ثقف نفسك |
- أنفوجرافيك : علاج التجاعيد في المنزل
- كيف تلتقط أفضل الصور الفوتوغرافية بخطوات مضمونة؟
- كيف تصبح قائد قوي و تطور مهاراتك القياديه
- فوائد البابايا للجسم و البشرة والشعر ستجعلك تحبها جدا
- طنين الاذن اسبابة وعلاجة
- كيف تبني فريق عمل ناجح لبناء شركة ناشئة
- كيف تحافظ على علاقتك مع حبيبك طيلة العمر نصائح سحرية بالصور
- نصائح للاقلاع عن التدخين
- بالصور : أكثر أماكن رومانسية في العالم
- معنى اسم “حمزة ” وصفات حامل الاسم
| أنفوجرافيك : علاج التجاعيد في المنزل Posted: 17 Apr 2014 04:50 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر علاج التجاعيد في المنزلالتجاعيد هي حالة ينطوي فيها نسيج و جلد كائن حي ما. عادة ما تظهر نتيجة عمليات الشيخوخة، الماء، أضرار أشعة الشمس، والتدخين، وقلة الماء، وغير ذلك من العوامل المختلفة. لنتعرف سويا من خلال موقع ثقف نفسك على أهم العلاجات المنزلية للتغلب على التجاعيد والتمتع ببشرة صحية ونضرة على الدوام
والأن مارأيك بهذه النصائح للتغلب على التجاعيد ؟؟
The post أنفوجرافيك : علاج التجاعيد في المنزل appeared first on ثقف نفسك. |
| كيف تلتقط أفضل الصور الفوتوغرافية بخطوات مضمونة؟ Posted: 17 Apr 2014 04:50 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر سوف نوضح كيف تلتقط أفضل الصور الفوتوغرافية حيث ان العديد من الأشخاص يعتقدون أن إنتاج صور جيدة يتأتى بشراء الكاميرا الأحدث والأكثر أناقة. تقنيتك فى التصوير أهم بكثير من الآلة نفسها..فاى شخص يمكنه أخذ صور جيدة أيا كان نوع الكاميرا فقط بالتدربوتجنب بعض الأخطاء التكنيكية.
أولا-تعرف على آلة التصوير الخاصة بك جيداً:اقرأ دليل الكاميرا :
ثانيا-كيف تبدأ:1_اضبط الكاميرا على أعلى جودة ممكنة للصور,, الصور قليلة الجودة أكثر صعوبة لتغييرها لاحقا مما يعنى أنك يمكنك قص الصور وتعديلها كما تشاء أفضل عندما تكون بجودة عالية. 2- ابدأ بضبط كاميراتك لأحد الأوضاع الأوتوماتيكية.أكثر الأوضاع المناسبة هو الوضع (P) تجاهل النصيحة التى تقترح أن يمكن تشغيل كاميرتك بشكل كامل يدوياً, التقدم فى الخمسين عام الأخيرة فى التكنيك الأوتوماتيكى بمعاييره المختلفة لم يتطور من أجل لا شىء. ان كانت الصور تظهر بدون وضوح أو تكبير جيد يمكنك تعديلها يدوياً . ثالثا: اكتشف فرصك للتصوير:1-تجول بكاميرتك فى كل مكان: عندما تمتلك كاميرتك الخاصة,سترى العالم بشكل مختلف. ستبحث عن الفرص لالتقاط صور رائعة وكلما التقطت صور أكثر ستصبح مصور أفضل. ان كنت تلتقط صوراً لأصدقائك والعائلة سيعتادوا على أنك دائما ما تحمل كاميرتك عندما تخرج, مما يجعل الصور تبدو و كأنها طبيعية و أقل تصنعاً. -تذكر احضار بطاريات احتياطية ان كنت تستخدم كاميرا رقمية. 2-اذهب للخارج و حمس نفسك لالتقاط صور فى ضوء النهار التقط العديد من الصور فى الضوء الطبيعى فى أوقات مختلفة من النهار والليل,,اذهب للخارج عندما يكون معظم الناس مشغولون بتناول الطعام – مشاهدة التلفاز- أو نيام. فالضوء أكثر دراماتيكية . رابعًأ-استخدم كاميراتك الخاصة:1-حافظ على العدسة نظيفة بدون أى خدوش أو بصمات أو علامات قد تعيق الرؤية: هذه المشكلة أقل تواجداً فى الكاميرات الرقمية الحديثة ولكن عادة ما يقع الناس فى هذه الأخطاء عندما يكونوا على عجل لالتقاط الصورة.
2-اضبط اتزان الالوان: العين البشرية تعوض تلقائياً أنماط الاضاءة المختلفة فالأبيض يبدو أبيضا فى أى إضاءة..لكن الكاميرا الرقمية تعوض هذا بتغيير الألوان بتقنية معينة ففى الاضاءة التنجستين (الساطعة):ستتبدل الألوان تجاه الأزرق لتعوض احمرار الضوء. اتزان الألوان أحد أهم الاعدادات للكاميرات الحديثة .تعلم كيفية ضبطه وما تعنيه الاعدادات المختلفة. و إذا لم تتوافر اضاءة صناعية,,فإن تطبيق الظل أو الاضاءة المعتمةستبدو كرهان جيد فى أغلب الظروف.لتظهر الألوان بمظهر دافىء و ساطع. و إذا كانت أكثر حمرة من السهل تغيير البرمجيات إلى الوضع التلقائى.
