ثقف نفسك |
- انواع الرجال التي لا تطيقها النساء ١٠ أنواع هل أنت منهم ؟
- فوائد البابونج للبشرة والشعر والصحة ٢٢ فائدة رائعة
- خلطات و وصفات بإستخدام الثوم و الليمون لصحة الجسم و جماله
- ما تحتاج المرأة من الرجل في العلاقة العاطفية ٩ أشياء يجب ان يهتم بها الرجال
- بالصور طريقة عمل كيك ايس كريم ساندويش Banana Split أحلى حلوى منزلية
- أسرع طرق التخلص من الشد العضلي ١٠وصفات منزية لعلاجه
- مأكولات مفيدة للدماغ والقلب تعلم طريقة إعدادها بنفسك وصفات تزيد الصحة وتنمي الذكاء
- كيفية حماية نفسك من المشروبات التى تزيد الوزن والعادات اليومية السيئة
| انواع الرجال التي لا تطيقها النساء ١٠ أنواع هل أنت منهم ؟ Posted: 08 Oct 2014 09:30 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر عندما تبدأ المرأة البحث عن الرجل المناسب للزواج و بالتأكيد فإن هناك أنواع مختلفة من الرجال. و بالتأكيد فإن الرجال يختلفوا في خصائصهم و لكن الموضوع لا يستحق كل هذا العناء فإن هناك انواع الرجال التي لا تطيقها النساء عموماً يشتركوا في بعض الصفات السيئة التي سوف نذكرها و تساعد في إختيار الزوج المناسب و أن الصفات التي سوف نعرضها يجب أن تتجبنيها حتي تختاري الزوج الزوج المثالي. و خصوصاً أن بعض الرجال قد يظهروا من الخارج جذابين و ساحرين و عند الكشف عن صفات الداخلية تثبت عكس ذلك . و دعونا نلقي نظرة علي انواع الرجال الذين تكره المرأة أن تتزوجهم إليكم انواع الرجال التي لا تطيقها النساء  الذين تصلهم رسائل في وقت متأخر بعد منتصف الليل : تعلمي بأن الرجل سواء كان يرسل الرسائل في منتصف الليل أو يستقبلها فهذا لا يصلح في فترة بعد الزواج إلا إذا كان الأمر ضروري للغاية . حيث يظهر ذلك عدم إهتمام الرجل بالمرأة مما يزعجها للغاية .و قد يسبب الكثير من الخلافات بينهم . الشخص الكسول : الشخص الذي ليس لديه أحلام و أمال و طموحات سواء عاطفية أو مستقبلية و القيام بأمور تساعد في تطور شخصيته . فإن العلاقة الزوجية سوف تصاب بالملل و الخطط الفاترة في الحياة . – صفات تبحث عنها المراة في الرجل الشخص الكذاب : لا تثق المرأة في الرجل الذي يكذب بإستمرار . و خصوصاً إذا إستمر في عرض تناقضات عن شخصيته . و في نهاية المطاف ، قد يؤثر علي علاقتك بزوجك و يقوم بأمر يضر بحياتكم الزوجية . – اشياء تريدها المرأة من الرجل الشخص الذي لا يلتزم بالمواعيد : هذا الرجل دائما ما يرغب في تحديد موعد للقائكم معاً ، و بإستمرار يغير الخطة . و إذا كنت تعتقد أن هذا الطبع سوف يتغير بعد الزواج فأنتي مخطأة ، فإن هذا الرجل ضعيف و فوضوي للغاية ، يستحيل تغير هذا الطبع . الشخص الغشاش : من أسوأ الصفات التي يستحيل أن تتعامل المرأة معاها في الحياة الزوجية لأن عدم الثقة في الرجل يسبب العديد من المشاكل و النزاعات الأسرية . لا تعتقد بأن كل شخص يستطيع أن يتغير و لا تتغاضي عن هذه الصفة السيئة لأن الغش هو مجرد جزء طبيعي من الصفات الشخصية التي يمارسها الرجال في روتينهم اليومي . و يجب أن تتذكري أنكي تستحقي شخص أفضل . الشخص المهرج : يجب أن تبقي بعيدة عن هذا الرجل ، بالرغم من أنه قد يبدو قضاء الوقت معه ممتع للغاية و لكنه غير جاد في حياته . و غالباً ما تكون قرارات هذا الشخص سيئة و أخطائه متكررة . و نمط حياته عموماً لا يتناسب مع مسئوليات الزواج التي تحتاج إلي شخص ناضج . – ما تحتاج المرأة من الرجل الشخص المزيف : و هو الشخص الذي يتظاهر بوجود صفات معينة بداخله مع عدم وجودها . و أحياناً يبالغ في إظاهر قوة حبه و يخطي في القيام ببعض التصرفات الخاطئة و المتناقضة . عليكي أن تفهمي أن هذا الشخص لن يتوقف عن القيام بذلك بعد مرور وقت . يجب أن تبحثي عن الرجل الذي يظهر علي حقيقته ولا يزيفها و يدعي صفات غير موجودة . الشخص المنافق : هذا الشخص يغير معتقداته و أفكار بإستمرار مع الوقت و لا يستطيع التمسك بمبادئ معينة في حياته . و يعتقد أكثر من مرة أن أموره سوف تتغير لتتناسب بشكل أفضل مع حياته الشخصية . و لا تتوقعي أن حياتك الزوجية مع الرجل المنافق سوف تكون حياة سعيدة لأنه بإستمرار سوف يغير أقواله و أفعاله . الشخص اللعوب : هذا الرجل بإستمرار يقوم بمغازلة الغرباء و الأصدقاء . الرجل الذي سوف تتزوجيه يجب أن يداعبك أنتي فقط و ليس أحد أخر . و يجب أن تدركي عند الزواج من هذا الشخص سوف يغازل الناس في وجودك او في عدم وجودك . الشخص الأحمق : عندما يتقدم لكي هذا الشخص يجب أن تدركي أن تستحقي أفضل منه بكثير .يجب أن تبحثي عن الشخص الذي يتسم بالسخاء و الشهم و نكران الذات. و لا تشعري معه بالحرج عند الخروج معه في الأماكن العامة . The post انواع الرجال التي لا تطيقها النساء ١٠ أنواع هل أنت منهم ؟ appeared first on ثقف نفسك. |
