ثقف نفسك

طريقة عمل كريم الاساس فى البيت بالصور طريقة عمل مسحوق كريم الأساس
بالصور في المنزل افضل طرق لحرق السعرات الحرارية لحرق 300 سعرة حرارية في البيت
بالصور طريقة تخزين حليب الام كيف تقومي بتخزين لبن الثدي لطفلك بطريقة صحية
إكتشاف سر الصخور المتحركة في وادي الموت لأول مرة

طريقة عمل كريم الاساس فى البيت بالصور طريقة عمل مسحوق كريم الأساس

Posted: 29 Aug 2014 06:12 AM PDT

المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر
تويتر

إذا كنتِ سئمتي سيدتي من شراء مستحضرات التجميل الضارة وتودين أن تستخدمي مكياج آمن وصحي فنحن نقدم لكِ من خلال هذه المقالة على موقع ثقف نفسك طريقة عمل كريم الاساس فى البيت بخطوات سهلة وآمنة حيث أن كريم الأساس يعتبر من أدوات وضع المكياج الهامة والأساسية ولذلك فسوف نقدم لك طريقة عمله بالبيت

أولا: المكونات التي تحتجينها في طريقة عمل كريم الاساس فى البيت :

- دقيق الذرة/ نشا

- مسحوق كاكاو من النوع الجيد

- القرفة

- جوزة الطيب

- الزنجبيل

- زيت اللافندر

- فيتامين E سائل

- طين البنتونيت

ثانيا: الخطوات الهامه في طريقة عمل كريم الاساس فى البيت :

1- قم بجمع كل المكونات في وعاء غير معدني حتى لا يكون هناك اتصال مباشر بين طين البنتونيت والمعدن

2- نسبة كل مكون تعتمد على نوع البشرة وهنا سوف نقوم بطرح المكونات الخاصة بالبشرة الفاتحة:

- ربع كوب من الدقيق أو النشا

- 4 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو

- ربع ملعقة من جوزة الطيب وربع ملعقة من الزنجبيل

- 1 ملعقة صغيرة من القرفة

- 2 ملعقة صغيرة من طين البنتونيت

- 10 قطرات من فيتامين E

- 12 قطرة من زيت اللافندر

طريقة عمل كريم الاساس فى البيت

3- بعد وضع هذه المكونات في الوعاء الغير معدني على أن تبدأ بالدقيق أو النشا ثم تقوم بوضع باقي المكونات مع التقليب الجيد.

4- قم بتجربة الخليط على جلدك لتتأكد من الوصول إلى الدرجة اللونية التي تريدها

5- قم بحفظ كريم الأساس الذي قمت بإعداده في وعاء صغير واستخدم إسفنجة أو فرشة صغيرة عند وضعه على وجهك

طريقة عمل كريم الاساس فى البيت

6- والآن يكون كريم الأساس قد أصبح جاهزا للاستخدام

The post طريقة عمل كريم الاساس فى البيت بالصور طريقة عمل مسحوق كريم الأساس appeared first on ثقف نفسك.

بالصور في المنزل افضل طرق لحرق السعرات الحرارية لحرق 300 سعرة حرارية في البيت

Posted: 29 Aug 2014 06:04 AM PDT

المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر
تويتر

يفكر الجميع في فقدان المزيد من الكليو جرامات لذلك نحن نقدم لكم في موقع ثقف نفسك افضل طرق لحرق السعرات الحرارية تساعد في حرق 300 سعرة حرارية في المنزل . و يشعر بأن ذلك عبء كبير . و ذلك لأن مجرد التفكير في فقدان الوزن يؤدي إلي الشعور بالتعب . و قد يكون غير قادر علي إتخاذ هذه الخطوة بسب الإنشغال و عدم القدرة علي لذهاب إلي الصالات الرياضية .

