ثقف نفسك |
- كيف تتمتع بأسنان و لثه صحية
- أهم 5 أخطاء عند شراء كمبيوتر محمول جديد
- كيف تتعامل مع الشخص السلبي والغاضب دوما ؟
| Posted: 20 Jan 2014 03:07 AM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر كيف تتمتع بأسنان ولثه صحية
فالأسنان عبارة عن أنسجة حية يخترقها لب يحتوي على الدم والأعصاب، ويوجد في الأحوال الطبيعة 32سناً دائماً في فم الشخص البالغ، أما الأطفال فلديهم عشرين سناً(لبنية) . و الأسنان تقسم الى 4 اقسام 1. القواطع: هي الاسنان الاماميه التي تقع في مقدمه الفم وعددها 8 في كل فك 4. وعلى الرغم من أن شكل الأسنان صغير وحجمها بالنسبة للإنسان نفسه لا يمثل شىء , إلا إن ألمهاا مؤثر للغاية ومتعب جدا وجع الأسنان فالتآكل الحمضي للأسنان حينما تتعرض طبقة ميناء الأسنان لأحماض، من مشروبات أو أطعمة أو أدوية أو حتى أحماض المعدة، تفقد المواد المعدنية بشكل عارض، مما يؤدي إلى لينها. وإذا تعرضت طبقة ميناء الأسنان بشكل متكرر للمواد الحمضية، يمكن أن تتآكل تدريجيا.ويوجد الحمض في الكثير من العناصر التي يتم تناولها أو شربها، ومن بينها معظم الفواكه وعصائرها ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية العادية أو المعدة خصيصا لمتبعي الحميات الغذائية (الدايت، وفي والخل). ولحماية الأسنان 1-يجب جعل الأطعمة الحمضية، مثل التوت والفواكه الحمضية والكاتشب والمشروبات الحمضية قاصرة على الوجبات الرئيسية لمنع التعرض المستمر للمواد الحمضية. 2- تناول المشروبات الحمضية بسرعة أو استخدم أنبوبة تستهدف الجزء الخلفي من فمك. 3-عادل تأثير الأطعمة الحمضية بأن تتبعها بشرب اللبن أو الماء أو تناول الجبن. 4-تناول المشروبات الحمضية مع أطعمة غير حمضية، على سبيل المثال، عصير البرتقال مع الخبز المحمص والبيض، أو تناول نوعا من العصير أقل تسببا في التآكل الحمضي وغني بالكالسيوم. 5-تجنب تناول المشروبات الحمضية في وقت النوم وأثناء ممارسة التمارين الرياضية، فحينها يفرز فمك نسبة أقل من اللعاب. و الأسباب الأكثر شيوعاً لآلام الأسنان 1- تسوس الأسنان ولذلك فلا بد من العلاجات المؤقته لعلاج الأسنان حتى يتم الذهاب لدكتور الأسنان و التي يستطيع جميع الأشخاص وبأي عمر إجرائها لكونها طبيعية ولا تسبب أية أعراض جانبية 1- تخفيف ألم الأسنان باستخدام الخيار 2- تخفيف الأسنان عن طريق استخدام النعناع المجفف والشوفان والماء المالح 3- تخفيف ألم الاسنان بجذور البطاطا 4- تخفيف ألم الأسنان باستخدام عيدان الفنياليا 5- تخفيف ألم الأسنان باستخادم أكياس الشاي والثوم وجذور الزنجبيل وليست فقط الأسنان هى المهمة و إنما للثة دور كبير فاللثه لها دور فعال في حجب جمال الأسنان إن لم تتمتع اللثه بلون وقوام صحي وتغطي لثه الإنسان جميع أسطح عظام الفك المحيطة بالأسنان . 