ثقف نفسك |
- طرق صحية ولذيذة لإعداد البيض للإفطار
- كيف تحقق النجاح فى حياتك بالتعلم من خبرات الآخرين؟
- المنازل الكروية في المياه … المعمار الحديث
- بالصور اصنع بنفسك جل شعر طبيعي من بذور الكتان ليغذي الشعر
- كيفية نقل البيانات من الايفون الى الاندرويد” من نظام iOS إلى أندرويد ”
- فوائد زيت اللافندر 21 فائده للشعر والبشرة التخسيس
- فوائد سمك التونة أهم 8 فوائد
- معنى اسم “أروى” وصفات حاملة الاسم
- طريقة وضع الكحل بالصور خطوة بخطوة بالتفصيل
- كيف تجعلين زوجك سعيدا ؟
| طرق صحية ولذيذة لإعداد البيض للإفطار Posted: 12 Apr 2014 08:41 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تعلم معنا طرق لإعداد البيض للإفطار يعتبر البيض من أهم أكلات وجبة الإفطار لما به من عناصر غذائية هامة وفوائد صحية تعطي الجسم الطاقة والحيوية والفائدة ولذلك فسوف نفوم من خلال هذا الموضوع بعرض وصفات مختلفة لإعداد البيض لوجبة الإفطار أولا: طريقة عمل البيض مع الطماطمالمكونات: (تكفي لشخصين)
الخطوات:1- قم بتسخين الفرن إلى 425 درجة 2- استخدم سكين حاد وقم بقطع قمة الطماطم ثم فرغ محتواها من البذور برفق 3- قم بوضع الطماطم في وعاء مقاوم لحرارة الفرن ثم ضع في الجزء الداخلي منها من 1 إلى 2 ملعقة من الجبن الشيدر بحيث يملأ سطح الطماطم مستويا لوضع البيض عليه 4- قم بكسر البيضة داخل الطماطم بحرص بحيث تبقى كل البيضة على الطماطم 5- ثم قم بوضعه لمدة 10 دقائق بالفرن 6- وبعد إخراجه من الفرن قم بوضع جبن البارميزان فوقهثم توضع بالفرن لمدة من 7 إلى 10 دقائق أخرى 7- اخرجه من الفرن واتركه لمدة دقيقتين 8- ثم قم بوضع الملح والفلفل والريحان فوقه ثانيا: ساندوتش البيض بالخضرواتالمكونات:
الخطوات:1- قم بتحضير خبز البيغل بتحميصه في الفرن، ثم قم بإضافة بياض البيض وأوراق السبانخ والملح واتركه في الماكيروويف لمدة دقيقة ونصف وراقب البيض جيدا أثناء ذلك 2- قم بوضع طبقة قيقة من الجبن على الخبز المحمص وشرائح الطماطم وملعقة من البيض فوق الجبن والطماطم وأضف معه كذلك الصلصة الحارة ثالثا: عجة البيض بالسبانخالمكونات:
الخطوات:1- قم بنقع البيض في ماء دافئ لتقديمهم لدرجة حرارة الغرفة 2- في وعاء فارغ قم بوضع الأعشاب الطازجة والسبانخ بعض فرمها والبيض والزبدة والفلفل والملح وقلبهم حتى يمتزجوا جيدا 3- وفي مقلاة غير لاصقة قم بوضع ملعقة من الزبدة أو زيت جوز الهند وقم بإمالة المقلاة حتى ينتشر الزيت بكل أجزاءها. 4- ثم قم بوضع جزء من الخليط بالمقلاة لمدة دقيقة أو دقيقتين حتى تنضج وكرر ذلك مع باقي الخليط، ثم قم بوضع الجبن والسلطة فوقها وقم بثنيها كما بالصورة قم بتجربة هذه الطرق البسيطة والشهية واللذيذة وسوف تستمتع بوجبة إفطار رائعThe post طرق صحية ولذيذة لإعداد البيض للإفطار appeared first on ثقف نفسك. |
| كيف تحقق النجاح فى حياتك بالتعلم من خبرات الآخرين؟ Posted: 12 Apr 2014 08:40 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر كيف تحقق النجاح فى حياتكمما لا شك فيه أن كل شخص يريد أن ينجح فى حياته. المشكلة بالطبع هى كيفية النجاح؟؟! هناك عدة اجابات لهذا التساؤل ولكن سنأكد على جانب واحد بقدر الامكان . حاول تجنب تعلم الأشياء بنفسك فهذا طريق صعب وهناك على الأقل ثلاثة أسباب للنجاح : 1-استهلاك الوقت:تعلم الاشياء بنفسك قد يستغرق شهور أو سنين من الجهود الغير مثمرة وهذا يكلفك ثمنا كبيرا عليك دفعه, أليس من الأفضل استغلال الوقت فى شئ أفضل! 2-استنزاف الطاقة الفكرية:الفشل معلم جيد ولكنه يتسبب فى الشعور بحال سيئة. 3-استهلاك مواردك:الجهود الغير مثمرة قد تستهلك المال إلى جانب الوقت. هذا لا يعنى تجنب الفشل على الاطلاق فهذا سيجعلك حذرا جدا من المحاولة ويقيد خطواتك. المنشود هو تقليل فرص الفشل بينما تستمر فى خوض المخاطرة. لتفعل هذا عليك أن تؤمن أنه من الضرورى التعلم من خبرات الآخرين. فبعض الناس لا تؤمن بهذا لسببين: 1-يعتقدون أنهم يعرفون ما يتطلبه الأمر للنجاح ,لذلك لا يعتقدون أنه من الضرورى التعلم من الآخرين,أو يقومون بذلك ولكن ليس بكامل طاقتهم أو رغبتهم. قد يستنزف هذا منهم الكثير من الوقت والجهد قبل أن يدركوا خطأهم. 