ثقف نفسك |
- كيف تحمي نفسك من مرض ايبولا أفضل الطرق للوقاية من مرض الإيبولا
- وصفات و خلطات زيت جوز الهند للشعر والبشرة بنتائج مدهشة
- بالصور طريقة عمل بيتزا البطيخ وصفة لذيذة وصحية جدا
- اسباب الشعور بالتعب ! احذر ٥ أسباب وراء شعورك المستمر بالتعب
- للرجال والنساء : كيف يكون جسمك مثالي أهم الطرق التي تساعدك في ذلك
- حقائق عن العلكة ! هل تنقص الوزن ؟ هل تقوي الأسنان ؟ هل تزيد الذكاء ؟ والمزيد
- ١٠ خطوات تعلمك كيف تحب نفسك وتعتني بها
- المشي علي السماء ,,, عندما يتحدث الجمال
- مبنى مركز أعمال فيتنام Vietinbank
- الفقاعات كما لم تراها من قبل
| كيف تحمي نفسك من مرض ايبولا أفضل الطرق للوقاية من مرض الإيبولا Posted: 20 Oct 2014 10:15 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر نلاحظ هذه الأيام إنتشار غريب لمرض الإيبولا بسبب الفيروس المسمى باسمه وهناك الكثير من الحالات التي تصاب به كل يوم ومخاوف كبيرة من إنتشار وبائي لهذا المرض وعدم القدرة على السيطرة عليه في ظل المحالات المكثفة للعثور على علاج يفي بالغرض. وبما أن الوقاية دائمًا خير من علاج فأعتقد أن هذه الخطوات سفي بالغرض عافانا الله وإياكم  كيف تحمي نفسك من مرض ايبولا1. إعمل على تقوية دفاعاتك الخاصة:من المفضل أن تقوم بتقوية جهازك المناعي عن طريق بعض الوسائل الطبيعية بدلًا من الأدوية واللقاحات التي قد يكون لها آثارها الجانبية. هنك بعض الأطعمة والمشروبات والأعشاب التي يمكنك إستخدامها لتقوية جهازك المناعي: الثوم البصل الكركم الزنجبيل
الليمون الفلفل الحريف النعناع القرفة القرنفل
التوت البري زهرة الأذريون كل ما سبق يمكن إستخدامه بطرق مختلفة كل يوم عبر الوجبات اليومية ولكن يمكنك أيضًا تناول مستخلصاتها الدوائية تحت إشراف الطبيب 2. استخدام الأعشاب المضادة للفيروسات:هناك بعض الأعشاب المعروفة بمقاومتها للعدوى الفيروسية بأشكالها المختلفة من ضمنها مرض الإيبولا كما أنها أيضًا تساعد على تقوية جهازك المناعي مثل: عشبة مخلب القط
عشبة الكاحل نبات البلسان بلسم الليمون العرق السوس
أوراق الزيتون زيت التوابل هذه الأعشاب يمكنها أن تكون خط دفاع ثاني لجسمك بحيث يقوي مناعتك ويعطيك القوة اللازمة لمواجهة الفيروسات 3. تجنب الأطعمة التي تضعف الجسم والجهاز المناعيهذه الأطعمة التي سنذكرها تقلل من إمكانية إمتصاص الجسم للمواد الغذائية المفيدة التي ذكرناها من قبل كما أنها تزيد من الضغط على الجسم: السكر الكحول الذرة وفول الصويا والقمح الأطعمة المهدرجة تناول البروتين الحيواني بشكل مفرط تناول مستخرجات الطحين بشكل زائد الأطعمة المعالجة كيميائيًا التوتر المزمن قلة التعرض لآشعة الشمس وقلة تناول فيتامين د
4. بالطبع يجب تجنب السفر إلى الدول التي من لمتوقع أن تصل إليها العدوى مهما كان السبب 5. تجنب تناول اللحوم الغير مطهوة بشكل جيد. يجب عند طهو اللحوم تركها فترة كافية على النار حتى تصبح مطهوة جيدًا لكي تقضي على الفيروسات التي تحتويها 6. الإهتمام بالنظافة الشخصية:غسل الأيدي جيدًا بالمياه والصابون مهم جدًا قبل تناول الطعام وبعده بحيث تنظفها من بكتيريا والأجسام الضارة 7. تجنب الإتصال المباشر مع المرضى:ينتقل فيروس الإيبولا عن طريق الإتصال مع الأنسجة البشرية للمريض ونقل الدم الملوث والسائل المنوي والإفرازات المهبلية واللعاب لذلك يجب تجنب الإتصال مع أي شخص مريض خاصة أن أعراض فيروس الإيبولا المبدئية تشبه كثيرًا أعراض الإنفلوانزا 8. إن كنت أحد العاملين في الرعاية الصحية يجب أن ترتدي الملابس المناسبة والقفازات والأقنعة عند التعامل مع المرضى كما يجب أن تبقي المرضى بهذا المرض في الحجر الصحي