| فوائد البابونج للبشرة والشعر والصحة ٢٢ فائدة رائعة Posted: 08 Oct 2014 09:08 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر شاي البابونج، وهو مشتق من زهرة البابونج ، منذ فترة طويلة معروفة بفوائدها الطبية والجمالية . زهرة البابونج لها بتلات بيضاء جميلة وزهيرات القرص صفراء ، ولها رائحة قوية .وموطنها الأصلي آسيا وأوروبا وأستراليا وأمريكا الشمالية ، وهي ازهار جميلة موسمها خلال فصل الصيف في وقت مبكر . شاي البابونج ذهبي اللون وله نكهة لذيذة تشبه الفواكه. ويوفر هذا علاج عشبي للعديد من المشاكل الصحية المتعلقة بإضطربات الأمعاء والمعدة والقلق، والأرق، وتقرحات الفم وعلاوة على ذلك، فإنه له فوائد لا تعد ولا تحصى للجمال . في هذة المقالة ستجد فوائد للجمال لا تصدق من شاي البابونج مع نصائح مفيدة حول الاختيار ، والتخزين والاستخدام تعرف على موقع ثقف نفسك ماهي فوائد البابونج للبشرة والشعر والصحة  فوائد البابونج الجلد : 1. شاي البابونج له خصائص شفاء مذهلة ، ومضاد للأكسدة ، وخصائص التطهير والترطيب للبشرة . 2. شاي البابونج يسرع عملية الشفاء من الجروح الطفيفة وأيضا يطهر الجروح . 3. شاي البابونج هو ممتازة لتبييض الجلد بطريقة طبيعية. فانه يخفف من تهيج البشرة ويجعلها تتوهج وتصبح نظرة بطريقة صحية طبيعية . 4. شاي البابونج فعال جدا في تسكين تهيج الجلد وحروق الشمس . 5. شاي البابونج له خصائص قوية مضادة للأكسدة التي تساعد على محاربة حب الشباب . كما يعمل عجائب للقضاء على ندوب حب الشباب . 6. شاي البابونج لأنه يحمي البشرة من ضرر الجذور الحرة فإنه يكون مساهم رئيسي للحد من الشيخوخة المبكرة ، وبالتالي المساعدة في الحفاظ على سحر الشباب لفترة طويلة . 7. إن وضع أكياس شاي البابونج الباردة تحت العين يمكن أن تساعد في الحد من الهالات السوداء تحت العينين وانتفاخ العينين . كما أنها تعتبر البلسم للعيون المتعبة. 8. عند مزج شاي البابونج مع الحليب المجفف وفرك الوجه بها تساعد على ازالة القشور الميتة وخلايا الجلد الجافة والكشف عن الخلايا الكامنة وتجديد البشرة . 9. الاستخدام المنتظم لشاي البابونج يغذي ويرطب البشرة من العمق . وقد تحتاج أيضا إلى استخدام البابونج في وصفات الجمال في المنزل لاستخلاص فوائده . فوائد البابونج الشعر : شاي البابونج لديه الكثير من المميزات للعناية بالشعر . ومن فوائدة للشعر هي كما يلي: 10. شطف الشعر بشاي البابونج يعمل على جعل الشعر براق و مضيئ . و إذا استخدم مع الحناء ، فإنه يساعد على ابراز طبيعية الشعر الداكن . 11. تفتيح الشعر باستخدام شاي البابونج وشطف الشعر يضيف اللون الذهبي المشرق على اللون البني . واستخدام العلاج بانتظام يساعد على تفتيح لون الشعر تدريجيا. 12. البابونج أيضا يكون فعال جدا في القضاء على القشرة . بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر البابونج بمثابة بلسم للشعر . فوائد البابونج للصحة : 13. شاي البابونج له خصائص لاسترخاء العضلات والتخلص من الشد العضلي , كما انه يريح عضلات الرحم ويخفف الم تشنجات الحيض . لأنه يزيد من الجلايسين مما يقلل تشنجات العضلات. على الرغم من ان شرب الكثير من شاي البابونج يمكن أن يضر المعدة . لذلك استخدامة بكميات مناسبة ، يمكن أن يساعد على الارتياح من تقلصات المعدة خلال الدورة الشهرية . 14. استخدام شاي البابونج على أساس منتظم بكميات مناسبة يمكن أن يساعدك على تهدئة آلام قرحة المعدة . وشرب شاي البابونج بعد الطعام أو حسب توجيهات الطبيب المعالج ، يمكن أن يساعد على تخفيف آلام المعدة . 15.الكاموميل او البابونج له خصائص مضادة للبكتيريا. وبالتالي فإنه يزيد من قوة الجهاز المناعي للشخص . تناول شاي البابونج خلال البرد والسعال يساعد على التعافي منه بشكل أسرع . 16. شاي البابونج يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم وبالتالي يساعد في السيطرة على مرض السكري و أعراض مرض السكري. 