3_سرعة الايزو ,لو كانت الظروف تسمح بذلك: هذه النقطة مهمة لكاميرات التصويب والالتقاط الرقمية على الرغم من أنها تجعل الصور أفضل إلا أنها تقلل من قدرة التقاط كائنات أو أشياء متحركة. يؤخذ فى الاعتبار الآتى ذكره خصوصا الملحوظة الاخيرة:1- استخدم قاعدة الأثلاث حيث النقاط الأساسية فى المشهد تكون على خطوط ثلاثية.ولا تجعل أى خط يقسم الصورة إلى نصفين.
2-تجاهل النصيحة السابقة: تعامل مع النقطة السابقة كقانون يعمل جيدا فى معظم الأوقات ولكنه قابل للتغيير و التدبر و ليس كمبدأ دائم لا يتغير. فالالتصاق التام بالقوانين سيؤدى إلى صور مملة بلا ابتكار. فالخلفيات المزدحمة أو الفوضوية تضفى اطار مميز أو تناقض بالصورة,والتناسق الجيد للألوان فى اللقطة يمكنه أن يكون دراميا و مؤثرا. وهكذا يمكنك كسر القواعد لاضافة تأثيرات خاصة. 3-املأ الاطار بما تريد تصويره: لا تخشى الاقتراب مما تريد تصويره. و على الجانب الآخر ان كنت تستخدم كاميرا رقمية ذات بيكسلات عالية يمكنك ظبطها فيما بعد. 4-جرب زوايا مميزة: بدلاً من تصوير الشئ بشكل مباشر حاول النظر إليه من أعلى أو أسفل بحيث تختار الزاوية التى تُظهر الألوان بشكل أوضح من الظلال. ولكي تجعل شئ يبدو أطول يمكنك اختيار زاوية أقل. ويمكنك جعله يبدو أصغر بتصويره من أعلى. و الزوايا غير الشائعة ستكون أكثر اثارة. 5-التركيز الردئ من أهم أسباب تخريب الصور: استخدم الزووم التلقائى(أوتوماتيكى) عادة بالضغط نصف ضغطة على زر الالتقاط. ولا تستخدم التركيز اليدوى الا إذا كان هناك خطب ما بالأوتوماتيك.فالأتوماتيك غالبا ما يكون أفضل. 6_تجنب الصور المشوشة (الضبابية): 1_اثبت مكانك: يتفاجئ الناس بتشوش صورهم عندما تؤخذ على مسافة بعيدة. لتقليل ذلك ان كنت تستخدم كاميرا كاملة بعدسة تكبير <<فامسك بجسم الكاميرا واصبعك على زر الالتقاط بيد واليد الأخرى تحمل العدسة,واجعل مرفقيك قريبان من جسمك. ان كان لكاميرتك اعدادت تثبيت للصورة استخدمها و ذلك يسمى (الحد من الاهنزاز) فى معدات كانون. 2-استخدم حامل ثلاثى: ان كانت يديك ترتجف بطبيعتها أو تستخدم عدسات كبيرة,أو كنت تريد التقاط صور متتابعة متماثلة أو صور بانوراما فاستخدام الحامل الثلاثى فكرة جيدة. يمكنك استخدام المؤقت الذاتى فى كاميرتك ان كنت لا تملك ريموت كونترول أو بدون كابل. 3-حاول ألا تستخدم الحامل كثيرا إذا كنت تملكه: فهو يقلل من قدرتك على الحركة و تغيير اطار الصورة بسرعة وهو أثقل أثناء الحمل. بالنسبة لسرعة الالتقاط و الفروق بين السرعات العالية و السرعات المنخفضة فستحتاج فقط لحامل ثلاثى لو أن سرعة الالتقاط مساوية أو أقل من البعد البؤرى المماثل. 4- ان كنت فى موقف تحتاج فيه لحامل ولاتملكه جرب أحد الطرق لتقليل اهتزاز الكاميرا: استخدم اعداد تثبيت الصورة. قف على بعد أكبر أو استبدل العدسة باخرى أوسع و اقترب من الشئ المراد تصويره. امسك بالكاميرا من نقطتين بعديتان عن مركزها..واحدة بجانب زر التصوير و الأخرى بالجانب المقابل. لا تمسك بالعدسة أو تحجب الرؤية أو تمنع حركة شئ ما. -اضغط على زر التصوير ببطء وبثبات ولا تتوقف حتى تتأكد أنه تم التقاط الصورة. ضع السبابة أعلى الكامير واضغط بالعقلة الثانية على الزر بحركة ثابتة. ثبت الكاميرا مقابل شىء أو فى مقابل يدك حتى لاتُخدش.و ثبت ذراعيك باتجاه جسدك أو اتجاه ركبتيك. و استخدم موقت ذاتى لتجنب الاهتزاز أثناء الضغط على زر الالتقاط. 5-استرخ وانت تضغط زر الالتقاط: حاول ألا ترفع الكاميرا لمدة طويلة سيجعل هذا يدك تهتز. و تعلم أن ترفع الكاميرا لمستوى عينيك ,ركز و قدر المسافة و التقط صورتك بحركة سلسة.