من أجل محاولة إحتواء المرض والعدوى 9. عدم الإتصال مع جثث المصابين بالإيبولا:للأسف حتى المرضى الذين توفوا بسبب المرض لا تزال إمكانية العدوى من جثثهم قائمة لذلك يجب أن يتم التعامل معهم كأنهم لا يزالون أحياء ويتم دفنهم باستخدام أدوات خاصة مع مراعاة إرتداء الملابس المناسبة والقفازات والأقنعة 10. إنتبه من أعراض مرض الإيبولا:هناك مجموعة من الأعراض التي تظهر عند الإصابة بمرض الإيبولا وهي الأكثر إنتشارًا: الحمى الصداع آلام العضلات والمفاصل الإحساس بالضعف العام الإسهال القئ آلام المعدة فقدان الشهية أعراض إضافية أقل إنتشارًا: طفح جلدي إحمرار العينين السعال إلتهاب الحلق ألم الصدر صعوبة في التنفس والبلع نزيف داخل وخارج الجسم The post كيف تحمي نفسك من مرض ايبولا أفضل الطرق للوقاية من مرض الإيبولا appeared first on ثقف نفسك. |
| وصفات و خلطات زيت جوز الهند للشعر والبشرة بنتائج مدهشة Posted: 20 Oct 2014 07:44 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر نقدم مجموعة واسعة من أقنعة زيت جوز الهند المفيدة لصحة البشرة و الشعر والتي تضمن لكم علاجات منزلية رائعة و فوائد كثيرة لكل من بشرتكن وشعركن أستمتعي الان بهذه لوصفات معنا على موقع ثقف نفسك  خلطات زيت جوز الهندقناع الترطيب بإستخدام زيت جوز الهند : هذا القناع مفيد جداً لجميع أنواع البشرة و خصوصاً البشرة الجافة . و ذلك عند خلط العديد من المكونات البسيطة معاً و التي تعمل علي تغذية البشرة .
يمكنك خلط هذه المكونات جيداً معاً ثم وضعه علي الجلد . ثم تركه لمدة 10 – 20 دقيقة ، ثم غسله بالماء . قناع مهدئ للبشرة : إذا كنت تعاني من حكة في البشرة أو إلتهابات نتيجة التعرض لأشعة الشمس .
قم بخلط جميع المكونات معاً ، ثم وضعه علي البشرة لمدة 10 دقائق و غسله بالماء . مصل زيت جوز الهند لترطيب البشرة : هذا المصل يستخدم لتغذية أو ترطيب البشرة .و إذا كنت ترغب في علاج مضادات التجاعيد التي تظهر تحت العينين بإستخدام التالي :
خلط هذه المكونات معاً ، و تخزينها في زجاجة و وضع قطرات علي البشرة فهو ينعم البشرة جيداً . قناع لعلاج حب الشباب :
يمكنك مزج هذه المكونات و عمل طبقة سميكة ثم وضعها علي البشرة لمدة 10 دقائق ثم غسله و إستخدام هذا القناع ثلاث مرات في الإسبوع . ويمكنك عند عمل القناع الخاص بحب الشباب وضع الزيوت العطرية الطبيعية ضمن هذه الخلطة . قناع بإستخدام جوز الهند :
الخطوات :
وصفة لعمل الزبدة محلية الصنع :
الخطوات :
قناع التقشير بإستخدام زيت جوز الهند .
فرك الجلد لبضع دقائق لمدة 15 دقيقة . فالإنزيمات التي توجد في البابايا و التي تعمل علي إزالة الخلايا الميته .و خلط هذه المكونات معاً ويمكن تخزينها في وعاء . قناع جوز الهند للتقشير :
خلط هذه المكونات معاً ، و تخزينها في وعاء محكم . السكر و الليمون لتقشير الجسم :
قناع التقشير بإستخدام العسل :
القهوة و النعناع للتقشير :
قناع زيت جوز الهند لتقشير القدم :
خلط هذه المكونات معاً و تدليك القديمين جيداُ و تركه لمدة 10 دقائق . وصفات بإستخدام زبدة جوز الهند :
الخطوات :
بلسم زيت جوز الهند و العسل :
تدليك الشعر جيداً بالخليط أو إضافته إلي بلسم الشعر وتركه لمدة 20 دقيقة علي الأقل قبل الغسيل . بلسم زيت جوز الهند :
خلط المكونات معاً بإستثناء الزيوت العطرية تركها حتي تبرد و بعدها إضافة الزيوت العطرية. تدليك جذور الشعر بالخليط جيداً و الإهتمام بالمناطق الجافة .و تركه علي الشعر لمدة 15 – 30 دقيقة ثم غسله . بلسم الصبار لترطيب الشعر :
قم بإضافة هذه المكونات معاً وتسخينها علي نار هادئة بدون تسخين الزيوت و تخفيفها و تخزينها في مكان بارد في زجاجة .
