ثقف نفسك

---

• النوم في فقاعة
• خيمة تشبه الكتاب
• البكتيريا و كرات الدم البيضاء تحت الميكروسكوب
• كيف يكون لون السماء ازرق في الشروق أو أحمر في الغروب ؟!
• ما الفرق بين الخبز الأبيض والأسمر وأيهما صحي أكثر
• الشيزوفرينيا حقائق لا تعرفها
• مميزات تحديث ios7.1 الجديد للأيفون والايباد | apple ios ios7.1

النوم في فقاعة Posted: 15 Mar 2014 01:20 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر النوم في فقاعة الآن يمكنك النوم في فقاعة وسط الغابات والطبيعة حيث يوفر فندق فرنسي غرف من الفقاعات لكي تكون خيام للنزلاء بحيث يمكنكهم النوم بسقف شفاف ورؤية مفتوحة على الطبيعة والسماء بشكل متصل ومستمر فيما يشبه معكسر راقي به بعض التكنولوجيا من تصميم هذه الخيام الفقاعية عن طريق بيير ستيفان ويبلغ قطر الفقاعة 30 قدم حيث هناك ما هي فقاعات مكشوفة تمامًا وفقاعات مكشوف سقفها بحث تكون منفتح على السماء ونجومها في الليل وقد قام بتصميمها بأشكال مختلفة كما سنرى في الصور     المصادر 1 , 2 The post النوم في فقاعة appeared first on ثقف نفسك.

خيمة تشبه الكتاب Posted: 15 Mar 2014 01:19 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر   خيمة تشبه الكتاب   تخيل أنك تذهب في رحلة إلى معكسر ما ومعك مجموعة من الكتب تريد أن تقرأها في إسترخاء واستمتاع ووجدت ما يشجعك بشكل أكبر على ذلك أنك سوف تُقيم في خيمة على شكل كتاب . فمن أجل توعية أكثر بأهمية القراءة والكتب قام المصمم جاك ماكسويل بتصميم خيمة على شكل كتاب بأبعاد 4.7 × 5.7 × 11.8 متر بحيث تكفي اثنين من محبي القراءة لكي يناموا فيها كما أن شكلها رائع ومبتكرة في شكلها ومريحة في ألوانها ويمكنها أن تحتوي مكتبة صغيرة وهي أيضًا قابلة للطي وإعادة تكوينها مرة أخرى في أي مكان كما يمكنك شراؤها ب 495 دولار   المصادر 1 , 2 The post خيمة تشبه الكتاب appeared first on ثقف نفسك.

البكتيريا و كرات الدم البيضاء تحت الميكروسكوب Posted: 15 Mar 2014 12:18 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر البكتيريا وكرات الدم البيضاء تحت الميكروسكوب كرات الدم البيضاء تُعد هي الأسلحة الذكية للدفاع عن الإنسان كما أنها الجيش المحارب للدفاع عن باقي اجهزة الجسم ضد البكتيريا والجراثيم والفيروسات التي تحاول الهجوم على الجسم .     هناك 5 أنواع من كرات الدم البيضاء ولكن الأكثر عددا بينها هي نيوتروفيل والخلايا اللمفاوية (Neutrophils and Lymphocytes) والتي تكونان معًا ما بين 87% و 94% من خلايا كرات الدم البيضاء في جسم الإنسان. تنشط الخلايا اللمفاوية ويزداد عددها في حالة حدوث عدوى لمرض ما أو في حالة وجود الأورام أو الخلايا السرطانية كما أنها تحارب الخلايا الغريبة عن الجسم والجراثيم وهي المسئولة عن إنتاج الأجسام المضادة والخلايا الموجهة التي تستهدف الهجوم على خلايا غريبة بعينها . هذه الصورة تعبر عن لقطة لهجوم الخلايا على أحد البكتيريا المسئولة عن حدوث العدوى. خلايا النيوتروفيل تدور مع مجرى الدماء في الجسم بحيث تستكشف البكتيريا المعدية وتهاجمها ولكن إذا حدث ودخلت بكتيريا ما الى الجسم فإنها تفرز مادة كيميائية معينة غريبة عما يحدث في الجسم في هذه اللحظة تكون خلايا النيوتروفيل أكثر حساسية لهذه الإفرازات الغريبة من الخلايا اللمفاوية وتتجه إليها بشكل مباشر بحيث تهاجم الجزء الأكثر تركيزًا كيميائيًا وتفرز عليها إنزيمات قوية لكي تدمرها وهذه الإنزيمات تسمى Pharocytosis وتموت خلايا النيوتروفيل مباشرة بعد تأديتها وظيفتها في الهجوم فهي الخلايا الأكثر التي تموت أثناء هجوم الجسم على الغرباء كل نوع من أنواع البكتيريا المعدية لها مجموعة من الخصائص والتفاعلات التي تقوم بها داخل جسم الإنسان المضيف فعلى سبيل المثال المكور العقدي يسبب أولًا إلتهابات جلدية و التهاب السحايا والإلتهاب الرئوي ومن المفارقات المسيرة للتساؤل أن الخلايا العقدية تتواجد بشكل دائم على الجلد وفي الفم و الأمعاء والجهاز التنفسي العلوي و لا تسبب أية أمراض ولكنها قدرة الله على خلق ما هو نافع وما هو ضار من نفس الشكل .    Follow @Thaqafnafsak المصادر 1 , 2 The post البكتيريا و كرات الدم البيضاء تحت الميكروسكوب appeared first on ثقف نفسك.

