ثقف نفسك

---

• كيف تحارب النعاس والكسل بعد الغداء
• أسرار وحقائق لماذا يحب الأغلبية القطط ؟
• أكثر 20 أكلة مقززة حول العالم
• طريقة عمل اللانشون فى المنزل
• حقيقة المذنب الذي سيصطدم بالأرض الأربعاء

كيف تحارب النعاس والكسل بعد الغداء Posted: 18 Feb 2014 09:00 AM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر كيف تحارب النعاس والكسل بعد الغداء  وجبة الغداء من أهم الوجبات التى يستمد منها الجسم مايحتاج إليه من مواد غذائية تمد جسمك بالطاقة والبناء ، وكثير منا يرغب فى النوم بعد الغداء مباشرة لأنه يشعر بأن جسده قد ثقل ولايستطيع أن يفتح عينيه ، إذا كنت تريد أن تبقى متيقظا بعد الغداء تابع القراءة فستجد ماتريده فقط على   ثقف نفسك : المشى بالخارج : جسمك لديه حاجة طبيعية للقيلولة في فترة بعد الظهر، لكن تمشيك لفترة ولو قصيرة بعد الغداء يجعل السعرات الحرارية تحترق مما يعطى جسمك كثير من الطاقة والشعور بالنشاط ، والتمشى فى الشمس يمدك بيفتامين د الذى يجعلك تستفيد كثيرا من الغداء  وللمشى فوائد كثيرة منها : زيادة الطاقة، والمناعة ، والمزاج، واليقظة. يقلل من الإجهاد، والتوتر، وآلام الجسم. يجعل الجلد أكثر صحة . بعض التمارين البسيطة على المكتب : إذا تناولت غداءك فى مكتبك وشعرت بآلام الرقبة والظهر يمكنك أن تقوم ببعض التمارين بتحريك الرقبة والظهر للأمام والخلف ، فهذا سيقلل كثيرا من الإجهاد المصاحب لنهاية النهار وتعب العمل . الغذاء الصحى : إذا  كان غداءك  يتضمن الصودا السكر والكربوهيدرات المصنعة من مطعم للوجبات السريعة، لا ينبغي أن نندهش عندما تعطل الطاقة الخاصة بك في غضون ساعة،بدلا من ذلك تناول وجبة تتضمن الدهون الصحية والبروتين مثل : دجاج مشوي أو سلطة مع ستيك اللوز، الجوز، المكسرات أخرى الموز، و التفاح، و البرتقال، والتوت، أو أي نوع من الفواكة اللذيذة . غسل وجهك بالماء البارد : إذا شعرت بالنعاس يمكنك أن تغسل وجهك بالماء البارد فسيخلصك من النعاس سريعا . مضغ العلكة: مضغ العلكة ( اللبان ) يذهب عنك النعاس ، عليك أن تبقى بعضها فى مكتبك وحقيبتك لتناولها فى حالة شعرت بالملل أو عدم التركيز أو النعاس . الضحك : قبل أن يهجم عليك النعاس يمكنك أن تشاهد مقطع فيديو مضحك أو تقرأ كتاب مضحكا فالضحك سيذهب عنك النوم . إعطاء عينيك استراحة : التركيز فى العمل وخصوصا الأعمال المكتبية كاستخدام جهاز الكمبيوتر يجهد عينيك ، عليك أن تريح عينيك بضع دقائق كل ساعة حتى لاتصاب بالإجهاد . معرفة سبب تعبك : أنت  بحاجة إلى معرفة لماذا تتعب خلال يومك ؟ أسأل نفسك هل تحصل على 6-8 ساعات من النوم كل ليلة؟ هل توفر لجسمك الغذاء الصحي ؟ إذا كان هناك شئ من نمط حياتك يزيد من تعبك وإرهاقك طوال اليوم ويجعلك لاتستطيع إكمال يومك بنشاط فعليك أن تغيره فورا حتى تحصل على نتائج مرضية .   المصادر 1 , 2     The post كيف تحارب النعاس والكسل بعد الغداء appeared first on ثقف نفسك.