The post وصفات و خلطات زيت جوز الهند للشعر والبشرة بنتائج مدهشة appeared first on ثقف نفسك. |
| بالصور طريقة عمل بيتزا البطيخ وصفة لذيذة وصحية جدا Posted: 20 Oct 2014 07:39 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر الأطفال دائما ما يحبون الحفلات وخصوصا حفلات أعياد الميلاد، فإذا كنت تريد أن تسعدهم وتضفي عليهم جوا جميلا من المرح والمتعة فيمكنك أن تفاجئهم بفطيرة حلوى وجديدة وهي بيتزا البطيخ! فلا تتعجب ولكن حاول أن تقوم بتجربتها ونحن سوف نقدم لك من خلال هذا الموضوع طريقة عمل بيتزا البطيخ في البيت  طريقة عمل بيتزا البطيخأولا: المكونات: - شريحة من 8 إلى 10 بوصة من البطيخ وقم بتثفيتها للتخلص من الرطوبة الزائدة بها - فراولة - نصف كوب من رقائق الشيكولاتة البيضاء - نصف كوب زبيب - نصف كوب من الجوز المفروم - 1 كوب من جوز الهند المبشور
ثانيا: الخطوات: 1- قم بوضع شريحة البطيخ في طبق تقديم مسطح 2- ثم قم بتقطيع شريحة البطيخ إلى 6 أجزاء حتى يبدو شكلها كشكل البيتزا تماما 3- ثم قم بفرد قطع الفراولة على قطع البطيخ لتزيينها بها ولتأخذ شكلا جماليا    4- ثم قم بوضع جوز الهند المبشور والجوز المفروم على الوجه أيضا 5- ثم أضف إليها رقائق الشيكولاتة البيضاء 6- والآن يمكنك إضافة أي شيئ آخر تريد إضافته إلى الطبق قبل تقديمه مع العلم أن هذا الطبق يكفي ل 6 أشخاص   ونحن نتمنى أن تقوم كل ربة منزل وكل أم بتجربة عمل هذا النوع الجميل من الحلوى لأبنائها سواء في حفلاتهم ومناسبتهم الخاصة أو العامة مع الابتكار أو الإضافة أو التغيير وأن ترسل لنا كيف قامت بإعدادها وهل غيرت من شكلها وتكوينها أم لا وهل أيضا نالت إعجاب أطفالها أم لا ؟ The post بالصور طريقة عمل بيتزا البطيخ وصفة لذيذة وصحية جدا appeared first on ثقف نفسك. |
| اسباب الشعور بالتعب ! احذر ٥ أسباب وراء شعورك المستمر بالتعب Posted: 20 Oct 2014 07:22 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر قد تسأل نفسك هذا السؤال كثيراً ، و ربما تبدو الأسباب واضحة . فإن العمل و الإجهاد و قلة النوم كلها عوامل تؤدي للإحساس بالتعب . و بالرغم من أن هناك عوامل عديدة ، إلا أن هذه العوامل من أكثر العوامل إنتشاراً . لذلك فإن أفضل نصية نقدمها لك هي أن تغير من أسلوب حياتك و عاداتك اليومية .  اسباب الشعور بالتعب المبيضات ( من الإصابات الفطرية ) هي نوع من البكتريا توجد بنسبة كبيرة في المناطق الرطبة مثل طيات الجلد و الفم و بالنسبة للنساء قد توجد في المهبل. و تحديداً قد توجد عن الرجال و النساء في المناطق التناسلية . عموماً الجسم يحتفظ بمستوي معين من البكتريا و عندما يقل توازن الجسم يصاب بالمبيضات و التي قد تسبب في العديد من الأمراض . أعراض هذا المرض :
الغدة الدرقية قد تسبب الشعور بالتعب : قد يكون النشاط الزائد للغدة الدرقية وراء شعورك بالتعب . وهي توجد في الجزء الأسفل من الرقبة . وبالرغم من أنها غدة صغيرة الحجم إلا أنها تؤثر في نظام الجسم كله لأنه تقوم بإفراز الهرمونات في مجري الدم . و عند وجود أي خلل أو قصور في إفراز الهرمونات يضر بصحة الجسم .
