ثقف نفسك

---

• بالصور تعلم طريقة الحفاظ على الموز من النضوج و الأسوداد بسرعة
• بالصور طريقة تحضير ماسكات طبيعة لبشرة مشرقة
• 20 طريقة سريعة لسعادة زوجية دايمة
• اضافات و تكميلات غير تقليدية لأجهزة الأيفون و الأيباد
• أهم 10 أكلات لصحة المرأة

بالصور تعلم طريقة الحفاظ على الموز من النضوج و الأسوداد بسرعة Posted: 30 Jan 2014 12:46 AM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر إذا كنت تستمتع بتناول الموز على الإفطار، أو كوجبة خفيفة، أو ممزوجا مع الحلوى المفضلة لديك، يمكنك الحصول على الاستفادة القصوى من هذه الفاكهة من خلال إبطاء عملية النضوج, إذا كنت في حاجة إلى معرفة كيفية الحفاظ على الموز. إقرأ هذه المقالة التي نقدمها لك اليوم من ثقف نفسك : بالصور تعلم طريقة الحفاظ على الموز من النضوج و الأسوداد بسرعة التالي›› 2 من 6 ‹‹السابق إذا كنت تستمتع بتناول الموز على الإفطار، أو كوجبة خفيفة، أو ممزوجا مع الحلوى المفضلة لديك، يمكنك الحصول على الاستفادة القصوى من هذه الفاكهة من خلال إبطاء عملية النضوج, إذا كنت في حاجة إلى معرفة كيفية الحفاظ على الموز، إقرأ هذه المقالة التي نقدمها لك اليوم من ثقف نفسك : طريقة الحفاظ على الموز من النضوج و الأسوداد بسرعة 1 نزع الموز من أي أكياس للتعبئة أو التغليف من البلاستيك, لأن هذا يمنع غاز الإثيلين من التراكم حول الموز الذي يسبب له النضوج السريع. 1 2 ترك الموز معلقا على سباطة الموز, حيث يمكن لسباطة الموز منع الضرر الذي يسبب كدمات للثمرة ويجعلها تنضج بسرعة أكبر من المعتاد, سباطة الموز هي أيضا وسيلة رائعة لتذكير نفسك إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الفاكهة! 2 3 الحفاظ على الموز بتخزينه في الثلاجة, التبريد سوف يبطئ من عملية النضوج، قد تسود قشرة الموز من الخارج ولكن الثمرة من الداخل سوف تبقى على حالتها. 3 4 وضع الموز في مكان مستقل بعيدا عن باقي الفاكهة, على سبيل المثال فوضع الموز في سلة الفاكهة يسرع من عملية النضوج؛ للحفاظ على الموز تأكد من أنه يتم تخزينه في أماكن بعيدة عن أي من الفواكه والخضروات. 4 5 تجميد الموز الناضج هو وسيلة أخرى لتخزينه والحفاظ عليه, حيث يمكن أن يستخدم بعد ذلك في العصائر أو مع اللبن بسهولة. 5 6 في صفحة واحدة » كسلايد شو » طريقة الحفاظ على الموز من النضوج و الأسوداد بسرعة إذا كنت تستمتع بتناول الموز على الإفطار، أو كوجبة خفيفة، أو ممزوجا مع الحلوى المفضلة لديك، يمكنك الحصول على الاستفادة القصوى من هذه الفاكهة من خلال إبطاء عملية النضوج, إذا كنت في حاجة إلى معرفة كيفية الحفاظ على الموز، إقرأ هذه المقالة التي نقدمها لك اليوم من ثقف نفسك : 1 نزع الموز من أي أكياس للتعبئة أو التغليف من البلاستيك, لأن هذا يمنع غاز الإثيلين من التراكم حول الموز الذي يسبب له النضوج السريع. 2 ترك الموز معلقا على سباطة الموز, حيث يمكن لسباطة الموز منع الضرر الذي يسبب كدمات للثمرة ويجعلها تنضج بسرعة أكبر من المعتاد, سباطة الموز هي أيضا وسيلة رائعة لتذكير نفسك إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الفاكهة! 3 الحفاظ على الموز بتخزينه في الثلاجة, التبريد سوف يبطئ من عملية النضوج، قد تسود قشرة الموز من الخارج ولكن الثمرة من الداخل سوف تبقى على حالتها. 4 وضع الموز في مكان مستقل بعيدا عن باقي الفاكهة, على سبيل المثال فوضع الموز في سلة الفاكهة يسرع من عملية النضوج؛ للحفاظ على الموز تأكد من أنه يتم تخزينه في أماكن بعيدة عن أي من الفواكه والخضروات. 5 تجميد الموز الناضج هو وسيلة أخرى لتخزينه والحفاظ عليه, حيث يمكن أن يستخدم بعد ذلك في العصائر أو مع اللبن بسهولة. The post بالصور تعلم طريقة الحفاظ على الموز من النضوج و الأسوداد بسرعة appeared first on ثقف نفسك.