7_استخدام الفلاش: 1_تجنب انعكاس الضوء داخل العين : تحدث هذه الظاهرة عندما تتسع العينان عند التعرض لضوء ضعيف. عندما يكون انسان العين كبيرا يضىء الفلاش الأوعية الدموية الخلفية فى العين مما يجعلها تبدو حمراء. ان كان ضروريا استخدام الفلاش فى اضاءة ضعيفة اجعل الشخص لا ينظر مباشرة للكاميرا. صوب الفلاش فوق رؤوس الاشخاص خصوصا ان كانت الجدران المحيطة ذات لون خفيف. ان لم يكن لديك فلاش منفصل استخدم خاصية تقليل ظاهرة العين الحمراء ان كانت موجودة بكاميرتك. هذه الخاصية تضئ الفلاش مرتين قبل التقاط الصورة مما يجعل انسان العين يضيق ويقلل من الظاهرة. والأفضل ألا تاخذ الصور التى تحتاج لتشغيل الفلاش فى اضاءة ضعيفة. 2- استخدم الفلاش بحكمة و لا تستخدمه إلا عند الضرورة. الفلاش فى اضاءة ضعيفة يسبب انعاكسات سيئة. على جانب آخر الفلاش مفيد فى ملأ الظلال لتغطية تأثير عين الراكوون فى وقت الظهيرة. 8_ابحث فى صورك عن الأفضل: ابحث عما يميز الصور الجميلة وتعلم منها. لا تخجل من مسح الصور إن كانت سيئة., و لو كنت تستخدم كاميرا رقمية لن يكلفك مسحها سوى لحظات قليلة. ولكن قبل مسحهم تذكر أن يمكنك تعلم الكثير من أسوأ صورك. اكتشف لما يبدو غير جيدين وتجنب فعله. 9-تدرب وتدرب ثم تدرب: والتقط صورا عديدة. املأ كارت الذاكرة أو استخدم أفلام قدر استطاعتك حتى تظهر صورا جيدة بكاميرا رقمية بسيطة . حتى تلك اللحظة يجب عليك ارتكاب أخطاء كبيرة لتتعلم منها. عندها تستطيع اكتشاف بالظبط ما فعلته بشكل خاطئ وتحت أى ظرف. كلما التقطت صورا أكثر كلما ستصبح أفضل وكلما حب الناس صورك. واعرف امكانيات كاميرتك جيدا لتستطيع اخراج أفضل ما لديك. التقط الصور من جوانب مختلفة و ابحث عن مشاهد جديدة و مبتكرة لتصويرها. قد تكون المشاهد مملة بلا روح ولكن ابداعك قد يجعلها رائعة و مريحة للعين. The post كيف تلتقط أفضل الصور الفوتوغرافية بخطوات مضمونة؟ appeared first on ثقف نفسك. |
| كيف تصبح قائد قوي و تطور مهاراتك القياديه Posted: 17 Apr 2014 04:50 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر كيف تصبح قائد قوي وتطور مهاراتك القياديهالمهارات القيادية يمكن أن تلعب دوراً كبيراً في التطور الوظيفي. وغالبا ما تكون لديك المهارات التقنية حتى الان. لمساعدتك على التحرك إلى الأمام في عملك، تحتاج إلى مهارات شخصية مثل القدرة على أن تكون القائد الجيد. ولذلك، تعتبر مهارات القيادة إلى أن السمات الهامة التي يمكن أن تساعدك على الوصول إلى أعلى من عملك. من المحتمل أن يتم تعيينهم أو الحصول على ترقية إذا كنت قد نجحت في أدوار قيادية في الحياة المهنية أو الشخصية.  1. أخذ المبادرة يتعين على معظم رؤساء العمل تعيين موظفيين بارعيين في مهامهم التي سيفومون بها . لذلك، لا تنتظر أن تأخذ المزيد من المسؤوليات. والذهاب إلى أبعد الحدود في وضعك الحالي. وهناك طريقة جيدة لتطوير المهارات الخاصة بك ، وهي أن تأخذ المشروعات الممولة من خارج الوصف الوظيفي الخاص بك. يمكنك تزويد خبراتك العلمية والعملية بالتعلم أكثر لاكتساب الخبرة، واتخاذ المزيد من المسؤولية يساعد على التقدم فى دور القيادة في مكان عملك. 2. التفكير النقدي المقدرة على التحقق من الافتراضات، الافكار، هل هي حقيقية، أو تحمل جزء من الحقيقة أو أنها غير حقيقية ، وقد يتم تعريفة ب ” تفكير تأملي معقول يركز على ما يعتقد به الفرد أو يقوم بأدائه “، وهو فحص وتقويم الحلول المعروضة من أجل إصدار حكم حول قيمة الشيء. يأتي التفكير الناقد في قمة هرم بلوم، وهو أرقى أنواع التفكير، ويكون من وجهة نظر بلوم القدرة على عملية إصدار حكم وفق معايير محددة. 3. الاستماع بشكل فعال واحدة من أهم المهارات لزعيم يصغي. بدون مهارات الاستماع، لن تكن قادر على الحصول على ردود فعل من الآخرين، والحصول على الاحساس حول المشاريع التي تعمل بها بين أعضاء فريق. للاستماع بشكل فعال، تحتاج إلى الحفاظ على الاتصال بالعين، وتجنب الانحرافات والاستجابة بشكل مناسب. نضع في اعتبارنا، الاتصال هو ليس فقط حول الاتصال اللفظي. يكون على بينة من لغة الجسد والإيماءات لتحديد ما يقوله الناس حقا. 4. تحفيز الآخرين هو توجيه الأشخاص على نحو يحقق أهداف المنظمة. وهذا ينطوي على التوزيع المناسب للموارد وتوفير نظام دعم فعال. ويتطلب التوجيه مهارات استثنائية ومهارات التعامل مع الآخرين والقدرة على تحفيز الناس. وإحدى القضايا الحاسمة في التوجيه هي إيجاد التوازن الصحيح بين التركيز على احتياجات الموظفين والتركيز على الإنتاج الاقتصادي.  