كيف يكون لون السماء ازرق في الشروق أو أحمر في الغروب ؟! Posted: 15 Mar 2014 12:18 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر كيف يكون لون السماء ازرق في الشروق أو أحمر في الغروب ؟! مع ان ضوء الشمس ابيض !!؟؟   كثيراً ما يتساءل البعض بدهشة عندما يتأمل إلى السماء الصافية:مالذي ينتج هذا اللون الجميل، ولماذا اللون الأزرق دون غيره، طبعاً اللون الأزرق الذي تصطبغ به القبة السماوية ليس جزافاً، وليس من قبيل الصدفة الطبيعية، بل هناك سبب علمي وراء هذه الظاهرة فكيف نفسر هذه الظاهرة على اسس علمية في ضوء ما تعلمناه عن انعكاس الضوء؟ مبدأ التشتت بسبب إمتصاص جزيئات الغازات الموجودة في الهواء الجوي لجزء من أشعة الشمس وليس كلها فالضوء يتكون من سبعة ألوان ذات ترددات وأطوال موجية مختلفة والجزء الذي تمتصه جزيئات الغبار ومن ثم تقوم بعكسها وتشتيتها هو اللون الأزرق ذا التردد المرتفع والطول الموجي القصير أكثر من بقية الألوان فعندما تصتدم أشعة الضوء بجزيئات الغزات يتم إمتصاص اللون الأزرق بشكل كبير ومن ثم إعادة تشتيته في كل الإتجاهات وبالتالي فعندما ننظر إلى السماء ككل نرى اللون الأزرق المتشتت يتدرج لون السماء من النيلي الداكن إلى البرتقالي أو الأحمر في وقت الغروب، لكننا نميل إلى الاعتقاد بأن لون السماء الطبيعي هو الأزرق . وبما أن الشمس مصدر الضوء على الأرض ، تصدر ضوء أبيض فمن العجب حقا أن نظن دائما أن لون السماء هو الأزرق . ويتكون اللون الأبيض من مزيج ألوان الطيف السبعة ( الأحمر ، البرتقالي ، الأصفر ، الأخضر ، الأزرق النيلي ، والبنفسجي ، كما تبدو في قوس قزح ) والذي ينتج من اختلاف أطوال الأشعة المكونة للضوء .أما لون المادة المرئية فينتج أيضا عن ضوء الشمس ذو الأطوال المختلفة . وتتميز بعض المواد بقدرتها على امتصاص الضوء أو عكسه أو انكسار باتجاهات مختلفة . ( باستثناء مادة شفافة تماما ستسمح بمرور الضوء كما هو وكذلك بتأثير من الرؤية عند الإنسان . والمادة الحمراء مثلا ، إذا تعرضت للضوء تمتص جميع ألوان الطيف ماعدا اللون الأحمر ، الذي تعكسه . والمادة البنفسجية تعكس بعض الأحمر وبعض الأزرق . أما المادة السوداء فتمتص جميع ألوان الطيف والأبيض يعكسهم جميعا . عندما يمر شعاع ضوء خلال الهواء ، سيتعرض حتما للانكسار بدرجة معينة تعتمد على كمية الغبار الموجودة حوله . وتنكسر الموجات القصيرة من ألوان الطيف (الزرقاء) بدرجة أكبر بكثير من الموجات الطويلة( الحمراء) . وفي الأيام الصافية حيث الغبار وقطرات الماء قليلة في الجو سيكون انعكاس أشعة الضوء محدوداً جداً ، وبذلك نرى السماء زرقاء فاتحة . وعند الغروب حيث تزداد كمية الغبار في الجو ، خصوصا أيام الحصاد ، يزداد تشتت الضوء وخصوصا الموجات القصيرة الزرقاء ، بحيث تبقي الأشعة الصفراء والحمراء ظاهرة على سطح الأرض. ولو كنت الأرض كالقمر ، دون جو يحيط بها ، لبدت السماء سوداء دائما ، في الليل وفي النهار . من مناظر الطبيعه الجميلة التي يمكن رؤيتها في هذه الحياة منظر غروب الشمس الأحمر الجميل . فهل بالفعل لون الشمس في ذلك الوقت أحمراً ؟؟؟ الحقيقة أن في تلك اللحظة ينظر الناس اللذين يبعدون آلاف الأميال في الغروب إلى نفس الشمس وهي لم تظهر حمراء بالنسبة لهم. إذن ما سبب ذلك ؟؟؟ المسافة التي يجب أن يقطعها ضوء الشمس خلال الغلاف الجوي للأرض هي التي تنتج ألوان غروب الشمس، حيث أنه كلما انخفضت الشمس زادت مسافة الغلاف الجوي الذي يسير فيها الضوء . وبما أن ضوء الشمس عبارة عن مزيج من جميع ألوان الطيف تظهر باللون الأبيض بالنسبة لنا ، كما أنه يمر خلال جزيئات الهواء والغبار وبخار الماء وغيرها من الشوائب ، يؤدي ذلك إلى بعثرة الألوان المختلفه للضوء بدرجات مختلفة ، حيث يبعثر الغلاف الجوي اللون البنفسجي والأزرق والأخضر أكثر من بعثرته للون الأحمر والأصفر ؛ مما يؤدي عند انخفاض الشمس نرى لونها مائلاً للإحمرار .   عزيزى القارى هل تعلمت معنا كيف يكون لون السماء ازرق في الشروق أو أحمر في الغروب ؟! مع ان ضوء الشمس ابيض !!؟ Follow @Thaqafnafsak   المصادر 1 , 2 The post كيف يكون لون السماء ازرق في الشروق أو أحمر في الغروب ؟! appeared first on ثقف نفسك.