بالصور طريقة تحضير ماسكات طبيعة لبشرة مشرقة Posted: 30 Jan 2014 12:46 AM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر سنقدم لكي سيدتي هنا بعض أفكار ماسكات العناية بالبشرة التي يمكنك أن تصنعينها بنفسك، وذلك باستخدام مكونات طبيعية : لنتتعرف معنا من خلال   ثقف نفسك على هذه المسكات بالصور طريقة تحضير ماسكات طبيعة لبشرة مشرقة التالي›› 2 من 7 ‹‹السابق سنقدم لكي سيدتي هنا بعض الأفكار لمسكات العناية بالبشرة التي يمكنك أن تصنعينها بنفسك، وذلك باستخدام مكونات طبيعية : طريقة تحضير ماسكات طبيعة لبشرة مشرقة 1 خليط العنب وعين الجمل (الجوز) لغسل الوجه : يهرس العنب جيدا ويضاف اليه الجوز ويخلطان معا ويستخدم الخليط لغسل الوجه. 1 2 خليط العسل والخيار : يخلط الخيار مع العسل في الخلاط جيدا ويستخدم الخليط كـ (تونر), العسل يوحد لون البشرة والخيار يهدئ البشرة ويتركها نضرة. 2 3 خليط الموز المهروس مع الحليب الدافئ : يستخدم كغسول رائع للوجه, فالموز مرطب قوي للبشرة. 3 4 الصبار : يمكنك تجربته على الشعر والبشرة, فهو يترك الشعر لامع والبشرة ناعمة. 4 5 البيض لشعر صحي : تضرب بيضتين مع بعض ماء الورد ويوضع على الشعر. 5 6 الفراولة المهروسة كذلك رائعة للبشرة. 6 7 في صفحة واحدة » كسلايد شو » طريقة تحضير ماسكات طبيعة لبشرة مشرقة سنقدم لكي سيدتي هنا بعض الأفكار لمسكات العناية بالبشرة التي يمكنك أن تصنعينها بنفسك، وذلك باستخدام مكونات طبيعية : 1 خليط العنب وعين الجمل (الجوز) لغسل الوجه : يهرس العنب جيدا ويضاف اليه الجوز ويخلطان معا ويستخدم الخليط لغسل الوجه. 2 خليط العسل والخيار : يخلط الخيار مع العسل في الخلاط جيدا ويستخدم الخليط كـ (تونر), العسل يوحد لون البشرة والخيار يهدئ البشرة ويتركها نضرة. 3 خليط الموز المهروس مع الحليب الدافئ : يستخدم كغسول رائع للوجه, فالموز مرطب قوي للبشرة. 4 الصبار : يمكنك تجربته على الشعر والبشرة, فهو يترك الشعر لامع والبشرة ناعمة. 5 البيض لشعر صحي : تضرب بيضتين مع بعض ماء الورد ويوضع على الشعر. 6 الفراولة المهروسة كذلك رائعة للبشرة. The post بالصور طريقة تحضير ماسكات طبيعة لبشرة مشرقة appeared first on ثقف نفسك.