5. الانضباط مطلوب الانضباط من أجل تنفيذ هذا الهدف. حتى إذا كان لديك رؤية أو فكرة جيدة، انها غير مجدية دون انضباط. إذا كنت ترغب في تنفيذ هدف ما بشكل فعال، تحتاج الى الانضباط. على سبيل المثال، أنت وفريقك تريد وضع خطة عمل لجذب المستثمرين. هل كان لديك الكثير من الأفكار لخطة الأعمال، ولكن لم يكن هناك انضباط في المكان لضمان اكتمال الخطة تم التدرب عليها والعرض التقديمي. عندما جاء الوقت لعرض الاقتراح، لم تكن قادر على التواصل بشكل صحيح بهدفكم للمستثمرين. وأدى ذلك إلى تراجع المستثمرين لإقتراحاتهم . أن تكون زعيما جيدا، تحتاج إلى أن يكون الانضباط الذاتي موجودا بين فريق عملك. 6. التعلم المستمر القيادة والتعلم لا غنى عنهما، وقال جون كينيدي. عندما تتغير الأمور بسرعة، فمن المهم أن نتعلم باستمرار وتتحدي نفسك. 7. كيفية التفاوض التفاوض بصفة عامة هو عملية تستهدف الوصول إلى حلول مقبولة أو اتفاق يسهم في تحقيق مصلحة طرفين أو أكثر يربطهم موقف مشترك. والتفاوض هي عملية غايتها الوصول إلى تسوية سياسية. 8. التعامل مع النزاعات كيفية التعامل مع الناس الصعبة وتسوية الصراعات. إذا لم يعمل الموظف لتقديم افضل ما عنده أو يجلب موقفا سلبيا في العمل، بأن يكون لديهم قادة لتصعيد والتحدث مع هذا الشخص على انفراد. القادة يجب أن تكون صادقة . هذا يتطلب الكثير من الشجاعة. دائما الاستماع إلى الموظف وفهم القصة قبل أن تصل إلى نتيجة. 9. المتابعة يتعين على الزعماء والقادة تعلم كيفية التعرف على قيمة اعضاء الفريق، وتشجيع أعضاء الفريق الآخرين للتعلم منها. تعلم الأشياء التي كنت لا تعرفها من شخص متخصص في هذا المجال. خلاصة القولمهارات القيادة الجيدة ضرورية للتطوير الوظيفي. واضيف ان “مفتاح للقيادة الناجحة اليوم هو النفوذ، وليس السلطة” وقال كين بلانشارد. إذا كنت ترغب في تحسين مهاراتك القيادية، والتفكير في ما هي الإجراءات التي يمكن اتخاذها لتكون أكثر تأثيرا. إذا كنت بالفعل زعيم، والتفكير في كيف يمكنك التأثير على الآخرين. The post كيف تصبح قائد قوي و تطور مهاراتك القياديه appeared first on ثقف نفسك. |
| فوائد البابايا للجسم و البشرة والشعر ستجعلك تحبها جدا Posted: 17 Apr 2014 04:46 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر فوائد البابايا للجسمالبابايا تتوافر علي مدار السنة . فهي فاكهة لذيذة وخفيفة . عادة ما يكون شكل البابايا مثل الكمثري وعادة ما يكون طولة حوالي 7 بوصات ويكون لونه برتقالي أو وردي أو أصفر خفيف . ولا يعرف الجميع أن جميع أجزاء فاكهة البابايا تحمل فوائد صحية رائعة للبشرة والشعر .يحتوي البابايا علي إنزيم مفيد يساعد في عملية الهضم . ويستخرج من البابايا ليدخل ضمن المكملات الغذائية ويستخدم كمكون أساسي في العلكة . تم زراعة البابايا في البداية في أمريكا ثم أسبانيا والبرتغال والفلبين ويتم زراعته في المناطق شبه الإستوائية مثل بعض الأماكن في إفريقيا و الهند والولايات المتحدة والمكسيك . ويقال أن بورتوريكو هي أكبر دولة منتجة لفاكهة البابايا علي مستوي العالم . وذكر كريستوفر كولومبوس أن البابايا هي فاكهة الملائكة لأن الجميع يحبه وطعمه الحلو فضلاً عن فوائده الصحية . بالإضافة إلي ذلك ، فإن البابايا هي مصدر غني بالمواد المضادة للأكسدة مثل الكاروتينات وفيتامين C و الفلافونيدات وفيتامين B وحمض الفوليك وحمض البانتوثنيك والمعادن والبوتاسيوم والمغنسيوم والألياف. ولب هذه الفاكهة أيضاً هو عنصر أساسي في كريمات الوجه والشامبو . فوائد البابايا الصحية :فوائد البابايا للبشرة :فوائد الزيتون
كيفية إستخدام البابايا :
ولتحقيق تألق البشرة كل ماعليك إتباع الخطوات التالية : عمل عجينة من لب البابايا