ما الفرق بين الخبز الأبيض والأسمر وأيهما صحي أكثر Posted: 15 Mar 2014 12:17 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر ما الفرق بين الخبز الأبيض والأسمر وأيهما صحي أكثر عندما نذهب لشراء الخبز نرى منه الخبز الأبيض والأسمر وهناك مخابز لكل منهما وهناك بعض الأقاويل أن الخبز الأسمر أكثر صحة من الخبز الأبيض ولكن ما هي الحقيقة وما الذي يجعل المخابز تصنع الخبز الأبيض . لنتعرف سويا على أهم هذه الفروق فقط على موقع ثقف نفسك  يكمن الفرق بين الخبز الأبيض والخبر الأسمر في أن الخباز يتم إزالة نخالة وجنين القمح من دقيق القمح واللون الأبيض يتم إكسابه للخبز عن طريق إستخدام برومات البوتاسيوم أو غاز ثاني أكسيد الكلور المكونات: نخالة وجنين القمح مميزات غاية في الأهمية بالنسبة للخبز الأسمر ولها العديد من الفوائد الصحية والتي فقدها الخبز الأبيض حيث أنها تحتوي على فيتامين E وفيتامين B6 والماغنيسيوم والزنك وحمض الفوليك والنحاس ، ولكن في نفس الوقت يحتوي الخبز الأبيض على كمية كبيرة من الألياف والبوتاسيوم أكبر من الخبز الأسمر . تحذيرات لمستخدمي الخبز الأبيض: البوتاسيوم الموجود في المواد المستخدمة في الخبز الأبيض تعد مواد خطرة عند استنشاقها أو إبتلاعها أو إمتصاصها عن طريق الجلد ، يستخدم ثاني أكسيد الكلور في المبيدات الحشرية والعديد من النظائرة التي تعد خطر على البيئة ولكن هذه المواد تستخدم في الحدود المسموح بها بكميات صغيرة جدًا داخل الخبز الأبيض. تحذيرات لمستخدمي الخبز الأسمر: الخبز الأسمر لا يتكون بنسبة 100% من القمح ودقيقه ولكن هناك من يستخدم الدقيق المستخدم في الخبز الأبيض ويضع على الخبز الأسمر بعض من جنين القمح ونخالته وذلك طبقًا للمكونات المكتوبة على الخبز . تحذيرات بصفة عامة: يعتبر الخبز أحد مصادر الكربوهيدرات التي تساعد في توليد الطاقة للجسم والتي إن لم يتم حرقها سوف تتحول إلى دهون لذلك فتناول الخبز لا يعد خيارًا متاحًا بالنسبة لمن يتبعون الحمية .  الخبز الأبيض يحتوي على نوع خاص من الكربوهيدرات والتي تقوم برفع نسبة السكر في الدم بشكل كبير مما يؤدي إلى أن يفرز الجسم كمية كبيرة مفاجئة من الأنسولين لحرقها مما يعني إرهاق للبنكرياس المسئول عن إفراز الأنسولين والإصابة بمرض السكري . بعد ما سبق يعد الخبز الأسمر هو الأكثر صحة من الخبز الأبيض ولكن لا مانع من تناول الخبز الأبيض ولكن ليس بكثرة ولكن ما نتحدث عنه هو الخيز الأسمر المصنوع من القمح ودقيقه بالكامل وهناك أنواع أخرى تخلط بين الخبز الأبيض والخبز الأسمر وهذا لا يمكن التعرف عليه إلا من خلال قائمة المكونات المدونة على الغلاف الخاص بالخبز . Follow @Thaqafnafsak   المصادر 1 , 2 The post ما الفرق بين الخبز الأبيض والأسمر وأيهما صحي أكثر appeared first on ثقف نفسك.