2-التعلم من الاخرين يحتاج وقت: قد تحتاج أن تستثمر ساعات لقراة كتاب ولكنه يستحق هذا,فهو قد ينقذك من الكثير من الوقت الضائع فيما بعد. التعلم من الآخرين يجب أن يصبح أولوية لديك ولكنه لا يجب أن يكون عذرا ألا تفعل شيئا. إليك كيف تتعلم من خبرات و تجارب الآخرين:1- اقرأالقراءة تتيح لك التعلم من العديد من الأشخاص المعروفين الذين ليس لديك فرصة للوصول إليهم شخصياً. ولكنك لديك فرصة حقيقية للوصول لتجاربهم و خبراتهم من خلال الكتب. ان كنت تعتقد أنك مشغول جدا ولا تجد وقت للقراءة لاحظ ما قاله اللواء جيمس ماتيس لظابط عسكرى: المشكلة فى كونك مشغول و لاتجد وقت للقراءة أنك تتعلم بخبرتك فقط,ولكن بالقراءة تتعلم من خبرات الآخرين. بشكل عام فهى طريقة أفضل لتقوم بعملك خصوصاً فى مجالنا حيث عواقب التقصير حتمية ولا مفر منها. نحن نحارب على هذا الكوكب منذ 5000 عام ويجب أن نتعلم من خبرات السابقين. قد لا تكون عسكريا ولكن اعتقد أن تلك القاعدة تنطبق على الجميع. أن يكون يومك مزدحم ولا تجد وقت لتقرأ فقد اخترت الطريق الأصعب..اخترت أن تتعلم بنفسك ومن تجاربك فقط. 2-استمع للمدونات الصوتية:كقراءة الكتب,,الاستماع يجعلك تستقبل المعلومات. والشئ الجيد هو أنه يمكن ممارسة نشاطات أخرى بجانبها,هكذا يمكنك التعلم بدون الحاجة لوقت اضافى و تقدر من قيمة وقتك. 3-احصل على مرشد لتعليمك:الوصول لمرشد جيد ليس بالسهل,,ولكن القدرة على الوصول إليهم شئ رائع. بخلاف الطرق السابقة يمكنك التفاعل مع مستشارك,حيث يمكنه تقديم نصائح مهمة على حسب موقفك. و يؤكد كتاب (البراعة) (mastery) لروبرت جيرين على قيمة الحصول على مرشد حقيقى يوجهك فى حياتك. ايا كانت الطريقة التى تستخدمها للتعلم من الآخرين,,يجب أن تتذكر شئ واحد. دون واكتب كل ما تتعلمه. والأن هل تعرفت معنا |
| المنازل الكروية في المياه … المعمار الحديث Posted: 12 Apr 2014 08:40 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر المنازل الكروية في المياهيتجه المعمار الحديث هذه الأيام بعد كل التكنولوجيا والتطور الذي حديث ويحدث في العامل في عصرنا عذا إلى قهر وجود الأرض للبناء بتطوير أساليب جديدة للبناء على المياه. وقد تحدثنا من قبل عن الكثير من التخطيطات لبناء المدن على المياه وتحتها. المصمم اللندني فيل بولي والذي قضى ال 20 سنة الماضية في تطوير التصاميم المعمارية لبناء المدن تحت المياه. فبالنسبة لبولي هذه المدينة كمنازل كروية ليست من أعمال الخيال ولكنها حقيقة ممكنة يأمل أن تبنى لتغير وجه الحياة في هذا العصر. نأتي للحديث عن المنازل الكروية التي صممها. هذه المنازل الكروية نصفها فوق سطح الما والنصف الآخر تحته. تتيع هذه المنازل لسكن 100 شخص وهي أحد المشاريع التي تساهم في تخفيض الزيادة السكانية على الأرض أو بمعنى أصح إزدحامهم في مكان معين في دولة ماهذه المنازل الكروية ستتيح لك أن تعيش تحت موجات المحيط. ويعتبر الكثيرين الحياة تحت أمواج المحيط ما هي إلا فكرة خيالية ولكن تصميم بولي هذا يثبت أن المفهوم موجود ويمكن تطبيقه في المستقبل القريب. المشكلة أن هذا التصميم يحتاج إلى الكثير من الأنظمة المعقدة وبعض الأساليب لحل مشاكل الهواء النقي داخل المنازل والطعام والمياه والكهرباء وتعديل ضغط المياه ليناسب الأحياء داخلها ولكن المصمم بولي يبشر الجميع بأن هذه المشكلات قيد الحل والتطوير
هل تتوقع أن الحضارة القادمة للبشرية سوف يتم بناءها على المياه؟
The post المنازل الكروية في المياه … المعمار الحديث appeared first on ثقف نفسك. |
| بالصور اصنع بنفسك جل شعر طبيعي من بذور الكتان ليغذي الشعر Posted: 12 Apr 2014 08:40 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر
اصنع بنفسك جل شعر طبيعي من بذور الكتان ليغذي الشعرجل شعر طبيعي من بذور الكتان وغير مكلف على الاطلاق وهذه الوصفة جيدة للشعر المتموج والمجعد، جل بذور الكتان يعمل على ترطيب الشعر، العديد من المكونات الإضافية يمكن أن تضاف إلى جل بذور الكتان، لعمل جل من بذور الكتان هذه العملية سوف تستغرق 7 دقائق فقط. جل بذور الكتان يستمر حوالي أسبوعين فى الثلاجة، أو لفترة أطول مع المواد الحافظة المضافة. ويمكن تجميدها لاستخدامها لاحقا. اليكم الخطوات:-1. صنع جل من بذور الكتان.