1- اللثه حول عنق السن. ولجميع أقسام اللثة طبقات الميلانين أن لون اللثه الطبيعي يتكون من طبقات اللون الوردي حيث أن دكون أو إشراق اللون الوردي يعتمد على الصفات الوراثية للإنسان من حيث لون البشرة. لأنسجة اللثة وظائف كثيرة 1-حماية أنسجة الفم الداخلية كالعظم والأسنان من المؤثرات الداخلية والخارجية المضرة. 2- تحتوي أنسجة اللثة اكثر من غيرها على كمية كبيرة من الأوعية الدموية المغذية والأوعية الليمفاوية الخاصة بجهاز الدفاع الحيوي. 3-تحتوي أنسجة اللثة على عدد كبير من الغدد اللعابية الصغيرة مما يضمن استمرار تواجد اللعاب. 4-تقوم أنسجة اللثة بإفراز بعض الإنزيمات الخاصة بعملية الهضم. التهاب اللثة يدمر الأسنان ويضر الجهاز الهضمي يعد التهاب اللثة من أمراض الفم وهو حدوث التهاب بالانسجة المحيطة بالأسنان، والتي تعرف بأمراض اللثة، فالتهاب النسيج المحيط بالأسنان هو تدمير العظم والأربطة التي تحيط وتدعم الأسنان، وهي أهم الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الأسنان بعد سن البلوغ، وكثير من الأشخاص يعانون منها ومن أمراضها. أعراض أمراض اللثة 1- تورم اللثة واحمرارها. 2- ظهور نزيف دموي عند الضغط على اللثة أو أثناء استعمال فرشاة الأسنان وأحيانا من تلقاء ذاتها. 3- آلام حادة وخاصة عند تناول المشروبات الباردة. 4- تغير لون اللثة الطبيعي وربما ارتفاع في درجة الحرارة. 5- رائحة فم غير مستحبة ومنفرة. كيف يمكن الوقاية من أمراض اللثة ؟ 1-الاهتمام بصحة الفم والأسنان 2-إجراء فحص دوري عند الطبيب 3-الاهتمام بتنظيف الأسنان بالفرشاة بانتظام وبطريقة صحيحة وهي تنظيف الأسنان بطريقة دقيقة باستخدام فرشاة ناعمة،ويجب مسك الفرشاة بزاوية 45 درجة ويبدأ الشخص من خلالها تنظيف الأسطح الخارجية للأسنان الأمامية بالفرشاة ذهاباً وإياباً بعرض نصف السن، وبعد الأسطح الأمامية يتم غسل الأسنان الخلفية على حافة اللثة، أما الأسطح الداخلية للأسنان الخلفية فيتم تنظيفها عن طريق عمل حركات قصيرة ومائلة، والأسطح الداخلية لها يتم عملها بطريقة رأسية ومائلة من أعلى إلى أسفل، واللجوء إلى استخدام الخيط الطبي الخاص بتنظيف ما بين الأسنان. ويوجد طرق لعلاج اللثة علاج التهاب اللثة بإزالة تراكم البلاك والجير باستخدام أجهزة طبية خاصة، وفائدة العلاج أنه يمنع تقدم المرض، أو كحت الجير وتسوية سطوح الجذور لأنها سبب رئيسي في وسائل علاج الالتهاب، ففي كحت الجير تتم إزالة الرواسب المتكلسة من فوق جذور الأسنان، أما في التسوية فإن الطبيب يقوم بتنعيم سطح الجذر وجعله أملس، أما في حال كانت التهابات شديدة وتكون الجيوب عميقة، ففي هذه الحالة لا يستطيع الطبيب تنظيفها وإزالة تراكم البلاك فيلجأ إلى إجراء جراحة للثة. اللثة والأسنان من أهم و أقوى الأعضاء , ويجب الأهتمام بهم بطريقة منتظمة . The post كيف تتمتع بأسنان و لثه صحية appeared first on ثقف نفسك. |