الشيزوفرينيا حقائق لا تعرفها Posted: 15 Mar 2014 12:16 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر الشيزوفرينيا حقائق لا تعرفها الفصام أو الشيزوفرينيا  هو اضطراب عقلي يصيب حوالي واحد من كل مئة شخص , وأكثر المصابين به تتراوح أعمارهم بين 15 و 35 سنة , ومع ذلك فهو من الممكن أن يبدأ في أي عمر وهو يصيب الذكور والإناث بنفس النسبة حيث تصل الإصابة به إلى 1 بالمائة من سكان العالم , ويكون أكثر في المدن منه في المناطق الريفية كما يكون أكثر بين الأقليات العرقية . أسباب الفصام يوجد مجموعة من العوامل والتي تختلف من شخص لآخر .     الجينات واحد من كل عشرة أشخاص مصابين بالفصام يكون أحد والديه مصاب بالمرض , كما أن دراسات التوائم تشير إلى تأثير الجينات حيث تكون النسبة عالية في إصابة التوأم الثاني عند إصابة الأول بالفصام وذلك في التوائم التي تنشأ من بويضة واحدة , وبالنسبة للتوائم غير المتطابقة والتي تنشأ من بويضتين فتكون نسبة إصابة الثاني أقل وذلك عند المقارنة بنسبة الإصابة في التوائم المتطابقة وتكون النسبة في الإخوة غير التوائم أقل منها في التوائم , و يوضح هذا أن الفرق هو بسبب الجينات أكثر من التربية و التنشئة. تغيير في التركيب الطبيعي التشريحي للدماغ حيث أظهرت الدراسات على أن المصاب بالمرض له حجم دماغ أقل من الصحيح غير المصاب، ونقص حجم الدماغ يكون بشكل خاص في مراكز الدماغ والذاكرة والإدراك الحسي والتفكير والتركيز إضافة إلى دلائل تشير إلى نقص في كمية النسيج العصبي أو عدم اكتمال نمو النسيج للدماغ. حسب بعض الدراسات، فإن حوالي ثلث حالات المرض تحدث في العائلة، وبالتالي فدور الوراثة في حدوث المرض موجود كما وإن الاستعداد الوراثي للإصابة بالمرض يمهد لحدوث المرض في حالة توفر عوامل معينة مثل الإصابة بالعدوى من أمراض فيروسية تؤدي لتغيير في كيميائية الدماغ، أو التعرض لحادثة أو صدمة نفسية أو جسدية عنيفة، أو التعرض للإساءة الجسدية والعنف وسوء المعاملة في مرحلة الطفولة. حسب بعض نتائج الدراسات، فإن فرصة إصابة الأطفال بالمرض تزيد بنسبة 8-18% إذا كان أحد الوالدين مصابا بالمرض مقارنة بالأطفال العاديين، كما وأن هذه النسبة تزداد إلى 15-50 % إذا كان كلا الوالدين مصابا بالمرض كما وأن تبني هؤلاء الأطفال من قبل أبوين بالمرض لا تحمي الطفل من الإصابة بالمرض مما يدل على دور قوي للوراثة في الإصابة بالمرض، وبدليل الدراسات التي أجريت على الأطفال التوائم حيث أظهرت الأبحاث أن إصابة أحد التوأمين بالمرض يؤدي إلى احتمال إصابة التوأم الآخر بالمرض وبنسبة تتراوح ما بين 50-60%.     المخدرات والكحول استعمال المخدرات مثل عقار الهلوسة LSD و الامفيتمينات Amphetamine و الحشيش وكذلك الكحول أحيانا تكون مصحوبة بالفصام .   الإجهاد لوحظ أنه قبل فترة وجيزة من بداية أو زيادة الأعراض سوءا وجود صعوبات و ضغوطات في الحياة مثل حوادث السيارات ، أو حالات الوفاة أو مثل صعوبات العمل أو الدراسة أو صعوبات طويلة الأمد مثل التوتر الأسري .     الحرمان وسوء المعاملة في مرحلة الطفولة تشير بعض الأدلة إلى أن الحرمان وسوء المعاملة في الطفولة يمكن أن يساعد على الإصابة بالفصام،    وبصورة عامة فإن كثير من المصابين بالفصام قادرون على الاستقرار والعمل ولا يذهبون إلى المستشفى و لهم علاقات دائمة. ونسبة من هؤلاء يتحسنون تماما مع الوقت ونسبة أخرى تتحسن مع بقاء بعض الأعراض والبعض يظل يعانى من أعرض مستمرة . أعراض الفصام     الهلوسة وتحدث عندما تسمع أو تشم ، أو تشعر أو ترى شيئاً ولكن في الحقيقة لا يوجد شيء حقيقي على أرض الواقع . وأكثر أنواع الهلوسة شيوعا هو سماع الأصوات وهذه الأصوات تكون بالنسبة للشخص المصاب بالفصام مثل الحقيقية تماما وهى بالنسبة له تأتى من محيطه الخارجي وهذه الأصوات قد تخاطبه وتتحدث إليه وقد تكون حوار يتحدث عنه أو هو المقصود به وهذه الأصوات قد تكون مسلية أو مزعجة وقد تحمل كلمات أو ألفاظ نابية وقد يستجيب الشخص المصاب بالفصام إلى