20 طريقة سريعة لسعادة زوجية دايمة Posted: 30 Jan 2014 12:46 AM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر 20 طريقة سريعة لسعادة زوجية دايمة كلما كانت مدة زواجك طويلة فهذا يحتاج منك جهد كثير للإستمرار لفترة أطول . لذلك عليك الأخذ في إعتبارك , هذه الإقتراحات البسيطة المقدمة من   ثقف نفسك والتي تمكنك من الحصول علي فترة زواج رائعة .   1-      تذكر دائما ٌ لماذا أنت متزوج ولا تتذكر النتائج السيئة .  عليك تذكير نفسك بالمشاعر الإيجابية  وليس السلبية المعقدة مثل صعوبة تربية الأطفال , و تغير الوظائف و  الأعمال المنزلية,  و تقسيم العمل , وفواتير المال الكثيرة . 2-       إنظر للحب القوي القديم  الذي إستمر لفترة طويلة حتي الشيخوخة .  وأن كل شخص بإمكانه الحصول علي ذلك بمرور الوقت . وإذا كنت تحب شريك حياتك بعمق لا تحاول أن تشير إلي عيوبه  . ويمكنك تجنب ذلك بعلي سبيل المثال أن التجاعيد الجديدة و الشعر الرمادي يعجلك أكثر جمالاٌ . 3-       التصرف ( الفعل ) بدلاٌ من الكلام الكثير .  قم بإلقاء مجاملة علي شريك حياتك أثناء التحدث  . وأيضاٌ , قم بالإصغاء جيداٌ و الإستماع بدلاٌ من التحدث الكثير . 4-       غذا كنت تعتقد انك تفهم شريك حياتك  يمكنك إكمال هذه الجملة ,,,  له لا تفعل  ,,,! 5-      عمل ليلة في الإسبوع خاصة بكم .  والتخطيط لعمل يوم مميز . ولا تدع أمور أخري  تفسد عليك هذا اليوم . 6-      الإعتناء بشريك !  عندما تعتني بشريك تكون النتيجة زيادة  نمو الحب بينكما والسعادة . 7-      التعبير عن الإمتنان ! عندما يبذل شريك حياتك  جهد ليجعلك أسعد  . يجب عليك التعبير عن مشاعرك نحو هذا الجهد الرائع . وأنك تقدر مجهوده عند القيام بذلك و يشعرك بالإرتياح و السعادة . وذلك ليعرف  أنك تقدر أفكاره . 8-       الضحك و الإبتسامة . يساعدوا علي بقاء متعه الزواج . 9-       لا تحاول الحديث عن أخطاء الماضي  , تعلم التسامح  ونسيان الماضي . 10-   الإستمتاع بالمشاركة و تبادل المصالح  بالتساوي . 11-   لا تقوم بإفتعال  الخناقات . فجدتي كانت تستخدم مقولة “  رائحة الخطأ دائما ما تكتشف بسهولة “  لا تنفعل علي الأشياء التافهة ولكن يجب أن تكون حكيم  . 12-   انت من تتحكم في روئيتك للأشياء سواء تكبيرها ووضعها تحت العدسه المكبرة أو عدم روئيتها . ولا تكن مزعج بإستمرار  والتعليق علي الأشياء التافهه , والتي قد تكون مزعجة . 13-   تذكر قاعدة الأصابع الثلاثة . وهي عدم ذكر عيوب الطرف الأخر بإستمرار . فهذا قد يزعج الطرف الأخر وخاصة عند تكرار ذكر العيوب بصورة حادة . 14-   تعلم الإعتذار عند إرتكاب الخطأ فهذا يزيد من مكانتك ولا يقللها . 15-  عند الخناقات تعلم التفاوض علي حل وسط  وتقديم التنازلات . فالسعادة الزوجية تأتي من العطاء المشترك بين الطرفين  . لذلك تأكد من أنك تعطي أكثر من أنك تأخذ . 16-    كن دائما الأول !  لا تنظر حتي يقول لك شريك حياتك أنه يحبك  , كن أنت الأول  بالتصريح  بالحب . 17-   كن هادئ ولا تتصرف بعصبيه ,  راجع أمثال 1:15  فهي توضح نتيجة التصرف بعصبيه  وكيف أنها تجعل الأمور أسوأ بكثير . 18-   لا تدعي معرفه كل شئ , قم بالبحث عن الطرق التي تجعل شريك حياتك سعيد  . تعلم طريقة جديدة بين حين وأخر . 19-  قم بتقبيله , إلقاء تحية الصباح عليه  و توديعه  فأنت لا تعرف قد تكون أخر فرصه لك للقيام بذلك . 20-   كن أروع شريك حياة و شخص موثوق فيه و أكثر إخلاصاٌ وفاءاٌ .  المصادر 1 The post 20 طريقة سريعة لسعادة زوجية دايمة appeared first on ثقف نفسك.