3. نماذج من وصفات بذور الكتان. 1- الوصفة الاولى
2- الوصفة الثانية
3- الوصفة الثالثة إضافة:
4- الوصفة الرابعة
بعد سحق الجل، إضافة 1 ملعقة صغيرة من زيت الجوجوبا، 1 ملعقة صغيرة من زيت أركان، 1/2 ملعقة صغيرة من الجلسرين النباتي، 1/2 ملعقة صغيرة من رحيق الصبار،(56.6g) من مستخلص seamollient و1/4 معلقة صغيرة من المواد الحافظة optiphen. 5- الوصفة الخامسة
واليكم فيديو للتوضيح:-
نصائح هامةالمكونات الاختياريةيمكنك إضافة العديد من المكونات المختلفة لجل بذور الكتان. ما قمت بإضافتة سوف يعتمد على الصفات من شعرك وكيف يتفاعل مع مواد معينة. وفيما يلي بعض من المكونات الأكثر شيوعا. لتجربتها مع تركيبات مختلفة للعثور على ما يعمل على نحو أفضل لشعرك.
تحذيرات
The post بالصور اصنع بنفسك جل شعر طبيعي من بذور الكتان ليغذي الشعر appeared first on ثقف نفسك. |
| كيفية نقل البيانات من الايفون الى الاندرويد” من نظام iOS إلى أندرويد ” Posted: 12 Apr 2014 08:34 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر نقل البيانات من الايفون الى الاندرويد .. عندما نقوم بشراء هاتف جديد وخاصة إذا كان يعمل بنظام تشغيل مختلف تحتاج ال عما كنا نعمل عليه من قبل تمثل عملية نقل البيانات من الهاتف القديم إلى الهاتف الجديد مشكلة تؤرق صاحب الهاتف الجديد حتى تنتقل بياناته كاملة ومن أهم هذه البيانات بعض الملفات الخاصة بك أو بالعمل والأسماء و أرقام الهواتف وكل المعلومات المتعلقة بها … لذلك هذا المقال سوف يوضح أهم 10 مشكلات يمكن أن تواجهك وأنت تقوم بهذه العملية 1. نقل أرقام الهواتف والرسائل النصية:كما تحدثنا في مقال سابق عن نقل الأسماء وأرقام الهواتف لأنها تعتبر أهم البيانات على هواتفنا وكان لها أكثر من طريقة 2. نقل الصور والفيديوهات:نقل الصور والفيديوهات والموسيقى سهل جدا وبسيط حيث أنك لا تحتاج إلا أن تقوم بتوصيل جهازك الذي يعمل بالأندرويد والأي فون بالكمبيوتر ولكنه لا يمكنك التوصيل بينهما مباشرة لذلك يجب أن تقوم بنقل هذا النوع من البيانات إلى الكمبيوتر ثم تنقله من الكمبيوتر إلى الأندرويد عن طريق الضغط بزر الفأرة الأيمن على جهاز الأي فون وتقوم بعمل import pictures and videos 3. مشاركة البيانات:إذا أردت أن تنقل بعض الملفات أو الصور بين أجهزة الأندرويد يمكنك إستخدام أكثر من طريقة يسمح بها هذا النوع من الأجهزة عن طريق البلوتوث أو الميل أو الفيس بوك ولكن هذا النوع من المشاركة لن يعمل بشكل مباشر مع أجهزة iOS لذلك يجب أن تقوم بهذه العملية عن طريق تطبيق خارجي يسمى Bump 4. نقل اللينكات المفضلة عن سفاري:بعض المستخدمين يريدون أن ينقلوا بعض اللنكات الهامة المخزنة على سفاري على الأي فون إلى هاتف الأندرويد الجديد يجب أن تقوم بنقل هذه المواقع إلى جوجل كروم على الأي فون ثم بعدها تقوم بمزامنة هذه المواقع عن طريق جوجل كروم إلى هاتفك الأندرويد الجديد 5. تأمين هواتف الأندرويد ضد السرقة:هناك عدة تطبيقات يمكنك أن تقوم بتحميلها على هاتفك الأندرويد لكي يحدد لك مكانه بعد سرقته وان لم تكن قد حملته بعد وقد فات الأوان يمكنك أيضًا أن تستخدم أحد هذه التطبيقات للتعامل معه حتى لو كان بعيدًا عنك وسنتحدث عنها أيضًا في وقت لاحق 6. نقل التطبيقات من الأي فون إلى الأندرويد:ليس هناك طريقة مباشرة لنقل التطبيقات بين الهاتفين ولكن يمكنك أن تقوم بتحميل التطبيقات التي تشبه ما تريد عن google play بحيث تعمل على الهاتف الجديد 7. التنقل خلال جهاز الأندرويد:يحتوي جهاز الأندرويد على 3 أزرار للتنقل وأغلاق الجهاز أو فتحه