| أهم 5 أخطاء عند شراء كمبيوتر محمول جديد Posted: 20 Jan 2014 03:07 AM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر أهم 5 أخطاء عند شراء كمبيوتر محمول جديد قد كتبنا من قبل مقال عن كيفية شراء كمبيوتر محمول جديد أو لاب توب وهي عملية تخضع للكثير من الخيارات طبقًا لحاجة كل شخص واستخدامه لهذا اللاب توب حتى أن الكثير من الناس يقعون في بعض الأخطاء أثناء عملية الشراء بالرغم من بدأهم عملية البحث بشكل صحيح لذلك على ثقف نفسك من المفيد أن تعرف بعض هذه الأخطاء حتى تتجنبها أثناء عملية الشراء والبحث 1. التفكير بالعين:كل لاب توب يحتوي على لوحة مفاتيح وماوس يعمل باللمس ولكنها بالرغم من تعدد السنوات على الشكل المعتاد للكمبيوتر المحمول بدون تطور في شكله الخارجي لذلك تجد من النادر أن يهتم المشتري بمثل أدوات المستخدم بالمقارنة مع قائمة أولوياته وفي الحقيقة هذا خطأ كبير لأن ما تعودنا على رؤيته والتعامل معه هو في الحقيقة أهم ما يصلك بالكمبيوتر نفسه وتُعد أبل هي الشركة الوحيدة التي تهتم بهذه الحقيقة وهو أحد أسباب نجاح سوق أبل الإلكتروني وتشعر بذلك في لوحة مفاتيح أبل التي تصنعها لأجهزتها الماك والتي تعد تحفة إلكترونية وهناك فرق بين عدم الإهتمام بالواجهات الواصلة بين المستخدم والجهاز وبين منطق عدم أنفاق الكثير من المال عليها فلاب توب Lanovo ThinkPad trackpointer على سبيل المثلا يحتوي على لوحة مفاتيح رائعة وماوس يعمل باللمس ليس بالسئ ينم عن الخبرة في عالم اللاب توب ولكن مع إمكاناته الصغيرة تجد أن سعره غير مناسب للكثيرين لذلك يجب التفرقة بين عدم الإهتمام بالأمر والرغبة في تنظيم المال الذي تريد أن تدفعه كثمن للكمبيوتر المحمول 2. إختيار الحجم الخاطئ:عندما نفكر في الكمبيوتر المحمول نفكر في العديد من الإمكانيات التي يمكن أن تتوافر فيه وحجم المهمات التي سنوكلها إليه ولكن “هل فكر في وزن أو حجم هذا الشئ بعد كمية الإمكانيات التي تفكر بها؟؟” وفي نهاية المطاف يستسلم كل مستخدم إلى حجم لاب توب معين سواء كبير أو صغير نظرًا لأنه يوفر ما يحتاجه ولكن ليس كل ما تحتاجه متوفر في كمبيوتر محمول بشكل معين ولسبب جيد يكون اللاب توب ذو حجم أكبر من 15.6 بوصة أكبر في الحجم ومن الصعب التحرك به من مكان لآخر في حين أن حجم 13.4 بوصة أصغر وأقل حجمًا ومريح في حمله والتنقل به لذلك يجب عند شراء اللاب توب الجديد أن تضع في حسابك ما إذا كنت تريده محمولًا معك في أي مكان أم تريد منه فقط أن يلبي إحتياجاتك دون النظر إلى حرية التنقل 3. التوهم بروعة عرض الشاشة:غالبًا ما تأتي هذه الأيام كل أجهزة الكمبيوتر المحمول بشاشة عرض لامعة وقوية بحيث تجعل عرض الألوان أكثر وضوحًا ودقة وتصبح أيضًا بعد إطفاء الجهاز لامعة تضئ الغرفة المظلمة بها ولكن المشكلة أن هذا النوع من شاشات العرض ضاة في إستخدامها وخاصة للعاملين معظم الأوقات خارج منازلهم أو شركاتهم وعادة ما يحب الزبائن هذه الشاشات ويفضلونها على الشاشات العادية ولكن هذا أيضًا يعتبر خطأ شائع فليس المهم مدى لمعان الشاشة بل مدى قوة