وفوائد البابايا لا حصر لها ومنها : فوائد البابايا للشعر :
كيفية إستخدام البابايا :المكونات المذكوره ادناه توضح قناع فعال للشعر بإستخدام البابايا يعمل علي تألق الشعر
الخطوات :
والأن بعد أن تعرفنا علي فوائد البابايا لشعر نعرض لكم المزيد من الفوائد : فوائد البابايا الصحية :
The post فوائد البابايا للجسم و البشرة والشعر ستجعلك تحبها جدا appeared first on ثقف نفسك. |
| Posted: 16 Apr 2014 10:52 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر طنين الاذن اسبابة وعلاجةطنين الأذن هو ضوضاء أو رنين فى الأذن. هو ليس مرض بذاته ولكنه عرض لمرض آخر:مثل اصابة فى الأذن أو تقدم العمر أو اضطراب الدورة الدموية. بالرغم من أنه مزعج ولكنه لايعتبر علامة تحذيرية لمرض خطير. وبالرغم من أنه يسوء مع العمر ولكنه يتحسن مع العلاج. مشكلة شائعة تصيب 1 من كل 5 أشخاص. الأعراض:
قد تختلف الضوضاء المسموعة فى حدتها و قد تسمعها في إحدى الأذنين أو كليهما. في بعض الحالات، يمكن أن يكون الصوت مرتفع لدرجة أن يتداخل مع قدرتك على التركيز أو سماع الصوت الفعلي. الطنين قد يكون مستمرا أو قد يأتى و يذهب. هناك نوعان:
انت وحدك من تسمعه وهو أكثر الأنواع شيوعا. قد يكون بسبب مشاكل فى الأذن أو بسبب الأعصاب السمعية أو الجزء من المخ المسئول عن الاشارات السمعية.
يسمعه طبيبك عندما يقوم بالفحص هذا نوع نادر قد يحدث بسبب مشكلة فى الأوعية الدموية أو عظام الأذن. الأسباب الشائعة:1_طنين مرتبط بتقدم العمر:مشاكل السمع تزداد سوءا مع تقدم العمر، وعادة ما تبدأ في حوالي سن 60 . يمكن أن تسبب فقدان السمع وطنين . المصطلح الطبي لهذا النوع من فقدان السمع هو صمم شيخوخي . 2_التعرض لضوضاء عالية:سماع أصواتا عالية مثل تلك الناتجة من المعدات الثقيلة, أجهزة الموسيقى المحمولة مثل مشغلات MP3 أو أجهزة آي بود يمكن أيضا أن تسبب الطنين المرتبط بفقدان السمع إذا لعبت بصوت عال لفترات طويلة. الطنين الناجم عن التعرض على المدى القصير، مثل حضور حفل موسيقى صاخب وعادة ما يختفى سريعا التعرض الطويل الأمد لصوت عال يمكن أن يتسبب في ضرر دائم . 3_انسداد بسبب الشمع:شمع الأذن يحمي قناة الأذن من الأوساخ و البكتريا عندما يتراكم الكثير من شمع الأذن يصبح من الصعب أن يغسل بشكل طبيعي مما يتسبب في فقدان السمع أو تهيج في طبلة الأذن والتي يمكن أن تؤدي إلى طنين. 4_تغير فى عظام الأذن:تشنج العظام في الأذن الوسطى قد يؤثر على السمع و يسبب الطنين. أسباب اخرى أقل شيوعا:1_مرض منيير:الطنين يمكن أن يكون مؤشرا مبكرا على الاصابة بمرض مينيير. اضطراب الأذن الداخلية التي قد يكون سببها ضغط السائل فى الأذن الداخلية. 2_اضطرابات المفصل الفكي الصدغي.3_إصابات الرأس أو إصابات الرقبة.الصدمة يمكن أن تؤثر على الأذن الداخلية، والسمع أو وظيفة الأعصاب في الدماغ المرتبطة السمع. مثل هذه الإصابات يسبب عموما طنين في أذن واحدة فقط. 4_أورام العصب السمعى:أورام حميدة.يسبب الطنين فى أذن واحدة فقط 5_اضطرابات الأوعية الدموية:
_الأدوية التي يمكن أن تسبب الطنين:وهناك عدد من الأدوية يمكن أن تسبب الطنين كلما زادت جرعة من هذه الأدوية يصبح الطنين أسوأ :
عوامل الخطورة:1_التعرض للضوضاء الصاخبة:
التعرض لفترات طويلة للضوضاء الصاخبة يمكن أن يتلف الخلايا الحسية في أذنك التي تنقل الصوت إلى الدماغ. الناس الذين يعملون في البيئات الصاخبة – مثل المصانع وعمال البناء، والموسيقيين، والجنود عرضى للخطر بشكل خاص. 2_العمر:كلما تقدمت فى العمر كلما زاد خطر التعرض. 3_الرجال:معرضون أكثر من النساء. 4_التدخينيزيد من خطر الاصابة.
5_مشاكل القلب والأوعية الدموية:
الظروف التي تؤثر على تدفق الدم، مثل ارتفاع ضغط الدم أو ضيق الشرايين (تصلب الشرايين)، يمكن أن تزيد من خطر الاصابة
المضاعفات: الطنين يمكن أن يؤثر تأثيرا كبيرا على نوعية الحياة. على الرغم من أنه يؤثر على الناس بشكل مختلف، إذا كان لديك طنين، قد تواجه أيضا:
علاج هذه المضاعفات قد لا يؤثر على الطنين مباشرة، ولكن يمكن أن يساعدك على الشعور بشكل أفضل.
