ثقف نفسك

---

• أختبار : هل تشعر بالإكتئاب؟ وما مقداره؟
• كيف تقوم بحذف حسابك على الفيس بوك نهائيا
• الفن الديكوري الرائع في محطات المترو بموسكو الإناقة الفائقة
• 10 خصائص تزيد من متابعيك على تويتر
• 8 علامات تدل على مرض رضيعك الصغير

أختبار : هل تشعر بالإكتئاب؟ وما مقداره؟ Posted: 06 Feb 2014 01:41 AM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر الإحساس بالإكتئاب من أسوأ المشاعر التي يمكن أن تشعر بها يومًا وله حلوله ولكن ما مدى قوة الإحساس لديك بالإكتئاب؟؟ 1. هل تشعر بخيبة الأمل في تحقيق وضع أفضل في المستقبل؟  نعم  لا 2. عندما تنظر في المرآة هل ترى نفسك غير مبتسم وتشعر أنك أكبر سنًا مما أنت عليه؟  نعم  لا 3. عندما تقوم بعمل ما هل تشعر بالإجهاد بسرعة؟  نعم  لا 4. هل شهيتك نحو الأكل قد قلت؟  نعم  لا 5. في معظم الوقت هل تكره نفسك؟  نعم  لا 6. في معظم الأوقات هل تكره الناس وتكن لهم مشاعر سلبية؟  نعم  لا 7. هل تجد صعوبة شديدة في إتخاذ القرارات؟  نعم  لا 8. هل تجد صعوبة في النوم؟  نعم  لا 9. هل تشعر بالحزن معظم الوقت؟  نعم  لا 10. هل تشعر بالملل أغلب الوقت؟  نعم  لا 11. هل تشعر بعدم الإستقرار في حياتك؟  نعم  لا 12. هل أنت راض عن أسلوب حياتك؟  نعم  لا 13. هل أنت راض عن عملك؟  نعم  لا 14. هل تعتبر نفسك من المتشائمين؟  نعم  لا 15. هل تشعر بالألم إذا وجه لك نقد أو لوم؟  نعم  لا 16. عندما تعود بذاكرتك إلى الوراء هل تتذكر اللحظام المؤلمة فقط؟  نعم  لا 17. هل تشعر أنك فشلت وتخلفت عن المحيطين بك؟  نعم  لا 18. هل تعتبر نفسك غير سعيد في حياتك؟  نعم  لا 19. هل تعتبر نفسك غير سعيد في عملك؟  نعم  لا 20. هل تنظر إلى مستقبلك دومًا بنظارة سوداء؟  نعم  لا 21. هل تشعر بالحسد والحقد على من هم حولك؟  نعم  لا  تحميل النتيجة… … السؤال 1 من 21 المصدر: كتاب اختبارات الذكاء والشخصية The post أختبار : هل تشعر بالإكتئاب؟ وما مقداره؟ appeared first on ثقف نفسك.

كيف تقوم بحذف حسابك على الفيس بوك نهائيا Posted: 05 Feb 2014 11:51 PM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر كيف تقوم بحذف حسابك على الفيس بوك نهائيا فيما يلي عرض مفصل وبالصور عن كيفية حذف حساب الفيس بوك نهائيا بالصور وأهم المشاكل التي تواجه الناس عند محاولتهم حذف الحساب والتخلص منه فقط على   ثقف نفسك 1- سجل دخول في الفيس بوك 2- اضغط علي الرابط التالي https://ssl.facebook.com/help/contact.php?show_form=delete_account ستظهر لك الرسالة التالية اضغط علي حذف حسابي 3- هنا لا بد من ادخال الباسورد + كتابة الكلمات التى سوف تظهر لك للتاكيد ثم اضغط موافق       4- بعد الضغط على أوك سيظهر لك شاشة تأكد أنك قمت بعملية التعطيل بنجاح ويسمح لك بإعادة إستعادة حسابك مرة أخرى خلال 14 يوم   5- سيتم نقلك مباشرة إلى صفحة بداية الفيس بوك . إقرأ أيضًا - كيف تطبق الشكل الجديد للفيس بوك على بروفيلك الخاص - كيف تتحكم بالإشعارات التي ترسلها لك المجموعات المشترك بها في موقع فيس بوك  والأن : أخبرنا إذا كانت تواجهك أي مشكلة أخرى عند إستخدامك لحسابك في الفيس بوك وسنقوم بمساعدتك لحلها  The post كيف تقوم بحذف حسابك على الفيس بوك نهائيا appeared first on ثقف نفسك.

