل الموز جيد لمرضى السكر سؤال هام جدا Posted: 20 Aug 2014 12:36 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر يعد مرض السكري من أحد إضطربات التمثيل الغذائي المزمنة . و يتسبب في عدد كبير من الوفيات حول العالم كل عام . و قد قامت الشركات الطبية بإختراع العديد من الأدوية للتحكم في هذا المرض . و هناك العديد من الأساطير حول مرض السكري و عدد قليل من الناس فقط هو من يعرف الحقيقة. و سوف نتحدث اليوم عن العلاق بين مرضي السكري و الموز وهل الموز جيد لمرضى السكر لا يمكن للمرضي السكري أكل الموز ( أسطورة قديمة ) هذا الإعتقاد الذي يوجد منذ سنوات طويلة خاطئ . و الحقيقة هي أن الموز أمن لمرضي السكري و ذلك عند تناول كميات معتدلة من الموز الناضج و ذلك لأن الموز يحتوي علي كربوهيدرات تؤدي إلي إرتفاع السكر في الدم و بذلك فإن إستهلاك كميات جيدة من الموز طوال اليوم خيار جيد لا يؤثر علي مستوي السكر في الدم . القلق بشأن نسبة الكبروهيدرات : إن تناول المزيد من الفاكهة يعني ملء الجسم بالمزيد من الكربوهيدرات . و قد أثبتت الدراسات أن 90% من الكربوهيدرات الموجودة في الموز مستمدة من النشويات التي لا ترفع مستويات السكر في الدم . لذلك إذا كنت من مرضي السكري يمكنك إدراج كميات صغيرة من الموز في يومك دون القلق من تأثيرها . - اقرا عن ريجيم الموز لانقاص الوزن القلق المرتبط بنسبة السكر في الدم : بالمثل ، الموز الناضج لا يمثل أي قلق بشأن إرتفاع السكر في الدم . كيفية إدراج الموز في النظام الغذائي لمرضي السكري ؟ يوصي خبراء التغذية لرمضي السكري بتناول موز متوسط الحجم بحد أقصي 6 بوصات في الطول ،خلال كل وجبة . و يجب أن تناول الكربوهيدرات لمرضي السكري ما بين 45 و 65 جرام لكل وجبة في حين أن الموز في هذا الحجم يعطي فقط 19 جرام منه . يجب أن تكون وجبة مرضي السكري متوازنة و يجب ألا تحتوي علي أكثر من ربع وجبتك نشويات . و ينصح جمعية مرضي السكري الأمريكية بإتباع نظام غذائي متوازن النصف منه من الخضار منخفضة الكربوهيدرات و النصف الأخر بالنشويات و البروتينات الخالية من الدهون و الحليب و الموز. حقائق يجب أن تتذكرها عندما تتناول الموز : من الأفضل تناول كميات صغيرة من الموز بين الوجبات للحفاظ علي نسبة الكربوهيدرات بحيث يظل مستوي الجلوكوز متوازن . لا تدخل الموز في أي حلوي إذا كنت من مرضي السكري . و تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي علي شربات السكر لأنها تؤدي إلي تفاقم الوضع للغاية . مراقبة معدلات مستوي السكر بإستمرار لتجنب تفاقم الوضع . حياة صحية سعيدة  [source]1 , 2 , 3 , 4[/source] The post هل الموز جيد لمرضى السكر سؤال هام جدا appeared first on ثقف نفسك.

طريقة عمل محشي البصل بالصور لذيذ جدا Posted: 20 Aug 2014 12:30 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر   نحن نستخدم البصل بشكل تقليدى فى اليوم ، ونستهلك تقريبا بصلة أو اثنين يوميا ، ولايخفى علينا ماللبصل من فوائد كثيرة ، فهو يحتوى على مضادات كثيرة للالتهابات ، وكذلك مقدار عالى من فيتامين C، والبصل  أيضا مصدر جيد من الكروم والنحاس والمنغنيز. نحن اليوم سنقدم لك طريقة مبتكرة وجديدة للحصول على فوائد البصل ، والتجديد أيضا فى المائدة ، نقدم لك اليوم  طريقة عمل محشي البصل بالصور مكونات محشى البصل : بصلات كبيرة. جزرة متوسطة . حفنة كبيرة من السبانخ . قليل من الريحان . بعض المكسرات . طماطم . 2 فص ثوم مطحون . ملح وفلفل أسود. جبن شيدر (اختياري) يمكن استهدام الأرز فى الخلطة حسب الرغبة . طريقة تحضير محشى البصل : قم بتقشير القشرة الخارجية فقط للبصل مع الحفاظ جيدا على سلامة أسفل البصل وعدم شقه .   ضع البصل فى وعاء كبير به ماء واتركه على نار هادئة حتى يصبح نصف مستوى .    بملعقة  استخرج قلب البصل بعناية واترك الاجزاء الخارجية كما هى .    والآن قم بإعداد الحشو المفضل لك . قم بطحن المكسرات التى ستستخدمها . قطع الجزر لقطع صغيرة وناعمة . ضع الطماطم المجففة فى الفرن أو المشوعة بالسمن .     سخن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة ويضاف إليها البصل المفروم والجزر والثوم والطماطم ثم يقلب بلطف لمدة خمس دقائق . إضافة حفنة كبيرة من السبانخ وحفنة صغيرة من أوراق الريحان. تقلب برفق حتى تذبل السبانخ ، ويضاف لها المكسرات . ضع الملح والفلفل ، الجين الشيدر حسب الرغبة . قم بحشو البصل بالخليط . رش القليل من الجبن الشيدر وملعقة من زيت الزيتون على البصل من الأعلى ، وضعه فى الفرن لمدة نصف ساعة أو حتى يحمر .   The post طريقة عمل محشي البصل بالصور لذيذ جدا appeared first on ثقف نفسك.

You are subscribed to email updates from ثقف نفسك To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610