ثقف نفسك

---

• دروس مهمه من حياة ستيف جوبز
• الأوميجا3 فوائدها وأثارها الجانبية
• كيف تتخلص من حصوات الكلى طبيعيا
• كيف تستعد لملابس فصل الربيع
• أشيك مجموعة جواكت لفصل الربيع 2014
• بالصور : أجمل أحذية موسم الربيع لعام 2014
• تقابل البحر الكاريبي مع المحيط الأطلسي في إلوثيرا
• لوحات يدوية ابداعية للفنان غيدو دانييلي
• مطعم ماكدونالدز المستقبلي في جورجيا
• أحدث إطارات النظارات لفصل الربيع 2014

دروس مهمه من حياة ستيف جوبز Posted: 19 Mar 2014 04:20 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر دروس ملمهه من حياة ستيف جوبز يعد السير علي خطي الأخرين من أسهل طرق لتعلم الدروس المستفادة وخاصة خطي الناس الناجحين.  منذ فترة قصيرة ، كنت أشاهد فلم عن  جوبز  ويعرض هذا الفلم السيرة الذاتية لستيف جوبز أدركت حقاً أنه يجب تصوير حياة الأشخاص الناجحين للتعلم منها . التعلم لا يأتي فقط من المدارس أو الجامعات بل من البحث عن تجارب مختلفة للإستفادة منها، فأنا لا أقلل من قيمة التعليم المدرسي أو الجامعي أنا ببساطة أوضح لك أنه يرتبط معه وجود خبرة . وبالرغم من ذلك تعرض الفلم لإنتقادات كثير مخيبة للأمال، لأنه ركز علي بعض التفاصيل في حياة جوبز غير هامة . ولكن يمكننا أن نتعلم من ستيف جوبز مجموعة واسعة من التجارب التي تساعدنا علي الإبداع والتطور في الحياة . لا تخف من تحدي الأخرين : يعرض الفليم في بدايته طبيعة جوبز الذي كان لا يخف من أي حدود ويواجه أي شئ حتي الأخرين . فقد ذكر أن مصمي ألعاب الفيديو لم يهتموا بمشاعرهم عند العمل علي تصميم هذه الألعاب بقدر إهتمامهم بتحقيق النتائج المرغوبة . فمثلاً عندما تفكير في تنفيذ فكرة جديدة عليك تنفيذ هذه الفكرة بدقة عالية ولا تخف من مواجهة الأفكار المنافسة طالما أن هذه الفكرة تعمل علي تحقيق النتائج المطلوبة فهذا هو مفتاح النجاح في الحياة . تعلم كيف تتفاوض / إجراء المباحثات : يعد التفاوض أمر يحدث  كل يوم في حياتك، سواء كنت تدرك ذلك أم لا. فمعرفة كيف تتفاوض تساعدك علي الثبات علي رأيك وعدم خداع الطرف الأخر . وهو مهارة قيمة للغاية ، وعادة تأتي من الخبرة .لذلك عليك تعلم كيف تتفاوض وتخرج مربح من الحديث وأيضاً تترك إنطابعاً جيداً لدي الطرف الأخر . القيام بالمهام الصعبة: عرض الفليم أن جوبز قام بحوالي 200 مكالمة هاتفية نعم 200 بدون أي ملل فقط لينجز مهمته. فهو علي إستعداد لعمل العديد من المهام ولا تيأس عليك بالتكرار مرة وأخري، حتي يصل للنجاح . كن صامد  : أحياناً تضربك الحياة بالعديد من الخبطات في رأسك ولكن يجب ألا تفقد الثقة . يجب أن تدرك أن تحقيق النجاح في الحياة ليس طريق ممهد وسهل بل هو طريق شاق .فمثلاً قد تضطر لإجراء 200 مكالمة ويتم رفضها ولكن ربما تجد ما تسعي إليه في المكالمة 201 لا تستسلم . وفقد حاول توماس إيدسون حوالي 10,000 مرات لإختراع المصباح الكهربائي . - تعلم كيف تسوق نفسك بصورة فعالة إعرف قيمة نفسك جيداً ولا تقلل منها وإذا كنت لم تكتشف قدراتك حتي الأن عليك بمحاولة البحث عنها وتوظيفها جيداً في حياتك الخاصة والمهنية , يجب أن تعرف ماتستطيع أن تقدم في أحد المهام فمثلا عند البحث عن الوظيفة يجب أن تعرض مهاراتك التي تتناسب مع هذه الوظيفة وتحديدها جيداً حتي تستطيع العمل فيها . -   الجودة أهم عناصر النجاح : لطالما كان ستيف جوبز يقول إنه هو وفريقه عملوا على تطوير جهاز ماك من أجل هدف واحد، وهو أن يعملوا على تحقيق أفضل ما يمكنهم بغض النظر عن المنتجات الأخرى الموجودة في السوق. مثلا حين تكون نجارا، وتقرر صنع صندوق جميل، فإنك لن تستخدم نوعية رديئة من الخشب للجهة الخلفية من الصندوق على الرغم من أن أحدا لن يراها. ليكون ضميرك مرتاحا فعليك الحرص على تحقيق أعلى مستوى من الجودة من كل