17. شاي البابونج المعبأ في علب بلاستيكية صغيرة أو حتى في شكل مكعبات الجليد واستخدامها على العيون المتعبة لعلاج الدوائر والهالات السوداء حول العينين عن طريق استخدامها ككمادات على العين . 18. شاي البابونج يمكن استخدامه لعلاج البواسير من خلال وضع كمادات شاي البابونج للحصول على الإحساس المهدئ . 19. شاي البابونج يقلل من تكون الغازات , كما أنه يساعد على التخلص من حرقة المعدة وأعراض القولون العصبي . 20. القطن المغموس في شاي البابونج البارد والمستخدم للطفح الجلدي الذي يظهر على الظهر أثناء فصل الصيف يهدئ ويقلل التهيج الجلدي . وتناول شاي البابونج يمكن ان يهدئ الجسم تماما ويساعد على التخلص من أعراض الحساسية . 21. الاستخدام المنتظم لشاي البابونج يمكن أن يساعدك على التخلص من الصداع النصفي . 22. شاي البابونج له خصائص مسكنة , والاستخدام المنتظم لشاي البابونج يمكن أن يساعدك على الحصول على نوم جيد ويمكن يقلل من حالات النوم المضطرب والأرق . اختيار وتخزين شاي البابونج : نصائح الاستخدام لشاي البابونج : The post فوائد البابونج للبشرة والشعر والصحة ٢٢ فائدة رائعة appeared first on ثقف نفسك. |
| خلطات و وصفات بإستخدام الثوم و الليمون لصحة الجسم و جماله Posted: 08 Oct 2014 04:56 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر عندما تفكر في الثوم و الليمون لا يتبادر في ذهنك سوي إستخدامه كتوابل في السمك أو الصلصة المنزلية .و لكن هذه الأطعمة قوية و لاذعة و أيضاً لها خصائص في تحسين الصحة حيث يمكنك الإعتماد عل. و تعمل خلطات الثوم و الليمون لصحة الجسم وتطهير الجسم ايضاً و خصوصاً الأوعية الدموية مما يجعلها مرنة . و يتم إستخدامه لعلاج إرتفاع الكوليسترول الضار في الجسم و الدهون الثلاثية المرتفعة و الوقاية من النوبات القلبية و السكتة الدماغية و الذبحة الصدرية . و ذلك بإستخدام خلطة الثوم و الليمون و التي تعمل علي تحسين الرؤية و الوقاية من السرطان . و يحمي و يجدد خلايا الجسم . لذلك يفضل ضمن الثوم و الليمون إلي نظامك الغذائي للحصول علي فوائده الصحية قم بإدراج الثوم و الليمون في النظام الغذائي الخاص بك فهي وسيلة بسيطة التكلفة لتحسين صحتك . و لكنك لا تدرك ذلك فهو وسيلة جيدة لمد الجسم بالمزيد من الفوائد الصحية نقدم لكم على موقع ثقف نفسك الثوم و الليمون لصحة الجسم  الثوم و الكوليسترول : تشير مجلة التغذية في ولاية بنسلفانيا ، التي وجدت أن مكملات الثوم تساعد في علاج إضطرابات إرتفاع الكوليسترول الضار بنسبة 10% و الكوليسترول الكلي بنسبة 7 % في الرجال الذين يعانوا من إرتفاع مستوي الكوليسترول . و هناك نزاع حول العلاقة الحقيقة بين الثوم و الكوليسترول ، و قد وجدت دراسات حديثة نتائج مختلفة . وفقاً لدراسة أجريت عام 2007 في جامعة ستانفورد بأنه لا يمكن أن يكون للثوم تأثير علي الكوليسترول . و قد أوضحت الدراسة التي ذكرها المركز الطب التكميلي أن المشاركين من ذوي الخبرة لم يلاحظوا أي تغير في الكوليسترول في الدم عندما تناولوا الثوم أو مكملات الثوم . الليمون و الكوليسترول : وفقاً لجمعية مرض السكري الأمريكية أن هناك مادة تسمي الليمونين الموجودة في الليمون تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار و مستويات الكوليسترول . و هذا بدوره ، يمكن أن يمنع أمراض القلب . مع وجود عناصر أخري في الليمون تسهم في تقليل الكوليسترول . و أيضاً ، فيتامين ج موجود في الليمون بكميات عالية و له تأثير مضادات الأكسدة التي تحافظ من الإلتصاق بجدران الشرايين .و توضح مجلة ريدرز دايجست.أنه يمكنك الإستفادة من عصير الليمون للحصول علي فوائده .و يحتوي الليمون علي حمض الستريك الذي يمكن أن يقلل من حصي الكلي . هناك دراسات تربط بين فوائد الثوم و الليمون لخفض الكوليسترول و الفوائد الصحية الأخري – طريقة استخدام الثوم لعلاج تساقط الشعر خلطات مختلفة بإستخدام الثوم و الليمون :الخلطة الأولي :
يتم تقطيع الليمون و الثوم ( او ضربهم في الخلاط ) ثم وضعهم في الماء المغلي و الغلي لمدة 5 دقائق علي نار هادئة . و ترك السائل حتي يبرد تماماً ، و تخزينة في وعاء زجاجي مغلق . – طريقة عمل خل الثوم في المنزل كيفية الإستخدام : يمكنك شرب السائل في الصباح قبل وجبة الإفطار علي الريق . و الجرعة اليومية التي يمكنك تناولها هي 50 مل . يمكنك الإستمرار في إستخدام هذا العلاج لمدة 25 يوم في البداية قم بإستخدامه لمدة 10 أيام بعدها قم وقف العلاج بعد فترة للحصول علي فاصل و متابعة النتائج . أولئك الذين لا يعانوا من مشاكل صحية ، يمكن إستخدام هذا العلاج للصحة العامة و الحفاظ عليها. و يفضل تناوله مرتين في العام ، كل ستة أشهر و مرة أخري كل 25 يوماً . – طريقة عمل ماسك مغذي للشعر بالثوم و زيت الخروع الخلطة الثانية :