اضافات و تكميلات غير تقليدية لأجهزة الأيفون و الأيباد Posted: 30 Jan 2014 12:06 AM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر اضافات و تكميلات غير تقليدية لأجهزة الأيفون و الأيباد أجهزة الأيفون و الأيباد ومنتجات أبل على العموم حصلت على ترويج هائل في الوقت الحالي و يقبل على شرائها جميع الافراد . ولا يخفي علينا الإضافات الواسعة التي وضعتها وغيرتها شركة أبل في المنتجات المختلفة ، لكن بالطبع العميل يتحمل تكلفة كل ذلك ، فهو في النهايةلا يحصل على المنتج بالمجان أو حتي بمقابل مادي قليل ، فنحن نعلم جيداً أن منتجات أبل مرتفعة الثمن ولكنها تبقي لائقة و جديرة بتلك الأسعار المرتفة .  لكن الجديد إنه قد يضاف إلى العميل ضعف سعر المنتج نفسة من كثرة الإضافات والمكملات التي تأتي بها الشركات المختلفة و تعرضها الأسواق دائماً ! ، فمع كل منتج من منتجات أبل تجد صيحات جديدة من الأضافات التي قد تُضيف بعض الأفادة للجهاز نفسه وتزيد من كفاءته ، قد يجدها البعض مفيدة وقد لا يحتاجها البعض الأخر ، وفي النهاية تكون مسألة السوق عرض وطلب . هنا على موقع ثقف نفسك سأعرض عليكم بعض من مكملات و الأضافات التي ترتبط بأجهزة أبل سواء أيفون أو ايباد . 1-باحث عن الأيفون  iPhone Finder في كثير من الاحيان نتعرض لمشكلة فقدان الهاتف ! أين هو ؟ وخصوصًا إذان كان في الوضع الصامت ، مع تلك الأضافة يمكنك بعد ذلك أن تجد هاتفك بكل سهوله ! بعد أن تحصل على ذلك الجهاز ، وبفضل التطبيق الذي ستحملة على الأيفون والخاص بذلك الجهاز ، فقط يمكنك أن تضغط على الزر الأحمر يبدأ التطبيق بأصدار صوت رنين مُتتالى حتي تجد الهاتف ومن ثم تقوم بغلق التطبيق !  ” الجهاز دائمًا  يهاتفك عن طريق البلوتوث وهو ما يساعدك على أيجاد هاتفك حتي و إن كان على وضعية الصامت . 2-  وعاء “طبق” مزود بالأيفون : هذه الأضافة قد لا تكون ملائمة للكثيرين ولكنها في أي حال حتمًا ستروق للبعض ، لأولئك الذين لا يستطيعون العيش من دون اي فون ! يرغبون دائمًا في استعماله بسبب عملهم أو حتي التواصل مع اصدقائهم هذا الوعاء  يتيح لك وضع الأيفون الخاص بك عليه وقت تناولك للطعام حتي تتمكن من استخدامة بسهولة وكي يعرض امامك ما تريد عرضة أثناء تناولك للطعام . 3- أنا طفل ؟ iBaby تجربة فريدة من نوعها عن طريق الموجات الفوق صوتية يمكن لذلك الجهاز أن يلتقط ما بداخل رحم الأم و يطبع الصورة لك في نفس اللحطة لتتمكن من مشاركة تلك اللحظة الرائعة مع جميع أفراد الأسرة إنه نفس طريقة عمل الجهاز الذي تزو الطبيب لأجلة ! لكن قد تتمكن من الحصول على تلك الصور في المنزل ! قد تسأل بالتأكيد عن طريقة عمله ! إنه كما موضح في الصورة التاليه ، تضع الأيفون في جاهز IBaby وبالتأكيد بوضعية ” عمودي على ” بطن الأم ثم تشغل التقاط الصور ليبدا الجهاز بعمل ما يُطلب منه وهو التقاط الصورة بالوضعية فوق الصوتية ومن ثم طباعتها  . 