الفن الديكوري الرائع في محطات المترو بموسكو الإناقة الفائقة Posted: 05 Feb 2014 11:41 PM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر  الفن الديكوري الرائع في محطات المترو بموسكو الإناقة الفائقة   بدأ تشغيل محطات المترو في موسكو عام 1935 على خط واحد طوله 11 كم يربط بين ثلاثة عشر محطة فقط، لكنها نمت منذ ذلك الحين إلى أن أصبحت رابع أكثر محطات النقل ازدحاما في العالم، والتي تمتد الى أكثر من 300 كيلومتر وعرض 188 محطة على طول الطريق. ويعتبر مترو موسكو واحدا من أغلى المشاريع المعمارية للاتحاد السوفييتي، مع محطات فاخرة شيدت باسم “القصور للشعب”. بنيت تحت قيادة ستالين، تحت اشراف العديد من أعظم الفنانين والمهندسين المعماريين الذين شاركوا في تصميم أعجوبة تقنية ومعمارية وفنية متفردة. فهو ليس فقط بناء معماريا عملاقا، بل وتحفة فنية نادرة, مع جدرانها العاكسة من الرخام، والسقوف العالية والثريات. وتمر اغلب خطوط المترو تحت الارض. لكن ثمة محطات مقامة على جسور معلقة فوق نهر موسكفا. ويشمل فن النحت النقوش والأفاريز والرخام والتماثيل البرونزية، النوافذ ذات الزجاج الملون والفسيفساء المصنوعة من عدد لا يحصى من الزجاج والرخام والجرانيت في الأزياء البيزنطية. كما يمكنك مشاهدة صور لشخصيات سابقة ثورية وتاريخية، انتصاراتهم، والرياضة، والصناعة، والزراعة، والحرب، وكذلك من الشعب السوفييتي مثل العمال والجنود والفلاحين، والطلاب. محطة مترو كومسومولسكايا افتتحت هذه المحطة في عام 1935م, لها ركائز طويلة القامة تحتوى على ثريا بالأسقف وتم بناء حوائطها بأسلوب الفسيفساء الفنى، كما تم تغطية أرضها بالرخام الخالص والنقش على حوائطها على الطراز الأوروبى الباروكى للكنائس القديمة, كما توجد لوحات تمثل الكفاح الروسي على مر التاريخ من أجل الحرية والاستقلال.   محطة مترو نوفوسلوبوديسكايا بنيت في عام 1952، ألواحها من الزجاج الملون، والتي هي من أعمال الفنانين في لاتفيا E. Veylandan، E. Krests، وM. Ryskin. وكل اللوحات محاطة بالنحاس باتقان، كما أن كل اعمدة المحطة مضاءة من الداخل.   محطة مترو ماياكوفسكايا تعتبر محطة ماياكوفسكايا واحدة من أجمل المحطات في العالم حيث بنيت من أعمدة رشيقة من الفولاذ المقاوم للصدأ والأرضيات والجدران من الرخام. تقع المحطة على عمق 33 مترا تحت سطح الارض لذلك استخدمت في موسكو إبان الحرب العالمية الثانية كملاجيء لاهالي المدينة, وكان الاف من الناس خلال القصف الجوي النازي لموسكو يختبؤون في هذه المحطة. لما وصلت القوات الألمانية عام 1941 الى مشارف موسكو اتخذت القيادة السوفيتية قرارا باقامة حفل مهيب بمناسبة حلول الذكرى الرابعة والعشرين لثورة اكتوبر في محطة مترو ” ماياكوفسكايا” التي وصل اليها القائد السوفيتي يوسف ستالين عبر خط سري ليحضر الاجتماع.   