النواحي. أخبرني ماك قصة أخرى حول حرص ستيف جوبز على معاملة أي منتج من منتجاته كتحفة فنية، حيث أهداه جوبز مرة جهاز حاسوب (ماكنتوش)، وبعد استخدامه لبضع سنوات، أعطاه ماك بدوره لصديق آخر لم يكن قادرا على شراء حاسوب. وبعد عدة أعوام، سأل جوبز ماك عما إذا كان لايزال يمتلك الجهاز، فاخبره أنه اهداه لصديق، إلا أن ستيف قال “يا للخسارة، فقد كان ذلك الحاسوب واحدا من أول الأجهزة التي صنعناها، وقد وقعته من الداخل أنا وعدد من أفراد فريقي   –  الإبتكار يميز بين القائد والتابع : فمثلا في بداية تأسيس شركة أبل . قال أنه كان يتصورها من البداية شركة رائعة وكان يعرف أنه لن يستطيع إنجاز هذه المهمة بمفرده . وفي خطته أنه سيوظف العديد من الأشخاص القادرين علي تقديم هذه المهمة بأفضل صورة  وبهذه الطريقة يستطيع إنجاز العمل الرائع في وقت قصير . ويجب أن تضع في إعتبارك الصورة الشاملة التي تظهر بها الشركة عند إختيار مدارء العلاقات العامة والمصممين  والمدراء التنفيذين لكي تظهر الشركة بصورة رائدة. -    إمتلاك حب ماتعمل والشغف للقيام به : تتلخص هذه العبارة في أنه إذا إستطعت إختيار ماتفعل ستنجز الكثير من المهام بصورة مبتكرة  . إن إختيار ما تحبه يجعلك تصمد وتواجه الصعوبات حتي تحصل علي ما تحب .فالعمل يشغل وقت كبير من حياتك  والسبيل الوحيد لإنجازه بالصورة التي ترضي عنها هو أن تؤمن بأن ماتقوم به هو عمل عظيم . وأيضا تحتاج تطبيق تلك الفكرة علي المسائل المتعلقة بالأمور الشخصية والعاطفية في حياتك . لاشك أنها تحقق النجاح . Follow @Thaqafnafsak المصادر 1 , 2 The post دروس مهمه من حياة ستيف جوبز appeared first on ثقف نفسك.

الأوميجا3 فوائدها وأثارها الجانبية Posted: 19 Mar 2014 04:15 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر الأوميجا3 فوائدها وأثارها الجانبية  أثبت الدراسات في السنوات الأخيرة ، مميزات عديدة لزيت السمك  أو الأوميجا3 فهو يوجد بكثر في الأسماك الدهنية وعبارة عن أحماض دهنية غير مشبعة وينصح أخصائين التغذية بالحرص علي تناوله لفوائده العديده . وتوجد العديد من الأسئلة التي تدور حول أوميجا3 مثل : ماهي الأوميجا3 ؟ ماهي الفوائد الحقيقة والمثبوتة علمياً حول الأوميجا3 ؟ ما هو كم الكميات التي يجب تناولها من الأوميجا3 ؟ ماهي كمية الأوميجا3 التي ينصح بتناولها ؟ كم هي عدد الكبسولات التي تحتاجها للوصول للجرعة المثالية من كبسولات الأوميجا3 يومياً ؟ متي وكيف تأخذها ؟ ماهي أفضل المنتجات التجارية لحبوب الأوميجا3؟ هل من الضروري تناوله حقاً ؟ دعونا نتخلص من ذلك الإرتباك الذي سببته كل هذه الأسئلة ونعرضها بالتفصيل على موقع ثقف نفسك  : ماهي الأوميجا3 ؟ توجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونه والسردين . فهو وسيلة رائعة لحرق الدهون وبناء العضلات والعديد من الفوائد الأخري . فقد أظهرت الأوميجا3 العديد من الفوائد الصحية الملحوظة في عالم التغذية، مما يساعد على تقديم العديد من الفوائد الصحية الحيوية للجسم. حيث تتكون الأوميجا 3 من 3 أنواع من الدهون تسمى ألفا لينولينيك – حمض الإيكوسابينتينويك – حمض دوكوساهيكسينويك. الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يمكن أن ينتجها الجسم بكميات كافية، ومن ثم فإنه لا بد من الحصول عليها من خلال المصادر الغذائية . فتتوافر الأوميجا 3 في زيت بذور الكتان، زيت القنب، زيت السمك، زيت الحبار وغيرها من المصادر المختلفة للأوميجا3. ويعد زيت السمك مصدر وفير بالأوميجا3 .   ماهي فوائد الأوميجا 3 ؟ يمكن أن نختصر أهمية فوائده في عبارة قصيرة ” بأنها تحسن من قدرات الجسم في كل شئ “ لا أعرف من أين نبدأ لتوضيح هذه الفوائد بالتفصيل ولكن دعونا نبدأ بفوائد الأوميجا3 لبناء العضلات وحرق الدهون وهما أساس تحسين مظهر الجسم . الأوميجا3 و بناء العضلات و فقد الدهون : عموماً تلعب الأحماض الدهنية دوراُ هاماً في نشاط العمليات الداخلية في جسم الإنسان وتعطي إحساس بالراحة بعد الإنتهاء من التدريبات في تحسن من أداء العضلات .وهناك دراستين حول أهمية الأوميجا3 في حرق الدهون وبناء العضلات وأن الأفراد الذين يتبعون نظام غذائي صحي ويمارسون الرياضة بإستمرار ويتنالوا كميات منتظمة من الأوميجا3 يستطيعوا حرق المزيد من الدهون. وقد أظهرت الأبحاث أن الأوميجا3 تساعد علي أكسدة الدهون وعلاج حساسية الأنسولين وتحسين إستهلاك الجسم للسعرات الحرارية . تعمل الأوميجا3 علي حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم وتحسين تدفق الدم إلي العضلات أثناء ممارسة التمارين وبالتالي يمنع كسر العضلات .وأيضاً تعمل كمضادات للإلتهابات . فوائد الأوميجا3 للصحة عموماً : عند تناول مميزات الأوميجا3 علي الصحة عموماً فقد أظهرت الدراسات أن هناك العديد من الفوائد العامة ومنها :  تقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية . تقلل من خطر الإصابة بالجلطات الدماغية . تقلل من مستوي الدهون الثلاثية في الدم . يساعد علي إنتظام ضربات القلب . يعمل علي تقلل ضغط الدم . يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين يعالج الإلتهابات يقلل من مستوي الكوليسترول في الدم . والعديد والعديد من الفوائد ,,, وبالإضافة إلي ذلك أيضاً أثبت الأبحاث أن الأميجا3 تمنع مايلي : الإصابة بمرض الزهايمر . تدخل زيوت أوميجا 3 في تركيب الأغشية الخلوية العصبية وتركيب وصلاتها الإصابة بالإكتئاب . حيث وجد أن من يتناولون الأغذية الغنية بهذه الزيوت معدل الإحباط لديهم هو أقل من غيرهم بنسبة 10 /1 فهي مهمة جداً للنشاط العصبي السليم الإصابة بأمراض القلب . الإصابة بالسرطان . الإصابة بإلتهاب المفاصل . – يعتبر نقص الأحماض الدهنية من العوامل الرئيسية للالتهابات المفصلية فهي تخفف الآلام والتورمات والتهابات الجلد الناجمة التهاب المفاصل الروماتويدي خلال أشهر و تخفف التهابات الأوتار العضلية بينما يزيد ذلك الأحماض الدهنية غير المشبعة الإصابة بمرض السكر . فرط النشاط . الإصابة بالإعاقة . وتعمل أيضاً الأوميجا3 علي تحسين الصحة النفسية و الذاكرة والتركيز فهي تساعد تحسين المزاج وتعطي شعور عام بالرفاهية . وأخر ماتم التوصل إليه حول فوائد الأوميجا3 أنها تساعد في الحصول علي شعر وبشرة أفضل .ويذكر الباحثين أنها تعمل علي التخفيف من ألالم الظهر وتحسين الرؤية وبالتالي فإن لها العديد من الفوائد التي لا تحصي. والسؤال الأن ماهي الفوائد التي ثبت صحتها علمياً ؟ بالتأكيد أن هذا السؤال مهم للغاية وذلك للتعرف علي مدي صحة الدراسات والنتائج التي قام بها العلماء فبعض هذه الفوائد ثبت صحتها بنسبة 100% ولا يزال البعض الأخر تحت الدراسة . هل هناك أثار جانبية للأوميجا3 ؟وهل هي أمنه؟  تعتبر الأوميجا3 أمنه إلي حد كبير ، فهي لها فوائد مثيرة للإعجاب . فلا توجد أثار جانبية للأوميجا3 بنسبة 100% طالما أن الفرد لا يتجاوز الجرعة اليومية المثالية . قد يعاني البعض عند تناول حبوب الأوميجا3 وهي الطعم المر و التشجؤ أو قلة النوم أو زيادة النشاط أو الإنتفاخ أو القئ أو الغثيان ولكن أكثر الأعراض الجانبية خطورة هو أن الجرعات العالية تؤثر زيادة تجلط الدم وإحذر من تناول الأوميجا3 مع الإسبرين إلا تحت الإشراف الطبي . ويجب أن تتجنبه الحوامل إلا بمراجعة الطبيب المعالج لأنه قد يتسبب في تشوهات للجنين . والأمر المضحك أنه عندما تستشير النساء الحوامل بعض الأطباء ينصحوا بتناول أوميجا3 في المقام الأول. فمثلاً معظم النساء يأخذون الأوميجا3 بإشراف الطبيب فهي مفيدة لنمو مخ الطفل ولكن عند تجاوز الجرعات تحدث تشوهات. متي وكيف تؤخذ الأوميجا3 ؟ يجب أن تأخذ حبوب الأوميجا3 مع الوجبات ولا يفضل تناولها علي معدة فارغة . وإذا كنت تتناول أكثر من كبسولة واحدة في اليوم لا ينصح الأطباء بتناولهم مع بعض ولكن يفضل توزيعهم علي مدار اليوم ، بمعني تناول واحدة علي الإفطار واحدة علي الغذاء وواحدة مع وجبة العشاء وهكذا .. ماهي كمية كبسولات الأوميجا3 التي ينبغي تناولها في اليوم ؟ وكم عدد الكبسولات ؟ من أجل الإجابة علي هذا السؤال أنت بحاجة إلي معرفة الجرعة المثالية لكبسولات الأوميجا3 اليومية والتي تمدك بالفوائد العديد التي قمنا بذكرها . وبمجرد أن تعرف عدد كبسولات الأوميجا3 المثالية ، تستطيع أن تمد الجسم بالفوائد الرائعة.وفيما يلي نعرض توضيح لعدد كبسولات الأوميجا3 فمثلا ماركة معينة تحتوي علي 650 جرام من حمض الإيكوسابينتينويك و450 جرام من حمض دوكوساهيكسينويك لكل واحدة .وهي كمية 2 كبسولة من الأميجا3 وعند جمع كل من 650 جرام +450 جرام = 1.1 جرام من حمض الإيوسابينتينويك وحمض الدوكوساهيكسينويك بمعني أن : 2 كبسولة من ماركة تجارية معينة تعطي 1 جرام من الأحماض لإيوسابينتينويك والدوكوساهيكسينويك ، وهذا هو الحد الأدني لكبسولات الأوميجا3 والذي ينصح بتناوله يومياً . 3 كبسولات من الأوميجا3 تعطي حوالي 1.6 جرام من الأحماض الأمينية . 4 كبسولات تعطي حوالي 2.2 جرام من الأحماض الأمينية وهذه هي الجرعة المثالية التي ينصح بتناولها يومياَ . 5 كبسولات تعطي حوالي 2.8 جرام من الأحماض الأمينية وهو أقرب للحد الأقصي من الأوميجا3 . ولكن ينصح الأطباء بتناول 4 كبسولات يومياً للحصول علي الفوائد كاملة . وبالتالي فإن معدل وزن كميات كبسولات الأوميجا 3الذي ينصح بتناولها يومياً هو 3 يتراوح بين 1-3 جرام وإذا قمت بتناول كمية أكبر أو أقل يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب . ويجب أن تأخذ في الإعتبار أن هذه الكميات تم تطبيقها علي ماركة معينة من كبسولات الأوميجا3 فالماركات الأخري لكبسولات تحتوي علي كميات مختلفة من الأحماض الأمينية ، ربما تختلف كمية الوزن سواء كان أكبر أم أقل . ولهذا السبب أفضل الإنتظام لتناول ماركة معينة من كبسولات الأوميجا3 لأن كل ما أحتاج إليه هو 4 كبسولات فقط وهناك نوعيات أخري من الكبسولات تتطلب تناول 6 كبسولات في اليوم . والأن نوضح ماهي معايير إختيار أفضل  ماركة لكبسولات الأوميجا3 ؟ فهناك عدد قليل من العوامل المشتركه التي يجب مراعاتها عند إختيار كبسولات الأوميجا 3 ومنها الجودة : يمعني إختيار أفضل جودة فهذا له أهمية كبري لتجنب حدوث التجشؤ أو مرار الطعم المر .فهو أيضاً يحتوي علي نسبة أقل من الملوثات وتعطي أفضل النتائج . المناسبة : بمعني كما ذكرت أعلاه هناك ماركات تحتاج لتناول أكثر من 4 كبسولات لكي تحصل علي كمية الأحماض المطلوبة . فهناك علامات تجارية تحتاج منك تناول ما يقرب من 8 كبسولات لتفي بالحصة اليومية من الأحماض لذلك يجب أن تختار الماركة التي تناسبك. السعر : تختلف الكبسولات في سعرها تبعاً لإختلاف نوع العلامة التجارية و أنا شخصيا لا أمانع من إنفاق المزيد من الأموال للحصول علي علامة تجارية ذات جودة عالية . وقد وجدت الأبحاث أن هناك العشرات من العلامات التجارية الخاصة بكبسولات الأوميجا3 .وأن معظم هذه الكبسولات تحتوي علي الأحماض الأمينية التي تم ذكرها . ويجب عند شراء كبسولات الأوميجا3 أن تضع الثلاث عوامل في الإعتبار حتي تستطيع الحصول علي الإستفادة الكاملة من كبسولات الأوميجا 3 أين تستطيع شراء كبسولات الأوميجا3 ؟ تستطيع شراء الأوميجا3 من مخازن التغذية وبالأخص الصيدليات فيتوافر فيها جميع الأنواع والمركات و بأسعار مختلفة . Follow @Thaqafnafsak المصادر 1 , 2 The post الأوميجا3 فوائدها وأثارها الجانبية appeared first on ثقف نفسك.