4- ذاكرة فلاش اضافية للتخزين الخارجي: هذه القطعة الإضافية متاحة فقط  Hammacher Schlemmer online Store هذه الذاكرة الإضافية تمكنك من نقل الملفات من وإلى الأي فون أو الأي باد ومشاهدتها مباشرة على الأي فون أو الأي باد منها وتبلغ سعتها 16 جيجا بايت ويمكنك تحميل أي نوع من الملفات عليها “ملفات كتابية ، صور، فيديوهات” 5- جهاز للتحكم في الأي فون عن بعد: يسمى هذا الجهاز WeMo وهو قادر على جعلك تتعامل مع الأي فون الخاص بك في أي مكان داخل مجال عمله كما يعمل على أجهزة الأي بود والأي باد 6- منبه الأي فون أو الأي باد: هناك إضافة صغيرة يمكنها تحويل الأي فون إلى جهاز منبه يشبه أجهزة التنبيه القديمة التي كانت تعد من ديكورات غرف النوم كما أنها تسمح بشحن الأي فون أو الأي باد خلال الليل 7- تحويل الأي فون إلى كاميرا قديمة: Gizmon iCA5 تستطيع تحويل الأي فون الخاص بك إلى كاميرات ذات طراز قديم لها نفس الإمكانيات الخاصة بكاميرا الأي فون كما تعطيك إمكانية تغيير العدسات أو الفلترات 8- سماعات إضافية: سماعات على شكل حامل الأكواب. يمكن أن تتصل هذه السماعات بالأي فون عن طريق البلوتوث وهي مصممة لكي تعمل في المواقف التي من الصعب عليك أن تحمل فيها الأي فون حيث أنها مزودة أيضًا بميكروفون شديد الحساسية يمكنه إلتقاط أقل الأصوات حوله دون الحاجة إلى أن ترتدي سماعات البلوتوث الصغيرة كما أنها مزودة أيضًا بزر لإستقبال المكالمات 9- جيتار الأي فون: هذا الجيتار تم تصميمه خصيصًا لكي يعمل مع الأي فون لكي يسهل تعلم ولعب الموسيقى. ويستخدم بشكل بسيط جدًا حيث أن كل ما يتطلبه الأمر أن تضع الأي فون في المكان المخصص في الجيتار وتقوم بعض الأضواء LED بتعليمك ما الأماكن التي يجب أن تضغط عليها لكي تعزف الموسيقى التي تريد 10- لوحة مفاتيح لاسلكية للأيباد: البعض يشكو من صعوبة الكتابة على لوحة المفاتيح الخاصة بالأي باد عند الكتابة لفترات طويلة لذلك إليكم الحل العملي والسهل حيث تم تطوير لوحة مفاتيح لاسلكية مع حقيبتها التي تعمل على حماية كلًا من الأي باد ولوحة المفاتيح 11- لوحة مفاتيح إضافية للأي فون: تعمل هذه اللوحة على أي فون 5 فهي مصممة خصيصًا لأجله وتحتوي على مكان لوضع الأي فون به يعمل كوعاء له لكي يعمل على لوحة المفاتيح الجديدة 12- شاحن صغير للأي فون: هذا الشاحن المصمم للأي فون يمكنك أن تضعه في جيبك حيث نجح فريق من شركة phonesuit في تصميم بطارية صغيرة تعمل على شحن الأي فون 5 بحيث يتم إستخدامها في حالات الطوارئوتبلغ سعتها 2800 ميلي أمبير ساعة وهي متاحة بسعر 70 دولار المصادر 1 The post اضافات و تكميلات غير تقليدية لأجهزة الأيفون و الأيباد appeared first on ثقف نفسك.