بينما يحتوي الأي فون على زر واحد يقضي بجمبع الأغراض للجهاز 8. النسخ الإحتياطي للبيانات:بعد أن تقتني جهاز يعمل بنظام الأندرويد يجب ان يكون لديك حساب على جوجل أو ميل جوجل بحيث تستطيع التعامل معه بشكل أكثر سلاسة بعدها يقوم الجهاز بعمل تزامن مع جوجل ويرفع كل بياناتك الهامة على سحابة خاصة بجوجل google cloud بحيث تجدها عندما تريد وبالإضافة إلى ذلك توجد بعض التطبيقات التي يمكنك إستخدامها لعمل نفس النسخة الإحتياطية مثل تطبيق carbon 9. التعامل مع مشكلة التجمد:رغم أن الأندرويد في تحسن مستمر كما ان المكونات الإلكتورنية للأجهزة أصبح أكثر قوة إلا أنه يحدث في بعض الأحيان عدم قدرة الجهاز على الإستجابة لتعاملك معه نتيجة بعض التطبيقات السيئة … وما الحل؟؟ أول ما يجب ان يتبادر إلى ذهنك هو أن تقوم بضغط زر إغلاق الشاشة وتصبر حتى تغلق تمامًا ان لم يتم الإستجابة إغلق الجهاز بشكل كامل ثم قم بإعادة تشغيله من جديد سيعمل عندها بشكل طبيعي إذا لم يتسجب زر الإغلاق عندها يجب أن تنزع البطارية وتقوم بإعادة تشغيله من جديد عندها سيعمل الجهاز بشكل طبيعي 10. تغيير شكل الهاتف:يمكنك تغيير عرض الهاتف عن طريق تحميل بعض الأشكال الجديدة مجانًا ما هي المشاكل الأخرى التي تواجهك عند شراء هاتف جديد؟؟
The post كيفية نقل البيانات من الايفون الى الاندرويد” من نظام iOS إلى أندرويد ” appeared first on ثقف نفسك. |
| فوائد زيت اللافندر 21 فائده للشعر والبشرة التخسيس Posted: 12 Apr 2014 08:33 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر معنا يمكنك معرفة فوائد زيت اللافندر المنوعة .. زهرة الخزامي:هي نبته على شكل شجيرة تعيش في المناطق الجبلية ، في الغابات التي تحيط بالنصف الغربي من القارة الأوروبية ، منطقة البحر المتوسط ، وهي تزرع بوفرة لرائحتها العطره في فرنسا ، إيطاليا ، انكلترا ، و النرويج . وتزرع الآن في أستراليا لكي يصنع من زهرها العطور .
ويستخلص من زهرة الخزامي زيت اللافندر,هو زيت عديم اللون قابل للذوبان في الماء, له إستخدمات عديده , في الغالب يستخدم كعطر وكماده تجميليه , ولكن له إستخدامات أخري لا نهايه لها. وإليك 21 فائده لزيت اللافندر :1- مكمل لهرمون الإستروجين: أظهرت الدراسات أن زيت اللافندر مع زيت شجرة الشاي (tea tree) يمكن أن يؤديا الي تأثير مماثل للإستروجين. 2- يساعد علي إسترخاء عضلات الجسم: كان يستخدم زيت اللافندر في العصور القديمه في آسيا لترويض الأسود , حيث انه شديد التأثير علي أسترخاء الجسم . 3- علاج الحروق البسيطه: يستخدم زيت اللافندر في علاج الحروق البسيطه, ولكن يجب أن زيت اللافندر الذي ستضعيه علي الحرق يكون نقي جدا بدون أي إضافات من أي نوع . 4- علاج الصداع: اللافندر علاج فعال للصداع دلكي جانبي جبهتك بكميه بسيطه من زيت اللافندر , وضعي بعض القطرات تحت أنفك حيث أن رائحته هي سر فعاليته . 5- آلام الدوره الشهريه: زيت اللافندر يخفف من آلام الدوره الشهريه التي تعاني منها كثير من الإناث , دلكي بضع قطرات دافئه أسفل البطن. 6- الخدوش والجروح: زيت اللافندر يلطف الألم ويحمي من الجراثيم , نظفي الجرح جيدا ثم ضعي قطره أو إثنين علي المنطقه المصابه. 7- غسول مضاد للبكتيريا: أثبتت دراسه فرنسيه أن اللافندر مضاد قوي للجراثيم , فهو قاتل للبكتيريا التي تسبب حمي التيفوئيد والسل والدفتيريا خصوصا لو أضيف إلي ليمون. 8- طارد للناموس: الناموس يكره رائحة اللافندر, رشى علي جسمك زيت اللافندر المختلط مع الماء أو دلكى بشرتك به قبل التوجه إلى الفراش حتي تحمي نفسك من لدعات الناموس.