هذه الأصوات بتنفيذ ما تطلبه منه رغم إدراكه ما في ذلك من خطأ أو إيذاء لنفسه وقد لا يستجيب ولكنه يشعر حين ذلك بالكآبة , وقد فسر العلماء والمتخصصين هذه الأصوات على أن مصدرها هو نشاط لنفس المنطقة بالمخ- والتي تفسر الأصوات القادمة من المحيط الخارجي في الشخص الطبيعي- ولكن في حالة الإصابة بالفصام تكون الإشارات الواردة لهذه المنطقة من داخل مخ الشخص المصاب وليس من المحيط الخارجي وقد اعتمدوا في تفسيرهم على رصد نشاط المخ للأشخاص المصابين . ويوجد أنواع أخري للهلوسة منها الهلوسة البصرية  والتي تعنى رؤية أشياء بالعين دون وجودها , والهلاوس التي تتعلق باللمس  والتي تعنى شعور الشخص بأن أحدا أو شيئا يلمسه دون وجود ذلك على أرض الواقع, وقد تكون الهلاوس متعلقة بحاسة الشم وذلك عند شم أشياء دون وجود مصدر حقيقي تنبعث منه الروائح التي يشمها المصاب بالفصام .     الضلالات وهى أن يعتقد المريض بالفصام في شيء مع الاقتناع التام به ، رغم أن هذا الاعتقاد يكون مبني على سوء فهم للأمور والأحداث , ورغم أن الآخرون يرون أن هذا الاعتقاد خاطئا وغريباً أو غير واقعي وهم لا يستطيعون في الواقع أن يناقشوا هذا الاعتقاد مع المريض . وإذا تم الاستفسار عن سبب هذا الاعتقاد تكون الإجابة ليس لها معنى أو لا يتمكن المريض أن يشرح للمستفسر شيئا مقنعا أو معقولا أو مقبولا ومع هذا يظل المريض بالفصام يبدى أن ما يعتقده هو الحقيقة. وقد تبدأ الضلالات فجأة أو قد يشعر المريض بالفصام أن هناك شيء غريب يحدث ، إلا أنه لا يستطيع أن يفهمه أو يفسره. وقد تحدث الضلالات عندما يحاول الشخص الذي يعانى من الفصام فهم أو تفسير الهلاوس التي يعاني منها. فمثلا إذا كان يسمع أصوات تتعلق بما يقوم به ، فيفسر هذا بتوهم أنه مراقب من جهات أمنية مثلاً . ومن الضلالات ضلالات الاضطهاد , والتي تكون مزعجة للمريض و للأشخاص الذين يعتقد بأنهم يضطهدونه فمثلا من تفاصيل و أحداث بسيطة في الحياة اليومية لا علاقة لها بالجنس أو الخيانة قد يعتقد الشخص الذي يعانى من الفصام أنها دلالة على أن شريكه في الحياة غير مخلص , بينما الأشخاص الآخرين يعتبرون هذه التفاصيل والأحداث طبيعية ولا تدعو للشك .وقد يعتقد أن الجيران يستخدمون مؤثرات أو أجهزة للتسلط أو السيطرة عليه . ومن الضلالات أيضا ضلالات المرجعية  والتي عند حدوثها يفسر المريض الأحداث اليومية والطبيعية التي تدور حوله بأنه المعنى بها , أو أنها مرتبطة به. فمثلا يعتقد أن الإذاعة أو التلفزيون تبث برامج عنه. و هذه الضلالات لا يناقشها المريض مع الآخرين لأنه يعتقد أنهم لن يفهموها. وقد تؤثر الضلالات على تصرفات الشخص فإذا كان يظن أن الآخرين يحاولون أن يؤذوه أو يضايقوه ، فسوف يحاول أن يبتعد عنهم ، وأحيانا قد يشعر أنه يرغب في الانتقام منهم .     اضطراب الفكر يجد المريض صعوبة في التركيز, فلا يستطيع قراءة مقالة في صحيفة أو مشاهدة برنامج تلفزيوني إلى نهايته أو متابعة الدراسة أو التركيز في العمل , وتكون أفكاره مشوشة وينتقل من فكرة إلى فكرة دون وجود أي صلة واضحة بينهما. وقد لا يمكنه أن يتذكر ما يريد التفكير به أصلا و يصف بعض المخالطين لهم أفكارهم بأنها “مبهمة” أو “مشوشة” ويكون من الصعب عليهم أن يفهموه . يشعر المريض بأنه مُسيطر عليه فيشعر أن أفكاره هي ليست له بل أن شخصا آخر قد وضعها في عقله . ويشعر أن جسمه مُسيطر عليه وكأنه رجل آلي والبعض من المرضى يفسر ذلك بأن جهازا مسلطا عليه وأشخاص آخرين يفسرها بالسحر، والأرواح ، أو الشيطان . الأعراض السلبية   وتكون أقل وضوحا من الأعراض السابق ذكرها ومنها زوال الاهتمام بالحياة وزوال العواطف و صعوبة التحمس لشيء , وفقدان القدرة على التركيز و عدم الرغبة حتى في الخروج من المنزل وصعوبة العناية بنفسه وبملابسه أو ترتيب غرفته و البيت وعدم الارتياح مع الناس والشعور بعدم وجود شيء يمكن التحدث به أو قوله . فقدان البصيرة يشعر المريض أن الجميع على خطأ ، وأنهم لا يمكنهم فهمه كما يشعر بفقد السيطرة على كل حياته. ومن الجدير بالذكر أنه في مريض الفصام لا تظهر كل الأعراض مجتمعة فقد يعانى من الهلاوس ويكون تفكيره غير مشوش وقد يكون لديه ضلالات ولكن لا تظهر عليه الأعراض السلبية وقد يكون لديه الأعراض السلبية فقط . ما رأيك في الوحدة أو “الإنعزاليـــــــــــة”؟  