أهم 10 أكلات لصحة المرأة Posted: 30 Jan 2014 12:05 AM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر أهم 10 أكلات لصحة المرأة لكل منا نظام غذائي خاص به وتتفاوت نسب نجاح النظام الغذائي من شخص لآخر لأن مقياس نجاح النظام الغذائي هو صحة الفرد ولذلك علينا أن نحرص جميعا على اختيار النظام الصحي الذي يحتوي على أهم المواد والعناصر التي تحتاجها صحتنا . ومن أهم المواد التي يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي هي التي سنعرضها الأن على   ثقف نفسك : 1-     اللحوم الحمراء: وهي مفيدة جدا للصحة خصوصا لحوم الأغنام التي غذيت على الأعشاب المفيدة لأن فوائدها تنتقل إلى جسمك عن طريق هذه اللحوم ومن أهم تلك المواد حمض اللينيولك الذي أثبتت الدراسات قدرته على مقاومة السرطان، كما أن هذه اللحوم تساعد على خفض نسبة الدهون والسعرات الحرارية بالجسم. 2-     التوابل: الكاري يحتوي على الكركم  وهو من أهم التوابل الصحية لأنها مضادات للأكسدة وقد أثبتت الدراسات قدرتها على مقاومة الخلايا السرطانية ومنع انتشارها كسرطان الثدي والمبيض والبنكرياس ويعمل أيضا على منع وعلاج مرض الزهايمر. -        الكركم هو المكون الأساسي للكاري ولكن عند الشراء الأفضل أن ابحث عن الكركم وحده. -        يمكنك إضافته إلى بعض الخضراوات كالكرنب والقرنبيط. 3-     المكسرات فقد أثبتت الدراسات أن الفستق مفيد جدا للصحة ويمنع الإصابة بمرض السكري لأنه يقلل من نسبة الكربوهيدرات في الدم لأنه يحتوي على بروتينات وألياف ودهون أحادية غير مشبعة تسهم في تقليل نسبة الكربوهيدرات في الدم وتزيد من نسبة الكوليسترول الجيد بالجسم أيضا. -        عند الشراء احرص على شراء المكسرات الغير مملحة. -        لا تضيف المكسرات إلى النظام الغذائي بكثرة كي لا تزيد نسبة حرق السعرات الحرارية بجسمك 4-     مشروب الطاقة فكوب واحد في الصباح مفيد جدا لأنه يزيد من حيويتك، كما أثبتت الدراسات أن تناول من 3-5 أكواب يوميا يقيك من عدة أمراض كالنوع الأول والنوع الثاني من مرض السكري ومرض الزهايمر وسرطان الكبد والقولون. -   ولكن الكثرة في تناول هذه المشروبات يزيد من نسبة تناولك للكفايين مما قد يصيبك بالأرق ولذلك احرص على اختيار البن منزوع الكفايين. -   النساء اللاتي يشربن على الأقل 6 أكواب يوميا تكن أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. 5-     الحبوب: فالحبوب الكاملة تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم بشكل ملحوظ حيث أثبتت الدراسات أن الألياف الموجودة في حبوب الشوفان تبطئ من امتصاص الكوليسترول. 6-     السمك فالسمك مهم لأي نظام غذائي لأنه يحتوي على نسبة بروتين عالية، وليس به دهون، وهو يساعد على منع أمراض القلب ورفع مستوى الكوليسترول في الدم ومكافحة السرطان وبناء العظام لاحتوائه أيضا على فيتامين د -        اشتري الأسماك المجمدة وكذلك احرص على غسيلها جيدا قبل طهيها للتخلص من الصوديوم. 7-     مكافح السرطان (البروكسيل): يعد المواد مثل البروكسل تكون لها رائحة تتسبب في علاج مرض السرطان لوجود مادة ثيوسيانات الآليل التي تجعل الخلايا السرطانية تدمر نفسها، ولذلك فتناولها كل أسبوع أو أسبوعين يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان. -  يمكنك الحصول عليها طازجة أو شراءها مجمدة. -  لا تغليها حتى لا تفقد رائحتها التي تتسبب في موت الخلايا السرطانية. -   البروكسل يحتوي كذلك على ألياف وفيتامينات مثل فيتامين C  و A تقوي الجهاز المناعي . 8-     الشيكولاته: فتناول قطعة صغيرة من الشيكولاتة الغامقة المحتوية على الفلافونويد تمنع انسداد الشرايين وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما تعمل على إفراز مادة السيروتونين التي تقوي الجهاز العصبي. -        ابحث عن الشيكولاتة الداكنة التي تحتوي على الأقل على 60 % من الكاكاو 9-     الكريز الأحمر: فقد أثبتت الدراسات أن تناول الكريز كل صباح يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم ويحسن مستوى السكر في الدم، كما يمنع تراكم الدهون على الكبد، وقد أثبتت الدراسات أيضا أن تناول كأسين من عصير الكريز لمدة ثمانية أيام تقلل من ألم العضلات. -        يمكنك الحصل على تورتة الكريز أو تناول الكريز الطازج أو المجمد.  10-  الطماطم: الطماطم الحمراء تحتوي على مادة الليكوبين التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، والطماطم البرتقالية لها ضعف فائدة الطماطم الحمراء لأن الجسم يمتصها بسهولة أكبر. -        كوب واحد من الطماطم يحتوي أيضا على نسبة عالية من فيتامين A. المصادر 1 The post أهم 10 أكلات لصحة المرأة appeared first on ثقف نفسك.

You are subscribed to email updates from ثقف نفسك To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610