كارت الشاشة المغذي والمعالج للمعروضات عليها 4. لا تضع إهتمامك على الألعاب:تعهدت انتل على نفسها بتطوير كروت الشاشة المتكاملة ولكن المشكلة أن تطور الألعاب يحدث بسرعة أكبر من تطور انتل لكروت الشاشة. أحدث إصدار من انتل كان intel HD 4000 والذي أصبح موجودًا ضمن مكونات أجهزة اللاب توب من الجيل الثالث intel Core Processor وهي اسرع بشكل مقبول من Intel HD 3000 ولكن مع ذلك مازالت الألعاب تحتاج إلى ما هو أكبر في قدراتها وتحتاج إلى تحسينات أكثر فلو تحدثنا عن الألعاب ثلاثية الأبعاد لابد أن يتضمن جهازك كارت شاشة خاص بأحد شركتين Nividia or AMD وهو الأسرع والأحسن في السوق هذه الأيام من انتل حيث أننا نستطيع أن نقول أن قدراته ضعف ما تمتلكه انتل ويزيد عنها ب 100 أو 200 دولار 5. التحميل الزائد على الذاكرة العشوائية RAM:يهتم المصنعون بالذاكرة العشوائية كثيرًا حيث كلما زاد حجمها كلما كان الأداء للبرامج أحسن وأفضل والحقيقة أنك لا تحتاج في جهازك أكبر من 4 جيجا بايت للذاكرة العشوائية كما أنها نادرة الوجود أيضًا ورغم ذلك إذا حصلت على أعلى من ذلك فهذا قرارك ولكنك ستدفع تكلفة زائدة يمكن أن تستخدمها في إمكانيات تريدها حقًا
The post أهم 5 أخطاء عند شراء كمبيوتر محمول جديد appeared first on ثقف نفسك. |
| كيف تتعامل مع الشخص السلبي والغاضب دوما ؟ Posted: 20 Jan 2014 03:06 AM PST المقالة حصرية لموقع ثقف نفسك يمكنك متابعتنا عبر تويتر كيف تتعامل مع الشخص السلبي والغاضب دوما ؟ التعامل مع الاشخاص فن لا يتقنه كثيرون ، واختيار الاسلوب المناسب يخلصك من كثير من المتاعب التي قد تتعرض لها ، هناك اصناف من الناس السلبين الذين قد تواجههم في العمل او في حياتك بشكل عام فيجب ان تسنخدم اسلوب اللامبالاه اذا ما حاولوا أن يتعرضوا لك بالاذى حتى لا تدخل في مهاترات أو صراعات تتعبك وتستنفد طاقاتك . قد يكون هؤلاء الأشخاص السلبيون مصدراً أساسياً لإحباطك في أي نقاش مهما حاولت ، فهم يملكون القدرة على تحويل النقاش باتجاه سلبي، و هناك من هؤلاء من يملك القدرة على نشر الأشعة و الطاقة السلبية أينما تواجدوا، بحيث ينقلونها إليك تلقائياً حال تواجدك معهم. و فيما يلي من خلال ثقف نفسك عدد من النصائح المهمة للتعامل مع هذه النوعية من الأفراد .1- لا تخض مناقشات معهم . عندما تقضي مع الشخص السلبي فترة من الوقت و حاول أن تتخذ موقف إيجابي لنفسك . ولكي تحقق هذا التوازن عليك التفكير في الصفات الإيجابية لهذا الشخص . وإنتبه جيداٌ بأن كل شخص يحتاج بعض الإهتمام فكر أن تقدمه لهم . 2-لاتتواجد دائما مع هذا الشخص السلبي . إذا كنت تعيش معهم حاول بقدر الإمكان قضاء أكبر فترة من الوقت مع أفراد الأسرة الأخرين أو مع الأصدقاء خارج المنزل . و إذا كنت تفعل شيئا لاتشارك هؤلاء الأفراد معك أكثر من اللازم حتي لا يتأثر عقلك بعدوي طريقة تفكيرهم . 