كيف تتخلص من حصوات الكلى طبيعيا Posted: 19 Mar 2014 04:06 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر كيف تتخلص من حصوات الكلى طبيعيا  الكلى هي واحدة من أهم الأجهزة في الجسم البشري. فهي تساعد على التخلص من السموم والشوائب لتنقيه الدم، وكذلك التخلص من الفضلات في البول. عندما تتشكل حصى الكلى فإنها تكون غير قادرة على التخلص من بعض هذه السموم بكفاءة ، فتتراكم  هذه الحصوات في الكلى او المرارة او الحالب وتسبب الألم الشديد وقد تتسبب في انسداد تدفق البول . هناك ثلاثة أنواع من حصى الكلى: - أملاح الكالسيوم هي الأكثر شيوعا (75-85٪) - ستروفايت أو غير الكالسيوم بلورات تحتوي على (10-15٪) - بلورات حمض اليوريك (5-8٪) وفيما يلي على موقع ثقف نفسك  بعض العلاجات الطبيعية البسيطة التي قد تساعد في تهدئة الانزعاج من حصى الكلى وتسريع عملية تفتيت هذه الحصوات وتخليص حجمها دون الحاجة للتدخل الطبي والجراحي : 1. عصير الليمون، زيت الزيتون، و خل التفاح الخام تعتبر هذه الوصفة من مزيج  الليمون وزيت الزيتون وخل التفاح من أفضل العلاجات الفعالة لحصى الكلى ولتخفيف الآلام التي تسببها . ويشرب بعد الوصفة كمية كبيرة من الماء . يمكنك تكرار أخد هذه الوصفة البسيطة كل ساعة إلى أن يهدأ الألم . كما يمكنك مزج ليمونة وملعقة كبيرة خل تفاح على كأس من الماء وشربه يأتي بنفس النتيجة . 2. عنب الدب عنب الدب هو أحد العلاجات الفعالة في تفتيت حصى الكلى ، كما تساعد على تقليل الألم وتطهير المسالك البولية . علاج العوام لحصى الكلى. وليس فقط لأنه يساعد على محاربة عدوى في الكلى، ولكنها قد تساعد أيضا في تقليل الألم وتطهير المسالك البولية. و من المستحسن جدا أن تأخذ 500 مليغرام مرتين على الأقل في اليوم الواحد.  3. جذر الهندباء يعتبر جذر الهندباء منشط للكلى ومطهر بشكل عام وتطهير المسالك البولية.  من المستحسن جدا أن تأخذ 500 مليغرام مرتين على الأقل في اليوم الواحد. 4. الفاصوليا هي واحدة من الأطعمة التي يوصي بها الأطباء لحصى الكلى نظرا لشكلها الذي يشبه الكلى ، يتم إزالة الفاصوليا من داخل القرون ، ثم تغلى هذه الحبوب في ماء ساخن  ، بعدها يتم تصفية ماتبقى في شاشة وإخراج السائل ، يترك ليبرد ثم يؤخد على مدار اليوم  كل يوم حتى يخف آلام حصى الكلى .ويمكن أن تؤكل مهروسة . 5. ذنب الفرس ذنب الفرس ( ذيل الخيل ) يعتبر علاج طبيعي فعال جدا لحصى الكلى كما أنه مدر للبول . يتم شرب حوالي 3-4 أكواب من شاي عشبة ذنب الفرس يوميا أو  2 غرام من العشبة في شكل كبسولة يوميا . 6. عصير الرمان سمعنا جميعا عن الرمان وفوائد الصحية العديدة. ولكن وبشكل أكثر تحديدا، فإن بذور وعصير الرمان يمكن اعتبارها  علاج طبيعي آخر لحصى الكلى. والأفضل أكل الرمان وشرب الرمان الطازج . 7. المغنيسيوم تشير الدراسات إلى أن الناس يعانون من حصى الكلى المتكرر إذا تناولوا مكملات غذائية تحتوى المغنيسيوم فهم اقل عرضة للإصابة بحصى الكلى . ينصح بتناول 300 ملغرام من المغنيسيوم يوميا للوقاية والحد من تكون هذه الحصوات . 8. الكرفس الكرفس الأخضر وبذور الكرفس تستخدم كمدرات للبول ومقويات للكلى . إن إستخدام بذور الكرفس كتوابل او شاي قد يمنع تشكل حصوات الكلى . 9. ريحان من الأفضل شرب شاي الريحان على مدار اليوم لصحة الكلى بشكل عام ، أما في حالة حصى الكلى تأخذ ملعقة ضغيرة من عصارة الريحان مع العسل الخام يوميا إلى أن تشعر بالتحسن . 10. تغيير في النظام الغذائي تناول الأغذية غير الصحية هي السبب الرئيسي لحصى الكلى . عليك التقليل من كمية المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تستهلكها. تجنب الأغذية المصنعة والمشروبات الكحولية. وعليك الإكثار من تناول الفاكهة والخضار لإحتوائها على نسبة عالية من الألياف ، وشرب كمية كبيرة من الماء يوميا للحفاظ على جسمك رطبا وعلى الكلى لتقوم بوظيفتها على أكمل وجه . **بعض الطرق الأخرى لتفتيت الحصوات : - يؤخذ من شوشة عرنوس الذرة الصفراء مقدار كف وتغلى على النار في لتر ماء ، يشرب من بعد أ ن يبرد ويصفى ثلاثة أكواب في اليوم لمدة اسبوع . - كف حمص أسود يغلى على النار في لتر ماء حتى يذهب نصف الماء يشرب منه كوب صباحا وكوب في المساء لمدة ثلاثة أيام . - يؤخذ من بذور البقدونس اليابس والمسحوق ناعمأ ملعقة كبيرة ونصف الملعقة وتغلى على النار في نصف ليتر ماء من ثم يصفى الماء ويشرب منه نصف كوب صباحأ ونصف كوب مساء قبل النوم ولمدة يومين . - البطيخ والعنب : أوصى الأطباء وخبراء التغذية بتناول البطيخ  والعنب  على أنهما  أفضل مدر للبول وعلى هذا النحو يمكن أن تستخدم أيضا علاج طبيعي لحصى الكلى. ليس المقصود من العلاجات الطبيعية المذكورة أعلاه عدم اللجوء للرعاية الطبية وخاصة إذا كنت تعاني من آلام شديدة جدا بسبب حصوات الكلى. حينها عليك مراجعة الطبيب ويمكنك مع العلاج الإستعانه بالوصفات الطبيعية  .   والآن ……..هل حدث أن قمت بتجريب أحد هذه الوصفات الطبيعية من قبل لتفتيت حصوات الكلى ؟؟؟ اضف لنا تجربتك للإستفادة منها   Follow @Thaqafnafsak المصادر 1 , 2   The post كيف تتخلص من حصوات الكلى طبيعيا appeared first on ثقف نفسك.