العلاج:أول خطوة يحاول الطبيب تحديد الحالة المرضية المرتبطة بالعرض 1_إزالة شمع الأذن:يمكن إزالة شمع الأذن لتقليل أعراض طنين الأذن. 2_علاج حالة الأوعية الدموية: |
| كيف تبني فريق عمل ناجح لبناء شركة ناشئة Posted: 16 Apr 2014 10:51 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر كيف تبني فريق عمل ناجح لبناء شركة ناشئةنتيجة لقلة فرص العمل في هذه الايام والازمات الاقتصادية المستمرة التي تمر بها جميع البلاد في العالم لاسباب مختلفة . كان حتما على الشباب التفكير بشكل جدي في انشاء شركاتهم الخاصة ولكي تكون شركة ناجحة لابد ان يكون هناك فريق ناجح يعمل عليها ويقف خلفها فيكاد جميع المديرين التنفيذيين للشركات الناجحة ك hotlink وأبل أن يجزموا بأن فريق العمل المتناسق هو أهم عامل من عوامل نجاح الشركات الناشئة ولكي يكون فريق الشركة ناجحا لابد ان تغطي خبراتهم معظم الوظائف التي تحتاجها الشركة تقنيا ومالياولكي تضع فريق ناجح لشركتك هذه بعض الخطوات التي من الممكن ان تساعدك1. يجب ان تحرص على ان يكون فريق متوازن يغطي كل المهارات التي تحتاجها شركتك ومن المفضل ان يكون الفريق متنوع ذو شخصيات مختلفة ومهارات مختلفة من حيث المهارات التقنية والبيع والتسويق وتطوير العمل 2. يجب ان تعرف أفراد فريق العمل بشكل جيد:عادة مالا يتعلمه رواد الاعمال بدون مشاكل طريقة التعامل مع اعضاء فريقهم من الاسرة ان كانت مهاراتهم غير مناسبة للشركة ومع ذلك يجب ان من يعمل معك في الفريق شخصية معروفة لك بشكل جيد فهذا يعطيك الثقة والراحة في التعامل بشكل أكبر مما يعطي الكثير من الروح الإيجابية بين الفريق 3. يمكنهم أن يعملون مع راتب قليل في البداية:عادة ما يتخرج الكثير من الشباب من الجامعة للعمل في الشركات الكبيرة ذات الراتب الكبير ولكن بما أنك شركة ناشئة فهذا الراتب يمكن أن يكون حتى غير متوفر لذلك فأنت تحتاج إلى من يعمل معك حتى تستطيع الشركة أن تكسب أرباحها ليحصل على الراتب وحتى هذا الوقت إما أن يحصل على راتب ضعيف أو حتى يعمل بشكل مجاني وهذا لن تجده بشكل كبير 4. هذه النقطة بالنسبة للخدمات التي تقدم للجميع من الأفضل أن يقوم أفراد فريق العمل بإستخدام منتجاتهم وإلا فهذا يعني أنهم لا يثقون بها أصلا حتى أن هذا سوف يحفز أصدقائهم وعائلاتهم في استخدامه مما يعطيك بعض الشهرة التي تحتاجها في البداية في مثل هذه التطبيقاتوالآن هل ترى أن فريق العمل يحتاج إلى نقاط أخرى لكي يصبح ناجحًا؟؟The post كيف تبني فريق عمل ناجح لبناء شركة ناشئة appeared first on ثقف نفسك. |
| كيف تحافظ على علاقتك مع حبيبك طيلة العمر نصائح سحرية بالصور Posted: 16 Apr 2014 10:45 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر كيف تحافظ على علاقتك مع حبيبك على المدى البعيد
العلاقة الزوجية علاقة طويلة الأمد لذا فهى علاقة محفوفة بالمخاطر و الحفاظ على نجاح تلك العلاقة مهمة صعبة و لكنها ليست مستحيلة ! باجراء بعض التعديلات و محاولة تقريب المسافات و خلق التوافق فى فترة ما قبل الزواج و بعده , ذلك يساعد على توطيد العلاقة و استمرارها. 1-اطرح بعض الأسئلة المهمة فى البداية حتى تكون معالم العلاقة واضحة مع وضع المعايير الأساسية قد يكون هذا من الصعب سؤاله قبل الارتباط ولكنه سيوفر عليكما العديد من المشاكل فيما بعد .
2-فعل الأشياء سويا: قرب المسافات لأن ابتعادكما عن بعض يدمر العلاقة جربوا أشياء جديدة خارج الروتين المعتاد حتى لا تصبح العلاقة مملة على المدى الطويل. اخرجوا لأماكن جديدة أو نزهات لطيفة كل فترة .وحتى بداخل المنزل,جربوا مشاهدة فيلم معا…الخ
فى فترة الخطوبة حاولوا عمل ذلك على قدر الامكان! لا يجب أن تكون محادثات طويلة,,يكفى أن تخبروا بعضكما بما حدث خلال اليوم أو لطلب النصيحة يمكنكما أيضا استخدم برامج المحادثة عبر الانترنت أو الكاميرا ويب. كذلك استخدام الأساليب القديمة ..اكتب خطابات حب أو أرسل هدايا صغيرة أو كروت أو باقة زهور.