الخطوات :
الخلطة الثالثة :
يمكنك تكرار هذه الخلطة لمدة 6 أشهر . The post خلطات و وصفات بإستخدام الثوم و الليمون لصحة الجسم و جماله appeared first on ثقف نفسك. |
| ما تحتاج المرأة من الرجل في العلاقة العاطفية ٩ أشياء يجب ان يهتم بها الرجال Posted: 08 Oct 2014 04:46 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تشعر معظم النساء بأنها تفتقر أمور ما في العلاقة العاطفية . و معظم الرجال غير قادرين علي الوصول إلي النساء بشكل كامل . عندما لا تجد المرأة ما تبحث عنه مع الرجل ، تشعر بخيبة الأمل و الإستياء . فالرجل يمثل بالنسبة للمرأة العديد من المعاني مثل الأمان و الحنان و القوة لذلك يجب علي كل الرجال معرفة ما تحتاج المرأة من الرجل فى العلاقة بينهما. و لحسن الحظ يمكنك أن تعرف الطرقة الصحيحة لكي تخترق قلب المرأة . و ذلك عندما تقدم لشريك حياتك ما يحتاجه ، مما يجعلها تفتح قلبها لك . لن يأخذ من وقتك الكثير للتعرف علي هذه الإحتياجات و تساعدك في تحسين علاقتك بمن تحب .  و هناك سبعة أمور تريدها المرأة من العلاقة العاطفية : يجب أن تشعر بالحب : عندما تشعر المرأة بالحب من ناحيتك لكي تشعر بالراحة في العلاقة العاطفية .عندما تشعر المرأة بالحب الصادق ، تستطيع أن تسمر في علاقاتك معاها . الشعور بالحب يجعلها تشعر بأنك تقدر العلاقة بينكم للغاية . و قد تكون المرأة غير سعيدة بسبب خروجك مع أصدقائك أو انها مستاءة من وجودة في العمل طوال اليوم و أنك تهملها يجب أن تحاول تغير هذه العادات . أن تشعر بالأمان : عندما لا تشعر المرأة بالأمان في حياتها معك ، تفتقد إحساس السعادة الزوجية . فالأمان في الحياة الزوجية ، يخلق جو من الثقة بينكم و تطمن علي مستقبلها معك . و من أحد الأمور التي يمكنك القيام بها لكي تشعرها بالأمان هي المعانقة و النظر في عينيها عند الحديث و التعبير عن حبك و إحترام كلها في تصرفاتك . للرجال كيف تجذب المرأة لك أن تشعر بأنك مهتم بها : تريد المرأة دائماً أن تشعر بأنها محور إهتمام من الأخرين و خصوصاً شريك حياتها . و ذلك عندما تهتم بالتفاصيل الصغيرة في حياتها . و الإستماع إليها بإهتمام عندما تتحدث . الإتصال البصري المباشر يجلعها تشعر بأهميتها كإمرأة . أن تكون علي طبيعتك و صادق معاها : المرأة تريد أن تشعر معك بالثقة الكافية ، بأن تعبر لك عن حزنها . فقدان الثقة بين الزوجين ، يؤدي إلي الكثير من المشاكل و الإضطرابات بين الزوجين . يجب أن يكون لدي المرأة رغبة بأن تضع رأسها علي صدرك لتخبرك بمشاعرها الصادقة إتجاهك . و يجب عدم السماح للشك بان يتغلل إلي داخل قلبها . كيف تعرفي انه يحبك يجب أن تشعرها بأنها مرغوبة دائماً : تحتاج إلي أن تشعر المرأة بأنك ترغب في إقامة علاقة حميمية معاها . و يفضل الثناء علي مظهرها و جسدها لتشعرها بأنوثتها و التعبير عن ذلك يجب أن يكون بطريقة جيدة لتجذب إنتباها لحديثك . أن تكون موضع تقدير و إحترام : المرأة تحب أن تشعر في المقام الأول بالتقدير و الإحترام و أن تظهر لها مدي حبك و قيمة ما تعنيه هي بالنسبة لك .و لا شك أن أسرع طريقة لحدوث مشاكل بين الزوجين هي تجاهل شريك حياتك و عدم إعطائه أي أهمية ، و بذلك فإن التقدير هو أساس نجاح أي علاقة . – أن تشعرها بأنها يمكنها الإعتماد عليك : عندما تتواجد صعوبات الحياة ، لا يمكنك تجنبها. المرأة تريد أن تعرف و تتأكد بانك لن تهرب عند مواجهة أي صعوبات في الحياة و انك ستقف بجوارها دائماً و يجب أن تنتبه إلي تصرفاتك معاها فالأشياء التي تبدو صغيرة قد تجعلها تفقد الثقة بك . أن تكون متسامح معاها : يجب أن تكون متسامح مع المرأة و تكف عن الحديث عن المساؤي و العيوب الموجودة بداخلها بإستمرار . يفضل التغاضي عن هذه الأخطاء التي توجد بداخلها و محاولة إصلاحها بهدؤء معاها . التشجيع و التحفيز : حاول ألا تحبط زوجتك عند قيامها بأمر جديد . و يجب أن تظهر لها أنك مهتم بهواياتها و تثق بقداراتها .و يفضل أن تهتم بتفاصل عملها ، فهي تقدر مدي تفهمك و تقديرك لقدراتها .