أمراض الغدة الدرقية شائعة عادة بين النساء وحوالي 13% من النساء يعانوا من هذا المرض . وقد يكون هناك أعداد أخري غير معروفة وخاصة لأن أعراض المرض قد تتداخل مع أعراض أخري . و قد تحدث العديد من المشاكل الطبية الأخري مثل أمراض القلب و إرتفاع ضغط الدم و يمكن تشخيص مرض الغدة الدرقية بتحليل الدم وهناك بعض الطرق الطبيعية لعلاج الغدة الدرقية ، إتباع نظام غذائي يحتوي علي الجلوبتين ، إضافة البروبيوتيك إلي النظام الغذائي ، ممارسة اليوغا . مرض فقر الدم : يطلق علي فقر الدم الأنيما و الذي ينتج عن نقص في خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين إلي أنسجة الجسم و عند حدوث ذلك يتسبب في الشعور بالتعب طوال الوقت . ويعد فقر الدم من أكثر أمراض فقر الدم شيوعاً في الولايات المتحدة و خاصة بين المرأة الحائص و كبار السن. وعموماً يمكن أن يكون لفقر الدم أثارعميقة علي الشخص في حياته اليومية و هناك بعض الأعراض الأكثر شيوعاً :
و لعلاج فقر الدم ينصح الباحثون بتناول الأطمعة التي تحتوي علي الحديد و حمض الفوليك و فيتامين ب12 و فيتامين ج وذلك لأن نقص التغذية هو أحد الأسباب الأكثر شيوعاً وراء الإصابة بفقر الدم و الأطعمة التالية هي مصدر جيد للعناصر المفيدة مثل الخضار الورقية و البازلاء و التوفو و الفواكه و الحبوب الكاملة . قلة ممارسة التمارين الرياضية : قد يعاني الكثير من الناس من هذه المشكلة لعدم إيجاد وقت لممارسة الرياضة بسب الضغوط اليومية . و لكن عند قيامك بأحد التمارين الرياضية يزيد من قدرة النشاط داخلك و إحساس تغير هائل. لذلك حاول ممارسة الرياضة أربعة أيام في الإسبوع ولمدة 40 دقيقة ، ستلاحظ تغير هائل في مشاعرك و زيادة الطاقة بداخلك. ولا تشعر بالتعب و الخمول . تناول الكافين : علي الرغم أنه يعرف عن الكافين أنه مادة منشطة و علي المدي الطويل تكون له نتائج عكسيةعلي الجسم . ويعمل الكافين علي زيادة هرمونات الإجهاد في الجسم و هذا السبب وراء شعورهم بعدم الرغبة في الإستيقاظ حتي بعد تناول كوب من القهوة . و أيضاً الإستهلاك المتزايد من الكافين يزيد من التوتر ولعلاج ذلك قم بتقليل كمية الكافين اليومية وإستبدال أكواب القهوة بالعصائر لأنها تعطي الجسم المزيد من الطاقة. The post اسباب الشعور بالتعب ! احذر ٥ أسباب وراء شعورك المستمر بالتعب appeared first on ثقف نفسك. |
| للرجال والنساء : كيف يكون جسمك مثالي أهم الطرق التي تساعدك في ذلك Posted: 20 Oct 2014 07:10 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر يعتقد الكثير أن فكرة الحصول علي جسم مثالي صعبة ، و لكن هناك عادات صحية تساعدك في تحقيق ذلك نحن اليوم نعرفك على هذه العادات التي تضمن لك الحصول على جسم مثالي ممشوق القوام و ذات تقسم صحي ورائع بعيدا عن الترهلات أو زيادة الوزن في بعض المناطق  كيف يكون جسمك مثاليطرق الحصول علي جسم مثالي : تناول الأطعمة الغنية بالتوابل : أظهرت بحوث العلماء أن الأطعمة الغنية بالتوابل لها العديد من الأثار التي تعمل علي تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم . و في الحقيقة ، الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الفلفل يحتوي علي مادة الفلفلين هي التي تساعد في زيادة التمثيل الغذائي . و لذلك يفضل إضاقة بعض من الفلفل الحار أو العادي إلي وجبات الطعام الخاصة بك ، فهي تعطي شعور بالشبع . و بالرغم من ذلك ، إحذر ان كثيرة تناول الأطعمة الغنية بالتوابل تضر المعدة . تناول الأطعمة التي تحتوي علي الدهون الصحية : الكثير من الناس يتجنب تناول الدهون و ذلك لمحاولة إنقاص وزنهم . و هذا قد يؤدي إلي الشعور بالتعب و الرغبة الشديدة و قد يؤدي إلي زيادة الوزن. و يشير خبراء التغذية أن إتباع نظام غذائي منخفض الدهون هو المفتاح السري لإنقاص الوزن و التحكم في الكوليسترول و منع حدوث مشاكل صحية . فالدهون الصحية تساعد الجسم علي حرق الدهون بسرعة . لا تجوع نفسك : لا تدع نفسك تصل إلي مرحلة الجوع العالية و ذلك لأنه من الصعب التوقف عن الأكل . و لإتباع نظام غذائي مفيدة يفضل معه ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة و ستلاحظ الفرق . شرب المياه حتي لا تشعر بالعطش : غالباً معظم الأفراد يدرك أن الماء قامع الشهية الطبيعي و التي تساعد الجسم علي إستقلاب الدهون المخزنة . و عند نقص الماء غالباً ما يؤدي إلي الإفراط في تناول الطعام . و يمكنك تناول كوب ماء قبل تناول الطعام أو كلما شعر بالجوع .