كيف تستعد لملابس فصل الربيع Posted: 19 Mar 2014 01:07 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر كيف تستعد لملابس فصل الربيع دائما نكون ممن يمرون بالفصول المناخية الأربعة ولذلك فإننا نشعر بفرحة وبهجة عند استقبالنا لفصل الربيع بعد شتاء طويل، ويجب أن نكون مستعدين أيضا بملابس تناسب فصل الربيع وهذا ما نقوم بلفت النظر إليه والحديث عنه من خلال السطور التالية عن كيفية الاستعداد لملابس فصل الربيع من خلال مجموعة من النصائح والتعليمات التي يجب أن تقوم بها في نهاية فصل الشتاء وإقبال الربيع . ما ستحتاجه هو: - مكان لتقوم بوضع الملابس التي ستقوم بشراءها في غير موسمها به . - فرشاة لتنظيف الملابس . - صناديق وحقائب تخزين للملابس. التعليمات: 1- قم في آخر الشتاء بإلقاء نظرة على ملابسك وحدد الملابس التي لم تنوي ارتدائها مرة أخرى او التي لم تعد ترتديها منذ وقت طويل وقم بالتبرع بها للجمعيات الخيرية، فسوف يوفر لك ذلك مكانا كبيرا فارغ. 2- قم بغسل وتجفيف الملابس الشتوية القابلة للغسل في الغسالة، ولا تقلق للضغط عليها حيث أنه سوف تكون معلقة أو مطوية للشتاء القادم. 3- بعض البلوزات والأوشحة والملابس الأخرى تحتاج إلى التنظيف الجاف، قم بأخذ البلوزات والأوشحة والملابس وقم بعمل التنظيف الجاف لها، أما الملابس الأخرى التي لم ترتديها كثيرا يمكنك أن تكتفي بتنظيفها جيدا برشاة الملابس، ثم بعد ذلك قم بطي هذه الملابس وتخزينها. 4- نظف البدل الصوف بالفرشاة جيدا: يمكنك أن تقتصد عن طريق تخزينها في شنط الملابس البلاستيكية ولكن يفضل أن تقوم بعمل التنظيف الجاف لها قبل تخزينها. 5- تحقق من خلو القمصان الحرير والأوشحة من البقع، وكلما قمت بتنظيفها مبكرا قلت رصة بقاء هذه البقع وقل أثرها. 6- قم بالغسيل أو التنظيف الجاف للقبعات الصوف والقفازات والجوارب، وقم باستخدام دبابيس لربط أزواج القفازات والجوارب ثم قم بتخزينها في مكان تعرفه للعام المقبل. 7- قم بأخذ الأحذية الشتوية من دولاب الأحذية واحفظها في مكان آخر حيث أنك لن تكون في حاجة إليها في درجات الحرارة المرتفعة. 8- قم بإرسال المعاطف للتنظيف الجاف من عام لآخر أو قم بتنظيفها بفرشاة الملابس وتخزينها. 9- قم بترك بعض البلوزات الصوف الخفيفة في متناول يدك حتى يصبح الجو دافئ تماما حيث يمكنك أن تستخدمها في يوم بارد أو رطب وبذلك تكون قد استعددت جيدا لتقوم بوضع الملابس التي تناسب جو الربيع بدلا من ملابس الشتاء وأن تقوم بشراء المزيد من الملابس أيضا ولديك المكان الكافي بدولابك الخاص لوضعها به.   Follow @Thaqafnafsak المصادر 1 , 2 The post كيف تستعد لملابس فصل الربيع appeared first on ثقف نفسك.