أسرار وحقائق لماذا يحب الأغلبية القطط ؟ Posted: 18 Feb 2014 08:59 AM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر أسرار وحقائق لماذا يحب الأغلبية القطط ؟ الجميع يقولون أن الكلب هو الأكثر ولاء ومحبة بين المخلوقات على وجه الأرض، من حيث المبدأ، لا يجادل في ذلك أحد ولكن الغريب أن القطط تنتشر فى منازلنا ويحب الجميع إقتناءها مع أنها غالبا ما تعتبر متغطرسة ومتكبرة جدا ، نحن اليوم على   ثقف نفسك جئنا لنضع بين يديك صورا تفسر لنا لماذا نحب القطط ؟. 1. حب القطط لنا : 2. أفضل الأصدقاء لك، والمشاركة فى قراءة الصحف : 3.على استعداد لمساعدة شخص مريض : إقرأ كيف تقرأ ايماءات القطط وتقرأ افكارها 4. زائر رئيسى لك فى مرضك : 5. هذا القط لاينفصل عن صاحبه مهما حدث : 6.صديق مفضل للصغار : 7.تحب التشمس معك: 8. تساعدك فى أمور النظافة : 9. تساعدك على النوم بشكل صحيح : 10.اعتنائها بكبار السن : 11.أنت تذهب إلى النوم، وأنا لا أذهب إلى أي مكان : 12.السجين ريتشارد امارو مع القط كليمنتين. 13. رفيق دائم . 14. مساعد للأطفال وقت تعلمهم للمشى :  15. اللعب مع الأطفال : 16. النوم سويا بعد مغامرات النوم . 17. القط كأخ لك . 18. الجميع يلعب بشكل مختلف. 19. ماأجمالها . 20. هذا الرجل قال أنه لايحب القطط ، انظر كيف يتودد له القط . 21. القطط نحتاج إليها :  22. الامتنان لنا : 23. الفرح الحقيقي للسجين. 24. هذا القط يحاول أن يكون أقرب ما يمكن لصاحبه . 25. حتى النوم بنفس الطريقة. 26. صديق وفى . 27. يحبون العيش مع الأطفال . 28. ذهب إلى المستشفى ليرى صاحبته . 29. سوف تكبر مع صغاركم . 30 . “أنا مرتاح جدا هنا!”. 31. الأصدقاء الذين يتعلمون المشي معا. 32. تبدأ رحلة مدهشة معا. 33. رائعة . 34. حراسة شخصية . 35. الحب . 36. توفيت زوجته والآن قطته لاتتركه ابدا . 37 . القطط  قادرة على الحب بإخلاص. 38. القطط تقدر الحب . المصادر 1 , 2 The post أسرار وحقائق لماذا يحب الأغلبية القطط ؟ appeared first on ثقف نفسك.