هل تعلم أن (الإنعزالية)احد اهم اسباب مرض (الفصام) الشيزوفرينيا ؟؟ الوحدة أو الانعزالية حالة بشرية علمية، ولكنها لا تقتصر في معناها على حالة “الوحدة” التي يعاني منها الإنسان، هناك العديد من العوامل التي تساهم في تكريسها. الحقيقة هي أن الوحدة حالة عقلية يصعب فهمها، فقد أظهرت دراسة أجراها عدد من علماء الاجتماع في جامعة نيويورك N.Y.U على 25000 شخص بعض النتائج المذهلة في هذا الموضوع، جاءت خلاصتها في النتيجة النهائية للدراسة، والتي أسفرت عن حقيقة مدهشة تقول أن النظريات الخاطئة التي تدور حول أقدم المشكلات البشرية لا زالت سائدة حتى هذا اليوم. الاختبار: ماذا تعرف عن الوحدة؟ يكشف لك الاختبار التالي عن بعض الحقائق التي أسفرت عنها دراسة N.Y.U، والتي قد تساعدك على تقييم مدى فهمك لمصطلح “الوحدة”أو “الانعزالية”. 1) أنا أميل إلى الانعزال عندما أعيش بعيداً عن الآخرين أكثر مما لو عشت بينهم ( )صح( )خطأ 2) يخف شعوري بالوحدة عندما يكون لدي مال، وعمل جيد، والكثير من الثقافة. ( )صح( )خطأ 3) أشعر بالوحدة عندما أكون الطفل الوحيد بالعائلة أكثر من شعور أي طفل آخر لديه إخوة وأخوات. ( )صح( )خطأ 4) بشكل عام، يشعر النساء بالوحدة أكثر من الرجال ( )صح( )خطأ 5) من الصعب أن تعقد صداقات في عالم اليوم ، فقد أصبح الأفراد مستغرقين بأنفسهم أكثر من ارتباطهم بغيرهم. ( )صح( )خطأ 6) إذا كان الأبوان يعانيان من الوحدة نشأ الأبناء يميلون إلى الانعزالية. ( )صح( )خطأ 7) الانفصال المبكر بين الأبوين ليس له تأثير مباشر على العزلة التي يمكن أن نعاني منها في شبابنا. ( )صح( )خطأ 8) العزلة أو الوحدة صفة تولد معنا وهي من الخصائص الشخصية للفرد يصعب تغيرها. ( )صح( )خطأ 9) يميل العجائز ضمن مجموعة مختلطة من الأفراد إلى الانعزالية أكثر ممن هم أصغر منهم سناً. ( )صح( )خطأ 10) غالباً ما يكون التقدير الذاتي للذين يعانون من الوحدة متدنياً ( )صح( )خطأ النتيجة: لكي تحصل على نتيجتك، امنح نفسك علامة واحدة عن كل إجابة تتوافق مع إجاباتك حسب الترتيب التالي: 1- خطأ، 2- خطأ، 3- خطأ، 4- خطأ، 5- خطأ، 6- صح، 7- خطأ، 8- خطأ، 9- خطأ، 10- صح. والآن: نتيجتك 7 فأكثر: لديك فهم جيد للأسباب التي تقف وراء الشعور بالوحدة، كما أنك تتمتع بمقدرة على استيعاب أولئك الذين يعانون من الوحدة، وتجاوز المحنة عندما تفرض عليك الظروف “الانعزال”. نتيجتك 6 فأقل: لديك بعض الأخطاء حول مفهوم الوحدة. بالطبع، لا تعني النتيجة المتدنية أنك تعاني من الوحدة، ولكنها تشير إلى أن معرفتك في المشاعر الإنسانية فقيرة. الشرح: 1) خطأ: وصف أحد علماء الاجتماع الانعزالية على أنها علاج ناجح تماماً للغرور، من المؤكد أنها ستكون تجربة متزنة في مرحلة من مراحل حياتك. إلا أنه لا يشترط أن يعاني الأفراد المنعزلون من الوحدة، لأن هذا يعتمد بشكل كبير على رؤيتهم هم لسبب الانعزال والدافع له. فالناسك، والمتعبد،والعالم، والفلكي، والمكتشف قد يعيشون في محيط من الانعزالية إلا أن هذا لا يعني أنهم يشعرون بالوحدة، ضرورة عملهم تحتم عليهم الانعزال، إلا أن زمام التحكم بهذه الانعزالية يبقى تحت سيطرتهم. من جهة أخرى قد يشعر المراهق بالوحدة حتى في وقت يكون فيه بين أقرانه، بل حتى من المحتمل أن يشعر أنه منبوذ، يحاكم الأمور بشكل خاطئ، ليصل إلى نتائج خاطئة… 2) خطأ: المال والثقافة لا علاقة لهما بالانعزال والشعور بالوحدة، فكل شريحة من شرائح المجتمع لها بيئتها الخاصة التي يمكن أن يشعر فيها أفرادها إما بالانفتاح أو بالوحدة. (بالطبع ترى الدراسة عكس هذا الرأي لأنهم يجرون تقييمهم على القاعدة المادية فحسب) 3) خطأ: غالباً ما يتم توجيه الأطفال الوحيدين في العائلة لتعديل سلوكياتهم ومشاعرهم نحو الانفتاح على الآخر، وقد أظهرت الدراسات أنهم غالباً ما يكونون أقل عرضة للشعور بالوحدة من أقرانهم ممن يمتلكون إخوة وأخوات. 