أشيك مجموعة جواكت لفصل الربيع 2014 Posted: 19 Mar 2014 01:07 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر أشيك مجموعة جواكت لفصل الربيع 2014 إذا كنت مللت من ملابس فصل الشتاء الثقيلة، وتحب استبدالها بأخرى خفيفة وأنيقة مع حلول فصل الربيع المعروف بأنه فصل الجمال، فنحن من خلال موقع ثقف نفسك سوف نقوم بعرض مجموعة من أروع وأحلى وأشيك الجواكت التي يمكنك ارتدائها في بداية موسم فصل الربيع حيث أنه في بداية الربيع تهب علينا بعض نسمات الهواء الباردة ولذلك ارتداء جاكت خفيف ومصنوع من أقمشة تناسب هذه الفترة سيكون هو اللبس الأفضل لها… ولأن كل منا يحب أن يبدو في كامل شياكته وأناقته دائما فيجب أن نحافظ على طبيعة موديلات الملابس التي نرتديها وهذه المجموعة من الجواكت تضم موديلات تناسب فصل الربيع بجوه وألوانه فاستمتعوا بإلقاء نظرة على هذه الموديلات من خلال الصور التالية       ولأن فصل الربيع يعتبر من أروع فصول السنة وأكثرها تميزا،، يجب أن نقوم بالاستعداد له بملابس مميزة وجميلة أيضا   Follow @Thaqafnafsak المصادر 1 , 2 The post أشيك مجموعة جواكت لفصل الربيع 2014 appeared first on ثقف نفسك.

بالصور : أجمل أحذية موسم الربيع لعام 2014 Posted: 19 Mar 2014 01:07 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر أجمل أحذية الربيع لعام 2014 جميعنا يعلم مدى جمال وروعة فصل الربيع وهو الفصل الذي يأتي بعد فصل الشتاء مباشرة في الحادي والعشرين من شهر مارس، و فصل الربيع يتمتيز بجوه البديع والمناظر الطبيعية الخلابة من تفتح للزهور بأشكالها وألوانها المختلفة وعبيرها الرائع، كما أن للربيع أيضا برامج الرحلات والأماكن الخاصة التي يستحب زيارتها خلاله، ولكي تكتمل الفرحة بالربيع فإن الشعور بالجمال المنطبع في نفوسنا يجب وأن يضفي على ملابسا واكسسواراتنا أيضا. كما أننا نحب أن نرتدي كذلك أحذية جميلة وبسيطة تساعدنا على حرية الحركة  وتكون أنيقة وجذابة أيضا في نفس الوقت، ولذلك فسوف نقوم من خلال موقع ثقف نفسك بعرض مجموعة من الصور لأجمل وأشيك الأحذية المسطحة (الفلات) الخاصة بفصل الربيع لعام   2014   فجميعها أحذية جميلة وأنيقة يمكنك ارتدائها في فصل الربيع حيث أنها تناسب كافة الأذواق وكافة الأعمار أيضا،، فاختاري ما يروق لكِ   Follow @Thaqafnafsak المصادر 1 , 2       The post بالصور : أجمل أحذية موسم الربيع لعام 2014 appeared first on ثقف نفسك.

تقابل البحر الكاريبي مع المحيط الأطلسي في إلوثيرا Posted: 19 Mar 2014 01:06 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر تقابل البحر الكاريبي مع المحيط الأطلسي في إلوثيرا إلوثيرا هي أحد الجزر الواقعة في الأرخبيل ضمن جزر الباهاما وهي عاصمة ناسو ويبلغ طول سواحلها 180 كيلومتر ولكنها رفيعة جدًا حيث يبلغ عرضها 1.6 متر فقط. يطل أحد جنبيها على البحر الكاريبي بمياهه الزرقاء المشرقة وعلى الجانب الآخر يقع المحيط الأطلسي بلونه الأزرق العميق والذي يبلغ عمقه أكثر من 1000 قدم وتعد هذه الجزيرة أحد أجمل الأماكن الطبيعية التي تجعلك تسبح بعظمة الخالق الوهاب تم بناء جسر فوق هذه المنطقة يسمى جسر النافذة الزجاجية “Glass Window Bridge” وهو أحد الأماكن النادرة حول العالم التي تستطيع من فوقه أن ترى عمق اللون الأزرق في المحيطات فوق الجسر الصخري للجزيرة تم بناء جسر يصل بين الشمال والجنوب بواسطة طريق ممهد ويعتبر أحد الأماكن الأكثر زيارة على الجزيرة من قبل السائحين والعجيب أنه لعقود كان يتواجد جسر صخري يصل بين نقطة الشمال والجنوب على الجزيرة ولكن في عام 1940 قامت العديد من الأعاصير بتدمير هذا الجسر الصخري والجسر الذي تم بناؤه من بعده أيضًا ولكن في عام 1992 وعام 1999 تسبب إعصار قوي في دمار لا يصدق في هذه المنطقة ولم يتبقى من أثره شئ وفيما بعد تم إصلاح الجسر والطريق الملكة السريع خلال عدة أشهر لكي يضع الجزيرة على خريطة السياحة العالمية وبالفعل قد غير الجسر هذه المنطقة بشكل كبير عند الذهاب في زيارة إلى جسر النافذة الزجاجية يجب الحذر من المناطق المنحدرة على الحاف في كثير من المناطق ولا يوجد أي مصدات يمكنها أن تقف أمام المواج التي يمكن أن تضرب الجسر من الجانبين حيث تجد نفسك مندفع نحو الجرف والمياه بقوة الموجة دون أن تجد وقتًا حتى لتستغيث وهذا لا يُطبق على الأشخاص السائرين فقط بل يُطبق أيضًا على من يركبون سياراتهم على الجسر المشكلة الحقيقية في هذه المنطقة أولًا أنها منطقة تضربها الأعاصير بكثرة وثانيًا أن تصادم المياه بأرض الجزيرة يعرضها للتآكل لذلك تتوجد حفرة على اليسار من الجزيرة بحيث تقلل من وطأة صدمات الأمواج بالجسر وتقلل من تآكله   Follow @Thaqafnafsak المصادر 1 , 2 The post تقابل البحر الكاريبي مع المحيط الأطلسي في إلوثيرا appeared first on ثقف نفسك.