The post ما تحتاج المرأة من الرجل في العلاقة العاطفية ٩ أشياء يجب ان يهتم بها الرجال appeared first on ثقف نفسك. |
| بالصور طريقة عمل كيك ايس كريم ساندويش Banana Split أحلى حلوى منزلية Posted: 08 Oct 2014 04:32 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر نتوق إلى تناول الفواكه و الحلوى والمثلجات ، فما رايكم إلى وصفة تجمع بين كل هؤلاء ؟؟!، حيث نقدم لكم وصفة مبتكرة على طريقة “بنانه سبليت”( Banana Split)، فواكه رائعة مغطاه بالأيس كريم والكريمة والشيكولاتة والمزيد من الطعم الرائع والقضمات اللذيذة ، والتحضير لن يأخذ منك سوى الدقائق المعدودة، انها وصفة كيك ساندويتش الايس كريم التى لا تقاوم إليكم على موقع ثقف نفسك بالصور طريقة عمل كيك ايس كريم ساندويش
مكونات ومقادير بالصور طريقة عمل كيك ايس كريم ساندويش :
للتزيين والتجميل: احتفظوا مما اعدتتم : بقليل من كريمة الخفق، و الشيكولاتة المذابة وكذلك صوص الكراميل، وعدد من حبات الكرز   
خطوات بالصور طريقة عمل كيك ايس كريم ساندويش : -أول خطوة قوموا بمزج كريمة الخفق مع ربع كوب الشيكولاتة، واتركوها جانبا. -قوموا بوضع الأيس كريم ساندويش فى قاع الصينية، ثم صبوا فوقها نصف كمية مزيج الكريمة بالشيكولاتة، ووزعوا نصف كمية الفراولة والموز والأناناس فوق الكريمة.
   -وقوموا بتكملة وضع باقية الآيس كريم ساندويتش واضغطوا برفق فوقها، ثم ضعوا فوقها المتبقى من مزيج الكريمة ، وبعدها باقى الفواكه، ثم غطوها وجمدوها فى الفريزر من 6-8 ساعات، او اتركوها طوال الليل.
– بعدها اخرجوا قطعة ورشوا فوقها القليل من صوص الشيكولاتة والكراميل والكريمة المخفوقة الباردة، وحبة كرز فى الأعلى لتحصلوا على تحلية ولا ألذ ، وباردة وكريمية تجمل أوقات المرح مع العائلة والاصدقاء .
تلك الوصفة تكفى لنحو 12 فرد ،، جربوها واستمتعوا بالطعم الفريد The post بالصور طريقة عمل كيك ايس كريم ساندويش Banana Split أحلى حلوى منزلية appeared first on ثقف نفسك. |
| أسرع طرق التخلص من الشد العضلي ١٠وصفات منزية لعلاجه Posted: 08 Oct 2014 03:16 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر كل منا لابد أن يكون قد إختبر آلام تقلص العضلات في فترة من حياته ولكنها منتشرة بشكل كبير وسط الرياضيين حيث يصاب 39% من العدائين بها كما تصيب 79% من ممارسي ألعاب القوي و60% من راكبي الدراجات كل عضلة في جسم الإنسان معرضة لتقلص العضلات إن تم التحميل عليها بشكل مفاجئ ولكن أكثر العضلات المعرضة لذلك هي العضلات الخلفية والأمامية للقدم ولكنها قد تحدث في الأذرع والرسغين اليوم نقدم لكم على موقع ثقف نفسك أهم طرق التخلص من الشد العضلي  المشكلة الرئيسية في أعراض تقصص اعضلات أن المصاب يشعر بآلام شديدة عند الحركة قد تكون مصحوبة ببعض الإلتهابات وتقلص العضلات قد يستغر من ثواني إلى 15 دقيقة وقد تصل إلى أيام وهذا يعتمد على كمية التحميل الذي ضع على العضلة في بعض الحالات الأخرى يكون تقص العضلات ناتج عن الجروح أو قلة الترطيب في الجسم أو عدم إنتظام الدورة الدموية أو قلة المعاددن من الكالسيوم ولاماغنيسيوم والبوتاسيوم في الجسم ولكنها قد ترتبط أيضًا ببعض الحالات المرضية مثل الفشل الكلوي أو الحمل أو السكرس أو خلل في النظام العصبي وفي هذا المقال من موقع ثقف نفسك سنعرض ١٠ خطوات منزلية قد تساعد في علاج تقلص العضلات و إليكم طرق التخلص من الشد العضلي ١. الضغط باستخدام الثلج:إذا أحسست بتقلص العضلات يمكنك أن تضغط على المكان الذي يؤلمك باستخدام كيس من الثلج لكي تقلل من الألم كما تقلل من الإلتهاب الذي تعاني منه العضلة وتسمح باحساس العضلة بالإسترخاء وإن أصيبت العضلة بتمزق فانخفاض درجة حرارة العضلة يساعد على تقليل الألم بشكل كبير نتيجة تشنج الأوعية الدموية