9- القلق: يساعد اللافندر علي تخفيف القلق لديك , ضعى بضع القطرات تحت أنفك وسوف تساعدك رائحته على التخفف من القلق. 10 يساعد علي النوم ويخلصك من الأرق : دلكى باطن القدمين بزيت اللافندر، حيث أن باطن القدمين ملئ بالمسام لذلك سيصل اللافندر إلى مجرى الدم بسرعة كبيرة، فيهدئ أعصابك ويساعدك على الإسترخاء. 11- آلام الأذن: دفئى زجاجة من زيت اللافندر في الماء الساخن لمدة دقيقة أو دقيقتين، ثم دلكى الجلد حول الأذنين والحلق برفق ببضع قطرات منها. 12- إلتهاب الجلد وحروق الشمس: بردي زيت اللافندر في الثلاجه , ثم ضعيه علي المنطقه المصابه. 13- لدغ الحشرات: يلطف الإلتهابات الناتجه من لدغ الحشرات. 14- الجدري المائي: يلطف الحكه الناتجه من مرض الجدري المائي . 15- علاج حب الشباب: اللافندر يساعد علي قتل البكتيريا التي تسبب حب الشباب , كما أنه يساعد علي إعادة التوازن إلي البشره بمنع زيادة إفرازات الدهون التي تساعد علي إزدهار البكتيريا , أضيفي بضع قطرات اللافندر إلي كريم وجهك المعتاد. 16- الحمي:يساعد اللافندر في علاج الحمي, ضعي منشفه مبلله بالماء البادر وزيت اللافندر علي وجه المريض والجبهه والعنق. 17- جفاف وحكة الجلد: زيت اللافندر يشفي الجلد ويساعد علي توازن إنتاج الدهون بالبشره, دلكي بشرتك بزيت اللافندر للترطيب وتلطيف الشعور بالحكه. 18- إلتهاب الجيوب الأنفيه: يوصى بإستنشاق زيت اللافندر لعلاج الجيوب الانفيه, أضيفي قطرتين من زيت اللافندر وزيت الزعتر إلي وعاء به ماء دافئ وإستنشقي الماء بعمق . 19- تدفق البول: زيت اللافندر علاج قوي للإضطرابات البوليه , كما أنه يحفز تدفق البول , ويقلل من إلتهاب المثانه. 20- الهضم: زيت اللافندر يساعد في عملية الهضم , حيث أنه يزيد من حركة الأمعاء , كما يحفز إنتاج العصارة المعدية والصفراء ويساعد بالتالي في علاج آلام عسر الهضم في المعدة، والمغص، وإنتفاخ البطن والتقيؤ والإسهال, إخلطى ملعقة كبيرة مع السلطة ، أو خذيها في الصباح قبل الإفطار. 21- نمو الشعر: اللافندر معروف بتأثيره علي نمو الشعر, حيث يعمل علي زيادة تدفق الدم إلى جذور الشعر وبالتالى حصولة على التغذية المناسبة ، فقط دلكى فروة الرأس بزيت الافندر مرتين إسبوعيا وسوف تلاحظى زيادة طول الشعر خلال أول شهر تدريجيا . ملحوظه هامه: يجب على النساء الحوامل والمرضعات تجنب إستخدام زيت اللافندر العطرى، وكذلك يوصى مرضى السكري بالإبتعاد عن زيت اللافندر. The post فوائد زيت اللافندر 21 فائده للشعر والبشرة التخسيس appeared first on ثقف نفسك. |
| Posted: 12 Apr 2014 08:25 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر التونة من الأسماك التى تنتمى لفصيلة زرقاء الزعنفة من اسرة الماكريل ، وتتوزع أسماك التونة فى المحيطات الهادى والاطلسى والهندى. وهناك 8 أنواع من أسماك التونة ومنها البكورة والجاحظ وذات الذيل الطويل ، والاكثر شعبية بينهم هى البكورة. ويتوافر من أسماك التونة الطازجة والمعلبة ومع ذلك فأن نسبة مبيعات التونة الطازجة حوالى واحد فى المئة فقط فى الاسواق بينما يباع الباقى معلبة. تشتهر أسماك التونة بتواجدها فى المطابخ بصورة مستمرة وتستخدم فى السندويشات والسلطات ولها استخدامات اخرى وهى اكله شعبيه فى المناطق الساحلية. أسماك التونة سواء كانت طازجة او معلبة غنية بالبروتين والفيتامينات والاحماض الدهنية واميغا 3 وبذلك تمد جسم الأنسان بفوائد صحية عديدة . ومن هذه الفوائد: الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدمويةالتونة هى مصدر ممتاز من الاحماض الدهنية واميغا 3 والتى ثبت عنها انها تدعم صحة القلب والأوعية الدموية ويمكن أن تساعد فى تعزيز صحة القلب عن طريق زيادة تركيز جيد ال (HDL) للكوليسترول في الجسم. ويعتقد الخبراء أن HDL يزيل الكولسترول الزائد من الدم، ومنع تراكم الترسبات التي يمكن أن تسد الشرايين. منع السكتة الدماغيةالتونة يمكن أن تساعد في منع الجلطات الدموية ويحسن من تدفق الدم، يمكن أن تساعد على منع خطر الاصابة بالجلطة الدماغية. تناول 1-3 حصص من التونة في الأسبوع ما يكفي لخفض فرصتك في الحصول على السكتة الدماغية. السيطرة على ضغط الدمالتونة الطازجة تحتوى بشكل مرتفع على البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم، والبحوث قد تشير إلى أن نظاما غذائيا غنيا بالبوتاسيوم ومنخفضة في الصوديوم يمكن أن تساعد في السيطرة على ضغط الدم. الأحماض الدهنية وأوميغا 3 الموجودة في التونة وأيضا تلعب دورا في المحافظة على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي. تدعم صحة العينمستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية في أسماك التونة هو مفيد أيضا لصحة العين لأنها يمكن أن تساعد على منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر وجفاف العين. الوقاية من السرطانقد أظهرت الدراسات أن تناول الأسماك عالية في أوميغا 3 والأحماض الدهنية مثل سمك التونة قد يقي من بعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي، وسرطان القولون، وسرطان الكلى. وقد وجدت دراسات أخرى أن استهلاك التونة يمكن أن تقلل بشكل كبير من مخاطر سرطان الدم كذلك. تشير الدراسات إلى أن التونة هي سمكة تساعد بشكل كبير للحد من مخاطر سرطان الدم، الورم النخاعي المتعدد وسرطان الغدد الليمفاوية. زيادة الوظائف المعرفيةالتونة غنية بأوميغا 3 والأحماض الدهنية، والذي يعرف لدعم وظيفة الادراك من خلال تعزيز إمدادات الدم إلى الدماغ بصحة جيدة وخفض الالتهابات، والمساعدة في نقل الإشارات الكهربائية في الدماغ، وبالتالي الحد من مخاطر مرض الزهايمر.