لوحات يدوية ابداعية للفنان غيدو دانييلي Posted: 19 Mar 2014 01:06 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر لوحات يدوية ابداعية للفنان غيدو دانييلي في عالم الرسم باليد، الفنان الإيطالي غيدو دانييلي هو بالتأكيد الرائد عالميا في ابتكار الرسم باليد. من خلال حركة والتواء أيديهم في حركات  معينة، وقال انه يمكن استخدام مهارات لوحاته لتحويله إلى الحيوانات مفصلة للغاية وواقعية على اليدين. في المعدلة ​​النموذجية “Handimal” يستغرق دانييلى حوالي 3-4 ساعات للرسم على الايدى، الجزء الأصعب ليست هي اللوحة نفسها، وإنما الحاجة إلى غسلها مشاهدة لوحاته هباء وتختفي بشكل يومى . لكن لحسن الحظ، ما زلنا نرى تلك الأعمال المدهشة على الصور.     Follow @Thaqafnafsak المصادر 1 , 2 The post لوحات يدوية ابداعية للفنان غيدو دانييلي appeared first on ثقف نفسك.

مطعم ماكدونالدز المستقبلي في جورجيا Posted: 19 Mar 2014 01:06 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر مطعم ماكدونالدز المستقبلي في جورجيا أحد فروع مطاعم ماكدونالدز في جورجيا في أوروبا الشرقية, قررت تغيير ذلك النمط التقليدي لمطاعم ماكدونالدز حول العالم عن طريق تبني هندسة معمارية مستقبلية الشكل تختلف اختلاف كلي عن باقي المطاعم.  وقد شيدت علي شكل سفينة الفضاء ومقرها في باتومي، جورجيا، إذ أن “المطعم أكثر من رائع” و وهو إنجاز مذهل في الهندسة المعمارية للوجبات السريعة”. حيث صممه مهندسون معماريون من شركة جورجيا ، المبنى هو مزيج من محطة بنزين، مطعم ماكدونالدز، حديقة داخلية وحمامات سباحة ذات مناظر طبيعية. ويبدو أن الهدف الرئيسي للمبني هو انشاء مجمع متكامل. جزء من مساحة المطعم مخصصة لتناول الطعام في مقاعد تطل نحو أحواض للمياه، في حين أن الطابق العلوي يطل علي السماء مباشرة ولكنه محجوب بغطاء لمنع دخول الضجيج من الخارج. ويقول جيورجي “هذا هو مثال عظيم، مما يدل على مدى إدراك مطاعم الوجبات السريعة للتغير.”  اليكم صور حقيقية من افضل مطعم ماكدونالدز في العالم : Follow @Thaqafnafsak المصادر 1 , 2 The post مطعم ماكدونالدز المستقبلي في جورجيا appeared first on ثقف نفسك.

أحدث إطارات النظارات لفصل الربيع 2014 Posted: 19 Mar 2014 01:06 AM PDT المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر أحدث إطارات النظارات لفصل الربيع 2014 مع حلول فصل الربيع وتغير المشاهد من حولنا حيث نرى أن الأشجار أصبحت مورقة، والزهور أصحت متفتحة وينتشر عبيرها ويملآ الأرجاء في كل مكان  بألوان زاهية ومشرقة تتخللها أشعة الشمس البراقة كما يطرأ التغيير علينا أيضا فنقوم بتغيير ملابس الشتاء الثقيلة بأخرى خفيفة وبألوان تناسب طقس الربيع، كما نقوم بزيارة الأماكن التي نستمتع من خلالها بجو الربيع البديع ولأن بعض الأشخاص يحبون ارتداء النظارات سواء في العمل أو للقراءة أو لعلاج النظر . ولذلك فسوف نقوم من خلال موقع ثقف نفسك  بعرض مجموعة من أحدث وأشيك إطارات النظارات الخاصة بفصل الربيع لعام 2014 . حيث أن هذه الإطارات أو كما يطلق عليها البعض (الشنابر) تعطي للوجه مظهرا خاصا ومؤثرا ي جمالك وجاذبيتك ولذلك فاحرص واحرصي على اختيار النوع الذي يتماشى معك ومع طبيعة شخصيتك     فمهما كان سبب استخدامك للنظارة فاحرص على اقتناء أشيك وأجمل الأنماط من إطاران النظارات خصوصا في فصل الربيع المشرق ذو الشمس الساطعة . Follow @Thaqafnafsak المصادر 1 , 2 The post أحدث إطارات النظارات لفصل الربيع 2014 appeared first on ثقف نفسك.

You are subscribed to email updates from ثقف نفسك To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610