The post للرجال والنساء : كيف يكون جسمك مثالي أهم الطرق التي تساعدك في ذلك appeared first on ثقف نفسك. |
| حقائق عن العلكة ! هل تنقص الوزن ؟ هل تقوي الأسنان ؟ هل تزيد الذكاء ؟ والمزيد Posted: 20 Oct 2014 06:50 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر العلكة وفوائدها : حقائق و أسرار لا تعرفها عنها انتشرت عادة مضغ العلكة في كل مكان في العالم ولدى كل الشعوب على مر العصور، وكشفت الحفريات أن هذه العادة يرجع تاريخها للعصر الحجري، حيث أظهرت الحفريات بقايا للعلكة على الأسنان. إن تناول العلكة بالنسبة لنا هو مجرد عادة, نقوم بها دون تخطيط أو إدراك لفوائدها, إلا أن الحقائق تقول أن فوائدها لا تقتصر على التسلية, أو التخلص من رائحة الفم المزعجة, و لكنها تتجاوز ذلك بكثير.  حقائق عن العلكةالعلكة تقوي الأسنان : يساعد مضغ العلكة بعد تناول الطعام لمدة 20 دقيقة علي تنظيف الأسنان ووقايتها من التلوث . لأنه يزيد من إفراز الغدد اللعابية التي تقوم بمعادلة أثار الحموضة الناتجة عن الأغذية المتخمرة المسببه لتلوث الأسنان والحفاظ عليها من التسوس .
يساعد مضغ العلكة علي إنقاص الوزن : أجري الباحثون في ولاية لويزرنا دراسة علي 115 شخصاٌ , يمضغون العلكة وجودوا أنهم لا يشعرون بالجوع عند تناول الطعام .وتقل رغبتهم في تناول الحلويات والوجبات الخفيفة . والعلكة لا تحتوي علي سعرات حرارية وبالتالي فهي بديل صحي عن الحلويات الأخري . تعمل العلكة علي تقليل التوتر : أوضحت الدراسات أن مضغ العلكة مفيد جدا لأولئك الذين يعانوا من الإجهاد .و أظهرت أنها تساعد علي إرخاء العضلات . ولهذا السبب كانت العلكة جزء من الحصص الغذائية للجيش الأمريكي في الحرب العالمية الأولي .
يساعد مضغ العلكة علي الإقلاع عن التدخين : نجد أنه من الضروي لأولئك الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين أن يضعوا أشياء أخري بديلة في أفواهم بدلاٌ من السجائر . فهناك إهتمام مشترك بين إنقاص الوزن والرغبة في الإقلاع عن التدخين . وذلك لأن العلكة هي بديل جيد للأطعمة السريعة . وكبح شهوة تناول الأطعمة السريعة . يعمل مضغ العلكة علي جعلك أكثر ذكاءاٌ : العلكة مفيدة جدا للعقل . وذلك وفقاٌ للباحثين اليابانين , أنها تعمل علي تنشيط الدورة الدموية وتحسين الذاكرة ووصول الأوكسجين للمخ و بالتالي تعمل علي تحسين أداء العقل . The post حقائق عن العلكة ! هل تنقص الوزن ؟ هل تقوي الأسنان ؟ هل تزيد الذكاء ؟ والمزيد appeared first on ثقف نفسك. |
| ١٠ خطوات تعلمك كيف تحب نفسك وتعتني بها Posted: 20 Oct 2014 06:15 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر يجب ان تحب نفسك لتنجح في حياتك و نحن اليوم نعلمك كيف تحب نفسك لتكون أكثر نجاحا فحب الذات هو أساس النجاح و الثقة بالنفس هو البداية لشق طريق الكفاح والنجاح واثبات الذات  كيف تحب نفسكاولا لماذا يجب أن تحب نفسك ؟ 1- النفس البشرية بطبيعيتها نقية .. تحمل كل الخير .. ولكن بمرور الحياه .. يتغير كل ذلك ,, ولكى نقاوم كل مصاعب ومشاكل الحياه يجب علينا حب أنفسنا حتى نستطيع أن نعيد لها طبيعيتها النقية وكل الخير الذى تحملله ,, حتى تستطيع أن تعيش يطريقة صحيحة ويكون لها دور إيجابى وفعال ف المجتمع الذى تعيش فيه 2- حب الإنسان لنفسه الذى أساسه حب الله والمتأثر بنور الإيمان يعافى من الاضطرابات النفسية، والأمراض، ويعطيه سلام الفكر والقلب، كما يحفظه سالماً في طريق حياته، لينمو، ويحقق ذاته .