أكثر 20 أكلة مقززة حول العالم Posted: 18 Feb 2014 08:59 AM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر أكثر 20 أكلة مقززة حول العالم  تنتشر بعض الأكلات فى كثير من البلدان المختلفة هى فى الحقيقة أكلات مقززة ، ربما ترغب فى القئ لمجرد النظر إليها ، نحن اليوم على   ثقف نفسك جئنا لنأخذك فى رحلة حول العالم لتتعرف على بعض هذه الأكلات المقززة هيا أمستعد ؟؟ 1- عناكب بيتسي الكمبودية : في كمبوديا بدأت هذه العادة من أكل العناكب المقلية أثناء فترة القحط والمجاعة التى مرت على بلادهم ، ولكن تتطورت لتصبح عادة حتى فى وقتنا المعاصر . 2- طبق البلوط : البلوط هو “وجبة خفيفة“  تتكون من بيضة دجاج بها فرخ غير مكتمل النمو ، تقدم مع قليل من الملح بعد غليها، يمكن للمرء العثور عليه في جميع أنحاء الشوارع والأسواق فى  الفلبين وفيتنام ولاوس وكمبوديا وهى تحظى بشعبية مثل النقانق المقلية . 3- نبيذ الثعابين والعقارب : هذا نوع غير عادي من الخمور يمكن العثور عليه في معظم  آسيا معظمها ويتم ذلك من غمس كوبرا  أو عقرب في زجاجة نبيذ  ،و بعد بضعة أشهر من التخمير، يذوب السم والشراب. 4- قلب الكوبرا : في فيتنام يمكن للمرء أن  يأكل  قلب الكوبرا ، أو يشربه كمشروب ويكون ذلك بعد إضافته لبعض النبيذ . 5- حساء عش الطيور :    هذه واحدة من أغلى المنتجات التي يستهلكها البشر، وذلك بسبب صعوبة الحصول عليه ، هذة الأكلة منتشرة فى الصين فى المطاعم الفخمة التى يرتادها الأثرياء . 6- نبيذ طفل الفئران :  هذا مشروب تقليدي في الصين وكوريا، وهو يعتبر “منشط للصحة”، وهو يعد عن طريق وضع الفئران حديثي الولادة في زجاجات  نبيذ  وتركها  لتتخمر. 7- جبن اليرقات : هذا نوع من الاطعمة هو جبن يحشى بيرقات الحشرات ، ولكن يتم اختيار الحشرات غير السامة ، وهى أكلة مشهورة فى جزيرة سردينيا . 8- قهوة كوبى : هذا هو أندر نوع من القهوة و الأغلى في العالم، ولكن  عليك أن تحتاط عندما تدعى لاحتساء كوب منه  لأنه مصنوع من فضلات مخلوق يشبه القط . 9- تونة مقلة العين : عادة تقدم هذه الأكلة  في اليابان و الصين، و تونة مقلة العين  هو طبق غريب آخر قد لا يكون مناسب  لأذواق الجميع ولكن  يقولون أن طعمها أفضل بكثير مما يبدو. 10- محار الجبل الصخري : قد يميل المرء للاعتقاد بأن هذه المحار لا يمكن أن يكون مختلف كثيرا عن تلك التي وجدت في قاع المحيط، في حين أنها في الواقع شيء مختلف تماما فهذه مكونة خصيتين مقلية لجاموسة . 11- الينفوخ الياباني :  هذا الطبق يعد من سمك البخاخ السام  وهو يمثل  ضجة كبيرة في العديد من المطاعم في العالم، ولكن يسمح للطهاة المؤهلين فقط بتحضيره لان اعداده قد يمثل خطرا على حياة غير الخبير به . 12- الحشرات : الحشرات  هى  طبق قديم في أجزاء كثيرة من العالم، باستثناء أوروبا وأمريكا الشمالية. 13- طبق بيض النمل الأسود :   ينتشر هذا الطبق فى المكسيك حيث يأتون بمكوناته من عشوش النمل الأسود العملاق وهو مكون من بيوض النمل . 14- البودج : هذا الطبق مكون من طبخ  جلد الماعز  أو حشوة بحشوات مختلفة ، وهذا الطبق ينتشر فى مانغوليا . 15- لحمة الرأس  : يمكن تقديم هذا الطبق لحمة الرأس  مع أو دون المخ فهو يعتبر طعاما شهيا حتى في  بلاد البحر الأبيض المتوسط ​​ومناطق شمال أوروبا. 16- حساء الخفافيش : على الرغم من  أن الخفافيش تعتبر ناقلات لأمراض سيئة،  إلا أنها تطبخ على شكل حساء بشكل رئيسي في تايلاند وغوام، وبعض أجزاء من الصين . 17-  قضيب الثور :  يؤكل قضيب الثور عادة من قبل الناس في البلدان الشرقية في الدول الغربية، يتم تجفيفها ويقطعونه  عادة ويؤكل كالسجق . 18- فطر اليسروع : تستخدم في الغالب كدواء أو كمنشط عام ، ويمكن تقديم هذا النوع من الفطريات كحساء . 19- المشيمة البشرية : يتم تناول هذه الوجبة لاعتقاد الناس أنها الناس تمنع اكتئاب ما بعد الولادة ومضاعفات الحمل الأخرى ، و هناك العديد من الوصفات لطبخها  وجدت معظمها في أمريكا وأوروبا والمكسيك وهاواي، والصين، وجزر المحيط الهادئ. 20- حليب الفرس المخمر : يتكون هذا الشراب من  حليب الفرس المخمر، لأن حليب الحصان الأنثى يحتوي على الكثير من السكريات المخمرة التى تفوق حليب  البقر أو حليب الماعز، و يحتوى على  الكحول، كما أنه يستخدم كملين قوي. المصادر 1 , 2 The post أكثر 20 أكلة مقززة حول العالم appeared first on ثقف نفسك.