4) خطأ: تشير الدراسات إلى أن الرجال ينظرون إلى الوحدة على أنها صفة غير رجولية وبالتالي يميلون إلى إخفائها. من المرجح أن النساء أقل عرضة للشعور بالوحدة لأنهن يملن إلى الكلام الكثير، وبالتالي تكون قدراتهن على التواصل الاجتماعي أكبر. 5) خطأ: معظم الانعزاليين يقولون أن السبب في شعورهم بالوحدة هو اختلافهم عن الآخرين، إلا أن السبب يكمن في خوفهم من الاندماج بالمجتمع. 6) صح: يرى الانعزاليون أن أهم أسباب شعورهم بالوحدة أنهم نشؤوا في بيئة تكرس الوحدة والانعزالية، أما لأفراد المنطلقون، فغالباً ما يكون آباؤهم كذلك. 7) خطأ: تؤكد الدراسة التي أجرتها N.Y.U أن الانفصال يؤثر غالباً على الأبناء ويخلق لديهم “قلق الانفصال”، وهو ما ينتج شباباً انعزاليين يخشون من الاندماج بالمجتمع. 8) خطأ: مهما تكن الظروف، فالشعور بالوحدة يمكن التغلب عليه، وما أكثر العلاجات الناجحة، وأهمها تنمية الشعور بالثقة بالنفس. 9) خطأ: أفادت دراسة أجريت على شريحة واسعة من الكبار في السن أن ثلثي أعضاء الشريحة أفادوا بأنهم نادراً ما يشعرون بالوحدة، بل أنهم يستمتعون بعلاقاتهم مع الأقرباء والأصدقاء. 10) صح: الانعزال عن المجتمع خيار نختاره بإرادتنا، وهو يتعلق بشدة بتفسيرنا لذواتنا، وهنا نذكر أن أكثر ما يؤثر علينا في اتجاهنا نحو الانعزال ظننا بأن الآخر سيرفضنا، أو أنه لا يرغب في التعامل معنا. علاج الفصام المرضى الذين يعانون من أعراض بسيطة قد لا يحتاجون إلى علاج وذلك مثلا هو الحال بالنسبة للذين يسمعون أصوات دون وجود أعراض أخرى , ولكن عندما تكون هذه الأصوات مرتفعة أو مزعجة فإنهم يحتاجون للعلاج . نسبة من المرضى وخاصة ذوى الأعراض الشديدة والذين يعانون من اكتئاب ولا يتلقون رعاية أو علاج تزداد بينهم نسبة الانتحار. وكلما ترك المريض دون علاج من البداية , فإن تأثير الفصام على حياته يزداد بينما تكون النتائج أفضل عند تقديم العلاج من البداية . وعند التشخيص المبكر والعلاج المبكر تكون فرصة تحسن المريض بالمنزل أكبر وإذا كان دخول المستشفى ضروريا فتكون الفترة أقل . تساعد الأدوية في التقليل من أعراض المرض المزعجة مع العلاجات المساعدة الأخرى مثل دعم الأهل والأصدقاء ، والعلاج النفسي . الأدوية تساعد في التقليل من الأوهام والهلوسة بالتدريج على مدى بضعة أسابيع وتساعد على التفكير بشكل أكثر وضوحا ومن قدرة المريض على الاعتناء بنفسه . وإذا كانت أسباب اجتماعية أو خلافه، يجب محاولة وضع الإنسان في وضع يتواءم ويتكيف مع بيئته، هذا أمر ضروري، ويتم ذلك عن طريق العلاج النفسي التدعيمي والمساندة والاستبصار هنالك تمارين الاسترخاء، وهي فعّالة جدًّا لعلاج القلق، وهذه التمارين توجد عدة كتيبات وأشرطة تشرح كيفية أدائها، كما أن الأخصائيين النفسيين يقومون بالإرشاد في هذا السياق، ومن أفضل طرق الاسترخاء هي الطريقة التي تعرف بطريقة جاكبسون ممارسة الرياضة أيضًا من سبل علاج القلق والتوتر العصبي التفريغ عن الذات والتعبير والترويح عن النفس، تساعد في علاج القلق.وهنالك عدة أدوية تسمى بالمطمئنات النفسية، تساعد إن شاء الله كثيرًا في علاج القلق، وحتى أدوية الاكتئاب وجد أنها فعّالة في علاج القلق. دائمًا نجد أن الالتزام الديني والتواصل الصحيح مع الأخوة الأفاضل من المتدينين وأصحاب الأخلاق السامية، يؤدي إلى مزيد من الاستبصار والتدعيم وإزالة القلق؛ حيث أنك إذا وجدت أخًا كريمًا تلازمه وتحاوره وتحكي له همومك؛هذا تفريغ في حد ذاته، وسوف تكون هنالك استجابات إيجابية من هذا الأخ الصديق.  وهناك طرق كثيرة لمحاولة ازالة التوتر العصبي من النفس اذا حاولنا تطبيقها باذن الله سوف يكون الهدف المنشود 1-اختار لنفسك الأولويات المناسبة و حدد كل يوم أهدافا واقعية 2- لا تقلق على شيء ، فالقلق لا ينفع. لا تندم على فشل أو خيبة 3- اعرف إن الخطأ ليس عيبا. الجميع يخطئون ويحاولون التعويض 4- ابحث عن السبب الحقيقي الكامن وراء فشل ما عوض أن تلوم نفسك 5- أوضح موقفك بأسرع ما يمكن ، حتى لا يحصل أي سوء تفاهم ….. 