محطة شوس اينتيوزياستوف فكرة تصميم هذه المحطة هو النضال من أجل الحرية خلال تاريخ روسيا. زينت محطة شوس اينتيوزياستوف بمختلف الألوان والظلال من الرخام، بألوان تتراوح بين الرمادي الداكن إلى اللون الأصفر. المنحوتات والصور تزين جدران المحطة والتي تتعلق بمواضيع ثورية. على نهاية الطرف الغربي من القاعة المركزية هناك نحت كبير يسمى – “شعلة الحرية” – التي صممها A. كوزنيتسوف. محطة مترو بلوشتشاد زينت بلوشتشاد ب 76 تمثال في كل ركن من كل عمود تمثال واحد، ورتبت موضوعيا من الآباء والأمهات الى أطفالهم إلى الرياضيين، ومن الطلاب إلى المزارعين، العمال الصناعيين إلى الصيادين للجنود. محطة مترو ناخيموفياسكاي بروسبكت   محطة مترو بوبيدي بارك    محطة فيكتوري بارك   محطة بروسبكت ميرا مترو   محطة كيفيسكايا نرجو أن نكون قد أفدناكم خلال جولتنا في محطات المترو بموسكو واستمتعتم بمشاهدة الفن الديكوري الرائع بها .   المصادر 1 , 2 The post الفن الديكوري الرائع في محطات المترو بموسكو الإناقة الفائقة appeared first on ثقف نفسك.

10 خصائص تزيد من متابعيك على تويتر Posted: 05 Feb 2014 11:41 PM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر 10 خصائص تزيد من متابعيك على تويتر أصبحت مواقع التواصل الإجتماعي جزء من حياتنا وأصبحت مصدر هام لتكوين العلاقات والشبكات التي يمكن أن نستفيد منها في المستقبل لذلك من خلال   ثقف نفسك نقدم لكم بعض الخصائص التي يمكن أن نستخدمها لكي نزيد من عدد المتابعين على تويتر 1. اتفاقات بين تويتر والشركات الكبري لرفع المتابعين بنسبة 17% في ايام الاجازات هذه الخاصية لا يعرفها الجميع خاصة ان 19% من الشركات فقط  تعمل على النشر ايام الاجازات ولكن ان كنت تريد ان يزيد متابعوك على تويتر دون ان تضطر للعمل ايام الاجازات يمكنك استخدام خاصية الجدولة والتخزين في يومها او حتى في اوقات القيلولة وقد وجد احد علماء شبكات التواصل الاجتماعي استخدام هذه الخاصية يزداد بشكل واضح ايام السبت والاحد والجمعة 2. استخدام الصور في التويتات يضاعف عدد المتابعين يمكنك التعامل مع الصور على تويتر كما في الفيس بوك وهذه طريقة تخزينها 3. تويتة اقل من 100 حرف تحصد 17% زيادة في عدد المتابعين في هذه النقطة يتفق كل من الفيس بوك وتويتر بحيث كلما قل عدد حروف الجملة المنشورة كلما جمعت نسب مشاهدة اكبر 4. تنامي عدد المستخدمين لتويتر بين أعمار 55-64 سنة: إذا كنت تهدف لزيادة عدد المتاعبين يمكنك أن تلجأ إلى فئات عمرية أكبر خاصة عندما تعلم أن عدد كبار السن على تويتر يزداد بشكل منتظم 5. التويتات التي تحتوي على هاشتاج تنتشر اكثر اذا وضعت هاشتاج واحدة او اثنتين في جملتك على تويتر يمكن ان تزيد معدل مشاهدتها بنسبة 21% ولكن لانها سوف توصل جملتك لاكثر من مكان ولكن لا يجب ان تزيد منها لانها ستعد نقطة سلبية 6. 