٢. الملح الإنجليزي:الملح الإنجليزي يمكن أن يستخدم كعلاج لتقلص العضلات حيث يحتوي على الكثير من الماغنيسيوم الذي يساعد العضلات على اتعافي والإسترخاء: ١ – قم بملء كيس منسب بالمياه الدافئة ٢- ضع عليها كوبين من الملح الإنجليزي على المياه مع تحريكها على مكان الألم برفق ٣- طبق الخطوة السابقة لمدة 20 دقيقة ٤- ولكي يتم الشفاء تحتاج إلى تكرار الخطوات السابقة في اليوم التالي لا يجب بأي حال من الأحوال إستخدام هذه الطريقة مع مرضى القلب أو من يعاني من السكري أو إرتفاع ضغط الدم ٣- خل التفاح:خل التفاح يحتوي على الكثير من البوتاسيوم مما يساعد على علاج تقلص العضلات فانخفاض نسبة البوتاسيوم في الدم أحد أسباب الإصابة بها كما أن خل التفاح يحتوي على الكثير من المواد التي تساعد على التحكم في إتزان السوائل داخل الجسم مما يقلل من أضرار قلة الترطيب ** قم بوضع ملعقة من خل التفاح على كوب من المياه الدافئة واشرب هذا الخليط مرة كل يوم فهذا سيقيك من تقلص العضلات ** هذه الوصفة خاصة بتقلص عضلات اقدم ولكي تتجنبها يمكنك خلط ملعقة من خلل التفاح مع ملعقة من العشل وملعقة من أملاح الكالسيوم مع نصف كوب من المياه الدافئة وتتناولها في كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش بنصف ساعة
٤- المسطردة:هل تفاجأت من وجود المسطردة في القائمة؟ السبب في وجود المسطردة كحل لعلاج تقلص العضلات أنها تحتوي على حمض الخليك الذي يعزز من إنتاج الأسيتيل كولين في الجسم الذي يعزز من قوة العضلات ببساطة يمكنك وضع ملعقة مسطردة على كوب من اللبن كل صباح
٥- زيت القرنفل:زيت القرنفل يمتلك خصائص مضادة للإلتهابات مما يساعد على تقليل إلتهابات العضلات ١- قم بتدفئة درجة حرارة زيت القرنفل ٢- ضعه على مكان الألم ٣- عن طريق الضربات الخفيفة قم بتدليك زيت القرنفل لمدة 5 دقائق ٤- إن لم تشعر بتحسن كرر ما سبق عدة مرات
٦- العسل الأسود أو دبس قصب السكر:إن كان تقلص العضلات الذي تعاني منه بسبب إنخفاض نسبة الكالسيوم والبوتاسيوم فإن العسل الأسود أفضل ما يمدد جسمك بهذه المعادن فهو مصدر غني بالكالسيوم والبوتاسيوم مما يساعد على تقوية العضلات ١- قم بخلط العسل الأسود مع كوب من الحليب أو المياه الدافئة ٢- أشرب الخليط وسوف تشعر بالتحسن خلال دقائق ٣- يمكنك تناول الخليط عدد المرات بشك منتظم لتجنب جسمك نقص البوتاسيوم والكالسيوم
٧- الروزماري:الروزماري يستخدم في الأدوية المضادة للإلتهابات مما يعني أنه سيقوم بتهدئة إلتهابات العضلات وتقليل الألم أثناء الإصابة بتقلص العضلات ما أنه سيساعد على إرخاء العضلة وتعافي العضلات بسرعة لأن الرومزاري يتم إمتصاصه بسهولة عبر الجلد: ** ضع مقدار قليل من الروزماري في برطمان ذو غطاء وضع عليه الماء المغلي واتركه لمدة 30 دقيقة. استخدم قطعة قماش وبللها في الخليط ودلك به منطقة الألم لمدة 15 دقيقة واتبع ذلك بوضع الثلج عليها ** قم بتناول شاي الروزماري لمرتين أو ثلاث مرات في اليوم
٨- تمرينات الشد:تطبيق بعض تمرينات الشد قد يكون مفيدًا في مثل هذه الحالات. قم ببعض تمارين الشد للعضلة المؤلمة ولكن بلطف بحيث لا يستغرق التمرين الواحد أكثر من 30 ثانية وتفصل بين كل مرة من التمرين وأخرى ببعض الراحة كما يمكنك ممارسة السباحة حيث أن السباحة في المياه تساعد على شد العضلات وتخفيف الألم خاصة في المياه الباردة ولكن إحذر من ممارسة تمارين الشد مع الآلام القوية
٩-التدليك:يمكنك إستخدام التدليك كطريقة لإزالة الألم والتصلب للعضلة وبعد التدليك من المفضل أن يتم وضع العضلة في حمام مياه دافئة ولزيادة الفائدة من التدليك يفضل إستخدام أحد الزيوت العطرية المفيدة أو زيت الخضر ١٠- تناول الكثير من السوائل:قلة السوائل في الجسم من أحد أسباب الإصابة بتقلص العضلات لذلك ** يجب تناول كوبين من المياه عقب الإحساس بالتقلص كما يجب أن تتأكد من تناولك للكمية الكافية من المياه خلال اليوم ** كما يجب تناول كمية مناسبة من الخضر والفاكهة التي تحتوي على السوائل
إرشادات عامة :** بعد كل تمرين شاق يجب أن تحصل على قدر كافي من الراحة ** إذا شعرت بتقلص العضلات خلال الليل قم بارتداء جورب خفيف فهذا سيحن من تدفق الدم داخل الجسم ** قم ببعض التمارين الخفيفة أو المشي لمدة 10 دقائق قبل النوم فهذا سيعطي العضلات الإسترخاء المطلوب ويحسن من الدورة الدموية ** تنال كوب من الحليب الدافئ قبل النوم شئ مفيد للعضلات ** يجب أن تتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A,E لتجنب تقلص العضلات