6- تعلم أن تقول ” لا ” للأمور المزعجة أو المؤلمة ، حتى لو كنت غير واثق من نتائج ذلك 7- تعلم الإصغاء إلى المحيطين بك قد يكون لديهم ما هو مفيد 8- استمتع بأوقات الفراغ. الراحة ليست عيبا. خطط لمشاريع ممتعة 9- كافئ نفسك على الأعمال والتصرفات الإيجابية. ( لا تنتظر احد) 10- كونوا متسامحين مع ذواتكم وراجعوهم كلما اقتضى الأمر 11- تجنب الأفكار السلبية أو المزعجة بل اكتبها على ورقة وضعوا خطة واقعية لحلها 12- كلما أحسست بالغضب أو التوتر تساءل إن كان الأمر يستحق العناء 13- انظر مباشرة في عيني من يكلمك ولا تحرك اليدين بحركات غير طبيعية 14- دندن كلما رغبتم بذلك – حتى ولو صوتك ليس جميلا ! 15- أجبر نفسك على التنفس بعمق كلما أحسست بالضغط النفسي 16- رتب المكان الذي تعيش فيه بشكل مريح جميل ، حتى ترغبوا بالعودة إليه في المساء 17- خصص كل يوم دقائق قليلة للاسترخاء بأي طريقة من الطرق 18- لا تهمل مظهرك. اهتم بجسمك وملابسك ولا تنسى ان تستخدم عطر محبب الى نفسك 19- قارن مشاكلك بمشاكل غيرك حتى لا تشفق على نفسك. مهما يكن الحياة جميلة 20- اتخذ وضعية جسدية مريحة: قف بتوازن تام على قدمك واذا جلست استخدم كامل الكرسي إذا كنت وحيداً يمكنك أن تساعد نفسك، أنت بحاجة إلى أشخاص حولك في هذه الحياة، حاول أن تجد من يشاركك اهتماماتك، انطلق نحو الحياة فالمجالات كثيرة ومتعددة. ستصل ف أقرب وقت . Follow @Thaqafnafsak   المصادر 1 , 2 The post الشيزوفرينيا حقائق لا تعرفها appeared first on ثقف نفسك.

مميزات تحديث ios7.1 الجديد للأيفون والايباد | apple ios ios7.1 Posted: 14 Mar 2014 12:15 PM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر من التحديثات الاخيرة التى حصل عليها ios 7 التحديث الذى يحمل الرقم ios7.1 تركز المميزات الاساسية  للتحديث على تسريع النظام بشكل عام وعلاج مشاكل الشبكة بالاضافة إلى ميزة CarPlay كما يوفر تجربة أفضل فيما يتعلق بإستخدام ”  البصمة “  فى الايفون 5s, 5c الى غير ذالك من المزايا التى يمكنك الوقوف عليها بالحصول على التحديث . كيف يمكننى الحصول على التحديث ؟ فقط من خلال الإعدادت ثم عام ثم تحديث البرنامج ” لاتنسى الأحتفاظ بنسخة إحتياطية قبل عملية التحديث ” ( التحديث على مسؤليتك الخاصة “ وفي الحقيقة لم يتغير نظام التشغيل iOS7.1 بشكل كبير عن iOS7 فهو لا يحتوي على خصائص جديدة مبهرة ولكن هناك بعض التعديلات الشكلية البسيطة كما بعض التغيرات البرمجية التي تساعد على اداء افضل من التغييرات التي تضمنها التحديث الجديد هو  carplay وبعض التحديثات على siri كما في الراديو على الأي تون وبرنامج التقويم او النتيجة كما انه هناك بعض التعديلات الصغيرة في ظهور صورة المتصل مع المكالمة والتي تختفي مع الرد عليها التغيرات الشكلية نبدأ التحديثات في iOS7.1  بتغييرات في الشاشة الافتتاحية وطريقة الولوج الى النظام كما ايقونة الاتصال والموسيقى ولوحة المفاتيح وقد تم تغيير المستطيل الأخضر المستخدم في الرد على المكالمات إلى دائرتين حمراء وخضراء كما أعطاك التحديث الجديد إمكانية تغيير شكل قائمة الإتصالات أما بالنسبة ل siri لم يضف الكثير على التعامل مع الصوتيات ولكنه قام ببعض التغييرات التي تساعد البريطانيين وسكان أستراليا التعامل معه بشكل أفضل وأضيفت يعض التحسينات للغة اليابانية ولكن الخبر الذي يمكن أن يسعد البعض هو أن نظام التشغيل iOS7.1 أصبح أكثر تفاعلًا وفاعلية وأسرع في تشغيل التطبيقات وأخيرًا هذا المقال قابل للتحديث إن تم إيجاد أي خصائص جديدة أخرى شاركونا إقتراحاتكم Follow @Thaqafnafsak المصادر 1 The post مميزات تحديث ios7.1 الجديد للأيفون والايباد | apple ios ios7.1 appeared first on ثقف نفسك.

You are subscribed to email updates from ثقف نفسك To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610