66% من الهاشتاج للشركات الكبيرة يتناوله مستخدمي الهواتف المحمولة يمكنك ان تربط احد مستخدمي الهواتف من اصدقاءك مع التويتة التي تكتبها حيث انه من المهم لمستخدمي الهواتف ان يعرفوا فقط اخر الاخبار دون الدخول في الكثير من التفاصيل او ان تدعه الحاجة الى فتح موقع اخر ، لذلك اصبح من المهم ان تنظر الى التطبيقات التي تعرضها مواقع التواصل الاجتماعي 7. الاستخدام الكثيف لتويتر خاصة اوقات الذهاب الى العمل عندما تكتب تويتة يجب ان تفكر في مشاهديك وماذا يفعلون. فان كانت في الصباح فهم يذهبون عادة الى اعمالهم وفي الحقيقة هذا الوقت هو افضل وقت لتجعلهم يتابعوك فهم عادة ما شيعرن بالملل ويحاجون ما يسليهم ، وتخيل ان نسبة الزيادة في استخدام تويتر في هذه اللحظة اكبر بنسبة 119% لذلك يجب ان تهتم بالمحتوى الذي تقدمه في هذه الفترة اما وقت العشاء فهو اسوا الاوقات التي يمكنك ان تحصل فيها على المتابعين 8. المضخمات تزيد عدد المتابعين بنسبة 122% عن طريق الرسائل المباشرة من خلال دراسة قام بها تويتر لاحظ زيادة كبيرة في إعادة نشر تويتات عن طريق المضخات حتى أكثر من التويتات التي يتم كتابتها بشكل مباشر 9. إذا طلبت من المتابعين أن يقوموا بإعادة نشر ما قمت بنشرة على تويتر يزداد نسبة نشره 23 ضعف المعتاد: هذه النقطة بالذات تعد جديرة بالإهتمام خاضة أن الكثير منا قد يشعر بالكسل من إعادة نشر تويتة معينة ولكن إن طلبت قد تنمي لديه الرغبة في ذلك 10. التويتات التي تحتوي على روابط تنتشر بنسبة 86% كما في التويتات التي تحتوي على الصور كذلك التويتات التي تحتوي على لينكات يمكنها أن تزيد من متابعينك على تويتر لذلك من المهم أن تراعي هذه النقطة عند الكتابة على تويتر أو الفيس بوك على حد سواء تابع ثقف نفسك في تويتر إضغط هنا     المصادر 1 , 2 The post 10 خصائص تزيد من متابعيك على تويتر appeared first on ثقف نفسك.

8 علامات تدل على مرض رضيعك الصغير Posted: 05 Feb 2014 11:40 PM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر  8 علامات تدل على مرض رضيعك الصغير رضيعك الصغير دائمًا ما يمثل حالة حرجة وخاصة عندما يكون هو أو طفل في العائلة ولم تمتلكي الخبرة الكافية للتعامل معه. إن لم تكونِ جاهزة لإستقبال هذا الضيف الصغير وفاتتك الكثير من المعلومات التي يجب ان تعلميها عنه وخاصة كيفية معرفة إحتياجاته في هذا السن وهو لم يستطيع حتى التحدث عما يريده . من خلال   ثقف نفسك نقدم لكم أهم العلامات التي تدل على أن طفلك يحتاج إلى الرعاية الطبية دون أن يتكلم : 1. الحمى: الحمى في معناها ليست مرضًا ولكنها رد فعل جسم الرضيع تجاه مرض م وغالبَا ما تكون مرض حدث نتيجة العدوى. وتختلف الحمى حسب سن الرضيع ففي الحالات الآتية يجب أن تتوجهي به إلى الطبيب على الفور: ** إذا كان عمر الرضيع أقل من 3 أشهر ودرجة حرارته أعلى من 37.9 درجة مئوية ** إذا كان عمر الرضيع بين 3 