The post أسرع طرق التخلص من الشد العضلي ١٠وصفات منزية لعلاجه appeared first on ثقف نفسك. |
| مأكولات مفيدة للدماغ والقلب تعلم طريقة إعدادها بنفسك وصفات تزيد الصحة وتنمي الذكاء Posted: 07 Oct 2014 03:42 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تبحث عن وجبة طعام تجعلك تشعر بالإرتياح فإن هناك مأكولات مفيدة للقلب والعقل نشرت مجلة صحية من قبل أن تناول الوجبات الصحية يساعد علي تحسين مزاجك و الحصول علي فوائد صحية أخري و أيضاً المساعدة علي حرق الدهون إليكم اليوم على موقع ثقف نفسك أهم مأكولات لصحة القلب و العقل و طريقة إعداها بأنفسكم في المنزل 
تشعرك ساندوتشات السلمون بتحسن : عند تناول سمك السلمون مع الجوز و السبانخ علي لفة الحبوب الكاملة يساعد علي الشعور بتحسن أفضل . و ذلك لأن السلمون يحتوي علي أحماض أوميغا 3 الدهنية و تعمل علي تحسين الحالة المزاجية . و السبانخ معبأة بالمغنسيوم و الذي يساعد علي زيادة الإسترخاء و خفض ضغط الدم . و يعد الجوز مصدر طبيعي للميلاتونين و الذي يساعدك في الحصول علي ليلة نوم هادئة . فوائد هذه الوجبة : تجعلك سعيد و هادئ تحصل علي مايقرب من 420 سعرة حاراية و منهم 35 من الدهون اللازمة لصحة القلب . طريقة عمل ساندوتش السلمون :
التجهيز : وضع السبانخ و الجوز و الثوم و القرنفل و الجبن البارميزان و عصير الليمون و معلقة صغيرة من زيت الزيتون و القليل من الملح و الفرك حتي يصبح الخليط ناعم للغاية .ثم إضافة الفلفل الأحمر و السكر البني الداكن و الملح و الفلفل الأسود .و رش شرائح السلمون بخليط التوابل ووضع زيت الزيتون في المقلاة و طهي السلمون لمدة 7 دقائق علي الجانبين حتي يصبح لونه ذهبي . و بعد الإنتهاء قم بوضعه في لفائف الحبوب الكاملة .
السلطة : تتكون هذه السلطة من الجرجير و الخرشوف و الكرفس البصل الأحمر و الجبن الفيتا و صلصة الخيار . يمتلك الجرجير و الخرشوف خصائص مدرة للبول و أيضاً الخرشوف هو مصدر للألياف القابلة للذوبان . و يحتوي الكرفس علي الصوديوم و البوتاسيوم لتنظيم السوائل في الجسم . من فوائد هذه الوجبة أنه تساعد في التخلص من السموم في الجسم . تحتوي علي 170 سعرة حرارية منهم 11 جرام دهون . المكونات :
التجهيز : تقطيع الخيار إلي نصفين شرائحة عرضية و إضافة عصير الليمون في الخلاط مع إضافة زيت الزيتون و خلطه و الفلفل الأسود و نقله إلي وعاء كبير و إضافة كوب الخيار المتبقي و الجرجير و قلوب الخرشوف و الكرفس و البصل الأحمر و الجبن الفيتا و تقديمه .
عصير الموز و التوت : يمكنك خلط الموز و التوت بحليب جوز الهند و الزبادي قليل الدسم و القليل من قشر الليمون و العسل . التوت غني بالألياف و الموز أيضاً و بالتالي زيادة الشعور بالبشبع .و حليب جوز الهند يساعد في التخلص من الدهون حول البطن . و يساعد علي حرق الدهون حيث يحتوي علي 250 سعرة حرارية منهم 5 جرام دهون . المكونات :
الخطوات : وضع كل من التوت و الموز و حليب جوز الهند و الزبادي و العسل و نكهة الليمون في الخلاط الكهربائي حتي يصبح ناعم للغاية. يمكنك تقسيم الخليط في 2 كوب و تقديمه بارد .
اللحمة المقلية : شرائح اللحم مع الفلفل و الهيليون و الزنجبيل و صلصة الصويا و عصير الليمون و الأرز البني مع الكاجو المقلي . يقدم الهيليون نسبة كبيرة من فيتامين هـ إلي الجسم ، مما يساعد الجسم في ضخ الأستروجين و التستوستيرون. و الزنك الموجود في اللحمة يساعد علي حرق الدهون و الكاجو يعمل كمثير للرغبة في القيام بعلاقة حميمة . تحتوي هذه الوجبة علي 318 سعرة حرارية و 11 جرام من الدهون . المكونات :
الطريقة : تقطيع اللحم إلي شرائح عريضة بسمك 1/4 بوصة . و نقعها في الثوم ، مع 2 معلقة من عصير الليمون و نقع شرائح اللحم لمدة 15 دقيقة . تسخين 1/2 معلقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة علي نار متوسطة و طبخ شرائح اللحم مع ماء الملح و التقليب بإستمرار لمدة 2 – 3 دقائق و نقل خليط الفلفل و البصل و شرائح اللحمة إلي وعاء مع إضافة الهليون و التلقيب لمد 4 دقائق و إضافة الزنجبيل و صلصة الصويا و زيت السمسم و طهي الأرز البني في المقلاة لمدة 2 دقيقة توزيع الكزبرة و الكاجو المفروم بالتساوي .