ثانيا كيف تحب نفسك ؟ قبل الإجابة على السؤال .. يوجد الكثير من الناس يرددون أنهم مستحيل أن يحبو أنفسهم،أو أن أنفسهم لا تستحق أن تحب . 1-أقبل نفسك كما هى : كن أنت ولا تحاول أن تكون غير أنت، فسبحان من جعل بصمة اليد مختلفة من كل شخص لأخر,, عليك أن تقبل نفسك كما هى كما خلقها الله بكل ما فيها ,, وهو أعلم بك أكثر من نفسك ،وعليك أن تفخر بذلك وأن تفعل كل صحيح و أن تؤثر بالخير على كل من حولك بشخصيتك أنت بنفسك أنت .. لا تكون غيرك أبداا فتصبح ممسخ ! 2-أعرف مميزاتك : الإنسان الذكى هو الذى يعرف مميزات نفسه، فمميزات شخص قد تكون عيوب شخص اخر .. فعلى كل إنسان أن يسأل نفسه ما الذى وهبه الله له من مميزات ؟ وعليه أن يستمتع بمميزاته ويشكر المولى عليها و أن يستخدمها أفضل أستخدام حتى تجلب له كل السعادة والفرح له ولمن حوله . 3- أعرف سلبياتك : ليس من العيب أن نعلم عيوبنا ، فنحن لسنا بملائكة ولكننا بشر ويجب علينا مواجهه أنفسنا بعيوبنا حتى نتعامل معها بشكل صحيح وأن ندرس ما تأثير هذه العيوب ؟ وهل نستطيع أن نغيرها للأفضل ؟ 4-أهتم بنفسك : حينما تستيقظ من النوم كل صباح قل لنفسك :”سأقضياليوم سعيداً” إن السعادة تنبع من أعماق النفس والمرء يغدو سعيداً بالقدر الذي يعتزم به أن يجعل نفسه راضياً بكل ما يكون. 5-قوى ثقتك بنفسك : قبل أن تقوى ثقتك بنفسك قوى صلتك بربنا وكن على ثقة بأن الله معك ومن كان الله معه فلن يخاف من اي مخلوق, ولاتخف من أن تستمتع بكل ما هو جميل ولا من أن تحب كل ما هو جدير بالحب. يعني إيه ثقة بالنفس؟! وبعدها فكر هتقدر تثق بنفسك؟ ردّد دائماً بينك وبين نفسك أنك إنسان قوي، وأنك تملك ثقة عالية في نفسك، وأنك بدءاً من اليوم ستُخرج هذه الثقة؛ لأنك بعد أن تثبت في عقلك هذه الفكرة؛ فإنك ستبدأ في التصرف وفقاً لها, أحبّ ذاتك ولا تكرهها، ولا تدع الآخرين يقلّلون منها. 6-متتفههش من شغللك مهما كان بسيط : مهما عملت عمل بسيط أفرح بيه وأفتخر بنفسك وأوعى تخلى حد يقلل من فرحك أو عزيمتك ,, كن على يفين أنك ستعمل وستعمل وستحاول وستحاول وأنك ستصل ف يوم .. 7-حدد هدف : هتحدد هدف ف حياتك ليس لأنك إنسان ليس له مثيل ,, ولكن لأنك إنسان تعيش حياه ,, وستسأل يوم القيامة ماذا فعلت ؟ 8- أفرح دائما وأسعد نفسك : أفرح فعلا و أسعد نفسك .. لا يوجد شىء يستاهل الحزن للأبد أو الكأبه .. وإذا حزنت حاول أن تخرج بسرعه ,, ذكر نفسك بكل ما حوللك ,, بكل ما يجعللك مبسوط وسعيد . فمثلا عندما تستيقظ من النوم ابتسم واشكر الله على نعمة البقاء,, فلديك يوم في رصيد حياتك لتقضيه في طاعة الرحمن عندما ترى والديك أمامك ابتسم فهناك الكثير من الذين انحرموا من نعمة الوالدين ,, عندما تتوجه إلى العمل ابتسم فالبعض لا زال يبحث عن العمل,, عندما تتذكر بعض الضغوطات التي مررت بها,, ابتسم لأنها مضت ولن تحدث مجدداً إن شاء الرحمن. 9-أوجد طريقة للك للخروج من اليأس والحزن بسرعة : أوقات الكلام بيكون جميل ورائع والتنفيذ صعب ,, بس أنت حاول ,, حاول تعمل أى حاجة .. ألعب مع أطفال ,, أتجنن شويه ,, أسمع موسيقى ,, كلم أصحابك ,, هات ورقه أكتب كل اللى مضايقك وقطعها .. قاااوم نفسك بنفسك. 10-عيش الحياة بحلوها ومرهاا وأفتكر دائما إنها دنيا : لما تقفل معاااك متحزنش أووى وأعرف إنها هتفرج دا ربنا اللى قال ( إن مع العسر يسر ),, ولما تفرح أوى معاك قول الحمد لله وفكر أزاى تخرج شخص حزين من حزنه . وقول لنفسك الدنيا ريشه ف هواء … يللى بتسأل عن الحياة خدها كده زى ما هى فيها إبتسامه وفيها ااه وفيها أسية وحنيه . نفسك جميلة تستحق أن تحبهااا ,, حب نفسك . The post ١٠ خطوات تعلمك كيف تحب نفسك وتعتني بها appeared first on ثقف نفسك. |