تحسين المزاجالتونة هو مصدر جيد من السيلينيوم الذي هو المسؤول عن مستويات المزاج والشهية. وهناك نقص السيلينيوم يسبب مشاعر غير سعيدة وقلقة. الأحماض الدهنية وأوميغا 3 في أسماك التونة وأيضا تساعد في تحسين مستويات المزاج. تساعد فى عملية ازالة السمومالسيلينيوم جنبا إلى جنب مع أوميغا 3 الموجودة في التونة، هي عناصر أساسية لإنتاج gluthathione البيروكسيديز، مضاد للأكسدة الهامة التي هى أمر بالغ فى الأهمية لكبد صحي، وهو الجهاز الذي هو المسؤول عن تطهير السموم من جسمك.
على الرغم من أن سمك التونة هو الغذاء الملئ بالمغذيات الكثيفة، والنساء الحوامل والأطفال الصغار يجب تجنب أو أنها تستهلك بحذر لأن محتوى الزئبق في التونة عالية يمكن أن تشكل بعض المخاطر الصحية للرضع والأطفال الصغار الذين لم يولدوا بعد.
The post فوائد سمك التونة أهم 8 فوائد appeared first on ثقف نفسك. |
| معنى اسم “أروى” وصفات حاملة الاسم Posted: 12 Apr 2014 03:13 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر أروى هل تحب هذا الاسم ؟ لأنه اسم ابنتك ، او اسم زوجتك أو هو اسمك انتى ؟ تحبين أن تعرفى معنى اسم أروى ؟ وصفات حاملة هذا الاسم ؟ واصل القراءة وستعرف معنى اسم أروى وصفات حاملة الاسم . معنى اسم أروى :هو اسم علم مؤنث ، وهو يستخدم كاسم وكفعل .
أشهر من تسمى باسم أروى :
صفات حاملة اسم أروى :
هل تجد أن هذه الصفات تتفق مع من يتسمون أروى ؟ ماهو الاسم الذى تود أن نكتب لك عنه فى المرة القادمة ؟ شاركنا بتعليقك
The post معنى اسم “أروى” وصفات حاملة الاسم appeared first on ثقف نفسك. |
| طريقة وضع الكحل بالصور خطوة بخطوة بالتفصيل Posted: 12 Apr 2014 12:24 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر
طريقة وضع الكحل بالصور.. إن الكحل يعتبر من أهم مستحضرات التجميل لأي امرأة، فهو يعطيكِ جمالا فائقا بدون جهد، فسواء كنتِ تريدين رسم خط خفيف أو تحديد عينيك بشكل كامل فكل ما يلزمك هو دقائق معدودة تقفيها أمام المرآة مع قلم الكحل وسوف تحصلين على نتيجة رائعة .. فقط اتبعي الخطوات التالية:
البداية-اختيار الحكل المناسب: هناك عدة عوامل يحب أن تأخذيها في الاعتبار عند اختيار نوع الكحل كاللون والملمس والنوع والطريقة التي تفضلي أن تضعيه بها وفي الغالب يأتي الكحل في شكل قلم أو كريم أو سائل، ويجب أن تختاري اللون الذي يناسبك فإن كنتي شقراء فاللون البني هو الأفضل لكِ ، وإذا كان شعرك أسود داكن فتحديد العيون الأسود هو المناسب لكِ. - للحصول على كحل ناعم استخدمي كريم التحديد (الذي يوضع بدون فرشاة) أو النوع السائل فهما أفضل طريقتين للتحكم في أي مستحضر تجميلي تضعيه بالقرب من رموشك. - أما إذا كنت تريديه سميكا وغير محدد فاستخدمي القلم فهو يمكنك من وضع خطوط أكثر عرضا من الكريم ومن السائل وبإمكانك سحبه بطرف يديك ليزداد عرضا أيضا. - ويمكنك أن تستخدمي بودرة طلاء العينين وتضعي عليها قليلا من الماء ثم تحددي بها عينيك بدلا من استخدام الكحل ولكن من المؤكد أن هذه الطريقة التقليدية لا تجعل يدوم طويلا. - لا تنظري إلى التكلفة فعليك اختيار أفضل الأنواع مهما كلفك ذلك من مال ولا تميلي إلى شراء الأنواع الرخيصة وتابعي أفضل الماركات وأهمها أيضا من خلال الانترنت قبل الشراء. 2- اختاري الشكل الذي يناسبك: قرري هل تريدي تحديد عينيك بشكل رقيق وأنيق للنهار أم تريدينه مسحوبا للسهرات الليلية وكذلك حددي أين سوف تضعينه، على جفنك السفلي أم العلوي أم الإثنين. 