كيفية حرق 300 سعرة حرارية في المنزل :

هناك بضع الطرق البسيطة تمكنك من حرق السعرات الحرارية في المنزل دون الذهاب إلي الصالات الرياضية تابع قرأة المزيد من المقال لمعرفة التفاصيل :

أخذ جولة في المنزل :

و يقصد بها نقل أثاث المنزل و إعادة ترتيبه لمدة 45 إلي 60 دقيقة . أو القيام بتنظيف المنزل أو ترتيب الحديقة أو تنظيف خزانة الملابس أو خزانة المطبخ لمدة 45 إلي 60 دقيقة أيضاً . فهذا يساعد علي حرق المزيد من السعرات الحرارية .

التمارين الرياضية :

يجب أن يكون جسمك مستعد لممارسة التمارين الرياضية حتي تمنع وقوع الإصابات . و قم بإتباع التمارين الرياضية المذكورة أدناه و التي يمكنك مممارستها في المنزل دون اللجوء إلي الصالات الرياضية :

افضل طرق لحرق السعرات الحرارية

القرفصاء :

يساعد وضع القرفصاء في جعل الجسم أكثر مرونة و تعمل علي تقوية العضلات . و تبدأ تمارين القرفصاء برفع يديك و إبقائها بالقرب من أذنيك و الحفاظ علي هذا الوضع لمدة 3. ثانية و يمكنك عمل هذا التمرين لمدة 40 دقيقة .

افضل طرق لحرق السعرات الحرارية

المشي علي اليدين :

هذا التمرين يساعد علي فرد الجسم بأكمله. قد يستغرق هذا التمرين وقت طويل و لكنه يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية .

افضل طرق لحرق السعرات الحرارية

نط الحبل :

هذا التمرين الوحيد الذي يمكن لأي شخص القيام به بسهولة و يعطي نتائج مبهرة . فهو تمرين ممتع للغاية و فعال . كل ما تحتاج إليه هو حبل مطفر و عقد الحبل كما هو مبين في الصورة و القفز بطريقتك .

افضل طرق لحرق السعرات الحرارية

تمارين البطن :

يساعدك هذه التمارين في فقد الدهون بسهولة . كما مبين في الصورة ، الإستلقاء مع رفع ركبتيك و يديك خلف رأسك . ثم رفع رأسك بإتجاه ركبتيك . يساعدك هذا التمرين علي حرق الدهون حول منطقة البطن .

وأخيراً ، بعد القيام بهذه التمارين و ذلك لأنك ستكون بحاجة إلي الإسترخاء قبل العودة إلي ممارسة روتينك اليومي . و يمكنك القيام بأي تمرين منهم أو مجموعة معاً و ذلك الإحساس بالملل .

ولا تنسي أن تشاركنا بأي التمارين المفضلة لديك ؟

The post بالصور في المنزل افضل طرق لحرق السعرات الحرارية لحرق 300 سعرة حرارية في البيت appeared first on ثقف نفسك.

بالصور طريقة تخزين حليب الام كيف تقومي بتخزين لبن الثدي لطفلك بطريقة صحية

Posted: 29 Aug 2014 05:58 AM PDT

المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر
تويتر

الكثير من الأمهات يحرصن على إرضاع أطفالهن الرضاعة الطبيعية وقد يحالفهن سوء الحظ في عدم القدرة على إرضاع أبنائهن عند التواجد في الأماكن العامة أو إهدار الكثير من لبن الثدي عندما ينزل دون أن يرضعه الطفل أو لأسباب اخرى متعددة ولذلك فنحن نقدم لكل أم من خلال موقع ثقف نفسك طرق صحية تشرح لكي طريقة تخزين حليب الام

أولا: في طريقة تخزين حليب الام استخدام وعاء صحي ونظيف

1- وعاء من الزجاج أو البلاستيك ذات غطاء محكم الغلق، ولتعقيم هذا الوعاء قومي بغلي بعض الماء على الموقد ثم ضعي بها الوعاء والغطاء وأوقدي الموقد لمدة دقيقة ثم اخرجيها من الماء المغلي

طريقة تخزين حليب الام

2- استخدام أكياس حفظ لبن الثدي وهي أكياس متواجدة في محلات مستلزمات الأطفال ويتم ضخ لبن الأم بها مباشرتا، وهي مصممة لتوضع في الثلاجة لفترة قصيرة ولذلك يمكنك وضع هذه الأكياس داخل وعاء بلاستيكي مغطى ووضعها بالثلاجة.