The post مأكولات مفيدة للدماغ والقلب تعلم طريقة إعدادها بنفسك وصفات تزيد الصحة وتنمي الذكاء appeared first on ثقف نفسك. |
| كيفية حماية نفسك من المشروبات التى تزيد الوزن والعادات اليومية السيئة Posted: 07 Oct 2014 03:37 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر من المعروف أن المواد الصلبة من الغذاء هي مصدر رئيسي للسعرات الحرارية و الدهون و يمكن أن تؤثر علي الوزن . و تقول دانا جيمس أخصائي التغذية المعتمد أن الناس لا يهتموا بما يشربوا بمقارنة إهتمامهم بالأطعمة و لا يدركون أن المشروبات يجب أن تلقي نفس الإهتمام . لذلك قمنا بعرض عادات تناول المشروبات التى تزيد الوزن.  تناول العصائر الخضراء : تناول العصائر الخضراء هو طريقة سريعة للشعور بتحسن ، و لكن يمكن أن يكون له العديد من التأثيرات السلبية المخيفة . و تضيف جيمس بأن العصائر الخضراء تعد قنابل سكر بشكل لا يصدق و بذلك مجرد تناول كوب واحد في الوجبة الواحد يمد الجسم بمئات السعرات الحرارية . و لكن لا شك أن هذه الفواكه معبأة بالعديد من العناصر الغذائية و يمكنك الحصول علي هذه الفائدة عند تناول الفاكهة كقطع ، تعمل الألياف علي بطئ إستجابة نسبة السكر في الدم . و تقول جيمس بانه عند تناول الفاكهة كعصير تتحول الألياف إلي السكر . لا تشرب كميات كافية من الماء : تقول جيمس ” الكثير من الناس لا يدركوا قيمة المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الماء ” . بالتحديد فإن الهيدروجين الموجود في الماء يساعد علي حماية الجسم من الجذور الحرة . يتجاهل الأفراد تناول الكميات الموصي بها من الماء و هي ما يقرب من 6 أكواب (12 أوقية ) يومياً . و تضيف جيمس أسوأ عادة يمكن أن تضر الجسم هي الجفاف ( قلة تناول الماء ) . لذلك حاول أن تحصل علي الكميات الكافية ، لكي تشعر بتحسن . و ذلك لأن مجرد شعور الجسم بالجفاف حتي بنسبة 2% يضعف من أدائه و يؤدي إلي الشعور بالتعب .. لذلك قم بتناول الكميات الكافية من الماء للحصول علي الفوائد كاملة . الإفراط في تناول عصير الكوكتيل : تقول جيمس ” أنا أحب تناول عصير الكوكتيل لزيادة الوزن ” الكثير من النساء حين يرغبن في زيادة الوزن يمكنهم الإكثار من تناول عصير الكوكتيل لأنه يحتوي علي مكونات صحية بالإضافة إلي أنه وسيلة جيدة للحصول علي السعرات الحرارية . فمثلاً عند إضافة زبدة الفستق و بذور الشيا و بذور الكتان و زيت جوز الهند يعني أنك تحصل علي ما يقرب من 800 سعرة حرارية . تناول المشروبات الغازية الدايت : لا تستغرب بالرغم من وجود صفة الدايت للمشروبات الغازية و أنها من خصائصها إلا أنها سيئة جداً بالنسبة لك . يذكر الباحثون بأنه عند تحفيز مستقبلات الطعم الحلو علي اللسان ، يحفز من إنتاج الأنسولين .و هو هرمون تخزين الدهون .و لأن المشروبات الغازية الدايت تحتوي علي بدائل للسكر في مكوناتها و من الظاهر أنها ليست ضارة للجسم و لكن في في الواقع تغير من طريقة إستجابة جسمك إلي السكر . و تتراوح قيمة المحليات الوهمية التي يتم وضعها كبديل للسكر ما بين 300 – 600 قوة و تأثير عن إستخدام السكر . هذا بالإضافة إلي أن ليس لها مذاق جيد . و تجعلك تريد أن تشرب المزيد لكي تشعر بالمزيد من الإرتياح . تناول الكافين : تناول المشروبات الغازية و القهوة يمكن أن يدعم فقدان الوزن . و وسيلة جيدة لتعزيز أدائك في صالة الألعاب الرياضية . تبقيك القهوة علي المسار الصحيح لأنها تنتج الأدرينالين ، و الذي يساعدك علي التركيز بشكل أفضل . و لكن عند تناول أكثر من 3 أكواب في اليوم يؤدي إلي الشعور بالتعب . و يضيف جيمس بأن القهوة بمفردها لا تساعدك علي إكتساب الوزن يجب أن يكون بها أي من الإضافات المختلفة مثل الحليب والذي يمكن أن يؤدي إلي زيادة الوزن . فهو يمكنك من الحصول علي 250 إلي 300 سعرة حرارية في المشروب الواحد . نصيحة : لذلك يجب أن تفكر في السعرات الحرارية السائلة التي تدخلها الجسم . و مراقبة أنماط المشروبات التي تتناولها .
The post كيفية حماية نفسك من المشروبات التى تزيد الوزن والعادات اليومية السيئة appeared first on ثقف نفسك. |
| You are subscribed to email updates from ثقف نفسك To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610 | |
0 التعليقات
إرسال تعليق