إلى 6 أشهر ودرجة حرارته أعلى من 38.3 درجة مئوية ** أو حتى عندما تكون درجة حرارته أقل من المعدلات السابق ذكها كما يجب أن تستدعي الطبيب في الحال إن لاحظت تهيج في الجلد أو طفح جلدي أو صعوبة في التنفس أو علامات الجفاف أو إن كان رضيعك يعاني من الكسل الزائد 2. الجفاف: يمكن أن يحدث الجفاف نتيجة التغذية السيئة للرضيع أو الحمى أو القئ المستمر مع الإسها. يمكنك أيضًا أن تكتشفِ إصابة طفلك بالجفاف إن كان فمه ولثته جافين أو عندما يبلل حفاظته أقل من المعتاد أو عندما لا تري الدموع في عينيه وقت البكاء أو عند ظهور بقع غريبة عند قمة الرأس. في حالة ظهور أي من هذه العلامات يجب ان تستدعي الطبيب 3. الإسهال: الإسهال يعتبر عرض منتشر بين كل الرُضَّع ولكن يجب أن تذهبِ إلى الطبيب إن كان مصحوبًا ببعض الدماء أو عندما يكون لون المخرجات أسود أو عندما يتبرز الطفل أكثر من 6 مرات إسهال أو عندما تظهر عليه علامات الجفاف التي ذكرناها من قبل . 4. القئ: في بعض الأحيان يتقيأ الرضيع وهذا طبيعي أما إن كان يتقيأ بشكل دوري ودائم فهذا ليس عرض طبيعي بالمرة. يمكن للطفل أن يتقيأ مرة أو إثنتين ولكن إن حدث بشكل دوري مع إصطحابه بالدماء مع ظهور بعض أعراض الضغف على الطفل يجب أن تصطحبيه إلى الطبيب 5. صعوبة في التنفس: إذا كان رضيعك يعاني من صعوبة في التنفس يجب أن تذهبِ به إلى الطبيب على الفور. ومن علامات صعوبة التنفس: ** يتنفس الطفل أسرع من المعتاد ** عندما يحدث إمتصاص كبير للأنسجة على الأضلع وعظام الترقوة أو الجزء العلوي من البطن وهو يأخذ هوائ الشهيق ** عندما يقوم ببعض الهمهمات في دورة الزفير ** عندما يقوم ببعض علامات ضرب الهواء والكثير من التقلبات ** عندما تتحول شفتاه وجلده إلى اللون الازرق 6. الاحمرار أو النزيف: إذا إحمر جلد الطفل أكثر مما ينبغي أو وجدت إحمرار ونزيف من بقايا الحبل السري يجب أن تستدعي الطبيب 7. الطفح الجلدي: الطفح الجلدي عادة ما يكون أمر طبيعي عن الرضع ولكن إن كانت مساحته كبيرة أو وخاصة على الوجه أو إن كان مصحوبًا بالحمى يجب أن تذهبِ إلى الطبيب 8. نزلات البرد: عادة ما يكون نتيجة عدوى ما ينشط الفيروس داخل جسم الطفل ويسبب بعض الحمى وفقدان للشهية وسيلان في الأنف ويمكن أن تظل هذه الأعراض لمدة أسبوعين اوثلاثة على الأكثر ولكن هناك بعض الأعراض التي تستدعي تدخل الطبيب: ** إذا إرتفع درجة حرارة الطفل عن 38 درجة مئوية ** إذا كانت مصحوبة بضيقي في التنفس كما أوضحنا من قبل ** إذا كان الطفل يبكي باستمرار ولا يتوقف حتى للنوم ** إذا كانت الأعراض مصحوبة بالقئ ** إذا إستمرت هذه الأعراض لأكثر من 3 أسابيع     المصادر 1 , 2 The post 8 علامات تدل على مرض رضيعك الصغير appeared first on ثقف نفسك.

You are subscribed to email updates from ثقف نفسك To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610