| المشي علي السماء ,,, عندما يتحدث الجمال Posted: 20 Oct 2014 05:51 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر هذه الصور الرائعة تعكس مناظر طبيعية هادئة ، شئ أشبة بالحلم . وأيضاً تعكس الألوان المذهلة للسماء مع المياه الهادئة والتي تتساقط علي الأرض لعدة أميال حولها . وقام المصور مايكل كاتيل بإلتقاط صور لهذه المناظر الطبيعية الساحرة . عندما ذهب تايلوز وزوجته إلي بوليفيا المدينة الساحرة .
1- يظهر مايكل كاتيل في هذه الصورة أكبر المستنقعات المالحة- كواحدة من أجمل الأماكن علي وجه الأرض . 2- وهنا ينعكس هدوء السماء الصافية علي سطح الماء مثل المرآة الضخمة حيث المياه هادئة وراكده بسبب عدم وجود أي رياح تحركها . ويرتفع هذا السهل حوالي3657م ، ويغطي بطبقة صغيرة من الماء
وذكر المصور البالغ من العمر 29 عاماً ” فالمياه في هذه الصورة لا تغطي ليست عميقة فهي رقيقة ولكنها متواجدة في كل مكان . 3- في العديد من الصور قام المصور بإلتقاط العديد من الصور لزوجته وهي تمارس أوضاع اليوغا. وهنا المكان عبارة عن هضبة عالية ذات شكل مذهل . فالأمطار مع ذوبان الجليد تعكس إحساس الفيضان. وعندما تهدئ الرياح تظهر الماء بصورة رائعة . ويتضح أنها من أكثر المناظر الساحرة في العالم وتزدار روعة مع منظر الغيوم . 4- هذه الصورة تذكرني أن العالم لازال به أماكن رائعة ، عندما شاهدت هذا المكان أوحي لي شعور بالدهشة .فهذا المكان خاص للغاية ومميز. 5- هذا المشهد جميل للغاية فهو لهضبة تقع بعيداً عن المدينة علي إرتفاع 3000 متر في الجو وبالتالي فهي محمية تماماً من التلوث . 6- هذا المكان يتمتع بشعبية عالية بين السياح القادمين إلي بوليفيا ولكن بسبب بعد المكان وأنه يستغرق وقت طويل للوصول إليه يجعل البعض يتجنب الذهاب إليه . 7- هي المدينة الرئيسية في أويوني وهي هضبة مرتفعة في بلدة صغيرة. ويتم تنظيم رحلات سياحية للمستنقعات المالحة هناك ويمكن للسياح الإقامة في الفندق المالح ومن المثير للدهشة أن أثاث الفندق تقريباً مصنوع من الأملاح. 8- بعض السياح يذهبوا لهذا الفندق ولكن يضطروا للمغادرة قبل غروب الشمس ،و أولئك الذين يقررون البقاء يستطيعوا التمتع بمنظر غروب الشمس وشروقها فهو مشهد لا ينسي . 9- وبالرغم من أن فكرة البقاء في الفندق ليست سهلة إلا أن الفندق المالح كان مصدر جذب للسياح، فالملح في كل مكان علي الملابس والأحذية وتستحق المغامرة لرؤيتها . [source]1 [/source] The post المشي علي السماء ,,, عندما يتحدث الجمال appeared first on ثقف نفسك. |
| مبنى مركز أعمال فيتنام Vietinbank Posted: 20 Oct 2014 05:50 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر مبنى مركز أعمال فيتنام Vietinbankإن مركز أعمال Vietinbank يعتبر من أكبر وأشهر مراكز الأعمال التجارية والمجموعات المصرفية في فيتنام وقد تم إنشاؤه بواسطة Foster وشركاه، وهذا المركز يجمع بين مقر بنك فيتنام وقاعة للمؤتمرات وفندق والمرافق الترفيهية وهو يقع بين وسط هانوي والمطار .