طريقة تخزين حليب الام

3- لا تستخدمي زجاجات الاستخدام الواحد لأنها لا تكون آمنة لحفظ اللبن مما قد يضر صحة طفلك عند تناوله.

تخزين لبن الأم

ثانيا: في طريقة تخزين حليب الام تخزين لبن الثدي

1- اغسلي يديك دائما قبل لمس الثدي للحصول على اللبن بالماء والصابون حتى لا يتلوث اللبن.

طريقة تخزين حليب الام

2- ثم قومي بضخ اللبن داخل وعاء الحفظ مباشرتا أو بواسطة وعاء آخر صغير تنقلي به اللبن من الثدي إلى وعاء الحفظ مع كون ضخ اللبن في وعاء الحفظ مباشرتا أفضل.

3- اكتبي تاريخ وضع اللبن بالوعاء عليه من الخارج حتى تكوني على معرفة بموعد تخزين اللبن لتتجنبي استخدام لبن قديم فاسد يضر بصحة طفلك.

4- قومي بحفظ الوعاء بالثلاجة أو الفريزر، كما يمكنك وضعه في درجة حرارة الغرفة لمدة 6- 8 ساعات دون أن يفسد على ألا تزيد درجة حرارة الغرفة عن 25 درجة مئوية، كما أنه يمكن حفظه لمدة 5 أيام عند درجة حرارة 4 مئوية في الثلاجة، كما يمكنك حفظه لمدة 6من 3- 6 أشهر ولا تقومي مطلقا بإضافة مزيد من اللبن الطازج إلى هذا اللبن المثلج بل قومي بحفظ اللبن الجديد في وعاء آخر.

ثالثا: في طريقة تخزين حليب الام ذوبان لبن الثدي

1- قومي بإذابة اللبن المثلج عن طريق وضعه في الثلاجة

2- قومي بعمل حمام مائي للبن كي تقومي بتدفئته عن طريق وضع وعاء اللبن في إناء به ماء دافئ

3- لا تقومي أبدا بتدفئة اللبن أو إذابته بالميكروويف لأنه قد ترتفع درجة حرارته فيؤذي الطفل كما أن درجات الحرارة المرتفعة تقوم بتكسير العناصر الغذائية الهامة الموجودة بلبن الأم مثل البروتينات الهامة الموجودة به

4- لا تقومي بوضع اللبن الذي قومتي بإذابته في الفريزر أو الثلاجة مرة أخرى إلا إذا كنتي سوف تستخدمينه في نفس اليوم لأنه قد يكون حدث به بعض التلوث.

نصائح هامة في طريقة تخزين حليب الام :

- إذا كان لديك ديب فريزر فيمكنك أن تقومي بحفظ لبن الثدي به لمدة 12 شهرا كاملا.

تحذيرات هامة في طريقة تخزين حليب الام :

- تذكري أن لا تقومي بإضافة اللبن الدافئ إلى اللبن المثلج

- لا تقومي بإعادة وضع اللبن الذي تم استخدامه في الفريزر مرة أخرى لأنه قد يكون أصابه بعض التلوث

The post بالصور طريقة تخزين حليب الام كيف تقومي بتخزين لبن الثدي لطفلك بطريقة صحية appeared first on ثقف نفسك.