طريقة عمل اللانشون فى المنزل Posted: 18 Feb 2014 07:26 AM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر االانشون بنكهاته المختلفة لحوم أو فراخ هو من أكثر الأطعمة المحببة للأطفال خصوصا فى سندوتشات المدرسة ، وكثير من الأمهات يخشين شراء اللانشون الجاهز لما اشتهر عنه من أضرار ولكثرة التلوث فى الخارج ، ولأننا حريصون على راحتكم وأمان وصحة أطفالكم سنقدم اليوم وصفة اللانشون فى المنزل . المكونات : نصف كيلو لحم أحمر ( يمكن استبدالها بالفراخ إذا أردت لانشون فراخ ) بيضة واحدة . كوب بقسماط مطحون . ملعقة بابريكا. ملعقة كمون صغيرة . ملعقة كبيرة ملح. ملعقة صغيرة فلفل أسود 4 فصوص ثوم مفرومين . نصف كوب زيتون مخلى . ورق لورى طريقة التحضير : نضع كل المكونات السابقة فى الخلاط أو الكبة ونخلطهم حتى ينعمو تماما . اللانشون . ثقف نفسك نخرج المكونات من الخلاط ونعجنها يديويا حتى تصبح عجينة متماسكة ونضع الزيتون المخلى (حسب الرغبة ) نضعهم فى ورق بلاستك ونربط أطرافه جيدا حتى لايدخله أى هواء . لف الورق البلاستك بورق فويل ونغلقه بإحكام.   نضع قدر به ماء وملح وفلفل وورق لورى على النار ونضع بها لفة اللانشون . نتركه على النار لمدة ساعه على نار هادئة حتى ينضج . نخرجه من الماء ونتركه ليبرد تماما . نقوم بتقطيع اللانشون دوائر بالسمك المراد . نتمنى لك الاستمتاع بالمذاق الرائع . المصادر 1 , 2           The post طريقة عمل اللانشون فى المنزل appeared first on ثقف نفسك.

حقيقة المذنب الذي سيصطدم بالأرض الأربعاء Posted: 18 Feb 2014 02:37 AM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر إنتشر بالأمس خبر مفاجئ عن وجود مذنب أو كويكب ضخم سوف يصطدم بالأرض غدًا الأربعاء 18-2-2014 وهنا على موقع ثقف نفسك نقدم لكم هذا التقرير المفصل لنخبركمب الحقيقة الكاملة عن هذا المذنب كما جاء في الوكالات الإخبارية الكبرى. والمذنب هو أحد الجسيمات الصخرية التي تدور في الفضاء وتتحرك بشكل عشوائي طبقا للجاذبية التي تقع عليها من مسارها  يجب أن نوجه أنظارنا إلى السماء يوم الأربعاء في الثانية صباحًا بتوقيت جرنتش الساعة الرابعة صباحًا بتوقيت القاهرة أو الساعة الخامسة صباحًا بتوقيت السعودية فهذا هو التوقيت الذي من المتوقع أن يصل فيه المذنب إلى أقرب نقطة من كوكب الأرض. تلبغ مساحة المذنب 3 أضعاف مساحة ملعب كرة القدم ويتحرك بسرعة 27000 ميل في الساعة وسوف يمر بالقرب من كوكب الأرض الليلة. قام علماء الفضاء بتسميته 2000 EM26ويبلغ قطره 270 متر ويطمئن علماء الفضاء الناس بأنه لا احتمال لاصطدام المذنب بالكوكب عندما يكون المذنب في أقرب نقطة له للأرض سوف يكون على بعد 8.8 مسافة قمرية (2.1 مليون ميل) كما أنه سيظهر في السماء للتليسكوبات العادية الخاصة بالهواة إذا كانت الأحوال الجوية تسمح بذلك في هذه المناطق والجدير بالذكر أن هذا المذنب كان يسبقه أحد المذنبات الكبرى الخطيرة والذي سقط على الأرض في العام الماضي في مثل هذا التوقيت تقريبًا في 15 فبراير 2013 على أحد المدن الروسية مسببا الكثير من الدمار والكثير من الإصابات بسبب الزجاج المتطاير من حوله وكما نعرف أن الأرض بطبيعتها ككوكب في الكون محاط بالكثير من إحتمالات تساقط الشهب والنيازك ولكن لحسن الحظ فإن معظمها يسقط في المحيط. وقد ذكرت بالأمس الكثير من الإشاعات التي معظمها يعلن أن المذنب سوف يصطدم بالأرض. مما لا شك فيه مقارنة بحجم الكوكب وسرعته أنه في حالة إصطدامه بالأرض سوف يسبب كارثة لم يسبق لها مثيل أكبر بكثير من الزلازل والبراكين الأضخم التي قد تكون شهدتها ولكن يعتقد علماء الفضاء أن هذا المذنب لن يصطدم بالأرض. ونحن الآن في إنتظار المذنب لمعرفة الحقيقة. المصادر 1 ,  The post حقيقة المذنب الذي سيصطدم بالأرض الأربعاء appeared first on ثقف نفسك.

You are subscribed to email updates from ثقف نفسك To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610