فى تكوين صداقات جديدة و قضاء وقت أكبر مع العائلة من الطرفين و إذا غاب عنك شريكك لفترة تشعر باللهفة و الاشتياق لرؤيته فقد اعتاد كل منكما على الآخر. 5-ممارسة الهوايات سويا: أثناء فترة الخطوبة يمكنكما عمل العديد من الأشياء سويا و حتى بعد الزواج حافظوا على عمل ذلك. ان كان هناك فيلم تودون مشاهدته شاهدوه فى الوقت ذاته ثم تناقشوا حول قصته بعد ذلك اقرأوا كتابا أو اطهوا الطعام,انظرو للنجوم معا أثناء حديثكما على الهاتف استيقظوا فى الوقت ذاته كل يوم..الخ. 6-تجنبوا نزعة التحكم: حتى و ان كانت علاقتكما منذ وقت طويل ,لا يجب أن يتحكم أحدكما بحياة الآخر . طالما يريد كل منكما الاستمرار فى العلاقة ستراعون مشاعر بعضكما و تسود العلاقة التقدير و الاعتزاز و يجب أن تبنى العلاقة على الثقة و تجنب الشكوك و الظنون إلا أن يثبت العكس. و تجنب اتهام شريكك دائما بدون مبرر أو دليل و اعطاء مساحة شخصية لممارسة حياته الاجتماعية بشكل مناسب.
7-تحدثوا عن الاهداف و الطموحات: يجب أن تدعموا و تشجعوا بعضكما البعض قد تكتشف أن يمكنكما عمل العديد من الأشياء سويا التى قد لا تجد الحافز لعملها بمفردك مارسوا التمارين الرياضية سويا أو ساعدوا بعضكما فى أعمالكما و أبحاثكما ذلك يفتح لكما المجال للعديد من الأحاديث المشتركة و رؤية بعضكما باستمرار. 8-تحدثوا عن المستقبل : بطبيعة الحال فان الزواج علاقة أبدية و مناقشة العديد من الأمور حول المستقبل قبل الزواج يساعد على اثبات جدية الطرف الآخر و أن ما تبذلونه من أجل انجاح تلك العلاقة لا يذهب سدى. 9-تزاوروا بانتظام: حاولو ايجاد وقت لزيارة بعضكما البعض قدر المستطاع فالهاتف لا يكفى تحتاجوا لرؤية بعض عن قرب و الحديث عن كثير من الأمور وجها لوجه. 10-كن ايجابيا:
11-أعط شريكك غرض شخصى كتذكار حتى يتمسكون به وقت النوم عندما يشتاقون إليك لتشعرا بالراحة و السعادة عنذ تذكره. 12-كن مساندا لشريكك : اذا كان شريكك يواجه مشكلة ما ,تأكد أن تكون متاحا له طوال الوقت لمساندته و مساعدته قدر استطاعتك. حتى و ان تواجد الكثيرون حوله ,سيفتقد وجودك و يشعر بعدم أهميته بالنسبة لك. 13_استغلوا جميع الأوقات التى تقضونها سويا: فكل لحظة بينكما مهمة و تعنى الكثير ان كان لديك نصائح أخرى أخبرنا بها The post كيف تحافظ على علاقتك مع حبيبك طيلة العمر نصائح سحرية بالصور appeared first on ثقف نفسك. |
| Posted: 16 Apr 2014 10:43 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر نصائح للاقلاع عن التدخينالجميع يعرف أن التدخين ضار جدا بالصحة ويؤدى الى الاصابة بأمراض كثيرة مثل سرطان الرئة وأمراض القلب، الخ. التدخين لا يضر المدخن فقط، ولكن أيضا لأولئك الذين يستنشقون دخان السجائر هم الذي يطلق عليه اسم التدخين السلبي أو المدخن السلبي.المدخنين على حد سواء الإيجابية والسلبية لها نفس الآثار السلبية لدخان السجائر.
بسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية التي تم ربطها إلى التدخين، فإن معظم الناس ترغب في أن تكون قادرة على الإقلاع عن التدخين. ولكن نظرا لإدمان النيكوتين، فإنه غالبا ما يكون أسهل من القيام به وقال. الناس الذين يريدون الإقلاع عن التدخين غالبا ما يعانون من أعراض الانسحاب الحادة (النفسية والجسدية)، مما يجعل من الصعب تحقيق هدفهم من الإقلاع عن التدخين تماما. لماذا دخان التبغ يدمن عليه الانسان؟ اللوم على النيكوتين، والمخدرات الرئيسية في التبغ. هى النيكوتين يسبب للدماغ التكيف بسرعة وتطوير التعود عليه وادمانه، فإنه يعني أنك بحاجة إلى التدخين أكثر للحصول على نفس الاندفاع الذي استخدمته للحصول سيجارة واحدة فقط، فهذا يعنى أنك بدأت ادمان مادة النيكوتين بالفعل.  كيف يمكنني الاقلاع عن التدخين؟ الإقلاع عن التدخين صعب ولكنه ليس مستحيلا. في الواقع، لقد نجح كثير من الناس في كسر هذه العادة، وكان لديك حقا أي سبب لعدم تكون واحدا منهم. هنا 9 نصائح لمساعدتك على الإقلاع عن العادات السيئة: 1. التفكير بشكل ايجابى فكر فى أنك ستحقق ذلك بالفعل، وتخيل أنك اقلعت عن التدخين وتعيش بسعادة. 