ويتكون هذا المركز متعدد الاستخدامات والذي تبلغ مساحته 300000 متر مربع من برجين متصلين ببعضهما بواسطة بناء أفقي كالمنصة تحتوي على مرافق المؤتمرات والمحلات التجارية الفاخرة والمقاهي والحدائق والمطاعم. ولذلك فإن هذا البرج الطويل المكون من 68 طابق يوفر مقر متميز جدا لهذا المركز التجاري والمصرفي العريق بفيتنام
[source]1 [/source] The post مبنى مركز أعمال فيتنام Vietinbank appeared first on ثقف نفسك. |
| Posted: 20 Oct 2014 05:50 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر الفقاعات كما لم تراها من قبلقد تبدو الفقاعات جميلة وعادية بالنسبة لأي شخص فهي وسائل ترفيه للكبار والصغار ولكن العلماء دائمًا ما ينظرون من جانب آخر لكل الأشياء وبما في ذلك الفقاعات فهم ينظرون إليها على أنها مجموعة من الحسابات وإمكانية التحكم في الطقس عن طريقها كما يمكن أن تستخدم كسلاح فهي مليئة بالعلوم التي لم نكن نتوقعها والتي سنعد بعضها هنا 1. الصيد:فقد وجد العلماء أن روبيان السرعوف عندما يصطدم بالفقاعات يتكون جيب من الضغط المنخفض الذي يبخر المياه وذلك لأن روبيان السرعوف يملك مخالب تسحب جزيئات المياه بعيدًا عن بعضها وعندما تتبخر المياه تتكون فقاعات صغيرة سرعان ما تنهار مكونة كمية كافية من القوة التي تقضي على فريسته 2. أسلحة:إستخدم المهندسين الروس أسلوب يسمى التجويف الفائق في طربيدات Shkval لكي يتم تسريع حركتها تحت المياه حيث يصل سرعتها إلى 230 ميل في الساعة وهو أسلوب يعتمد على الفقاعات أيضًا فعندما يعكس الطربيد المياه عن مقدمته يخلق الكثير من فقاعات البخار والتي تقلل من إحتكاك جسم الطربيد مع السائل المحيط به مما يزيد سرعة الطوربيد بشكل كبير 3. الإلكترونيات:يعتمد علم الإلكترونيات الرقمية على ما يسمى bit والذي قمته إما 0 أو 1 وتعتبر فقاعة الصابون في هذه الحالة هي bit وقد حاول الباحثون تصنيع دوائر منطقية من الفقاعات يتم نقل المعلومات عن طريقها خلال الأنابيب والتي تعمل كدوائر إلكترونية بدلًا من إستخدام الإلكترونات لنقل المعلومة. ولكن لا تزال الحواسيب الفقاعية مجرد نظرية ليس لها واقع تنفيذي 4. المناخ:هذه حقيقة أعتقد أنكم لا تعلمونها ولكن الفقاعات هي التي تساعد المحيط على التنفس فمع الأمواج تخرج الكثير من الفقاعات مخرجة الكثير من غبار الملح والكبريت من باطن مياه المحيط كما أن الرزاز الذي تنثره الفقاعات يساعد بشكل أساسي على تكون الغيوم فتكون الفقاعات داخل مياه المحيط تعد من أكثر الظواهر الصحية التي تنفث عن الغازات داخل المياه العميقة حتى لا تحدث ظاهرة إنقلاب البحيرة التي قضت على الآلاف من قبل في الليل ودون أثر
[source]1 [/source]
The post الفقاعات كما لم تراها من قبل appeared first on ثقف نفسك. |
| You are subscribed to email updates from ثقف نفسك To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States | |
0 التعليقات
إرسال تعليق