3- كن لطيفا جدا معهم . عندما تكون لديهم مشكلة وأنت قادر علي حلها قدم لهم يد المساعده , مثل القيام بعمل غير متوقع مثل الأعمال المنزلية لمدة يوم , دعوتهم لمشاهدة فيلم معك , أو الخروج للتنزه , أو التوقف عن عمل الأشياء التي تزعجهم . 4- أخبرهم كيف يكون إحساسك عندما يكونوا سلبين مع من حولهم . وإنصحهم بأن يكونوا إيجابين وبماذا يستطيعوا أن يفعلوا وكيف يقومون بذلك ولا تجبرهم علي ذلك . لأن معظم هؤلاء الأشخاص لا يحبون المحاضرات حول كيفيه التصرف وهكذا . 5- فكر في كلمة مثيرة مثل البرتقال أو الفراشات أو الروح الواسعة إلخ . للأفراد الذين يقومون بأفعال سلبية فهذا يكون بمثابة بث روح الإيجابية والنشاط في نفوسهم . ويساعد علي أن يسحب تعليقاتهم السلبية . نصائح :- تذكر جيدا بأنك دائما بحاجة لحماية نفسك من هؤلاء حتي لا يحبطوك و يضروك وربما تحتاج إلي أن تتراجع . فأنت دائما لا تضطر إلي أن تكون مع هذا الشخص . - قم بحثهم علي التغيير من خلال مساعدتهم علي رؤية الجانب المشرق بداخلهم وكيف يمكن أن يكون شخص متفائل . - حاول أن تفهم لماذا يتصرفون بهذه السلبية فهناك دوافع كثيرة تساعد الأفراد علي التصرف هكذا مثل إنعدام الأمان و فقدان الثقة بالنفس و الماضي السئ و الإحباط من الحياة عموماُ . - هؤلاء الأشخاص يجدون صعوبة في التعرف علي الجانب الإيجابي والنتائج الإيجابية في الحياة . تذكر أن هؤلاء الأفراد يريدون تغيير طريقة تفكيرهم بأنفسهم . فقط حافظ علي موقفك الإيجابي ولا تدعهم يفسدوا لحظاتك السعيدة . - حاول أن تتقرب منهم وفتح قلبك لهم . تحذيرات :- الشخص السلبي دائماٌ ما يكون مكتئب طول الوقت , لذا تأكد من أنهم لا يخططوا لإيذاء أنفسهم أو الأخرين . قد يشجع شخص ما علي الإنتحار . - لا تدع سلبيه هؤلاء الأفراد تحولك إلي شخص متشائم ! لا شئ يقلل من الإستمتاع بالسعادة في الحياة أكثر من القلق و ترك أفكارك المحبطة أن تؤدي بك إلي الإكتئاب . لذا كن نفسك , حب التفاؤل . - كن علي دراية تامه بالكيفية التي يتصرف بها الطرف الأخر عندما يكون معك , قد يحسدونك . حاول أن تثبت لهم أنك لا تشكل تهديداٌ عليهم و اثبت لهم أنك يمكن أن تكون صديق وفي لهم . ثانيا : التعامل مع الشخص الغاضب دوماٌيمكن أن يحدث هذا الأمر في أي مكان تقريباٌ ومع أي شخص قد يكون رئيسك في العمل أو والدتك أو في المواصلات مع سائق تاكسي مجنون . يبدأ هؤلاء الناس بالصراخ في وجهك أو عدم التحدث معك لفترة أو التصرف ببعض الإيماءات الهجومية و تهديدك بالضرب . هنا نوضح لك كيف تتعامل مع هذه المشكلة بصورة مهذبة . 1- حافظ علي هدوئك , بإمكان أي شخص غاضب أن يتسبب في حدوث تفاعل كميائي في داخلك و يمكن أن يجعل الوضع أسوأ . 2- قيم/ قدر الأسباب الذي جعلت هذا الشخص يغضب منك , وحاول تفهم الموقف ووضع نفسك مكانهم حتي تتمكن من فهم سبب غضبهم جيدا . وإسال نفسك ماذا سيكون شعوري لو فعل بي مثلما فعلت أنا به ؟ . كن صادقاٌ مع نفسك ولا تخف من الإعتراف بأنك أخطأت أو لم تكن عادلاٌ إن إكتشفت ذلك , فهذا فعلا دليل علي شجاعتك وإعتذر عن خطئك بشكل صادق . ولكن لا تجعل الخطأ يتكرر مرة اخرى . 3- تقبل غضب الطرف الأخر . سواء كان علي حق أم لا . دعه ينفس عن غضبه وتراجع عن الدفاع عن نفسك في البداية إلي أن يعطيك مجالا للتبرير أو التحدث . إظهر له أنك فعلا تستمع لما يقول , ولا تنشغل عنه بأمر أخر , أو تقاطع حديثه لتبرر له وجهه نظرك , فمن الممكن أن يكون الإستماع جزءاٌ من حل المشكلة . وعادة ما يهدأ الشخص فعلا إذا وجد من المستمع إهتماماُ حقيقاٌ بما يقوله وبعدها يمكنه الإنصات إليك . حيث أن التواصل هو المفتاح للتهدئه . أو حاول معهم بطريقة أخري عند الإستماع إلي حديثهم وذلك بتوجيه الأسئله لهم فهذا قد يدفعهم لتوضيح موقفهم أو تطلب منهم ” ممكن تقول لي هذا الأمر الذي يزعجك بصورة وطريقة مختلفة . 4- الوقت كفيل بإصلاح النفوس . من الممكن أن تجعل المشاعر المؤلمة الأفراد غير قادرين علي التفكير جيداٌ . وغالباٌ ما يكون رد فعل الكثيرون أثناء الغضب بأنهم يتفادوا التعامل مع الشخص الذي سبب لهم شعور الغضب لمدة من الزمن . لا تقاوم هذا التصرف فهو بهذا ليس سيئاٌ في كثير من الأحوال , فهو يعطي لنفسه وقتاٌ للتفكير إلى ان تهدأ مشاعره تجاه الطرف الغاضب منه , في كثير من الأحوال يدرك الشخص مدي إهتمام الأخرين بسبب غضبه , لذا ينصح بإتباع الخطوات السابقة للتعامل مع الأشخاص الغاضبين , وإن لم تفلح يجب تركهم إلي أن يهدأوا . 5- إكسر الحلقة . من الوارد أن يقوم الأشخاص الغاضبين بترديد جمل واللف والدوران حول أمر ما . و السبب في ذلك انهم لا يفكرون بطريقة منطقية أو أنهم يعتقدون أنك لم تفهم مقصدهم .و هنا يجب أن تجد طريقة لإيقاف هذا التكرار وكسر هذه الحلقة . بالقول لهم أنك تفهم مايقولون وأعد ما يقولوه بصياغة أخري ثم غير الموضوع قليلاٌ أو تحدث عن جانب أخر من الموضوع . 6- تخل عن الموضوع . إذا إستمر الشخص في غضبه منك , وبالرغم من إعتقادك أن ما حدث ليس خطأك أو أنك حاولت إظهار ذلك له ولم يستجب فيمكنك أن تترك شخص اخر يتحدث أو يتوسط بينكم . وإذا كان الشخص الغاضب منك غريب عنك , فمن الممكن أن تعبر له عن أسفك وينتهي الموضوع بسهولة وترحل بكل الأحوال . فمن الصعب أن تجهد نفسك أو تبرر موقفك لشخص غاضب قريب منك أو تعرفه , بينما تنهي الأمر سريعاٌ مع الغرباء الذين من المحتمل أن لا تراهم مرة ثانية . نصائح :- كن مستعدا دوما لقول أنا أسف وانا اتفهم الأمر فهو يهدئ كثيرا من نفس الغاضب . - قم بإجراء محادثات معهم فربما الأمر كله مجرد سوء تفاهم . - لا تعتذر لمجرد إسترضائهم , إذا إكتشفوا أن إعتذارك غير صادق سيزداد الأمر سوءا . The post كيف تتعامل مع الشخص السلبي والغاضب دوما ؟ appeared first on ثقف نفسك. |
| You are subscribed to email updates from ثقف نفسك To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610 | |
0 التعليقات
إرسال تعليق