2. عمل قائمة بالاسباب التى تجعلك تريد الاقلاع عن التدخين تعيش بصحة جيدة وتشعر بالسعادة وتوفر المال لاجل العائلة الخ، ابقاء هذه القائمة بقربك دائما لتذكير نفسك بالاسباب التى تريد الاقلاع من اجلها. 3. التخطيط للاقلاع عن التدخين عليك بوضع الخطة والهدف من الإقلاع، لتثبيت العزيمة وتدعيمها، فالتخطيط له الدور الأكبر في الإقلاع عن التدخين مثل محاولة الجلوس في أقسام غير المدخنين في المطاعم ووضع شيء في فمك مثل العلكة الخالية من السكر، مسواك، والقرفة، وغيرها. 4. حافظ على بيئتك أن تكون خالية من السجائر إزالة كافة السجائر وأعواد الثقاب والولاعات ومنافض السجائر من البيئة الخاصة بك. وتنظيف اسنانك بعد الاقلاع عن التدخين. 5. العثور على شخص يريد الإقلاع عن التدخين البحث عن مدخن آخر يحاول الإقلاع عن التدخين، ومساعدة بعضهم البعض مع الكلمات الإيجابية والتشجيع حتى لا يصعب عليك الاقلاع من التدخين. 6. احصل على الدعم اخبر عائلتك والأصدقاء، والشركاء لمساعدتك أثناء هذا الوقت. وهذا أمر مهم خاصة إذا كان أي من هؤلاء الناس هم من المدخنين. نطلب منهم لا يدخنون من حولك. 7. شرب الكثير من الماء الماء مفيد للصحة، وأي شخص لا يستطيع أن يعيش بدونها. شرب الماء يمكن أن تساعد على تطهير المواد الكيميائية وغيرها من النيكوتين من الجسم، فإنه أيضا يمكن أن تساعد في الحد من الرغبةفى التدخين مرة اخرى. 8. بدء البرنامج للاقلاع عن التدخين التمرين هو وسيلة جيدة لتهدئة دافع النيكوتين ومنع زيادة الوزن. بدء مسافة قصيرة 3 أو 4 مرات في الأسبوع لمدة 30 إلى 40 دقيقة. هذا يمكن أن تساعد في الحد من التوتر ويساعد جسمك على التعافي من الضرر الناجم عن سبب السجائر. 9. كافئ نفسك فكر جيداً فى حجم الأموال التى تستطيع توفيرها إذا أقلعت عن التدخين، والتى قد تصل إلى 2000 دولار بالنسبة للأشخاص الذين يدخنون علبة كاملة من السجائر باليوم الواحد، وهى كافية جداً لقضاء عطلة سعيدة فى أحد أرقى الأماكن وأجملها أو أن تدخرها لتكون مقدم قسط لشراء سيارة جديدة. إذا كنت فشلت فى المحاولة للاقلاع عن التدخين عليك المحاولة مرة اخرى،لا يعني لو أنك فشلت لا يمكن أن تنجح أبدا، بعض الناس بحاولون عدة مرات للاقلاع وفي النهاية يكون قادرا على الإقلاع عن التدخين. نتعلم من اخطائنا والبدء من جديد. يوما ما سوف سوف تتأكد أنك قادر على كسر هذه العادة. The post نصائح للاقلاع عن التدخين appeared first on ثقف نفسك. |
| بالصور : أكثر أماكن رومانسية في العالم Posted: 16 Apr 2014 10:42 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر
أكثر أماكن رومانسية في العالمالأماكن الرومانسية في العالم كثيرة خصوصًا تلك التي يجدر بالمرأة أن تزورها مع زوجها لتقضي أوقاتًا لا مثيل لها. على المرأة أن تختار مكانًا مختلفًا ومغايرًا للعادة لتتمكّن من لفت انتباه زوجها وعيش أوقات لا تُنسى معه. من خلال موقع ثقف نفسك سنعرض عليكم أكثر الأماكن رومانسية فى العالم. 1. جزيرة الفصح، استراليا 2. مرتفعات اسكتلندا 3. توسكانا، إيطاليا 4. أسوس، كيفالونيا 5. بروفنس، فرنسا 6. رايلي بيتش، تايلاند 7. مانارولا، إيطاليا
8. بورا بورا، المحيط الهادى 9. بحيرة كومو، إيطاليا 10. ماك ريتشى، سنغافورة 11. جبال جوتونهيمين، النرويج 12. قنوات أمستردام
The post بالصور : أكثر أماكن رومانسية في العالم appeared first on ثقف نفسك. |
| معنى اسم “حمزة ” وصفات حامل الاسم Posted: 16 Apr 2014 10:41 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر حمزة اسم رائع وجميل النطق والمعنى ، ندعوك اليوم لتعرف معنى اسم حمزة ، وصفات حامل اسم حمزة . معنى اسم حمزة :حمزة هو اسم علم مذكر ، وهو اسم من أسماء الأسد ، ومعناه أيضا الشديد الحازم فى أمره . اشهر من تسمى حمزة :عم النبى صلى الله عليه وسلم وسيد الشهداء حمزة بن عبد المطلب . صفات حامل اسم حمزة :
هل تجد أن هذه الصات تتوافق مع من يتسمى حمزة ؟ ماهو الاسم الذى تود أن نكتب لك عنه فى المرة القادمة ؟ شاركنا بتعليقك The post معنى اسم “حمزة ” وصفات حامل الاسم appeared first on ثقف نفسك. |
| You are subscribed to email updates from ثقف نفسك To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610 | |
0 التعليقات
إرسال تعليق