3- ضعي ماكياجك بشكل منظم: يجب أن يوضع الكحل بعد وضع طلاء العينين ولكن قبل المسكرة، فاجعليه من الخطوات النهائية لوضع ماكياجك، حيث عليك أن تبدئي بكريم الأساس، أحمر الشفاة وطلاء العينين ثم بعد ذلك تحديد العينين. - إذا كنت تستخدمين قلم الكحل فتأكدي أنه حاد وجاهز للاستعمال، وإذا كنتي تستخدمين الكريم أو الكحل السائل فتأكدي أن الفرشاة نظيفة. أذا كنتِ تريدي أن يظل الماكياخ جميلا طوال اليوم فاستخدمي طلاء العينين أولا وضعيه فوق رموشك في المكان الذي سوف تضعين فيه الكحل. طريقة وضع الكحل:1-استعدي لوضع الكحل: أفضل وأسهل طريقة لوصع الكحل عندما تميلي برأسك للأسفل تضعيه بيد وتستخدمي الثانية لفرد جفونك إلى الطرف الخارجي قليلا، وارفعي حاجبيك وبذلك لا تحجب جفونك المكان فوق رموشك، ويفضل أيضا أن ترتكزي بيدك على طاولة كي تظل يدك ثابتة أثناء تحديد عينيكِ. 2- ارسمي خط منقط على طول رموشك: ارسمي بالكحل خط منقط على الجفن العلوي، واحرصي أن يكون في قاعدة الجفن قدر الإمكان. فهذه النقط تعطي إيحاء بأن رموشك كثيفة ويكون ذلك فقط عندما يكون الكحل قريب جدا من رموشك. 3- اوصلي هذه النقط بعضها ببعض: فهذه الطريقة تستخدم بدلا من طريقة رسم خط واحد متصل لأنه من الصعب جدا الحصول على خط متصل ومتناسق، وابدئي دائما بوصل هذه النقاط من الناحية الداخلية لعينيك ثم الخارجية. 4- واخيرا: تأكدي أن كل النقط متصلة ببعضها البعض، وتأكدي أيضا انه ينتهي بخط وليس بنقطة. اجعلي كحل عينيك مميزا1- حددي بالكحل رموشك السفلية: على الرغم من أن رموشك السفلية لا تتطلب وضع تحديد كامل مثل العلوية ، لكن قومي بوضع تحديد لها بنفس الطريقة التي وضعتيه بها على العلوية، وابدئي من الزاوية الخارجية إلى منتصف الرمش. - صعي الكحل على رموشك السفلية إذا كنت وضعتيه على العلوية لأنك إذا وضعتيه على السفلية وحدها فستبدين وكأنك مريضة أو ستبدو عينيك كعيون حيوان الباندا. 2- صِلِي الخط الكحل على رموشك العلوية والسفلية على أن يكون طرفه الخارجي مدبب قليلاً، فنهاية خط التحديد يجب أن تكون مشابهة تمام لرموشك الأصلية. لا تحددي رمشك السفلي على طول الرمش بأكمله ولكن ابتعدي عن منطقة نزول الدموع لأنه مع الوقت طوال اليوم والدموع التي تخرج من عيوننا بشكل طبيعي سيصبح أسود ولزج ويفقد مظهره وجماله. 2-يمكنك أيضا وضع الكحل على حافة الرمش الداخلية القريبة من حدقة العين ولكن حقيقة الأمر إن هذا أمر صعب للغاية عند البعض لأنه يتطلب دقة عالية ويد ثابتة وعين سليمة، وعندما تضعي الكحل يجب أن ترسمي الخط على طول الرمش بأكمله سواء الرمش العلوي أم الرمش السفلي. - استخدمي كحل أبيض لأنه يعطي إيحاء بأن العين أكبر وأكثر بريقا، حددي خطوط رموشك العلوية والسفلية ثم ضعي فوقه لون آخر أغمق على خطوط التحديد لرموشك العلوية والسفلية أيضا كي تحصلي على مظهر أكبر عيون ممكنه . 3- عين القطة: يمكنك أن ترسمي عينيك بهذا الشكل عن طريق أن تحددي خط عينيك العلوي فقط وبعد ذلك اسحبيه لأعلى إلى أسفل الحاجب ويكون مدببا ليعطي إيحاء بأن رموشك طويلة جدا. -يمكنك أيضا رسم الخط مزودج الجناحين (شكل عين القطة) بأن تجعلي له نهايتين مدببتين يسيران في نفس الاتجاه مع اختلاف بزاوية صغيرة بينهما. ويمكنك أيضا رسمها بطبقتين مختلفتين من الكحل غلى أن تكون الطبقة الأولى بلون والثانية بلون آخر لتحصلي على شكل عين قطة ملون وجذاب. -وعين القطة هذه يجب أن ترسميها دائما مستخدمة إصبعك لسحب خط الكحل لأعلى برفق شديد. 4- يمكنك الحصول على الكحل المسحوب أيضا إذا استخدمتى إصبعك وقمتي بسحب الكحل لأعلى بلطف ويجب أن تقومي بذلك لخط الكحل العلوي فقط لأنك إذا فعلتي ذلك مع السفلي سوف يعطي مظهر قبيح. 5- اجعلي الكحل أكثر سُمكا: لوضع الكحل اليومي المعتاد اجعليه رفيعا ورقيقا، أما إذا كنتي تنوين الخروج أو الذهاب إلى مكان خاصا كالحفلات وغيرها فعليك أن تجعليه أكثر سُمكا لتبدو رموشك كثيفة. نصائح:
تحذيرات:
The post طريقة وضع الكحل بالصور خطوة بخطوة بالتفصيل appeared first on ثقف نفسك. |