إكتشاف سر الصخور المتحركة في وادي الموت لأول مرة

Posted: 29 Aug 2014 03:22 AM PDT

المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر
تويتر

إكتشاف سر الصخور المتحركة في وادي الموت لأول مرة

طريق بلايا Playa هو موطن لأحد الظواهر الغريبة في وادي الموت في أمريكا. حيث تتحرك مجموعة من الصخور التي تزن ما يساوي 320 كيلو جرام بحيرة بلايا الجافة دون سبب واضح لكي يجعل هذه الصخور تتحرك مئات الكيلومترات تاركة خلفها آثار الحركة على الرمال الجافة

الصخور المتحركة في وادي الموت
ما هي هذه القوة الخارقة التي تحرك كل هذه الأوزان؟ بحيث العماء إجابة هذا السؤال منذ 1940 ولكن دون إجابة شافية حتى الآن عندما تم نشر بحث في مجلة PLOS ONE في 27 أغسطس حيث كان قائد البحث هو ريتشارد نوريز والذي يعمل في معهد سكريبس لعلوم المحيطات، جامعة كاليفورنيا في سان دييغو

المشكلة الرئيسية في هذه الظاهرة أن العلماء لا يستطيعون ملاحظة الحركة شخصيًا أو بأعينهم فهي تحتاج إلى عقود لكي تبدو الحركة الكاملة للصخور لذلك قرروا بداية مشروع عام 2011 ليضعوا في المنطقة مجموعة من كاميرات المراقبة ومحطات مراقبة الطقس عالية الدقة لقياس الظواهر في هذه المنطقة حول ما يقرب من15 صخرة حتى نشر رالف لوريزن العالم في جامعة جونز هوبكنز أن هذه التجربة الأكثر مللًا في العالم حيث ينظرون إلى المقاييس والشاشات مطولًا دون حدوث أي شئ يذكر

الصخور المتحركة في وادي الموت
ولكن في ديسمبر 2013 تحرك نوريز ومساعدة وابن عمه جيم نوريز صوب وادي الموت وعندما وصل الفريق وجدوا أن البحيرة بلايا مغطاه بالمياه بعمق 7 سنتيمتر بعدها مباشرة بدأت الصخور بالتحرك “يجب أن نأخذ في الإعتبار أن هذه التجربة رؤيت بالعين لأول مرة”
من الملاحظة والتجربة في المنطقة وجد أن حركة الصخور الغامضة تعتمد على مجموعة من الأحداث:
1. بحيرة بلايا تمتلئ بالمياه والتي تكون على عمق مناسب لتكون الجليد خلال ليالي الشتاء القارصة البرودة – درجة الحرارة في الشتاء في هذه المنطقة تصل إلى ما تحت الصفر ليلًا وإلى ما أعلى من 50 درجة نهارًا- ولكنها ضحلة أيضًا بما يكفي إظهار الصخور

2. في الليل تتجمد المياه في البحيرة مكونة طبقة رقيقة من الجليد بحيث تكون رفيعة جدًا لكي ترفع عليها الصخور وسميكة لكي تتحمل حركتها
3. ثم تبدأ الأيام المشمسة والتي تؤدي إلى ذوبان الجليد ففي البلايا وتعمل الرياح على تحريك الصخور فوق الجليد بسهولة مما تترك أثرها على الأرض

يقوم جيم نورينز أن الجليد قد بدأ في الذوبان والتفتت في 21 ديسمبر 2013 في فترة بعد الظهر محدثة صوت في أنحاء المكان
أثناء هذه الملاحظات هبت رياح إعصار قوية مما أدت إلى تحرك الصخور فوق الجليد أدت إلى تحرك الصخور بسرعة من 2 إلى 6 أمتار في الثانية فوق جليد تبلغ سماكته ما بين 3 إلى 5 مليمتر مما جعل الحركة واضحة بالنسبة للفريق

الصخور المتحركة في وادي الموت
بعد هذه الزيارة التي حققت الإنجاز طلب الفريق من مجموعة من المتطوعين الذهاب إلى المنطقة ورصد الظواهر بأجهزة أكثر تطورًا لتوضيح ظواهر أخرى بشكل قاطع