| Posted: 12 Apr 2014 12:24 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر هل تسعى للحفاظ على زواجك دائما ناجحا ؟ وترغبى فى إبقاء حياتك تشع حبا وبعيدة عن ملل الحياة ؟ ، هل تفكرى كثيرا فى كيف تجعلين زوجك سعيدا ؟ وتجعلى نفسك أكثر سعادة فى حياتك الخاصة ؟ نحن موقع ثقف نفسك نضع بين يديك طرقا بسيطة لتجعلى زوجك أكثر سعادة وتحافظى على حياتك الزوجية دائما دافئة وسعيدة ….. أولا : الحفاظ على لهيب الحب :1- كونى رومانسية :الرومانسية تجعل الحياة أكثر جمالا وانتعاشا حتى بعد مضى كثير من السنوات فى الزواج ، لايتطلب منك الأمر كثير من مجهود فقط حافظى على الأمور التى تحيى الرومانسية مثل العشاء الرومانسي على ضوء الشموع، والمشي على الشاطئ عند غروب الشمس، ومشاهدة فيلم سويا . 2- إبقاء علاقتك الحميمة مثيرة :أحد الأمور التى تجعل الحياة الزوجية مملة هى فقدان الإثارة فى العلاقة الحميمة وتحولها لمجرد علاقة روتينية ووقتها يتسلل الملل للحياة الزوجية بأكملها ، لذلك عليك إبقاء الإثارة دائما فى العلاقة الحميمة .
3- الوقت الخاص :فى ظل انشغال الحياة وكثرة الهموم قد لاتجدى انت وزوجك وقتا لقضاء ليلة ممتعة بعيدا عن زخم الحياة ، ولكن عليك ان تحددى ليلة معينة لقضاء وقتا ممتعا كل فترة مع زوجك .
4- إرسال رسائل نصية خلال اليوم :ليس هناك ما هو أفضل من رسالة نصية عفوية أو رسالة صوتية من حبيبك. مجرد كلمات قليلة “أنا أحبك”.
5- الحصول على بعض الملابس الجديدة المثيرة :إذا كنت قد مر عليك وقت كبير لم تشترى ملابس للمنزل ، قد يكون الوقت قد حان لاتخاذ رحلة الى مركز تجاري لبعض الملابس الجديدة ، عليك أن تهتمى بملابسك الخاص .
6- كونى جذابة :ليس شرطا كونك جميلة لتكونى جذابة ، ولكن الجاذبية تنشأ من تصرفاتك بنعومة مع زوجك .
7- ممارسة الرياضة :ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يجعلك أكثر نشاطا وسعادة مع زوجك وفى حياتك عموما .
ثانيا : أمور تجرى بعفوية :1-الذهاب إلى الحفلات معا:الحصول على تذاكر للذهاب لرؤية واحدة من الفرق المفضلة، الحفلات الموسيقية هي تجارب لا تنسى و تخلق مشاعر فريدة من نوعها في كل مرة. 2- رحلة مفاجأة :اختارى رحلة سريعة وقريبه وادعى زوجك لها ولو ليوم واحد فى مكان يحبه هو . 3-البقاء مستيقظين طوال الليل ومشاهدة فيلم : السهر سويا طيلة الليلة ولو لليلة واحدة ومشاهدة فيلم مميز ، وتسخين بعض الفشار، يمكن أن يكون متعة وتعطيك وزوجك تغييرا فى نظام الحياة . 4- الذهاب للتخييم : نزهة ريفية يمكن أن تكون رومانسية للغاية، وخاصة عندما يكون قضاء ليلة تحت النجوم معا، اتخاذ الضروريات والتوجه إلى مكان يصلح للتخييم لقضاء بعض الوقت وحدكم في عطلة مصغرة لاتكلفك كثير من المال. 5- رسائل حب صغيرة فى أنحاء المنزل : ترك رسائب الحب في جميع أنحاء المنزل مبعثرة حيث يراها زوجك ، ووضع ملاحظات لطيف في جيوب ملابسه مثل “أنا أحبك” أو ورقة بها كلمات غرام و موقعه على عجلة قيادة السيارة الخاصة به ، هذه الافعال الصغيرة تخلق ابتسامة على مدار اليوم. 6- الأشياء الجديدة : أعرضى له شيئا جديدا، مثل هل قرأت مؤخرا كتاب كذا ؟أو هل سمعت اكتشاف عصابة جديدة رهيبة؟ تبادل النتائج الخاصة بك مع زوجك، إدخال أشياء جديدة في علاقتك يمنحك المزيد من الحديث عن معا. ثالثا : هدايا بسيطة :1- برواز لصورة تجمعكم سويا : الصورة حقا تساوي ألف كلمة، وتأطير صورة لك ولزوجك هى وسيلة رائعة للتعبير عن حبك ، والتذكير بأوقات رائعة ومفضلة على مر السنين جمعتكم سويا . 2- اصنعى هدية بيدك : يمكنك أن تصنعى هدية منزليه وغير مكلفة مثل :
3- صنع الحلوى أو الطعام المفضل له : |
| You are subscribed to email updates from ثقف نفسك To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610 | |
0 التعليقات
إرسال تعليق